00:02
だいき
わたなべ夫婦のふたりごとは、動画クリエイターで不動産投資家の結婚5年目夫婦が、自分らしい幸せをテーマに、日々の暮らしや頭の中をお話しする番組です。
今回は、最高の朝習慣を始めましたということで、僕たちが最近始めた、もう人生がね、いい方向に変わるんじゃないかと思える朝活についてお話ししたいと思います。
ゆみ
よろしくお願いいたします。
だいき
めっちゃテンション高いな。
ゆみ
テンション高くないとやってらんないです。
だいき
すごい、手の身振り、手振りもありながらしゃべってたけど、すごいね、なんか、どうしたんですか?
ゆみ
とてもへこむことがあったんです、先ほど。
だいき
あったみたいですね。
そうなんです。
ちょっと私は現場にはいなかったですけど。
ゆみ
しゃべっていいですか?
ちょこっとだけ本題の前にね、私がなんでこんな空回りしてテンションが高いかというと、
私たち日本一周をしてて、昔、ほとんどの方ご存知だと思うんですけど、
車で寝泊まりしながら日本一周をしてたぐらいだったんで、
もう車の運転って二人ともかなりしてた方だったよね。
距離的にね。
日本一周もしてるし、あと家に住んだ後も車が必須の、ちょっと田舎めなとこに住んでるんで、
その後も車ずっと運転してて、
で、私の密かな自分の自慢は、それでもゴールドやってん、今まで。
もう一回も無事故、無違反、違反すらなかった。
ちっちゃい違反も全くなし。
大学生のときから免許が出て、もう10年近く、10年ぐらい。
最初は8年ぐらいペーパーやったけど、
あれだけ運転して、ずっとちゃんと法定速度も守って、安全に運転してたわけですよ。
だいき
それがですね、朝ね、スーパーに行ってね、帰り道にね、
ゆみ
笑った。
初めて違反しちゃって。
だいき
ねえ、僕はちょっと家でね、動画のサムネイルとか作ってて。
ゆみ
そう、ヨーグルト切らしたから、ちょっとヨーグルト買いに行ってくるわって。
だいき
そう、別々行動だったんですよ、今朝は。
ゆみ
なんかね、スーパーから出たところのすぐに横断歩道があって、
信号のない横断歩道ですよ。
そこに横に人がいるのはなんとなく分かってたけど、
ほんまにスーパー出てすぐにあるとこやから、加速もしてるし、
だいき
曲がって道路に合流してすぐやな。
ゆみ
すぐやから、プーンって行ったよね。
そしたらなんかパトカーが後ろからついてきてて、
あ、なんかおまわりでもしてんのかな?
おまわりは関係ないけど、ふんふんって思って、赤信号止まったらコンコンってされてさ、
うっそやろ、うっそやろってなって、なになになにって思ったら、
さっき、横断歩道に人いるの見えてませんでした?みたいな。
え、そうでしたっけ?
03:00
だいき
そうでしたっけ?笑
ゆみ
そうでしたっけ?って言って、それでもう違反ですよ、9000円。2点引かれて。
だいき
2点引いて反則金9000円か。結構重たいですね。
ゆみ
次、更新してもゴールドじゃないけど、
だいき
ブルーなんのか?
ゆみ
ブルーなんねんて!
だいき
あ、そうなの。今の期間は今の期間でいいねんな。
あ、そうそうそう。
あ、そうなんや。
ゆみ
そうやから、最近免許更新したばっかりやから、しばらくはゴールドやけど、
あ、あと5年はな。
そう。そうやけど、その後はまたブルーで、
でもその間は無違反やったらまたゴールドに戻れって。
だいき
ブルーなってから?
そう。
あ、でもなんのは確定なんや。まだ期間あるけど。
ゆみ
なんのは確定らしい。厳しいよな。
だいき
厳しいなぁ。
ゆみ
で、それでな。
しょげててん。
しょげててんけどな。
でも最近、何が起きてもいいように考えようって思ってるからさ、
最初こそダイ君が、え、もう大丈夫ついてるついてるとか言って励ましてくれてたけどさ、
ダイ君ついてへんわ!って思って取り乱しててんけど、
あのおじいさんを引かずに済んだからついてるわ。
だいき
そう。もしかしたらね、重大な事故の前触れやったかもしれない。
前触れやったかもしれないから、ちょっと警察官に注意されて。
いや、あそこで止まってないともしかしたら何か事故があったかもしれない。
その後あったかもしれないし、ほんま何があるかわからんから。
ゆみ
ついてるついてる!
