アーサナ練習の質と深掘り
みなさん、おはようございます。YOGA LIFE smsuun ヨガティーチャーのマリコです。
夫のケンスケです。
この番組では、明日を生きやすくするをテーマに、
ヨガの学びを交えた、私たち夫婦のタイムライトを月曜から金曜に、福岡の山小屋よりお届けしています。
はい、Om Shanthi 明日を生きやすくするラジオ、オムラジ始まりました。
はい、よろしくお願いします。
はい、よろしくお願いします。
この番組は、学びに情熱を、生き方にヨガを。YOGA LIFE smsuunの提供でお送りいたします。
はい、本日は9月の27日金曜日、時刻はお昼の1時過ぎです。
はい、まず数日前にお話ししたトマトさんからのお便りで、練習の量、時間の長さというか、朝の量というかね、と頻度の話をしましたけど、
僕その動画、動画じゃないや、エピソードのタイトルを、練習量と練習頻度、どっちが大事みたいなタイトルにしたんですよ。
そう、でもなんかそれ作ってから思ったんですけど、量と頻度よりも最も大事なこととして、やっぱり質だよねっていう風に思いまして、
そこを補足というか追加しておこうかなと思いました。
はい。
前に、いつだったか覚えてないんだけど、まりこさんが、何つったかな、量よりっていう話だったと思うんだけど、
どれだけ深掘りできるかみたいな、掘っていくかみたいな話をしたことがあったと思うんだよね。
で、それはすごくいいなと思ったんだけど、それは質っていうこととほぼ一緒、同じような話だよね。
そうですね、はい。
なんか、まりこさん、たまに出るね。
まりこさんの中で深掘るって、練習でね、深掘るっていうのはどういう感覚ですか?
そうですね、呼吸と、あと体の感覚、頭の先から足のつま先までの皮膚感覚っていうんですかね、
筋肉、グッと力入れたときの感覚とか、いろんな感覚あると思うんですけど、体自体のね、
それをいかに集中して感じることができるかっていうことに注目しながらやるようにしてます、できるだけ。
なるほど。
まあ、隅々まで感覚を行き渡らせるみたいな感じかな。
それをアーサナの練習中、なるべく常に感じながらっていう感じ?
そうですね。
それが深掘るみたいな。
はい。
まあ、集中するっていうことになるのかな。
そうですね。
なんか僕はあんまり、そうね、なんだろう、心にとらわれてることが、心って思考?
思考を余計なことを考えない、ただただ呼吸に集中するっていうことで精いっぱいだったりするので、あんまり体の隅々までっていうのはあんまりできてないかもしれないな。
まあでもそこは一つの、だいぶね、特に今日、今日の朝ですごい集中できたんですよ。
そうですか。
でね、体がよく動いたっていうことが一つのきっかけだったと思うんですけど、すごくいいリズムでできて、すごい早く終わったの、今日。
早く終わればいいっていうものじゃないんで、早く終わったことが良かったっていうことではないんだけど、ただリズムよく集中して、リズムよくっていうのは呼吸のリズムと一緒に動けたので、
いつもだいたい1時間45分ぐらいかかっちゃうんだけど、1時間半ぐらいで終わったんですよ、フルプラクティスで。
だから、ちょっとね、早すぎるかなって気もしないでもないんだけど。
で、その集中するってことがやっぱり早朝練習にしてからだいぶできるようになってきたんですよね。
良かったですね、いい。
まあ、その早朝練習が理由なのかどうかはわからない。
そういう意味では少し今までよりも練習の継続によって集中ができるようになってきたってこともあると思うし。
集中力の向上と練習の環境
でもまあやっぱり、あのくらい静かな時間の練習っていうのは集中しやすいなとは思いますよ。
そうですね、他の方たちもやってるの見ながらね、なんかできるから。
見ながらっていうか、みんなやってるし、今やる時間だからっていう感じで。
それはそうだろう、わかんない。
1人で昼間とかに、昼間っていうか、たとえば10時とかね、今までやってたじゃないですか。
その時はやっぱ気がついてしょうがないと思うんですよ、いろんなやらなきゃいけない。
そうだね、それはあると思う。
でもあの時間帯はみんなやってるし、今はもうヨガの練習する時間だっていうふうになってるし。
いろんな要素あると思うんだけど、明確にわかるのは、まずスマホが鳴らないっていうのも大きい。
鳴らないも何も、いわゆる機内モードに朝したまんま練習してるので、鳴りようがない。
でも昼間は仕事のこともあるので、ただそういうわけにもいかなくて、
一応その日に寄るんだけど機内モードにできない時もあるので、そうすると鳴ったら気になっちゃうこともあったりとかっていうのもあるので、
まずそれが一つ。
で、やっぱり時間帯暗くて、その時間帯静かってことは大きいよね。
で、僕ね、皆さんは想像してもらいたいんですけど、
僕はマリポさんが4時半からオンラインクラスやってて、
で、生徒さんが4時半からちょこちょこちょこって時間を増えてくるじゃないですか。
その間、僕4時半から今練習してるんで、ちょうど僕がやってる向きのほぼ正面にテレビが、
テレビっていうかzoomの画面をテレビに映してるので、テレビがあるんですよ。
