習慣と自己管理の影響
おはようございます。自信再構築メンターのぐっちです。今日は、フィジーク挑戦で学んだ習慣と自己管理がくれる圧倒的な自信というテーマでお話しします。
新しいことを始めても3日坊主で終わってしまう。続けられない自分にますます自信をなくしてしまう。
そんな悩みを持つ人は多いんじゃないでしょうか。 実は僕自身も以前はそうでした。
でも今は習慣と自己管理を徹底することで心も体も変わり、圧倒的な自信を手に入れることができました。
僕が本気で取り組んだのがフィジークの大会です。筋肉の美しさやバランスを競うコンテストで、ただのダイエットでは通用しません。
そこで僕は約4ヶ月で-9キロの減量、体脂肪-8%というチャレンジをしました。
この挑戦をして学んだのは、ただ体が変わるだけじゃない。習慣と自己管理が自分の心の在り方を根本から変えるということでした。
このチャンネルでは認知化学や脳の仕組みに基づいて、マインド・習慣・健康・ボディメイクの切り口から本来の自分を取り戻し、自信を再構築するためのヒントをお届けしています。
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僕の毎日はこう始まります。 まず朝5時50分に起床して、起きたらまず菜を飲んで内臓を優しく起こします。
その後6時から6時半まで30分間ウォーキングをして朝日を浴びながら体をリセットする時間を設けています。
そして帰宅したらコールドシャワーで一気に覚醒、 さらに1時間半の筋トレ、徹底した食事管理、禁酒、睡眠時間の確保
これをして今約4ヶ月でマイナス9キロの減量と体脂肪率-8%というところまで来ています。
ただここまで来るのは簡単じゃありませんでした。 実は昔の僕は正反対で夜遅くまでゲーム、寝るのが朝3時なんてこともザラでした。
睡眠時間もろくに取らないまま日中は頭がぼーっとした状態で過ごすこともしょっちゅうでした。
そんな不健康な毎日を繰り返すたびに自分はダメだなと心まで弱っていったんです。
自信の構築
だからこそ今こうして朝方の習慣を積み重ねられている自分に圧倒的な自信を感じています。
人はできないと思うと自信を失います。 でも逆にどんなに小さなことでもできたが積み重なると圧倒的な自信に変わっていきます。
僕の場合は毎朝5時50分に起きられた。 今日も鞘を飲んだ。
ウォーキングできた。 こんな小さなできたが積み重なった結果、いつの間にか自分は続けられる人間だという確信に変わっていきました。
最初は大変でも繰り返すことで脳はそれを当たり前にします。 例えば歯磨きを習慣にするのと同じ。
朝の散歩やコールドシャーも最初は面倒だなと思っても今ではやらない方が気持ち悪いぐらいになりました。
ダイエットやトレーニングをやめてしまう人の多くは実は自分との約束を守れなかったことに一番ダメージを受けています。
体型よりも続けられない自分が自信を削ってしまうんです。 でも逆に自分との約束を守れると圧倒的な自信につながります。
僕にとっての毎朝5時50分起床や禁酒もその一つです。 誰に見られていなくても自分に対して誠実でいられることが自信を強くします。
こうした小さな習慣の積み重ねがフィジークの大会という大きなゴールにつながりました。 そして今僕は確信しています。
自信は才能じゃない。習慣と自己管理の積み重ねで誰でも構築できると。 もし今続けられない自分に悩んでいる方がいたら声を大にして伝えたいです。
大事なのはいきなり大きなことをやることじゃない。 今日も小さな約束を守れと。その積み重ねが圧倒的な自信を作るということです。
もし自分も習慣を整えて自信を取り戻したい。 一人では続けられないから伴奏しようし。そう思った方は体験セッション受け付けてます。
公式LINEからお気軽にご連絡ください。 一緒にあなたの自信の再構築始めていきましょう。
それでは自信再構築メンターのぐっちぃでした。 今日も素敵な1日を。
