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2024-06-03 10:59

E203 50代ヘルニア持ちでアシュタンガヨガできますか?

久しぶりのカモミールティーさんからのお便り紹介♪と、リスナーさんから「50代、ヘルニア、腰痛持ちでもアシュタンガヨガできますか?」と質問をいただいたので、ゆるくお答えしました。


・カモミールティー ・新生活 ・進学 ・五月病 ・カパ ・タングスクレイパー ・オイルプリング ・セルフケア ・頚椎ヘルニア ・腰痛  ・アシュタンガヨガ


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Summary

YOGA LIFEでは、ヨガティーチャーのまれこさんと夫のけんすけさんが、ヨガの学びを交えたタイムナイトークをお届けしています。夫婦の話題では、5月病やヨガに関するアドバイスなどが話されています。また、50代でヘルニアを持つリスナーさんからの質問に答え、アシタンガヨガができる可能性について話しています。

YOGA LIFE smsuunヨガティーチャーのまれこさんと夫のけんすけさんによるタイムナイトーク
Speaker 2
ナマステ、皆さんおはようございます。YOGA LIFE smsuun ヨガティーチャーのまれこです。
Speaker 1
夫のけんすけです。
Speaker 2
この番組では、明日を生きやすくするをテーマに、ヨガの学びを交えた私たち夫婦のタイムナイトークを、月曜から金曜に福岡の山小屋よりお届けしています。
Speaker 1
はい、Om Shanthi 明日を生きやすくするラジオ、オムラジ始まりました。
Speaker 2
はい、よろしくお願いします。
Speaker 1
はい、よろしくお願いします。
本日は6月の2日日曜日。
Speaker 2
はい。
Speaker 1
時刻は夕方の4時ぐらいです。
はい。
金曜日に本当は収録したんだけど、ちょっとうまくできなかったんで、やる時間がその後なくて、今日曜日の夕方ですが、バタバタ収録しています。
はい。
さらっといきたいんですけど、お便り紹介いきましょうかね。
はい。
shantyname カモミールティさん。
うん。
けんすけさん、まれこさん、こんにちは。
ご無沙汰しております。すっかりサイレントリスターとなっていました。
カモミールティです。
はい。
カモちゃん、お久しぶりでございます。
Speaker 2
お久しぶりです。ありがとうございます。
Speaker 1
この春から長男の進学で、私の生活も変わり、同じくらいのタイミングで、ついに我が家にワンコがやってきて、家族みなにとって新生活がスタートしていましたが、ようやくメッセージが送れるほどの余裕が出てきました。
その間、ずっとオムラジは聞いていて、いつも心の支えにさせてもらっていましたよ。
ついにカモちゃんのお宅にワンちゃんが来たっていうことで、前から言ってましたもんね。
Speaker 2
念願のね。
Speaker 1
そうね。いいね。新生活って感じですね。進学とかもそうだし。我が家も何年かしたらそういう時が来ると思うんだけど。
こうやって、カモちゃんはね、初期の頃からお便りくれてるんで、歴史っていうかさ、月日の流れも一緒に感じてるあれがあって面白いね。
続きます。
5月病とヨガに関する話題
Speaker 1
先日、みえみえさんからのお便りで、カパの高まりについてのお話がありましたが、この5月は私もずっと元気が出ず、やる気も出ず、希望も出ずという状態が続いていたので、なんとなく似ているなと思って聞いていました。
それまではこれっていわゆる5月病かなとも思っていたのですが、オムラジオを聞いていて、自分もカパが高まりやすい体質なので、お二人のアドバイスなどがすごく参考になりました。
はい、それはよかったです。
5月病ってさ、よく新年度始まってとか新学期始まって、そういう環境の変化から来るものみたいな話もあるけども、たぶんきっとアイルベイダーのカパが乱れやすい、高まりやすい季節でやる気がなくなったり、タマスの状態になったりとかっていうのもきっとこの5月病に関係してるよね。
Speaker 2
あるでしょうね。
Speaker 1
マリコさんの方がそういう意味で言ったら、いつも5月病だったってこと?
Speaker 2
そうね、調子は良くなかったと思うよ。春から梅雨の間、嫌だなと思ってた。
Speaker 1
5月病って勘認識してるような人もきっといるだろうね。
Speaker 2
そこまでだからひどくはない。
Speaker 1
マリコさんね。
Speaker 2
調子は良くないけど、落ち込んだりみたいなところまでは行かなかったかな。
Speaker 1
やる気が出ないとかっていうことでもない。
Speaker 2
そうね。
Speaker 1
大なり小なりっていうかね。
それで早速ですが、寝る前のオイルマッサージを取り入れてみようと思い、先ほどサムスンのホームページからインドミヤゲのキャスターオイルとココナッツオイルのセットを購入させていただきました。
ありがとうございます。
かもちゃんからナイスパスをいただいたのでお話ししておきますけど、
インドミヤゲでキャスターオイルとココナッツオイルを販売始めたんですけど、かなりまだ大量に余ってるんですよ。
ただココナッツオイルは冷静のオイルなので、インドから帰ってきて販売始めたときまだ冬だったんで、あんまり冷静のオイルを冬にオススメしづらいなと思って、
