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おはようございます。AIラボのりこです。このラジオでは、1日30分家族時間を増やすAI活用術や、AI時代のママの生き方について考えたことなどをお届けしております。
はい、ということで皆さんおはようございます。9月の24日ですね。昨日は祝日お疲れ様でございました。祝日の方で忙しい節あったかと思いますが、皆様無事に乗り越えられたでしょうか。
一つですね、本題に入る前にお知らせをさせてください。今週金曜日ですね。26日からAIラボのユーデミですね。動画、オンライン動画教材ですね。
プラットフォームのユーデミの講師によるですね、おすすめコースがまた最安値クーポンが発行されるキャンペーンスタートします。
学びの秋ですからね、あと2026年も3ヶ月じゃないですか。ここで一発やっぱりちゃんと学びたいという風にね、お考えの方はですね、ぜひきっと皆さんの気になる、学びたい、いいな、楽しそう、面白そう、楽しそうっていうね、コースがきっと見つかるのかなと思いますので、ぜひですねチェックしてください。
また私のインスタとかメールマガとか、あとはこのスタイフボイスでもねお届けしたいと思っておりますので、ぜひチェックしてください。では本題に移りましょう。
不安の正体と集中力
はい、ということで今日はですね、不安の正体についてね、お話ししていこうかなというふうに思います。不安の正体というか、何か新しいこと、それこそね2025年がもうすぐ3ヶ月で終わりますけど、2026年スタートするじゃないですか。
例えばなんか生活を変えてみたい、ライフスタイルを変えてみたい、働き方を変えてみたい、何かを変えてみたい、何かに挑戦してみたい時って、
そのワクワクとかいう気持ちもあると思うんですけど、それ以上にやっぱり不安っていう気持ちをね、覚えることが多いと思うんですよ。不安ね。
で、その不安っていうことがどういうことかみたいなね、お話をしていこうと思います。
で、これはですね、24H、今日という一日に集中する方法みたいな、ちょっと名前違ったな。
今日を一日に集中する力だったかな。オーディブルでね、聞いてる本なんですね。
今日一日に集中する力ですね。そう、24H、今日一日に集中する力っていう本があるんですけども、これを聞いていてどういうことかっていうと、
もう古今東西、過去のイニシエの頃よりですね、いわゆるマルチタスクっていうことは、生産性を落とすっていうふうに言われてるんですよ。
今日という、今この瞬間が一番大事なわけなんですね。
かの有名な、確かアリストテレスだと思う。
いろんな偉人が言ってるんですよ。今日という一日は明日の2日分価値がある、みたいなことをね、イニシエの哲学者も言ってるわけですね。
それぐらい今日という一日が何よりも大事なんですね。
貧富の差はある、教育格差もある、正直人間は平等じゃない。だけどそんな平等じゃない、不平等な人間に唯一、誰しも平等に与えられたのが時間。
この24時間、一日24時間っていう時間をどう過ごすかっていうことだけは、全員が平等なんですよね。
だからこの時間の使い方でやっぱり人生変わるっていうふうに書かれている。
人生の変えるというか、じゃあ一番いい時間の使い方は何なのか。
これは古今東西、いろんな学者たちが研究した結果明らかになっている。
共通するメッセージは、今やらなきゃいけないことたった一つに集中すること。
これだけなんですよ。実はすごくシンプルなの。
時間を使う、一番成果が出る時間の使い方っていうのは、今やらなきゃいけないたった一点のことに集中すること。
これが一番大事なんですね。ところがどっこいですね。そうもいかないのがこの世の中でございます。
いろんな調査結果の報告が出てるんですけど、マルチタスクをするとまず40%生産効率が落ちるんですって。
例えば何か作業している人に、画面で作業している被験者に何十秒間に1回ポップアップの広告が画面全体にパッと出るような感じの中で作業してもらったら25%ぐらいミスが増えるっていう感じで、
やっぱり何かを中断されてしまうと集中力というか生産効率ってダダ下がりするんですよ。
ただ今本当にこの現代社会って途中で中断されるものしかないじゃないですか、周りに。
SNS、LINEの通知、例えば上司からの指示、メール、いろいろな気になるアニメの続報が出ましたみたいなのとか、
とにかくいろんなものに中断されてしまいがちなんですよね。
だからやっぱり今やらなきゃいけないことをたった一つに集中するということが実はめちゃめちゃ難しいということが書かれている本なんですよ。
いろいろな調査結果を引き合い出してね。
不安の実態
そうだよなと思いながら読み捨てるわけなんですけど、この中で不安について出てくるんですね。
不安。要は不安という感情というものがやっぱりまた生産性を落とすと、不安になってしまうと集中できなくなっちゃうんですよね。
