夏のサウナ後の食材
この放送は、サウナによるサウナのためのサウナコミュニティ、サウナダオの提供でお送りいたします。
はい、みなさんおはようございます。サウナダオ代表で、サキカス入り石鹸のクラファン準備中で、サウナダオオリジナルサウナハットをリリース中のたかばーすです。
今日はですね、早速、夏のサウナの後にオススメな食材3選、そういったテーマでお話ししたいと思います。
皆さん、暑い日にですね、たくさんやっぱり汗をかいたりとかすると思うんですけど、もちろんね、サウナの後もそうなんですが、水分とミネラル、これがですね、たくさん失われるので、その水分補給、ミネラル補給ということで、何かしらね、取っていかないといけないわけなんですけど、
最近だと、もう本当にね、コンビニとかで蛍光水液とか、あとはスポーツドリンクみたいなところをね、手軽に取れるんですけど、昔、昔って、そんなのなかった時代、皆さんは想像ちょっと、僕もね、その時生きてたわけじゃないので、わからないんですけど、
その時もちゃんとね、水分とミネラルを補給する食べ物ってあったんですよ。で、今でもあるんですね。で、今日はそれをね、皆さんにお話しさせていただいて、その食材の持っているポテンシャルというか、夏だからね、皆さん自然と口にしてるかもしれないですけども、そういう視点で食べていただくといいんじゃないかなっていうところでお話ししたいと思います。
3つあるうちの、まず1つ目ですね。これはスイカです。はい。もう夏といえばスイカ。スイカってご存知の通り、もうほとんど水分なんですね。で、その中にはカリウムっていうね、そういう栄養素も含まれてますので、そのカリウム。
こちらはですね、体の中の水分バランスを整えたりとか、余分な塩分を排出したりとかするので、ちょうどですね、汗でなくなった水分なんかを補給して、その水分バランスっていうのを維持させてもらうこともできるし、あとね、塩をかけてスイカ食べるとちょっとね、甘みが増して美味しいじゃないですか。
そうすると汗で失った塩分、これも補給することができるし、もしちょっと塩分を取りすぎだった場合はカリウムが体外に出していくので、これもおすすめなんですよね。
で、二つ目。二つ目はトマトです。トマトも皆さんご存知のうち、夏の野菜ですよね。今まで年中スーパー行けばあるんですけど、夏野菜の一つとして。さっきと同じですよね。
トマトっていうのは、さっきのスイカと一緒のように水分とカリウムも多く含んでますし、あとは塩をかけて食べるっていうのも一つですよね。
あの居酒屋とかで冷やしトマトってあるじゃないですか。サウナ入った後、もし居酒屋行くんだったら、ビールとかお酒飲まれる方結構いらっしゃると思うんですけど、前から言ってるようにアルコールはどうしても利尿作用があって水分を体に放出しちゃうので、水分補給っていう意味ではですね、冷やしトマト、トマト頼んでもらって、
伝統的な食べ方の重要性
あとはマヨネーズついてたりとかすると思うんですけど、塩をかけて食べてもらうのがいいかなと思います。あとはリコピン、トマトの栄養素の一つのリコピン。
これはですね、サウナで熱ストレスで発生した活性酸素っていうのを除去して、細胞のダメージを軽減する可能性があるし、あとビタミンCっていうのも入っているので、コラーゲンの生成なんかも助けて美肌効果も期待できるというところなので、トマトもおすすめです。
3つ目。3つ目はキュウリです。キュウリも夏野菜の一つですし、あれも水分がほとんどですから、効率的に水分補給もできますし、スイカとかトマトと一緒にカリウムを多く含んでるんですね。
あとフィトケミカルっていうキュウリに含まれる成分があるんですけど、これも抗酸化作用っていうのがあるので、体の炎症なんかも抑える可能性もありますということで、今お話ししたキュウリ。
これも居酒屋に行くと、キュウリの一本漬けとか野菜スティックでキュウリを味噌につけて食べるとかいうのと、水分と塩分の補給っていうのがぴったりなので、結構居酒屋メニューとかでもスイカとキュウリっていうのは、その素材をできるだけ活かした味で食べてもらうのはいいんじゃないかなと思いますね。
こういう食材って、実は昔からずっとあって、夏、旬ですよね。スイカ、トマト、キュウリ。これって日本人が食べてる食べ方ってすごく倫理家だっていう。
サウナを僕やってて、水分補給とか塩分補給っていったところはすごく意識をするところではあるんですけども、手軽に摂れるスポドリだったりとか蛍光水浴っていうのもいいんですけど、昔からある食材、今お話したスイカ、トマト、キュウリ。
これを昔ながらの食べ方でとるっていうことが、実はなんだかんだ言ってすごく理にかなってるっていうことに改めて気づいたんですよね。
なので、本当にこれは昔からの知恵なのか、本当によくできてるな、だから旬には旬の食べ物、やっぱり食べるっていうのはいいんだろうなと思うし、サウナ行かない人でもこれだけ暑いと日中汗をかいて水分が体からなくなったりとか塩分がなくなったりとかするっていうことがあるので、
おやつの時間にスイカ食べたりとか、夜ね、トマトだったりキュウリだったり、そういったのを摂ってね、体をいたわるっていうのもいいんじゃないでしょうか。
ちょうどお盆休みですので、皆さんが集まってね、スイカ一玉ね、一人では食べれないよっていうことかもしれないですけども、みんなで食べるとまたおいしいと思いますので、試してみてはいかがでしょうか。
ということで、皆さんの旬の食べ物の食べ方、スイカ、トマト、キュウリなんかね、どうやって食べているのかもね、また教えてもらえると嬉しいです。
はい、今日も最後まで聞いていただきましてありがとうございました。それでは今日も整ってまいりましょう。
