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こんにちは、わたなべ大輝です。このチャンネルではリスナーの皆さんから寄せられた様々なご相談に対して、自分らしい幸せをテーマに本音で向き合い、お答えしています。
はい、今日はね、頂いたレターをご紹介します。前回ね、紹介しますって言って出来なかったんで、レター回答2通ね、予定しています。
1つが、前回ね、出来なかった姿勢改善のために何かやってることありますか?ってことで、今手元にこれから紹介しようと思っているストレッチポールとか持ってるんですけど、
その姿勢の話と、あともう1つね、ちょっとご相談届いているのでご紹介したいと思います。ぜひね、最後までお聞きください。
はい、じゃあ時間がなくなる前に、レターね、すぐ読ませてもらいたいと思います。
ラジオネームさつまいもさん。こんにちは。こんにちは。
第370回この人と結婚していいのかのレターを読んでいただいたさつまいもです。
優しく心が広い彼と同居する彼のご両親も優しく柔軟性のある方々で、今年の4月に結婚することになりました。
おめでとうございます。
今は彼と結婚できることに喜びいっぱいです。本当にレターを読んでいただき、悩みを聞いてもらってありがとうございました。話は変わりますが。
先日ドレスの下見に行きました。
そこでドレスを着た自分の姿を見ると、巻き方で左右の肩の高さも違うことが判明したのです。
格好が悪くて結婚式までに何とかしたいと考えているところです。
渡辺夫婦さんは姿勢改善のために何かされていることはありますか?聞かせていただければと思います。
お二人もシェリちゃんもお体に気をつけてお過ごしください。
ということでありがとうございます。
ご結婚おめでとうございます。
今回はレターとしては、ドレスを下見にして試着しに行った際に、巻き方というと肩が内側に巻いてくるというの。
ちょっと歪んでいます。
左右の高さ。
右が下がっている、左が下がっている。
普通にしたときに左右差があるというのが分かって、これを何とかしたいですということなんですけど。
僕からは、姿勢改善のために、改善のためにというわけではないですけど、
普段僕らはこういうことをしてますよというのを紹介するのが一つと、
もう一個、そもそもというところでさつまいもさんにお聞きしたいと思っているので、
2本立てで回答したいと思います。
まず姿勢改善ですね。
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これね、かれこれ何年ぐらい使っているのかな?
早速紹介するとストレッチポールという健康グッズというかストレッチグッズがありまして、今手元に持っているんですけど、
筒状のヤーツですよ。
筒状のヤーツ。
何て言ったらいいのかな?本当に筒って言うとただの円柱ですね。
結構固めなんですけど、表面は押すとふわっとしていて、体に当たっても痛くないよというような素材でできているんですけど、
これをかれこれ4年ぐらいはやっているのかな?
4,5年ぐらい。
割と毎日使っています。
これは生体の先生に紹介してもらったんですよ。
ストレッチポールというのがあって、これいいですよ、セルフケアにいいですよというのを聞いて、
使ってみようかと言って使い出して、僕は特に結構気に入ってほぼ毎日使ってますね。
これ何かというと、これの上に転がって乗るんですよ。
ちょうど頭乗せて背骨ずっと沿わせて、お尻がちょうど収まるような大きさになっていて、
これを床にポンと置いてその上に寝転がるというのがそれだけなんですよ。
それをすることで、背中にちょうどポールが来てて、重力というのもあるのかな?
ぐーっと伸ばされる感じがあって、そうすることで肩周りの肩甲骨とかあるじゃないですか。
あれも普段デスクワークとかしてたら、前にそれこそ巻き方になって丸まってくるような姿勢をね、
普段よく撮ってると思うんですけど、それがグッと開くっていうのかな?肩甲骨が開く?
オードリーのカスガみたいな、カスカスダンスみたいな感じで伝わるかな?
