サウナと料理選び
この放送は、サウナによるサウナのためのサウナコミュニティ、サウナダオの提供でお送りいたします。
はい、みなさんおはようございます。サウナダオ代表で、酒かす入りの洗顔石鹸を幕開けでリリース中のたかばーすです。
はい、いよいよね、秋になってきまして、いろんなものがおいしくなってきましたね。
僕もね、食べるのが大好きなので、秋はね、本当に好きな季節なんですけれども、
特にサウナの後のサメシ、これですね、まあ、通常のやっぱり3割増しぐらいでおいしく感じるっていうのは、これみんな経験あると思うんですね。
で、よく聞かれるのが、サメシ、サウナの後はどんなサメシが一番いいんですか?と聞かれることが多くて、
これはもう本当にね、人それぞれというか、やっぱりね、好みの問題もあると思うんですけど、
今日はですね、サウナの後に食べてはいけない料理、これをですね、まあちょっと栄養面とかですね、
サウナの効果、サウナを入った後の効果から考えると、食べてはいけない、食べない方がいいですよって言ったものをですね、
3つご紹介したいかなと思っております。
はい、では早速いきますね。サウナの後に食べてはいけない食べ物、一つ目、から揚げです。
から揚げダメなのかと。
まあね、結構やっぱりサウナ入った後にラーメンとから揚げ、まあから揚げだけじゃなくて揚げ物ですね。
フライドポテトとか、あとはとんかつみたいなものですね。
こういったものっていうのは、まあ脂質っていうのは非常に高いので、消化にやっぱり時間がかかるんですよ。
で、サウナの後っていうのは、どうしても血流っていうのは全身にくままなくいっているので、
まあ内臓、特に胃腸への血流が、まあ全身にいっているので、一時的にこう不足しているんですね。
そう、なので、こういうね、脂質が高くて消化に時間がかかるものっていうのは、消化不良とか、あと胃もたれの原因になるんですよ。
まあ特にね、もうミドル世代の方ですと、あんまり食べ過ぎると、こういうのって翌朝もたれたいとかね、
ちょっとね、苦しいなって思われる方多いと思うんですけども、特にそれが強くなります。
あとは、揚げ物に含まれる加酸化脂質っていうのがですね、まあ体の酸化ストレスを高める可能性があるものですから、
まあサウナの後のこう回復っていったところもちょっと妨害しちゃう。
まあこういうことになるので、揚げ物っていうのはサウナの後は避けた方がいいです。
はい、ちょっとね、一つ目、残念なお知らせですが、はい、揚げ物ですね。
はい、で、二つ目、ラーメンです。
まあラーメンかと、ラーメンいっちゃうよねっていう方多いと思うんですけれども、
まあ特にね、このこってり系、これに関して言うと、本当に避けた方がいいですね。
もうラーメンっていうと、やっぱりご存知のように塩分も高くて、
まあね、こってり系なんかだと脂質も高くて、カロリーも高いっていうね、
もう本当に大評価ですから、大量の汗をかいたね、サウナの後ですと、
まあ血管が拡張している状態で、この塩分と脂肪分を食べちゃうとですね、
もう血液がドロドロになりやすくなるんですよ。
そうすると血管にね、大きな負担をかけちゃうことで、
またね、せっかくサウナで血流良くなっているのに、
ドロドロにしてまた血管に負担をかけちゃうと。
で、さっきも言ったように、これね、消化にも良くないので、
サウナ入った後の疲労回復効果っていうのをね、もう本当に台無しにしちゃうので、
まあラーメン、これもね、ちょっと避けてもらった方がいいと思います。
食事の推奨オプション
はい、これもね、ちょっと残念なお知らせだったかもしれないですね。
はい、そしてですね、最後3つ目ですね。
ケーキです。
ケーキとかね、あと菓子パンでも甘いもの系ですね。
はい、これはですね、糖分、生成された糖分っていうのをいっぱい含んでますよね。
なので血糖値が急激に上がるんですよ。
で、サウナのあたっていうのは、エネルギーっていうのが失われている状態なので、
そういうすぐにエネルギーを補充したくなるので、
急激に血糖値が上がると体に負担がかかって、
もうインスリンが過剰に分泌されちゃうんですよね。
で、疲労回復って言ったところも、
エネルギーを供給できる炭水化物とか他の栄養素が、
こういう風なものがですね、適しているので、
こういうね、特に血糖値が、糖ですね、糖分。
大量に糖分が入っているというものは、避けた方がいいというところになります。
じゃあ、何食べればいいのっていう話ですよね。
まあ、そうですね。
例えば、さっきのラーメン。
ラーメンもこってり系はダメだって言いましたけど、
そうですね、あっさり系にしてしまうとかね。
あとは、野菜とか煮たまごを追加して野菜のみで食べるとか、
野菜とか煮たまごを追加して野菜のミネラルを多くしたり、
あとね、スープはほとんど飲まないでください。
あとね、できれば麺もね、例えばかえ玉みたいなのじゃなくて、
逆に半分とかね、できるんであればいいですし、
そうですね、あとは親子丼とかね、マグロ丼。
こういったものですと、揚げてないですし、
まあ、タンパク質もちゃんとね、ありますので、
そういったのもおすすめかなと思います。
あとは定食だと焼き魚定食ですね。
これね、日本の定食ってすごいなと思うんですけど、
やっぱりご飯と、例えば味噌汁と小鉢とか焼き魚ってなってくると、
炭水化物と、あと味噌汁ですと、
サウナで失われたミネラル、塩分なんかも吸収することができますし、
あと小鉢なんかだと、野菜とか豆腐とか海藻みたいなのがあるので、
ミネラルをね、取ったりもできますし、
あとは例えば焼き魚ですと、タンパク質なんかも取ることができますし、
魚ですとね、良質な油なんかも取ることができるので、
定食なんかが、焼き魚定食なんかが本当は一番いいんじゃないかなって、
僕は思います。
ということで、今日はですね、サウナの後に食べちゃいけないものですね、
3つをご紹介させていただきました。
はい、皆さん、サウナの後の寒し、どういったものがお好きでしょうか。
よかったらコメントの方で教えてください。
はい、では今日もね、最後に僕が今チャレンジしてます。
酒かすで肌が整う洗顔石鹸、略して肌ととですね、
10月の26日までということで、いよいよですね、残り30日を切りました。
酒かすで肌が整う洗顔石鹸、これはですね、
天然由来成分と酒かすだけでできた、
ムイドル世代の男性のですね、ための洗顔石鹸になってます。
僕もずっと使ってます。
もうお肌がですね、本当に調子が良くなってますし、
リターン品他ではですね、オールインワンジェルとか、
あとスコアランオイルっていう美容液もありますので、
よかったら覗いていただいて、お手に取っていただければと思いますので、
よろしくお願いします。
リンクは概要欄の方に貼ってありますので、お願いいたします。
はい、ということで、今日も最後まで聞いていただきましてありがとうございました。
それでは今日も整って参りましょう。
