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てんてんのチャンプル～RADIO🌺
おはようございます。
昨日は、実家からパイン、パッションフルーツ、バナナと地元の恵みが届いてすごく嬉しかったてんてんです。
このチャンネルでは、沖縄石垣島出身の副業ワンママてんてんが、リスナーさんと私自身の日常に少しでもワクワクをプラスできたらいいなという思いで配信しております。
今日金曜日ですね。今週もお疲れ様です。
あと1日頑張れば、週末もお仕事の方もいるかもしれませんが、まずは平日、今日までゆるりとなりきっていきましょう。
それでは、今日の話題に行きたいと思います。
今日はですね、習慣化をテーマに、ちょっと習慣がね崩れた時こそチャンスじゃないの?っていう考え方をちょっとね皆さんにシェアしてみたいと思います。
皆さんは普段からね、なんか習慣化、これ頑張ってるよーっていうことだったりとか、あと今後ね習慣、こういう習慣身につけたいなーって思ってることってありますか?
私はですね、毎年、毎月、朝活を頑張りたいっていう、朝活を習慣化したいっていうのがずっとあって、なんかね結構波があって、もともと夜型人間だというふうに思っておりまして、
だから、頑張ろうっていう感じでやって、すごいね順調にいく時もあれば、夜更かししちゃったりとか、なかなか寝つけなくて朝起きれないみたいな感じになることもあり、だから習慣化したい。
なので、ずっと習慣化リストの中には朝活、朝早く起きて手帳を書くとか、自分時間を過ごすみたいなことが大体手帳にもね書いて意識しているっていうところがあります。
他にもね色々あるんですけど、今日は例として朝活、早起きをするっていうのを取り上げてみたいと思います。
で、そのさっき言ったみたいに波があって、なかなかねその自分が習慣化、今までしてきたこととか意識してきたことがなんかできないみたいな、連日全然朝起きれないとか、なんか夜だらだらしてしまってとか、なんか夜色々ね考えてしまったりとか、スマホを見ちゃったりして、
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うまくよく寝れない。で、朝もなんか目覚めたけど二度寝しちゃってとか、なんか体がだるくてみたいな感じで、その1ヶ月ぐらい朝活続けてきたのに、なんかもう1日2日3日1週間みたいな感じで、その習慣が崩れてしまった時、あなたはどう思いますか?
まずは凹みますよね。なんで私続かないんだろうとか、なんでうまくいかないんだろうみたいな感じで思っちゃいますよね。私も結構ね思うんですよ。なんで今までできてたのにとか、もう昨日夜更かししなきゃよかったみたいな感じでね、ちょっと自分を責めたりとか、落ち込んだりとかするんですよね。
でもちょっとその捉え方を変えてみると、そこってね変化のチャンスだと思ったんですよ。
ん?どういうこと?って思いましたかね。その習慣が崩れた時とか続かなくなった時こそ、自分がそのやり方を変えたりとか捉え方を変えたり、そういうチャンスなんじゃないかなって思うんですよね。もうピンチはチャンス的な考え方で。
なんかね、そのなんでできないんだろうとか、なんで私ってうまくいかないんだろうみたいな感じで凹んだり落ち込んだりするよりも、じゃあどうやったらできるんだろうみたいな。
なんか1時間今までより早く起きようと思ってたのを5分でもいいんじゃない?とかね。朝どうしても今の時期起きれないんだったら、ちょっと夕方仕事をサクッと早く終わって、夕方に自分の時間とって誘拐しちゃったらいいんじゃない?とかね。
あとは何だろう、健康、自分の体が問題ないのであれば、健康面的にもね、メンタル面的にも問題ないのであれば、朝じゃなくてその夜、夜更かししちゃうっていうか、夜に長いダラダラしすぎるのはあれですけど、夜かつ夜に30分ぐらいだけとか15分ぐらいだけとかっていうので置き換えてみるとか。
どうやったらできるかっていう違う考え方とか選択肢を自分に与えてみたらいいんじゃないのかなーって、そういうね立ち止まって考えるそのきっかけを与えてもらったっていう捉え方をするのもいいんじゃないかなと思います。
なのでポイントとしてはどうやったらできるかとか、自分が本当にどうしたいのか、自分自身の心にちゃんと問いかけてみるっていうところですよね。
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周りがそうしてるからとか、世間的に朝の方がいいって言ってるからとかね、あの人も頑張ってるから私も頑張んなきゃみたいな、世間体だったりとか、周りの人がこうしてるとか言ってるとか、
そういうことではなくて自分がどうしたいとか、自分だったらどうできる、どうやったらできるかっていうことをちょっと冷静になってね考えてみる。そんなチャンスをその習慣が崩れた時には自分が自分に与えてるんだと思うんですけど、そこをピンチじゃなくてチャンスと捉えて考え方を変えていく。
なんかあの前に読んだ本だとリフレーミングっていう風に、専門用語なのかなこれ、書いてあったんですけど、そのフレームをね、自分のかけている眼鏡のフレームをちょっと変えてみるみたいな感じで捉えてみたらいいよなーっていうことを最近ねすごいハッと思ったので今日はシェアさせていただきました。
ちなみに今週前半はね、私今言ったみたいな感じで、夜どうしてもダラダラしてしまって、そう体がダラダラしたいって言っててしちゃって、朝なかなか起きれないみたいな感じのね、ループにはまってたんですよ。
それをインスタのストーリーとかであげてたらすごくなんか、私もそう思い、共感しましたとか、すごいその考え方いいなと思ったので、自分もやってみたんですけど、
DMで反応してくださる方がいて、あ、そっかみたいな感じでね、改めてその反応をもらったことで、やっぱその捉え方したいだなーって何事も、何かねうまくいかないとか、習慣化したいとかね、思っていることがなんかうまくいかない最近って思ったときは、
それはチャンスっていうふうにね、捉えてみてはどうでしょうかというふうに思ったので、今日はこんな話をさせてもらいました。
何が正解かなんてね、分かんないですしね、結果は後からついてくるものなんで、今、現時点のね、今の自分が選んだもの、決めたことが正解。
そう思えなくても、今後自分が取った行動が正解だったっていうふうにね、思えるような行動を自らしていくことが大切なんじゃないかなーって思うんですよね。
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なんかちょっと話がね、抽象的になってきましたけど、私自身も日々何が正解か、何が成功につながるのかなんてね、もう全然正直分かんないんですよね。
それでも自分を信じて、ちょっとね、未来に希望を持って、今の自分の選択っていうのを一つ一つ思いついたこと、小さいことからやってみて、やりたいって思う気持ちに正直に小さく始めてみるとか変化してみるっていうことを積み重ねていきたいなというふうに思っております。
という感じで最後は自分の宣言みたいな感じになりましたが、この放送を聞いてくださっているあなたにとっても何かね、うまくいかないなーとか、
週間続かないなーって思っていることがあった時に、あ、てんてんがこんなこと言ってたなーとかね、リフレイミング、ちょっと捉え方を変えてみようって考える前向きになるきっかけになっていれば嬉しいなと思います。
はい、ということで今日は、週間が崩れた時こそチャンスっていう感じのテーマでお話をさせていただきました。最後までお付き合いいただきありがとうございます。
それでは今日が皆さんにとって健康で安全で素敵な1日になりますように。また次回の放送でお会いしましょう。てんてんでした。ではでは。