カスカスダンスしてるような感じで肩甲骨がグッと開くんですよ。
グッと開くので伸びるっていうのかな?気持ちいいんですよね。
これはね、巻き方とか肩甲骨周りの凝りとかを解消するのに結構役立ってるんじゃないかなと僕は思ってます。
でもう一個、この骨盤っていうのかな?骨盤。骨盤も伸ばしてくれるんですよ。
骨盤が開くっていうか閉じるっていうか、どういう言い方したらいいかわかんないですけど、骨盤もストレッチになってて、
これも姿勢改善には結構役立ってるんじゃないかなっていう風に思ってます。
これは僕が思ってるだけなんで、どこまで役立ってるかわかんないですけど、
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ストレッチポールっていうのは僕には合ってるかなと思って、これやると気持ちいいし、
僕もね実際、巻き方よりやったし左右の高さ違うんですよ。
で、その4年前とかはもっと巻き方、壁とかに背中つけたら結構肩浮いてるみたいな感じだったんですけど、
その当時と比べたらマシになってるかなと思うし、
あと左右の高さ。僕多分右がね、今もそうなんですけど、ちょっと下がり気味だと思うんですけど、
ちょっとマシになったかなっていう気はする。
ので、ストレッチポールが直接役立ったかはさておき、これもね合う合わない、やっぱり人によってあると思うんで、
やってみて気持ちいいなと思ったら続けたらいいと思うし、
なんかイマイチやなとかめんどくさいなと思ったらやらんでもいいと思う。
それぐらいのものやと思うんですけど、僕は合ってたんでね、ちょっと紹介したいなと思います。
ほんま1日5分とかで十分なんで、5分10分とかね。あんま乗りすぎると良くないとかも言うんで、
5分10分いないぐらいでいいと思います。乗るだけやし、そんな大きくもないし、高くもないんでね。
Amazonとかで売ってるんで、これちょっと自宅でやってみるっていうのはいいかもしれん。
YouTubeでね、ストレッチポールって調べたら使い方いっぱい出てくるんで、
こんな感じで乗ってんねやと思ってもらえたらいいかなと思う。
ほんまに寝転がるだけなんでね、簡単なんで、やってみてもいいかなと思う。
日頃の姿勢改善に関わらず、デスクワークしてたりとか、立ち仕事、座り仕事、同じ姿勢ね、
乗ってることってやっぱり普段多いと思うんで、ストレッチするためにね、
こういう器具があってもいいかなっていうのは思いました。
っていうのと、これはね、そもそもストレッチポール云々じゃなくて、
やっぱりね、筋トレ?最近筋トレばっかりやなと。
なんかあったら筋トレせえ、筋トレせえって言うなと思われるかもしれないですけど、
やっぱりね、筋トレはね、もう、なんて言うの?全てに勝るというか。
ほんま筋トレ大事やなと思います。
だって要するに、その姿勢が悪いっていうのは何で悪いかっていうと、
色々理由はあるんですけど、理由の一つにはやっぱ筋力不足っていうのはあるんですよ。
筋力不足の箇所があって、それを補うために、どっか無理して使ってる。
姿勢が悪いとか、あと腰痛とかね、どっか体がいつも痛なるみたいな人は、
例えば背筋が、背中の筋肉が弱いから姿勢維持するために、
本来とは違う姿勢をとって、背筋不足を補ってたりとか、
別の筋肉が頑張ってて、背筋不足を補ってるからそっちの頑張ってる方に痛なってくるとか、
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腹筋が弱いとか、足の筋肉が弱いとか色々あると思うんですけど、
やっぱね、筋力不足とかバランスが悪いとか、
そういう部分で体の痛みとか姿勢が悪くなるとかいう悪影響ね、
やっぱ出てくること多いんで、筋トレ?
