ダイソー商品の紹介
はい、運動で人生の主導権を握れ!どうもたろにぃです。
はい、ということでですね、このポッドキャストではですね、皆様の人生最高の体型と健康のヒントを毎日お届けしております。
はい、アマゾンポッドキャスト、アップルポッドキャスト、スポティファイ、ボイシーで聞けるんだけど、
今日の話もそうなんですけど、図解を用意しているのでスポティファイで聞いていただけるのが一番見やすいかなって思いますので、
ぜひよろしくお願いいたします。ということでですね、本日のテーマは、
ダイエット初心者が絶対に買うべきダイソー商品ということで、
ダイエット器具の紹介をしていくんですけど、ダイソーに限らさせていただきました。
ダイソーは全国どこにでもあるし、だいたい売っている商品が一緒なんで、
ここは買いやすいかなということで、このラインナップにしております。
では早速いきますかね。まず一つ目、ヨガマットです。
これは絶対買ったほうがいい。これ買ってなかったらもうダメ。買おう。
ベッドでできるような運動は、床でもできる、フローニングでもできるしね、カーペットでもできるけれど、
やっぱりね、運動するスペースっていうもので一個持っておいたほうがいい。
なぜ私たちが運動を続かないのか。いつも寝ているベッドで運動をしようと思うからです。
いつも寝転がっているカーペットで運動をしようと思うから。
いつも寝転がっているソファーで運動をしようと思っているから。
あなたの脳にとってそこの場所っていうのはくつろぐ場所なんですよね。
筋トレする場所じゃないんです。運動する場所じゃないんです。
だから運動ができないんです。拒否しちゃうんですね。
だからヨガマットの上は正軌だと思うぐらい取っておいていいです。
まず一つ目はヨガマットですね。これはもう絶対です。
二つ目、ダンベル。これもあったほうがいいです。
トレーニングのレパートリーっていうのが増えます。
自重っていうのは基本的には重力っていうものを使って運動するんですね。
スクワットだってそうです。
自分の体重、重力を使って上下の動きで運動をしていくんですけれども
基本的に人間が取れる体勢からでしか自重っていうのはうまくいきません。
それがダンベルになってくるとまた変わるんですね。
自分が寝たまま腕を動かしたらできたりとか。
そのダンベルっていうのに重力がかかってこいつがまたいい負荷を出してくれるんですね。
いろんな体勢、これ全然自分一人じゃ全くできないような運動っていうのができるようになってくる。
トレーニングのレパートリーっていうのがかなり増えるんですよね。
これはダンベルっていうのがあったほうがいいです。
あと自重もどんどん負荷を増やしていける。
大切な考え方があってこれは運動っていうのは結局ボリュームであると。
例え話をすると1週間で7日間あって、
例えば1日毎日100回スクワットするとするじゃないですか。
これ週に1回700回スクワットするとあんまり変わらないんです。
ボリュームが大切なんです。
自重っていうのはボリュームに限界がある。
ダンベルが持つとその上をいけるっていう。
なので筋肉のボリュームを上げる、運動のボリュームを上げるためにも質を上げるためにも
ダンベルっていうのはかなり必須の用具になってるんじゃないかなっていう風に思ってます。
これが第2位ぐらいかな。
普通に欲しいものを並べていったらランキング1000位みたいになってましたね。
第3位トレーニングチューブです。
トレーニングチューブっていうのは膝とかに巻いたりとかして横からの負荷っていうのをかけるものですね。
トレーニングバンドとかヒップバンドとかって言ったりするんですけどこれは結構いいですね。
スクワットとかヒップリフトとかいろんな運動の効果をアップするっていうので
運動のレパートリーが上がるっていうのも一つなそうなんですけれども
さっきも言ったんですけど基本的にはダンベルもそうだし自重もそうなんですけど
重力に対して重力に負荷をもらっている、その運転をもらっている運動が結構多い中
トレーニングチューブっていうのはこの伸縮性ですね。ゴムの伸縮性によって負荷をもらっているので
重力の関係ない横からの負荷がもらえるんですよ。
これがすごくいいところ。膝に巻いたらギュッと膝が内側に押し付けられて
それを開くために筋力を使うことができる。
