マルチタスクの危険性
日々考察-ヒビコウラジオ。このチャンネルでは、広島でサラリーマンをやっているたしづんが、日常の出来事についてあれこれと考察をしていきます。
第329回の放送ということで、今回は一つのことに集中しようというお話をしていきます。
皆様、マルチタスクという言葉をご存知でしょうか。 簡単に言うと、複数の作業を同時に行う
っていうことなんですよね。 まあ、同時にいろんなことができたらめちゃめちゃ効率的だなと思っている方も多いと思いますが、そうではないらしいです。
特に脳にとって、脳みそにとって、とても悪いらしいです。
てなわけで、今回のテーマ、マルチタスクをやめて一つのことに集中しようということですね。
脳の作り、作り、仕組み上、 同時に複数のことを考えるっていうのには適していないらしい
ですよね。 やっぱりあの人間って人類が生まれて
数万年経ってますけれども、 まあ、同時に複数のことができるようになったっていうのはほんの数百年のこと
まあ数千年とか2千年ぐらいかもしれないですけど、ごめんなさいちょっと曖昧ですね、そこ。 まあ本当に
その1万年前とか数千年前までは狩りをして 生活をしていたわけです。人類の歴史の中のほとんどは
狩りをしていたわけですね。ですから 狩りっていうのは獲物を
一点集中して追いかけてっていう、そうしないと気が散っていては逃げられてしまいますから、 そういう狩りに
適応した、狩りが得意な 特徴を持った
人たちがどんどん生き残っていって そういう特徴を遺伝している、受け継いでいるということです。
ですから 現代ね、もう複数のことを同時にできるようになってしまっているし、何なら複数同時にやるように迫られている
みたいな部分もあると思います。 ですけれども
大事なのは一つのことを集中して行うと ということですね。
で、特にお仕事をしていて 悩んでいる方も多いと思うんですけど、やるべきことが複数ある場合
結構多いと思います。 こういった場合には
一つずつ完了させるっていうのが大事なんですよね。 今日1日の間に
複数のことを完了させなければいけないという場合でも
取り組むことは一つ。 一つ終わったら次っていう形で
同時にやらない方がいいです。 同時にやってはいけないらしいです。
まあいろいろね、理由はあるんですけど
脳みそが同時に働いている状態っていうのは良くないですし、 もっと言うと何かを覚えておかないといけない状態、これがまずいらしいです。
ですから一つの作業に取り組んでいるのに 頭の端っこにですね次は何をするっていうのがずっと残っている状態。
この時点で脳みそがマルチタスクになっている。 ってことでとても無駄に疲れてしまうらしいですね。
なおかつ意識が分散している状況になるので、 自分が今取り組んでいる物事に対しても集中力がちょっとだけ散漫になってしまう。
だからこのちょっとだけできていないっていうのを積み重ねていって最後には大きなミスになると。
一つのことに集中する方法
そのようなことですね。 まあ
そういった理由があってですね、要は やるべきことリストを作りましょうっていう
これがもう本当に私が一番 重視していること、皆さんにおすすめをしたいことです。
これ原始的なんですけど結局一番効くんですよね。 で終わったら消し込みをします。
まあ 横線を引いたりとかね消しゴムで消してもいいんですけど
罰をつけるとか そんな感じでやったものはもう消してしまって
要はね そのやることリストとして脳みそが判断しなくて済む状態
これを作るっていうのが大事です。 つまり
やるべきでないことは忘れてもいいという状況を作ります。 やるべきことだけが目に見えていて頭に入ってくるようになって
状態。 これがとてもいいです。
ですからスマホのスケジュールアプリでもね いいと思います。
私の場合はアラームを設定しています。 スマホのスケジュールアプリに何時ぐらいに何々をするって書いて
アラームが鳴るような設定にしているので もう絶対忘れなくて済みます。これおすすめです。
結局大事なのは脳みその負担を減らすということです。 ですから
とにかくね、あの 複数のことを同時に考えてしまうと脳みそがすごく疲れてしまう
ということで 一回に一つのことだけを考えるっていう状態をね
常に作ると。それ以外のことはもうすっぱりと忘れてしまう こういう状態を作るためにですね
アラームを設定したり やることリストを作ったりするっていうことです。
で、まあマルチタスクの話なんですけど 私生活でもマルチタスクになっているという場面が多くあると思います。
代表的なのはスマホを見ながらテレビも見ている とかね
スマホ見ながら別のことっていうのが多いですよね もしかしたら家事をしながら音声配信を聞くっていうのもある意味マルチタスクに
当てはまるかもしれませんね これねドーパミンが出るらしいんですよね
あの 同時に複数のことを行うと快楽物質
っていうかあの まあ何らかのギャンブル的な達成感
これを感じるそういうホルモンが出るということです 私はね以前はこのスタンドFMとかね
ボイシーのようなラジオアプリを聞きながら任天堂スイッチのゲームをね やったりして
っていうのにハマってました すごくね楽しいんですよ
でも楽しい代わりに脳みそがものすごく疲労する ものすごく疲れてしまうので
そこがね本当に良くなかったなって反省してます まあもちろんね楽しい時間を過ごすことを
一番最大の目標にしているのであればそれでいいと思うんですけど でもその分ね脳みそがものすごく疲れちゃうので
それは良くないなと思います ですから
どのようなタイミングでどういう楽しみ方をするのか この余暇の時間プライベートの時間も少し考えた上で
そういう楽しみ方を自分で選ぶと いうことがね大事だと思います
はいここまでね 一つのことに集中してマルチタスクを起こさないようにしましょう
というお話をしました なぜかというと脳みそにとってとても悪い
ものすごく負荷がかかる 過剰にかかってしまうということでめちゃめちゃ疲れてしまうと
現代人の脳みその疲労っていうのはこのように 流れ作業がとても簡単にできてしまう
そういうことだという感じがねしてますので
皆様ぜひね一つのことに集中できるように やるべきことリストとかアラームの設定っていうのをね
やってみてください ということで日々考察日々考ラジオ
第329回の放送 一つのことに集中しようというお話をいたしました
ここまで聞いてくれてありがとうございました