ついてるついてる。まあいいんだよ、もう青出も。青出もいいよ。
だいき
まあまあ、日頃ね、安全運転はしてるから、まあしゃーない。そういう時もあるよ。
ただね、あの、ほんま鍋友さんも気をつけてほしいんですけど、
横断歩道ね、信号のない横断歩道、あれの違反結構多いらしいんで気をつけてください。
ゆみ
いやー、ちょっとね、まさかこれ、ほんまに守ってきたからさ。
だいき
日頃からね、それはね、気をつけようって言ってるから。
ゆみ
で、横断歩道も結構止まってた方やってんけどなー。
だいき
歩行者が渡ろうとしてたら、必ず停止して、歩行者優先で渡ってもらわないと違反になっちゃう。
ゆみ
ねー、それは驚きでしたね、ほんと。
っていう話でした。さあ始めましょう。
だいき
あのー、消化された?
ゆみ
うん、消化した。ありがとうございました。聞いていただいて。
ありがとうございました。
みなさんも気をつけください。
だいき
まあ、今朝はね、そういう朝ではあったんですけど、朝勝ですよ、朝勝。
朝勝ですよ。
起きてからの過ごし方がめちゃくちゃ変わりまして、
やばいよ。
え、3日目ぐらいか。
うん。
そう、今日ね、収録時点で3日目ぐらいなんですけど、
僕ら夫婦といえばね、朝起きるの、朝起きるのはいまだにそんなに早くないけど、
まあ、あのー、動画とかでね、お伝えしてる通り、朝10時ぐらいに起きて、
ふにゃふにゃふにゃーと、起き上がってきて、
顔洗ってご飯食べて、そのままなんとなく1日がスタートしてたんやけど、
まあ、とある本をね、読んで、これやったらあかんな、みたいな。
うん。
うん、なりまして、朝勝、モーニングメソッドって言ってはんな、この人は。
ゆみ
あ、本のタイトルわかる?
だいき
うん、人生を変えるモーニングメソッドっていう本。
これ、あのー、放送のね、説明欄にも貼っておきます。
この本を読みまして。
ゆみ
そうなんです。あのー、最近よくお名前が出てくるんですけど、
06:03
ゆみ
えりさん、えりきゃんのえりさんと、あのユーチューバーの、
お友達のね。
つながりで、そう、お友達になったんですけど、
その方から、すっごくいい本あったから、読んでって言われて、
もうその場で勝って、もう即読みして、
即読みして、即人生を変えてくれるってビビッときた本。
だいき
今までね、朝勝つとか言われても、なんか意識高い人がやってはんなとか、
ワイは朝方ちゃうしとか思って、すごい毛嫌いしてたんやけど、
この本は確かにね、ワイもスッと入ってきた。
ゆみ
あー、そうなんよ。私も。
だいき
なんかね、朝が素敵ですよねとかさ、そういうのじゃなくて、
そらね、人生をね、自分らしくね、成功、成功って人それぞれあるけどさ、
そういう人はさ、朝からちゃんとやってますよねと、
朝からしっかりいいマインドセットで、一日送ってますよねって話が書いてて、
確かにって、なんとなく一日始まらんよなと思って。
ゆみ
なんかさ、私も多分だい君と同じか、それ以上に朝起きるの嫌いやって。
だいき
ま、ロングスリーパーやしね。
ゆみ
ロングスリーパーやし。
でも、この本に書いてたのにすごい共感したことがあってさ、
絶対スヌーズボタンを押すなって書いてて。
だいき
あのアラームのスヌーズね。
ゆみ
そう、アラームをもう一回後で鳴らすを押した瞬間に、
あなたはそれだけ自分を管理できてない人間って、
自分の脳にすり込んでるのと同じって言ってたやんか。
だいき
ま、あと5分後でいいやってね。
そう。
ゆみ
怖って思ってたもん。
だいき
今までスヌーズしか押してなかった。
ゆみ
いや、それめっちゃハズなってきて、全然自己管理できてないやんと思って。
確かにさ、この前、たぶんダイ君が何回かご紹介してると思うんだけどさ、
神メンタルっていう本を読んでさ、
最近目標を立ててそれに向かって動いていくっていうのもすごい大事やし、
あと目標を叶えた自分ならどう動くかっていう視点は、
ほんまに常に持ってるようにしてるのやんか。
私が立ててる目標を叶えた自分って、絶対スヌーズボタン押さへんねん。
だいき
たとえば5年後、10年後なりたい自分がいたとして、スヌーズボタン押してない?