これってトレーニングチューブじゃないとできなくて横からの負荷ってね。
重力関係ない横からの負荷ってこういうトレーニングチューブとかしか出せないので
ってことを考えるとかなり優先度が高い。レパートリーが増える。
そして使える場面も多い。そしてしまいやすい。
プッシュアップバーの重要性
ってことを考えるとかなりいいのかなっていうふうに思いますが
100均で売られているのは負荷が弱かったりとかすぐに劣化しちゃったりとかするんですけど
それを見ても100均だから何個でも買ってもいいよねっていう
普通の3000円とか普通に売られるんですけど
3000円とか出すなら30個分くらい買えるからね。
新しいのを交換交換でやっていくならこれがいいよねっていうことはありますね。
なので100均で買ってもいいんじゃないかなっていうのもポイントが高い一つです。
第4位フォームローラーです。
フォームローラーはイボイボみたいなのがついたローラーですね。
筒みたいなものが今100均では売られています。
これ最近100均にあるんだと思ってびっくりしたんですけど
暗くなった。びっくりしたんですけど
これも売ってるんですね。
なのでフォームローラーこれもあっていいと思います。
運動後の筋膜のマッサージになるのでこれはコロコロ転がしながら体重を乗せながらすると。
使い方難しいんですけど
youtubeの動画とか探せば結構あるし
使い方、難易度っていうのは下がってるのかなっていう。
なので運動後に筋肉痛の軽減とかにね
使っていただければいいのかなっていうふうに思っております。
だいたいここまでが必須で用意しておいていいかなと。
あと面白いなと思った番外編として内転筋トレーニング機。
これバネみたいなのが入っていて内ももに挟んで
足を開閉するとできるようになるっていうものなので
これね結構良かったね。
だらだらするなら挟んどけっていう。
テレビ見てる最中とかだらだらスマホ触ってる最中とかに挟んでおく。
上下するだけでできるっていう手軽さっていうのは
すごくいいところなのかなということで選びました。
こういうのは選ばないでおこうかなと思ったんですけど
これは結構面白いなと思ったんで
次の商品紹介とかにもつながってくるかなと思って
これは入れましたね。
この6つくらいかな。
とりあえずダイソーでマストで買っていいのは
ヨガマット、ダンベル、トレーニングチューブ
違うもう一つあったごめんなさい。
もう一つプッシュアップバーですね。
これ番外編じゃなく買っておいたほうがいいもの。
ごめんなさい全然飛ばしました。
プッシュアップバーこれ腕立て不正の怪我防止だったり
トレーニング負荷アップだったりするんですけど
腕立て不正、私は苦手だからやらないよとか
私には必要なさそうだからっていう人も結構いるんですけど
バストアップとかを考えようとすると
プッシュアップってのが一番手軽でやりやすい運動なんですよね
特に女性にはやってほしいし
苦手だからやったほうがいいし
苦手ってことを考えると回数できないから
さっきのボリュームで質を上げるっていうので
プッシュアップバーを使ってやったほうがいいし
手首痛くなるんですよねプッシュアップって
だから怪我防止のためにも使っておいたほうがいいと
女性こそ腕立てってのはやるべきである
っていう風に僕は思っているので
プッシュアップバーは買っておいていいのかなと
このヨガマット、ダンベル、プッシュアップバー
トレーニングチューブ、フォームローラーが必須級
内転筋トレーニング機はとりあえずは万が一
大体この6つを紹介させていただきました
ダイソー行った際はこの中で持ってないものがあったら
買ってみるといいと思います
お買い物メモに入れておいてください
ということで今日のポッドキャストはこんな感じでございます
ぜひ買ってみてくださいね
最後のお知らせがあるんですけれども
今絶賛ドラ焼き予約募集中で
応募中、予約受付中でございます
こちらのドラ焼き、運動前の栄養補給に
めちゃめちゃちょうどいいです
タンパク質は普通のドラ焼きの2倍入っていて
脂質は半分、糖質が20gっていって
運動にめちゃめちゃいい栄養素となっておりますので
ぜひ使ってみてください
よろしくお願いします
ということで今日のポッドキャストはこれで終わりたいと思います
バイバイ
