「もうダメだ！」と思った瞬間に効く、最速セルフコントロール法

元甲子園球児・自信再構築メンターのぐっちです。
自信がよみがえると、人生は動き出す！
本来の自分を、取り戻そう！
他人の評価に左右されず、
停滞感のある毎日から抜け出し、
「自分の人生」を生きるヒントをお届けします。


_____■こんな方に聴いてほしい！■_____
・自分の意見や行動に自信がない
・周囲に合わせすぎて、自分の軸がわからない
・挑戦できず、現状維持にモヤモヤしている
・「もっとできるはず」と感じている人へ


_____■事業概要■_____
・Re:Confidence（リ・コンフィデンス）代表
・パーソナルトレーナー
・失った自信を再構築し「本来の自分」を取り戻した経験から、現在は全国の個人・組織をサポート中
・｢習慣化×健康×メンタル｣で一生モノの自信をつくる人生を動かす実践型コーチングが強み


_____■経歴■_____
・甲子園球児→学生時代に全国大会を多数経験
┗中学:日本選手権（全国大会）
┗高校:明治神宮大会優勝/春の甲子園出場
┗大学:札幌六大学野球リーグ 個人タイトル受賞
・大怪我で野球も就職の道も断たれ絶望のどん底
・コーチングで人生が大きく好転（230万を自己投資）
・この経験から今の事業をスタート
・高校野球部指導
・セミナーや大学等でも講義


_____■受講生の実績■_____
•プライム上場企業役員
→「人生の決断に迷わなくなり、自分軸が明確に」今では会社員と個人事業主を両立し、キャリアコーチとしても活動開始

•ハウスメーカー営業マン（トップセールス・全国表彰・MVP賞）
→「本当にやりたい道に気づき、迷いなく転職を決意」上京し、キャリアカウンセラーとして人の成長に貢献

•20代 留学生（YouTuber／個人事業主）
→「挑戦する勇気を得て、自分にはできると確信」
YouTube登録者1万人、事業開始1週間で15万円を達成し、バイトを辞め自由な働き方へ

•20代 看護師
→「安定だけに縛られず、小さな挑戦から一歩前進」
労働の限界を感じ事業をスタート、自立した人生へ歩み始める。100日で0→1達成



ご相談、お問い合わせは公式LINEより
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サマリー

ストレスと効果的に向き合うためには、フィジオロジカルサイという科学的な呼吸法を活用し、日常の生活習慣を整えることが重要だと彼らは述べています。

ストレスとの向き合い方

おはようございます、自信再構築メンターのぐっちです。 今日は、ストレスと上手に付き合う ― 最速のセルフコントロール法というテーマでお話しします。

仕事のプレッシャー、人間関係、経済的不安。 僕たちは毎日様々なストレスに直面しています。

ついイライラして言わなくていいことを言ってしまった。 気づいたら衝動外していた。SNSやゲームで時間を無駄にしてしまった。

そんな経験は誰にでもあるんじゃないでしょうか。 改めまして、自信再構築メンターのぐっちです。

このチャンネルでは、認知科学や脳科学の視点をベースに ― マインド、習慣、健康、ボディメイクといったテーマから ―

本来の自分を取り戻して自信を再構築するためのヒントをお届けしています。 もし今日の話が少しでも役に立ちそうだなと思っていただけたら

フォローやいいねを押してもらえるととても励みになります。 次回の配信通知も届くのでぜひお願いします。

現代のストレスは避けられません。 転職や起業など環境を変えるのも一つの方法ですが、それ自体がストレスになることも多い。

だから必要なのはストレスと上手に付き合う力です。 スタンフォード大学神経科学者アンドリューヒューバーマン博士はこう言っています

心は心だけではコントロールできない。 ストレスを感じると私たちの体は自動で反応します。

心拍数が上がり筋肉に血流が送られ顔が赤くなる これは闘争反応であり交換神経が優位な状態です

これを落ち着かせるには副交換神経を優位にする行動が必要なんです そこで登場するのがフィジオロジカルサイです

これは1930年代に発見され今も医学書に載るほど信頼度が高い方法です やり方はシンプル

鼻から大きく息を吸い さらにもう一度短く息を吸って肺を最大まで膨らませる

そして口からゆっくり長く吐き出す これを3回ほど繰り返すと交換神経が落ち着き

副交換神経が働きます これは生理的溜息とも言われています

これのポイントは息を長く吐くことです 吐くと横隔膜が上がり心臓が圧迫されて血流が変化します

その情報を脳がキャッチして心拍を落ち着けろと指令を出すんです つまりただの精神論ではなく体を通じて心を落ち着く

科学的な方法というわけです 活用できるシーンはいろいろあります

大事な商談や試合前 上司やクライアントに理不尽なことを言われた時

意見がぶつかってイライラした時 こういう場面で感情に流されず冷静さを取り戻せるのがフィジオロジカルサイです

ただしこれはあくまで対処療法です 大きなストレスを根本から消すわけではありません

本当に大事なのは十分な睡眠運動健康的な食事 こうした日常の土台を整えることです

だから僕も朝の散歩 筋トレ食事管理を通じてストレスに強い体と心を作っています

どうでしょうか ストレスに振り回されるのではなく自分でコントロールできる感覚を持てると人生の安定感は大きく変わります

もし自分もストレスに強い自分になりたい 生活習慣から心を立て直したい

そう感じた方は体験セッションを受け付けています 概要欄の公式ラインからお気軽にご連絡ください

一緒に自分を取り戻す習慣づくりを始めていきましょう それでは地震再構築メンターのぐっちぃでした

今日も素敵な1日を