ゆみ
押してない。だから押さない。
なんかふさわしくない?
その目標を達成してる自分がスヌーズを押してるのはふさわしくない。
だいき
そうよね。なんとなくダラダラ朝始まってるとは思われへんよね。
そうそう。そういう感じがあったからね。
ゆみ
確かにと思って。
朝が気持ちいいですとか、朝がなんやらですとか言われても、
だいき
そうですか?みたいな感じで今まで思ってたから。
ゆみ
気持ちいいとか知らない。
お前はもう寝ます。
だいき
朝はすがすがしくて、なんやらかんやらでとか言われてもピンとこんかったけど、
確かに自分の目指す人間像って朝からそれなりに活動してるよなっていう。
09:02
ゆみ
してるしてる。
だいき
で、この本でよかったのは、早起きは推奨はしてんねんけど、
早起きんでもいいよとは書いてたやんか。自分のペースで。
朝早く起きるのがいいんじゃなくて、朝からちゃんとルーティンで、
しっかり自分のいい心を整えていきましょうっていうことが書いてて、
それは納得したんよね。
ゆみ
だから、私らとは朝10時、11時に起きてたから、
それより1時間早く起きて、9時に起きてやるっていうのが最近、この3日のルーティンやな。
だいき
3日続いてんな。
ゆみ
続いてる。
だいき
9時やったらいけるか。
昨日とかね、ちょっと出かけたりもして、疲れてたけど、9時には起きれた。
起きた?
最近さ、起きんのめっちゃ早いやん。
今までさ、アラーム鳴ったらさ、まずゴソゴソしてさ、スムーズボタン押してからさ、スマホチェックしてって感じやったけどさ、
今とか、パーンって鳴ったらさ、即止めてさ、即バッて起き上がってさ、バーってトイレとか洗いに行くやん。
それをやらないとな、もう起きられへん。
でもそのね、いいよね。
それができるようになったのは、すごい変わったなって思う。
変わった。
心構えが浅いのさ。
まあ、そのモーニングメソッドなんやけど、何やってるかっていう話もしてみる?
まあ、われらの場合、9時起きてますと。
ちょっとね、2人で内容、今んとこ違うんやけど、ゆみさんから聞こうかな。
ゆみ
私はね、本に書いてる通りにやってるの。
なので、まず朝起きたら、まあ、おトイレは書いてないけど、おトイレ行って、
だいき
まあ、おトイレは行くな。
ゆみ
ほんで顔洗って、化粧水と乳液も書いてないけど、
だいき
まあ、そりゃいいやん。
ゆみ
化粧水と乳液塗って、ほんで、まずコップ1杯のお水を飲む。
コップ1杯と書かれてるけど、私は3杯くらい飲んでるけど。
微妙に違いやん。
だいき
3杯も飲んでるの?
ゆみ
3杯も飲んでる。めっちゃ喉渇く。
まあ、3杯飲んで、で、まずはリビング行って、換気ですよ、換気。
換気してな。
フレッシュエアを取り入れて、ほんでカーテン開けて、ほんでこう太陽浴びつつ、
まずは瞑想5分。
だいき
すごい。
ゆみ
瞑想でしょ。
で、瞑想した後に、次、大夫に瞑想終わったよって声かけて、
まあ、大夫は自分で言うか、じゃあちょっと言わめておくわ。
え?