で、それが目に入るんですよね。
で、前は結構気になってしまってた。
で、言い訳が増しんだけど、僕もやっぱり指導をしていく日が来るつもりというか、
それを目標にしてるところもあるので、
マリポさんがどういう指導をしてるのかとか、声かけとかするじゃないですか。
そういうのを生徒さんの状況も知りたいっていうのもあって、確認したりすることもあるんだけど、
そういう気持ちもありつつ、ただただ無駄に気になっちゃってるのも両方あったんだけど、
そういう無駄に気になるっていうのがなくなって、
あんまり気になくなったんですよ。
目に入るけど何も感じてないというかね。
だから集中できるようになってきてはいるんですよね。
話しとれちゃったんで戻りますけど、
だから集中できるようになってきたので、
そういう体の感覚みたいなところを次はちょっと意識できるようになっていくようにできたらいいなってちょっと聞いて思いました。
で、ちょっと次の話ですけど、
思ったより長くなっちゃったな今の話が。
まあいいや。
久しぶりにベッシャンティーがメッセージくれて、
別にお便り、もともとお便りっていうか個別にメッセージいつもくれてるんで、
この間もLINEでくれたんだけど、ちょっとせっかくなんでそれだけ紹介しようかな。
ベッシャンティーは来月久しぶりにゲストできますから。
そうか。
そうなんですよ。
アーサナ練習の姿勢
ベッシャンティーから報告があります大事な。
こっちから勝手に呼んだんだけど。
なのでそろそろジャブというか出てきてもらいましょう。
この間のメール講座が滞っちゃってうまくできない。
僕はこんななんで正義だけでも伝えたいっていうことでお話ししたじゃないですか。
それに対して連絡くれました。
そのまま読みましょう。
忘れ物が多いケンスケ君に個人的意見を笑い。
すでにメモしたりなど対策してるみたいだけど、
それができなくても何かしらやり続ける姿勢が大事かなと思います。
例えば体が硬くてヨガなんかできないとか、
勝手に考えずにできるできないではなく、
やるやらないは自分の意思の話なのでそこにコミットすることができるかなと。
結果、アーサナがいつの間にかできるように忘れ物も自然と少なくなってきたりするのかなと思いました。
ベシャンティありがとうございます。
ありがとうございます。
ありがたくお言葉いただきました。
ヨガの話はまさにそうだなって思うところと、
僕の特性みたいなところで言うと、
努力でどうにもならないことってやっぱりあるので、
違う気もするんだけど、ただそれでもやろうとする意思っていうのが大切じゃないのっていう。
それで結果的にいつも言う話とちょっと似てるかもしれないけど、
結果を求める、結果ありきでその行動をするではなくて、
投げ出さないっていうか、
特に大切なこと、優先順位の高いこととか、
大切にしたいなって思う約束とかに関しては、
結果どうなるかどうかは別として、
自分はこれ大切だから努力はやめない、できないからしないじゃなくて、
努力はやめないっていう姿勢でいたいなって思いました。
調子の重要性
アドバイスありがとうございます。
というわけで、
今日早いのか、ちょっと早いかなと思うんですけど、
こうやって結局長くなってっちゃうんだけど、
あんまり調子良くないですよね、今ね。
まりこさんも調子良くはないでしょ?
いや、全然そんなことはないですけど。
本当?
ここ数日のポッドキャストとかも結構収録してて、
編集してて、
もうまりこさんの声が死んでる感じっていうか、
やばいよ。
多分リスナーさんも心配してるんじゃないかなと思うけど。
そうですかね。
話の内容的に、
どうリアクションしたらいいの?みたいな話だったのかもしれないけど、
そういう感じがあるんです。
で、僕はね、
これを受けて調子悪くなってるっていうか、
引きずられてるような感覚もあれば、
ファスティングとか断食の件で、
ちょっとまだやっぱりボワーンとするっていうか、
なんかだるさがあるので、
それもあるのかなと思うんだけど。
いずれにしても、ちょっと収録やりづらいなとかって思ってね、
悩むのいつも。
今日しようかな、どうしようかなって。
だけど、やっぱりしたいんですよ。
だからただその分、2,3分で終わってもいいかなっていうね。
無理して別に10分やらなきゃいけないとかそういうのないんで、
そうやって気楽にやれた方がいいなと思ってます。
というわけで、
これはね、たぶん月曜日の配信になってるかと思いますけど、
今週もね、みなさん元気にやっていきましょう。
いよいよ水曜日は一日断食ゲーム。
あとあれだね、
かおりちゃん来るからちょっとゲストで出てもらおうかね。
インドで仲良くなったお友達が、
うちに一日遊びに来てくれるんで、
その時にゲスト回収録したいと思いますので、
どうぞお楽しみに。
はい、このところで終わりにしたいと思います。
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今回も最後まで聞いていただきありがとうございます。
はい、それでは今日も一日皆さんが心穏やかに過ごせますように。
せーの、
ナマステ。