これはね、ほんまに大事やと思う。
高齢になっていけばどんどん筋力も衰えてっていう話なんで、
やっぱ筋トレはね、基本少しでも取り入れていくのが健康とか、
美しい体を保ちたいと思うのであれば、ほんまに大事やなと思う。
筋トレしてなかったとしても、それに類するしっかり歩いたりとか、
足腰鍛えるような運動とか動きを日常してるとか、
それでもね、肺筋鍛えたり胸の筋肉鍛えたり腹筋鍛えたりっていうのは、
あんまりね、歩いてるだけだとなかなか難しいと思うんで、
よっぽど意識してやらないと。
だから筋トレを日常生活で少しでも取り入れられたら、
世の中の腰痛とか肩こりとか姿勢悪いとか、
そういうのももっと減るんちゃうかなと個人的には思うんですよね。
最近筋トレやってるんで余計思うんですけど。
何を隠そう。
僕もともとそんなに体の不調なかったんですけど、
ユミが腰痛持ちやったんですよ。腰痛持ち。
これはもう結構学生時代から腰痛あってっていう話なんで、
結構長年付き合ってきた痛みなんですけど、
たまに板なったりとかぎっくり腰みたいになったりとかしてっていうのがあったんですけど、
筋トレを割とちゃんとやりだしてからは、
一切まずぎっくり腰にはなってないし、
あんまり腰痛い腰痛いとか言わなくなったんですよ。
たまに酷使した日、めちゃくちゃ歩き回ったとか、
そういう日は腰痛いなとか言って不調出てたりするんですけど、
でもずいぶん減ったと思う。痛い痛いっていう日、頻度が。
だから何が変わったかって言うとやっぱ筋トレやなって思うんですよね。
前と後で。
ストレッチ頑張ってるとかヨガしてるとかそういうことじゃなくて、
やっぱ筋トレが前と後で変わった要因なんやろうなって思うんで、
競う筋力っていうか、やっぱ体なんで体を支える、体を動かす元というか、
動かしてくれるやつじゃないですか、筋肉って。
その筋肉を鍛えてあげると空、体の無理も減っていくんやろうなとか思ったりして。
だから結局筋トレなんやなっていうのは思います。
こういうストレッチポールとか飲んでもいいですけど、
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根本としては筋トレもやった方がいいよっていうのが本音の意見ですね。
やっぱ嫌やし、しんどいし、そういうのよりはストレッチポールで改善しますとかね、
マッサージガン、うちもありますけど筋膜リリースのマッサージガンとか、
流行りのやつで治りましたとかいう方が嬉しいんですけど、
まあでも筋肉は大事よっていうことは思いますね。
なのでさつまいもさんにお伝えしたいのは、
左右の高さ違うよ肩がとか巻き方でドレス姿ちょっとなうーんって言って、
結婚式までに改善したいっていう気持ちは素晴らしいというか、
ぜひ頑張ってほしいなと応援したいなと思うんですけど、
体のことなんであんまり1年後までにこれするぞって決めても、
なかなか難しい面もあるんですよやっぱり。
そんな素直にこれストレッチポール毎日乗ったから来年までに巻き方改善しますとか、
筋トレ1年頑張ってたら左右の肩の高さ揃いましたとかね、
そういう単純な話でもなかったりするんで、
もちろん改善には役立ったりすると思うんですけど、
ほんまに改善されるかやっぱ分からんし、
人間の体なんでね、1個の要素だけでできてないんで、
これやったからこうなりましたっていうシンプルなことでもなかったりするんで、
ほんまに改善できるかは分からん。
分からんので、思うのが、
結婚式までになんとかしたいっていうことなんですけど、
なんて言うかな、なんて伝えたらいいかな、
気になる気持ちはわかるんですけど、
あんまりそこ気にしすぎ方がいいというか、
気にしすぎないでねって言いたい、そうそう。
気になる気持ちはわかるけど、
あんまり巻き方がとか左右の高さがとか気にしすぎても、
しゃあないよ、あと体型とかね、例えば、
もうあと何キロ痩せたいとかね、
いろいろこうしたい、ああしたいっていうのはあるかもしれんけど、
そこばっかり見すぎるとしんどくなってくるし、
