季節の変わり目
この放送は、サウナによるサウナのためのサウナコミュニティ、
サウナダオの提供でお送りいたします。
はい、みなさんおはようございます。
サウナダオ代表で、酒かすりの洗顔石鹸を
まくわけというクラファンのプラットフォームでリリース中の
たかばーすです。
はい、昨日までですね、僕のスタイフ1000回記念ということでですね、
僕が今チャレンジしてます酒かすで肌が整う洗顔石鹸、
略して肌と整うですね、リターン品の一つである
オールインワンジェルですね。
こちらの方を縫い、みなさんからね、たくさんのご応募
いただきましてありがとうございました。
今ですね、抽選の方をしております。
当選者の方にはですね、DMの方をさせていただきますので、
もう少々お待ちください。
今日はですね、もう一つ、ではスクワランオイル、
こちらをですね、プレゼントしないのかみたいな声も
いただきましたので、急遽なんですけれども、
今日からですね、26日日曜日までの放送に
コメントをいただいた方の中からですね、通常回の中から
1名様、メンバーシップの方から1名様ですね、
こちらスクワランオイルをプレゼントしようという
大番振る舞いをさせていただきますので、
こちらの放送にもですね、ぜひぜひコメントの方
よろしくお願いいたします。
はい、ということで、今日はですね、
すっかり秋めいてきて、
今日からまたね、気温もぐっと下がるっていうね、
そんな天気予報になってますけれども、
こういう時期、季節の変わり目ですね、
結構皆さんね、体調崩しやすくなっております。
1日のね、寒暖差、気温の温度差ですね、
もうこれがですね、大きくなってくると、
皆さんね、体調崩しやすくなってくるというところですね。
1つ目安としては、7℃以上、
最低気温と最高気温の差がですね、
7℃以上あると、寒暖差疲労、寒暖差アレルギーなんかが
出やすくなってくるというように言われてます。
で、こういうね、時期だからこそ、
皆さんね、やっぱり気合い入れてじゃないですけれども、
元気にね、過ごしていきたいと思います。
秋ですとね、結構やっぱり交絡もありますし、
イベントごとなんかもあったりするので、
割と体調崩しちゃったりとかね、
するとそういうのに参加できないですし、
普段と違うね、リズム、生活リズムで
なんかこう過ごしていったりとかするとね、
疲れが溜まって体調崩しやすくなってくるので、
ぜひね、これ体調崩さないために、
今日の配信は覚えておいてほしいなと思います。
免疫力の重要性
あの、まあ免疫力っていうのがですね、
高めなきゃいけないっていうのが結論になってくるんですけれども、
免疫力を高めるって、
じゃあどういうことをしなきゃいけないのかっていうと、
基本的なところで言うとですね、
やっぱり栄養のある食事としっかりとした睡眠、
これはもう不可欠なんですけれども、
やっぱりね、自律神経、これがですね、乱れていると、
皆さんが体調を崩しやすくなったりとか、
あとはもうなんかね、くしゃみが出たりとか、
ちょっとね、普段からなんかだるいなっていうようなね、
そういうなんか、あんまりやる気が起きないような、
そういうね、気分だったりとか、
そういうふうになりがちなんですよね。
で、僕たちの体っていうのは、
だいたい併熱っていうのは36度5分から37度ぐらいのところですかね、
って言われてます。
この体温を保つためにですね、
結構エネルギーって実は使ってるんですよ。
僕らは意識してないですけどね、
まさにこれ自律神経がやってくれてるんですね。
なので、さっきも言いましたけど、
例えば朝起きたとき、非常に気温が寒かった、
これで体温が下がっていくのを上げていこうとして、
体温を上げようと体をします。
逆に昼間、暖かかったりとか暑かったりとかすると、
今度体温を下げようと思って、
自律神経が体温を下げようとしてます。
これに結構エネルギー使うんですね。
これが何回も繰り返されたりとかすると、
短い時間の中で繰り返されたりとかするとですね、
やっぱり自律神経っていうのが乱れます。
そうすると、さっき言ったね、
だるさとか頭痛なんかもありますよね。
あとは血行不良なんかが起きたりとかします。
そうすると、やっぱり体がエネルギーが消耗してですね、
体が疲れるわけですよ。
そうすると、例えばウイルスとか細菌っていうね、
こういったものが外から入ってくると、
自分の体を守る免疫力っていうのが免疫細胞ですよね。
免疫細胞の働きが下がってしまう。
体温が一度下がると免疫力は大体30%下がるって言われてるんですよ。
30%ですからね。
ですので、体温をやっぱり一定にしておく必要があります。