まあ、ワイの話な。
だいき
ああ、はいはい。
ゆみ
えーと、ちょっと待って、違反切られたんで多分パニックになって。
だいき
なんで?瞑想やろ、瞑想。心を無にして。
ゆみ
今も無にするわ。
だいき
じゃあ、研ぎ澄まして5分。
研ぎ澄まして。
ゆみ
で、じゃあ、瞑想が終わった後、ヨガをします、10分間。
ヨガをして、寝てる体を起こしてやる。
はいはい。
いろんなとこ伸ばして。
だいき
起きるよね、あれ。
起きるね。
ゆみ
ああ、すごいね。
で、伸ばした後、次、アファメーションって言って、
私はこういう人間になりましたっていう、その目標を自分にすり込む時間。
12:03
だいき
うん。
ゆみ
すり込んで、私が成功した私を想像する時間。
うん。
それを、まあ10分ぐらい。
うん。
で、そのすり込みが終わったら、次、読書。15分。
だいき
読書ね、朝からね。
読書です。
ゆみ
いいよね。
そう。で、もう朝から読書して、それが終わったら、次、腹筋3分。
で、全身の筋トレ6分。
お、筋トレ。
合計10分の筋トレをやりましたら、汗をかきますので、最後シャワーを浴びて、終了です。
だいき
これで1時間ぐらいやな、大体。
ゆみ
1時間やね、大体。
だいき
ね、筋トレもしてね。すごいよね。
ゆみ
これだけ聞いたらね、もう、ああ、もう絶対無理って思い張ると思うんだよな。
だいき
あの、1週間前の我でも思ってる。
ゆみ
いや、もういいって思う我も。
うん。
もう、そういう意識高い系の人の話、ちょっといいです。私寝ますって思うけどね。
だいき
いや、でも実際やってみたらね、そんななんか難しいことしてないし。
ゆみ
あ、してないね。
だいき
うん。なんかできる範囲でやってる感じがあって。で、何よりね、やっぱ気持ちいいよね。
そうだよね。
ゆみ
目覚めるしな。
さっきダイエットで何やってるか言うよ。
だいき
あ、そうやな。あの、まあほとんど一緒なんですけど、トイレ行ったり、顔洗ったり、水飲んだりするのは一緒で、
あの、僕、瞑想もね、いや、まあ知ってみてもいいんやけど、なんか瞑想じゃなくて、今実は日経新聞の1面読んでんのよ。
うん。
その、瞑想してる時間に。
うん。
なんかね、今まで新聞とかね、読みたかったなーって思ってんだけど、なかなか手つけるやつなくて、
それこそ先送り先送りみたいな時間あったやろうみたいな、で、やらへんみたいな、なんか擦り込まれてたから、
ちょっと1面読もうっていう習慣をつけるために、ここで5分間1面を確認するっていう時間をつけることにした。
で、5分あったら結構ね、1面プラスアルファぐらい見れるから、
うん。
まあ、それでなんか1日の、なんていうかな、ニュースみたいな、主要ニュースみたいなのをちょっと取り入れてますと。
で、その後にヨガ、これは2人で合流して、
うん。
YouTubeチャンネルつけながらね、ヨガのなんかこうチャンネル見ながら一緒にやるみたいな。
うん。
で、その後は一緒かな、アファメーションでなりたい自分を想像したりとか、それをこう紙に書き留めたりとかして、
まあ、ちょっとこう未来の自分へのこう意識みたいなのを高めると。
で、その後15分の読書、あ、の前に、あの最近始めた声の日記。
あー。
あのちょっとスタンドFMでちょっと毎朝撮ってみようかなと思って、
まあその日のもうほんまに生の気分とか出来事とか思ってることを日記にして、声でちょっとスタンドFMで収録してみると。
で、それが終わったら読書を15分ほどして、で、最後は髪のセットとヒゲ剃り。
ゆみ
うん。
だいき
はい、これは個人的な話なんですけど、今までね、まあ僕らあの家で過ごすことが多かったんで、
まあ今日どこにも行かんし、髪ボサボサでいいやとか、もうどうせマスクするし、ヒゲ剃らんでいいやとか言って、
結構、なんていうかな、もういいやみたいな感じになってたんですけど、
15:02
だいき
まあ5年後、10年後とかの自分が頭ボサボサ、ヒゲちょっと伸びてるみたいな状態で一日過ごすかって考えたら、
まあちゃんとしてるよなみたいな。
ゆみ
お、素晴らしい。
だいき
で、しかもヒゲ脱も終わってるから、ヒゲ生えてへんよなみたいな。
ゆみ
あー、わかるわかる。それもう早くしようよ。
だいき
ね、だから、ね、もう毎朝別に予定なくても、髪濡らしてセットして、ヒゲ剃ってっていうのはやろうと思って。
で、これが終わったら、まあ着替えて終了で、だいたい1時間ぐらいっていう朝習慣を今んとこやってますと。