実際それで改善できるかってやっぱ分からんし、
ほんまにね、来年とかやってリミット決めて改善しようと思ったら、
結構しんどいと思うんですよ。
で結構そのしんどいことほんまにやらなあかんのっていうのはちょっと、
頭の片隅にね、入れてもらったらいいんちゃうかなと思います。
なんかその巻き方がーって言うけど、
巻き方やったら結婚できひんってわけじゃないじゃないですか。
左右の肩の高さ違ったらドレス着たあかんっていうわけでもないじゃないですか。
ほんまに自分次第なんですよ、自分がどうしたいか。
で、自分がほんまにやりたいことって何なんやろうっていう話ですよね。
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例えば、ドレス選んでいくと思うんですけど、
ドレス選びで一番ね、一番こういう考え方したら、
後々後悔するんじゃないかなっていう考え方があって、
それは何かっていうと、こっちのドレスの方が、
私の巻き方が目立ちにくいからこっちにしようとか。
こっちのドレスの方が肩の左右差とかあんまり気にならなく見えるから、
こっちにしようとか。
こっちのドレスの方が自分の体型とかフォローして、
まあいい感じに見えるからこっちにしよう。
そういうね、決め方は結構危ういと思う。
それがほんまに気に入ったドレスやったらいいですよ。
めちゃくちゃ可愛い、これぜひ着たい。
そして体型もフォローできるから完璧。
やったらもう言うことない。
もうそれにして、それでもう悔いなしやと思うんですけど、
あーほんま、こっちのデザインの方が可愛いなー。
なんかこっちの方が私っぽいなー。
いやでもこっちの方が体型フォローできるし、肩の高さも気にならへんし、
やっぱこっちにしといた方が写真で残るし、
みんなから見られるし、やっぱ体型ね、肩とか姿勢がよく見える。
こっちの方がいいかな、やっと。
うーん、どうなろう。
まあそっちを選んでどうなるかは僕にもわかんないですけど、
そういう悩み方するんやったら多分可愛い方を選んだ方がいい気がするね。
あの、多少その時姿勢のこと気になったとしても、
やっぱ可愛い方着た方がいいと思うよ、気に入った方。
こっちがいいなーって思った方。
体型のね、フォローとか肩の高さどうこうって、
まあ今はね、それ気になってるかもしれんけど、
やっぱ自分がほんまに着たいのって、
あ、可愛いこれ着たいって直感で思った方やと思うんでね。
こういう場合って。
で、長い目で見たらというか、後で振り返った時に、
そういう時ってなんかこう、あ、こっちの方がいいよなー、
こっち着るべきよなーって思って選んだ方よりも、
これ着たい、可愛い、素敵って思った方を選ぶ方が、
結局なんか幸せ度高い気がする。
やっぱりあっちの方が可愛かったなーっていうことになってくる。
それよりも、やっぱりあっちの方が姿勢よく見えたよなーっていう悩み方、
どうなんやろな、そういうこともあるんかな。
まあでも可愛い方、直感でいいなって思った方でいいんじゃないかな。
そんな気がするね。
だから、さつまいもさんに改めてお伝えしたいなと思ったのは、
姿勢改善のね、方法いろいろあります。
僕らもね、普段やってることあるんですけど、
あんまりね、なんか1年後改善しますとか、
これやるだけでオッケーみたいなね、
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そういうことってなかなかないんで、
まあ結婚式までにね、努力はしたらいいと思うんですけど、
とはいえそれで改善できるか、自分の納得できるレベルになるかっていうのはやっぱ分からんし、
体のことなんで難しい面もあると思う。
で、気になるね、ちょっとコンプレックスとかね、
例えばね、あったりするかもしんないですけど、
ドレス選びの時とかは、
まあやっぱ自分が着たいやつを優先するっていう方が、
僕的にはいいかなって思う。
まああんま気にしすぎないってことですね。
気になっちゃうねんって話かもしんないですけど、
あんまりこう、ネガティブな選び方をするんじゃなくて、