人間の体って結構難しいんですよ。
体温が高くなると、いわゆる熱が出た状態でね、
良くないですし、低くなっても免疫力が下がったりとかするので、
あんまり良くないんですよね。
だからこの体温を一定にしておく。
これがですね、結構大事になってきますね。
このミラでそういうのがですね、乱れてくると
風邪を引きやすくなったりとかしますので、
ここを注意しなければならないと。
僕がやっぱりお勧めするのはサウナなんですよね。
なんでサウナがいいのかっていうと、3つあるんですよね。
1つ目がですね、さっき言ってた体温。
これをですね、どうしても冬場寒くなってくると
体温が下がりがちになりますので、
体温って言ってもね、心部体温です。
身のところの体温。
ここをですね、やっぱり上げていく。
そうするとサウナっていうのはやっぱり有効なんですよね。
血行はサウナに入ると促進されて、
血液中には白血球ってウイルスなんかで戦うような
免疫細胞があるんですけれども、
血流が良くなるとですね、
サウナの利点
この白血球なんかが体の隅々まで行き渡りますので
免疫機能が高まるんですよ。
で、体温がね、さっきも言いましたけど、
下がると免疫力が下がるっていう風に言われてるんですけれども、
逆に体温が上がると免疫細胞が活性化するっていうね、
研究結果なんかもあります。
で、2つ目がやっぱりさっき言ってた自律神経。
さっきね、お話したように自律神経がこう乱れていると
エネルギー、人間の体のエネルギーがどんどんどんどん使われて
疲労が蓄積していくんですけれども、
自律神経をサウナなんかでリラックスしてね、
体の疲れとかストレスなんかも発散していくことで
腹交換神経なんかが有意になったりして、
やっぱり寒暖差で乱れる価値だった、
この自律神経のバランスっていうのが整います。
そうすると安定してね、自分の体の維持管理っていうのは
自律神経がやってくれますので、そうすることによって
免疫機能も正常化していくわけなんですよ。
で、3つ目がヒートショックプロテインっていうのが増えます。
僕の放送を聞いてる方ですとね、
ヒートショックプロテインって何回も聞いたことあると思うんですけれども、
人間の体っていうのは熱による適度なストレスが加わるとですね、
ヒートショックプロテインというタンパク質が体の中でできるんですね。
で、このヒートショックプロテインには
傷んだ細胞の修復だったりとか、
免疫細胞の働きを高めたりする効果があることが分かってるんですよ。
なのでサウナに入ると体温が上がって、
自律神経が整ってヒートショックプロテインが増える。
この3つの効果があってですね、
自分の体がですね、体調悪いな、
季節の代わりにだるいなって思った時は
サウナ、これをですね、進めるわけなんです。
ただですね、これは体調が悪くなってから入ると
サウナにね、余計体調悪くなります。
例えばもう熱があるとかね、もうすでにちょっと咳が出るとか、
そういった時は無理してね、サウナ行かないでください。
これは余計に体力奪われたりとか脱水症状になったりとかしてね、
余計に具合悪くなってしまいます。あくまで予防です。
なので今元気なうちにね、
しっかりと汗をかいてサウナを楽しんでください。
そうすることによって、さっき言った3つ、
これをですね、整えることによって免疫力も上がりますから、
ちょっとした風邪とかではね、
ちょっとしたウイルスなんかには負けない身体、
これを作っていくことができますので、
今のうちから、元気なうちからですね、
しっかりと温欲、サウナですね、
こちらの方を楽しんでいただけたらと思います。
はい、ということで今日はね、季節の変わり目で、
ちょっと体調を崩しがちな人が多くなってくるということで、
免疫力の上げ方みたいなところをですね、お話しさせていただきました。
最後まで聞いていただきましてありがとうございます。
そしてもう一つですね、さっき少しお話ししましたけれども、
僕がやってます、サキカスで肌が整う洗顔石鹸、略して肌トト、
こちらがですね、いよいよ今週の日曜日まで、
幕開けのクラファンのリターン、クラファンっていうことになってますので、
リターン品の一つであるですね、スクワランオイル、
こちらの方もプレゼントに企画入れ込みましたので、
ぜひぜひね、このリンクから、
概要欄のリンクからですね、幕開けちょっとチェックしていただいてですね、
ご支援いただけると本当に助かります。
なんとかね、100人目指してますので、よろしくお願いいたします。
はい、ということで今日も最後まで聞いていただきましてありがとうございました。
それでは今日も整ってまいりましょう。