はい。
ゆみ
で、まあそのさ、私らほんま、むしろさ、今までだったらさ、もうアンチ朝早起きしなさいっていう人はアンチっていうぐらいさ、
だいき
アンチとは言い換えへんけどさ、
ゆみ
まあでもそうじゃない。
別になんか、みなさんが好きなように支配ったら、私たちは寝ますけど、みたいな。
だいき
10時、11時でもいいやんみたいな。
ゆみ
うん。
って思ってたのが、急にこんだけ意識高くなったのって、やっぱりこの本のおかげなんよね。
うん。
で、マジで朝絶対起きたくないとか、
うん。
人生、今のままでいいんかなって思ってるっていう人に、ぜひ呼んでほしい。
だいき
朝やったらね、意外と変えやすいんよね、行動がね。
ゆみ
ああ、いや、そうそう。書いてたよね、本にも。
だいき
書いてた。でも、ほんまにそう思うよ。
だって、昼しようとかさ、夜しようって思ってもさ、忙しかったり、しんどかったりしたらさ、もう今日いいやってなっちゃうよね。
ゆみ
そう、言い訳作っちゃうよね。
だいき
でも、朝って毎日同じやんか、基本的に。
だから、朝にやるべきことをやるっていうのがね、すごく続けやすい。逆に。
ゆみ
あとさ、これは本にも書いてたし、えりさんもすごい言ってるし、私も実感してんねんけど、
朝にそうやって未来の自分を体の中に呼び込むって言ったらいいんかな。
イメージして、未来の私だったらどういう行動をとるやろうっていうのを一回イメージすると、その日一日、もう未来の自分で生きられるんよ。
だいき
うん。
これすごくない?
ゆみ
未来の自分で生きるってすごいね。
これがやっぱね、夜とか昼やと違うと思うね。
だいき
あと、朝一に運動する気持ちよさ。
ゆみ
そうやな。運動って言っても、座ってストレッチするようなヨガやけど、それでもやんな。
だいき
それでもめっちゃ気持ちいい。
ゆみ
ゆりの場合は筋トレもしてんのか。
だいき
わいは筋トレもしてるけど。
血流がね、なんかアップするのか、なんかシャキッとするよね。
ゆみ
シャキッとする。
とにかく朝ってすごくいいよね。
こんなん言ってる人に自分がなると思わへんかと。
だいき
確かに。
ゆみ
でも朝っていいんだよ。
だいき
全部家ん中でできるしね、なんか雨降ってても別にできるし、晴れでも、寒くても、暑くてもできるし、
もうなんかどんな状況でも続けやすいから、なんかこれは続きそうな気する。
ゆみ
わいも、てかもう死ぬまで続けるつもり。
だいき
そうやんね。
本にはね、僕ら一応1時間ぐらいのプログラムでやってるけど、朝時間ないよっていう人もたくさんいらっしゃると思うので、
18:06
だいき
そういう方は短縮版とかできる範囲でも、6分でいいっていう。
6分やったらできそうやんね。
ゆみ
6分は続けてほしいですね。
だいき
そういう感じでできる範囲でやってみるっていうのはいいかも。
ほんまに気持ちよかったよね。実際やってみて。
ゆみ
あとなんか古いたったんがさ、これ結構本に厳しい目に書かれてたか、私が厳しい目にとったかちょっと忘れてんけどさ、
95%の世界の人口が例えば100やとして、そのうちの95が平凡な人生を送って、5%だけが成功するって書いててさ、
で、その5%の人ってやっぱこういう習慣やってんなって思ったやん、私。
だいき
まあやってそうな気はするな。
ゆみ
知らんけど、そのアファメーションしたりとか、瞑想したりとか、
あとなんかとにかくこんな簡単なこと、例えば朝起きる、朝ちょっとヨガするとか、こんな簡単なこともできひん。
自分は嫌って思ってんの。
なるほど。
それが一番大きいから、私変われたの。
だいき
絶対嫌って。
まあすごい気持ちが未来思考になったよね。
未来の自分で生きるってすごいいい表現やんな。
ちょっとね、一時期は、このコロナ禍とかもあったかもしれんけど、なんかふさぎこんでる時期もね、われわれにもあったしね。
ゆみ
そうやね。みんなそうやね。
だいき
あんまぱっとせえへんなみたいな、なんかこの先どうなんやろうなみたいな、もやもやってしてた時期が、
けっこうね、この1年ぐらいそういう時期もあったけど、今はけっこうなんか晴れやかやんね。
気持ちのもんだよね、完全に。
マインドセットやんな。
ゆみ
いやでもな、まじそうなんよ。
だいき
これがこうなったからとか、なんかそういう話じゃなくて、そういう気持ちになっちゃってるよね。
ゆみ
さっきなんか読んでた本にめちゃくちゃそういうの、いいこと書いてたで。
だいき
そうなん?