ポジティブな選び方をしていけるような、
考え方できたらいいですよね。
せっかくの晴れの舞台というかね、結婚式なわけなんで、
より無難なやつ選ぶよりも、
これしたい、あれしたい、もうしたいことしたいんすよ。
別に体型がどうなろうがね、
どうなろうがというかどう見られようが姿勢がどう見られようが、
私に似合ってるかなじゃなくて、私がこうしたいっていうね。
それで、結婚式のプランとかも全部含めてね、選んでもらったら、
より二人らしい幸せな結婚式できるんちゃうかなと思いました。
はい。
ちょっとなんか、あっち行ったりこっち行ったりするような話し方で申し訳なかったんですけど、
伝わりましたら嬉しいです。
まあ、とにかくね、素敵な結婚式になりますように応援しております。
ありがとうございます。
はい。では続いてですね、とくめいさんです。
渡辺風さんこんにちは。
次はお仕事の話ですね。
上司に給料上げてくれという交渉をしたいと。
先輩になったわけですね。
このように未経験で1年半しか経験がないにもかかわらず、
二人の先輩、年上の先輩を教育していることや、
人の入れ替わりによる環境の変化にも柔軟に対応し、
良い関係を築きながら働いていることなどをしっかりと評価していただきたいのです。
理事長は優しく本話化した雰囲気ですが、
心はしっかりしており、己の考えをしっかり持っているような方です。
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口ではいつもねぎらいの言葉をかけてくれますが、
給料面にはシビアで、このままでは大して昇給しないと思いますし、
理事長から事前に評価面談の機会を設けることもないので、
アピールする場がありません。
それでも私はここ1年半でできることもかなり増えたし、
少しでも多くの昇給を諦めたくないので、
私はこんなに頑張っています。なので給料上げてくださいということを、
昇給前に理事長に伝えたいのですが、
このような言い回しで伝えると理解していただけるでしょうか。
遠回しの言い方だとあまり伝わらない方なので、
なるべくストレートに、でも嫌な印象は持たれたくありません。
また4月下旬が給料日ですが、その交渉するタイミングはいつがベストだと思いますか。
理事長とは良好な関係を築けていますし、
何かあればいつも話す時間を作ってくれるので、
相談の機会を設けてもらうこと自体は容易です。
少人数の職場なので、一般企業で言うと直属の課長に相談するぐらいの感覚です。
長くなり申し訳ありませんが、ご回答のほど何卒よろしくお願いいたします。
書きそびれましたが、昇給に関して明確な基準はなく、
全ては理事長の意思次第で昇給額が決まります。
はい、ということですね。
特命さんありがとうございます。
ちょっと長めのレターだったんですけど、
金属1年半のクリニックで頑張ってるし、
昇給してほしいということを理事長に言いたい。
理事長というとすげえ偉い人のような感じがしてたんですけど、
どうもちっちゃい企業なので、直属の課長に相談するぐらいの感覚。
よく顔を合わせる理事長とはいえ、
高級会社でたまにやってくる人みたいな、
めちゃくちゃ近寄り難い人とかじゃなくて、
普通に普段接するし、直属の課長に、
課長ちょっといいっすか?みたいな感じで話せるような間柄みたいですね。
どうですかこれ、皆さん聞いて。
この特命さんね、すげえ考えてるなと思ったんですよ。
いろんなケースというか、
僕が気になりそうなこと全部書いてるし、
全部自分で考えてるんですよ。
だからこれだけレターも長くなったんだと思うんですけど、
すごいいろいろ考えてるんですよね。
真面目な方やし、頭も回るし、文章もよく書き張るし。
だから相当ご自身でいろいろ考えていらっしゃると思うんですよ。
だから僕が言えることって別にないんですよね。
僕が今から何か考えて、これはどうですかあれはどうですかっていうことで、
多分特命さん全部検討済みやと思うんですよね。
それぐらいもう私自分で考えてますよと。