で、じゃあその不安っていうことが何なのかっていう話なんですけど、実は明らかになっていて、面白いのが2つあるんですよ。
まずですね、人が何かをしようと思っているときに想定される、考えられる不安の9割は実際に起こらない。
これ面白いですよね。
要は私たちが何かちょっと不安に感じてて、こんなことだったらどうしよう、あんなことだったらどうしようって思っている9割の不安って実際に起きないんですよ。
これがね、もうね実験で調査結果として明らかになってるんですね。
9割の不安は起きないんですよ。
だから考えてるだけ無駄なんです。はっきり言うと。
ということと、不安に考えていたことを1年後には忘れてしまう。
この2つがね、すごい面白かった。
いや確かになみたいな。
例えば、私が会社員の時にフリーランスというか、期間限定フリーランス会社が済むぞってなった時に、
稼げなかったらどうしようかな、収益が減っちゃったらどうしようかな、実際収益減るんですけどね。
それは起きてるんだけど、でも例えば失敗したらどうしよう、仕事が取れなかったらどうしようとか、
すごいドキドキするじゃないですか、不安とか。
でも仕事が取れなかったらどうしようとかっていう不安は全然起きなかったわけですよね。
仕事取りに行ってるからさ。
でもなんか仕事取れなかったらどうしようって不安いないじゃないですか、皆さん。
でもね仕事取れるんですよ、とか。
収入減ったらどうしよう、実際収入減りました。
だけど収入減ったらどうしようの先にあることって、結局収入減ったら何が困るかって生きていけないかどうかってことですよね。
生きていけました。
だから大丈夫じゃ大丈夫ですよね、結局。
生きていけた、家族全員のたれ死ぬことはなかったんですよ。
収入が減ったらどうしようの不安を細分化すると、多分収入が減ったらどうしようの先にあるのは、
お金がなくなって飢え死にしたらとか、死んでしまったらどうしようってことなんですよね。
そんなことは起きなかったね。
だから結局起きてないわけですよね。
収入は減ったけどね、事実ベースとして減ったけど。
でもその後別に飢え死にもしてないし、娘たちも普通に生きてるわけじゃないですか。
しかも、確かにその不安って、2年目の時はもう忘れてますよね。
もうそれどころじゃなかったもんね。
目の前のことに集中しなきゃ。
だから結局目の前のことに集中しなきゃいけないから、行動してやり始めちゃえば、その時に考えてる不安ってなくなるんですよ。
忘れちゃうんですよ、結局。
だから、そういう不安のことばっかり考えて、例えば行動できないとか、何かをやり始められないとか、何か取り組めないとか、仕事ができない、作業ができないっていうことが、いかに無駄かってことです。
すごくもったいないことをしている。
あなたが抱えている不安の9割は起きません。
仮に起きたとしても、その先にある最悪な時代っていうのは、ほとんど起きない。
かつ、今皆さんが、あなたが抱えている不安は1年後には忘れている。
って聞いたらさ、じゃあやろうか。
まあじゃあやってみようかってなりません。
そうか、起きないのか9割。
ってことは不安っていうか、まず心配して備えるってことが大事だと思うんですよ。
例えば収入が減るっていう不安というか、これって課題ですよね結局、想定される。
想定される問題とか課題に対して、じゃあどう対処するかっていうことを考える。
ちょっと不安とは違うのかもしれませんけどね。
収入が減ったらどうしようじゃなくて、収入が減った時にどうするかっていう課題設定しちゃえばいいんですよ、結局不安って。
仕事を取りたくなったらどうしよう、仕事を取るにはどうしたらいいか。
っていう課題設定にしちゃえば、あとは行動目標を落とすだけなんですよね。
行動に移す重要性
だから結局悩んで答えが出ない不安っていうのが一番生産性が悪いんですよ。
わかる。不安になっちゃう気持ちわかるんだけど、不安になってしまったらそれをじゃあ課題設定して、どうやった対処できるかっていうふうに考えちゃえば別に何の問題もないんですよね。
だからなんとなく漠然としたよくわかんないモヤモヤの不安に苛まれてて行動できないことが一番問題ない。
と私はこの本を読んで解釈しました。
その他にもですね、集中力、人間の集中力とマルチタスクについていろいろですね調査結果をもとにお話ししてくれていて。
ちょっとねカタカナと数字が多いから、なんか1回聞いただけるの中々耳に入らないんですけど、2回ぐらいザーって流して聞いていただければ、
たぶん私ぐらいの数字がインプットされたりとかすると思うので、ぜひですねオーリブルで聞いていただければなというふうに思います。
はい、ということで最後まで聞いてくれてありがとうございました。
お仕事の方はいってらっしゃい。また次回のラジオでお会いしましょう。
今回ご紹介したね、この24H、今日1日に集中する力のオーリブル版はね、またリンク貼っておきますので見てみてください。
じゃ、またね。さよなら。