ゆみ
ちょっとすぐ出てくるね。
だいき
すぐ出てこないか。
まあそういうことなんですわ。朝週間をね、始めました。モーニングメソッド。
ゆみ
いいこと書いてた、いいこと書いてた。
え、なになに?
最近はまってるね、私、ひすいこたろうさんっていう作家の方がいらっしゃって、
その方が書いてる、明日死ぬかもよっていう本の1つをご紹介します。
だいき
はい。
ゆみ
えーと、ちょっと言い訳するけど、
あなたは今この瞬間から幸せになれます。
だから、なぜなら幸せは気づくものだから。
だから、幸せってここにあるね。
だいき
まあ、そういうことやな。
そういうことじゃ。
それ、嫌われる勇気にも書いてた。
ゆみ
書いてんね。どこにでも書いてるわ。
だいき
また紹介したいな、その本も。
いや、そうよね。なんか、最近その辺の本の思考がうまくはまって、
21:00
だいき
いいマインドになってる。
ゆみ
そう、めっちゃ思う。
だいき
神メンタルとか、嫌われる勇気とか、このモーニングメソッドとか、ひすいこたろうさんの本もそうやし。
ゆみ
そうやね。なんか、昔さ、ごめんね。
え、なに?
昔さ、その、嫌われる勇気だけ読んでたときは、あんまり自分に落とし込めてなかった。
だいき
ああ、わかる。
ゆみ
もう、なんか、青年が言ってることがすごい、自分の視点すぎてさ、鉄人の話あんまり入ってけえへんかったんやけどさ、
だいき
いや、そうやろな。
ゆみ
今はもう鉄人側に立ってる自分いるもん。
だいき
まあ、なんか、そっちの話もわかるみたいなね。
そうそう。
でも、昔読んでたらそうやったと思うわ。
ゆみ
で、なんか、そういうふり返ってさ、朝、なんでこう考えられるようになったんかなって思ったら、
たぶん、やっぱ、いろんな本を読んで、で、なんか、自分に落とし込めたからやと思う。
だいき
うん。自分の今までの経験とかもね、こう絡めながらね。
ゆみ
ねえ、さっきの本の続きにさ、もう一個いいこと書いてて、これも一緒に読んでいい?
だいき
いいよ。
ゆみ
だから、今、幸せになれます。なぜなら幸せは気づくものだからです。
今、不満だから幸せを目指すという人は、夢を成し遂げても、そこに見えるのは新しい不満です。
だから幸せを気づくことから始めよう。
だいき
うーん、たしかに。
ゆみ
それ、めっちゃわかるわと思って、線引いて思った。
だいき
まあ、たしかにね。終わりはないよね、そういう考えだとね。
また、こう、人生のあら探しが始まっちゃうかもしれんしね。
ゆみ
えーと、何の話やったっけ?
だいき
まあ、そういうことじゃん。
朝週刊ね、始めてみて良かったですという話で、本もね、説明欄に載せておきます。
ゆみ
あー、とってもいいね。私はもう絶対にずっとやり続けるよ、これ。
だいき
うん。だから、ほんまにね、人それぞれいろんなやり方あると思うし、時間とかもね、人それぞれだと思うんですけど、
まあ、とにかく朝からしっかり目的意識というか、シャキッと過ごしましょうよと。
未来の自分見据えてね、っていうことなんで、それはすごく共感しましたと。
で、実際朝活やってみても、まあ、なんか一日長く感じるし、なんていうかな、モチベーションも高いよね。
ゆみ
高い。
だいき
ね。なんで、おすすめですと、いうことですね。
うん。
じゃあ、そんなところですかね。
はい。
はい。また鍋夫婦のふたりごとは、鍋友のあなたからのいいね、コメント、レターをお待ちしています。
それではまた次回の放送でお会いしましょう。ほな。