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そんなことは分かってますよっていう話に全部なりそうな気がするんで、
ほんまに言うことないんですよね。
一つ言うことがあるとしたら、
もうね、明日でも今日でもいいから理事長読んで話して。
ほんまそれだけかな。
特命さんに最後足りないのはそこやと思う。
もう最後理事長に言うっていう、もうそれだけ。
それさえできたらもう後は進んでいきますよ。
こんだけいろいろ考えてきたんやから。
あのね、多分ね、
まあいろいろちょっと、
まあなんかこう、一歩踏み出せない理由があったりするんかな。
まあでもね、その、
どんな言い方がいいですかとか、
いつね、小級のことを伝えるのがいいですかとか、
そんなね、いつがいいなんてないですよ。
ましてや直々の課長に言うぐらいの感覚なんでしょ。
ほんならもう今日でいいですよ。
休憩中でもいいし、帰る前でもいいし、
なんか日中ちょっといいすかとか言って呼び止めてもいいし、
いつでもいいと思う、ほんまに。
いやこれがなんかめちゃくちゃ偉い人ですとか、
なんか滅多に会えませんとか分かんないですよ。
なんかもう、小級は絶対厳しいと思うけど、
なんかその、めちゃくちゃこうロジック立てて戦略立てないと
私の陽気は通りそうにありませんみたいな環境やったら、
まあ作戦がある程度必要なのかもしれないですけど、
もう直続の課長に言うぐらいの感覚やったら、
ほんまに今言うでいいと思いますよ。
とりあえず言ってみる。
いつがいいとかないし、
言い方とかね、多分関係ないと思う。
だってそんな、ちょっとなんかどういう言い方するかで
関係こじれるような間柄じゃないじゃないですか、理事長とも別に。
普通に普段通り会話したらいいんですよ。
コミュニケーションなんで。
小級の直談判ではあるんですけど、
別になんかこう会話なんで、結局人間同士の。
だから普通に会話したらいいんですよ、普通に。
私1年半でこれだけクリニックのために頑張ってきましたと。
で、先輩、年上の人もいろいろ教育して、
元々の入社当初の業務よりはかなりいろんなこともできるようになったし、
クリニックのために頑張ってますので、
そこを評価してね、小級してほしいとか、
ボーナスに反映してほしいとか、
素直にね、伝えたらいいですよ。
こいつ小級がなんやかんやとか言って、
おこがましいみたいな。
そういうふうに、
普通の経営者やったら思わんと思うし、
それでもし思われたんやとしたら、
そのクリニックで一生小級ないと思うんで、
小級とかね、評価ちゃんとしてほしいって意味だったら、
評価してくれるクリニックに転職する機会が与えられたと思って、
次のね、自分のもっと評価してもらえる場所で活躍するのがいいと思いますよ。
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それをね、分かるために言ってみるのがいいじゃないですか。
まともな経営者やったらちゃんと話聞いてくれると思うし、
それでどういう判断するか分かんないですよ。
すぐ反映されるかも分かんないですけど、
問前払いするような感じやったら、
そもそもその職場どうなんていうことかもしれんし、
小級反映してくれたら嬉しいし、
考えてくれるだけでも伝えてよかったってなるかもしれんし、
とにかく一歩踏み出して伝えてみることが大事だと思う。
とにかく今のね、特命さんは。
こんだけ考えてね、いろいろこう、
うーん、なんていうかな、考えてきたんで、
あとは実行するだけですよ、と思います。
頑張ってください。
言うっていうのはね、ちょっと勇気いるかもしれないですけど、
そのね、理事長ちょっとイスカーが言えたらもう大丈夫です。
はい。応援しております。
というわけで、今回の放送は以上ですね。
最後までお聞きいただきありがとうございます。
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はい、それではまた次回の放送でお会いしましょう。
ほな。