なのであんまり積極的にオススメしなかったんですけど、これからの時期、冷静のオイルも活躍しやすい時期だと思うので、まだたくさんあるので、よかったら興味のある方はホームページを見てください。
よろしくお願いします。
Speaker 2
続きます。
Speaker 1
実は先週ごはみそのオリジナルサングスクレーパーと茶色を購入し、下磨きを毎朝のルーティンにし始めたのと同時に、オイルプリングも始めてみました。
日比ヨガ綾さんから当選したフィリピンお土産のオイルです。
これよく知らないんだけど、そういう企画をきっと日比ヨガの綾さんのところでやってたんだろうね。
ごはみそのサングスクレーパー買った、あと茶色も買ったっていうことと、日比ヨガの綾さんのところのオイルっていうことで、すっかりかもちゃんはポッドキャスト三昧っていうか、楽しんでもらってるみたいで、僕も嬉しいです。
Speaker 2
当選するってすごいですね。
Speaker 1
どんぐらいの率だったのか分からないけど、運が良かったんだろうね。
まだこれらの積極的な効果は実感できていないけれど、自分の舌を毎朝チェックしたりオイル替えをするという、自分自身を大切にする時間が今はすごく心地よく、きっと寝る前のオイルマッサージも自分をいたわるための時間として大切な時間になるはずと思っています。
到着を楽しみにしています。
岩盤浴、私も大好きなので、また近いうちに行きたくなりました。
もう少ししたら梅雨に入り、また水が体に溜まりやすい時期になるので、汗を意識して出していきたいですね。
毎回長文となってしまいますが、いつも最後まで読んでいただきありがとうございました。
これからも配信無理なくお二人のペースで続けていってください。
はい、ということです。
Speaker 2
はい、ありがとうございます。
Speaker 1
やさしいメッセージをありがとうございます。
直接的な効果は実感できていないけれど、自分の舌を毎朝チェックしたりオイル替えをするという、自分自身を大切にする時間が今はすごく心地よくということです。
まさにこれが大事ですよね。
僕も理屈っぽいので、直接的な効果がわからないのってあんまりどうかなって以前は思っていたんですけど、
でもやっぱり今ね、マッサージとか自分で多少慣れてもするようになって、自分でね、いたわってあげるっていうことが、その効果云々の前にね、そういうこと大事ですよね。
Speaker 2
そうですね。
Speaker 1
自分にね、優しくできてない人は、人にはやっぱり優しくできないですから。
はい。
はい、とてもいい時間ですね。
はい。
というわけで、またかもちゃんね、ワンコのね、研修を教えてほしいですね。
Speaker 2
うんうん、そうね。ぜひまたください、あの頼りを。
Speaker 1
ワンコの続きを。
はい。
できあいせる感じのメッセージね、ほしいね。
Speaker 2
名前とかね。
Speaker 1
まあ、名前はちょっとワンコと言うとね、個人情報ですから。
個人情報。
Speaker 2
はい。
Speaker 1
保険情報が。
うん。
はい。
すべり倒し。
Speaker 2
はい。
アシタンガヨガの可能性
Speaker 1
えーと、で、もう一つね、お便りではないんですが、ちょっとリスナーさんとやりとりしてて、質問があったので、その部分だけちょっと抜粋してお話ししたいんですけど。
はい。
太陽礼拝から一歩進んでアシタンガヨガをやってみたいけど、長年前に進めないでいます。
現在50代。
頸椎ヘルニア。
腰痛持ち。
うん。
えー、こんな私でもアシタンガヨガができるのでしょうか?っていう質問をいただいたんですよ。
うん。
これだけにちょっとお答えできたらなと思うんですけど。
Speaker 2
なるほど、なるほど。
Speaker 1
はい。どうでしょう?
Speaker 2
やり方次第でできると思います。
Speaker 1
うん。というのは、例えば。
Speaker 2
負担、その、弱い部分?
うんうん。
その、負担の分からないものから、あの、少しずつ鍛えていって、
うん。
ま、試していってっていう感じでしょうかね。
うん。
その、ちょっと、あ、これはヤバそうだなっていうものはちょっと省いてとかね。
うんうん。
うん。
それはやっぱ先生に見てもらった方がいいと思いますけど、もしやるんだったら。
そうね。
その、指導してもらうとかも。
Speaker 1
太陽礼拝からもう一歩進むっていう風にいくんであれば、基本だよね。
そうですね、はい。
そうね。
見てもらうに越したことないし、まあまず、その状態に合ったやり方っていうかね。
うんうん。
無理をしないっていう意味で、ことが大事ですよね。
うん。
うん。で、結構ね、あの、例えば、前屈、まあ腰痛とかね、にもいろいろあると思うんで。
うん。
どこが原因かっていうのは様々だと思うんですよね。
はい。
そう、で、僕、ケルニアのこともよくわから、詳しくはないので。
うん。
ヨガのポーズへのアドバイス
Speaker 1
これはもう、脱な意見ではありますけど。
例えば、ヨガのこのポーズが、負担が結構腰にかかりますよみたいのは。
うん。
まあ、ネットで見たら、結構そういうのも書いてあったりもするし。
あとはまあ、そもそもね、そういうのを全部飲みやしたら良くないですから。
自分がね、やりながら、ちゃんと感覚、体のことを気にしながら、感覚、確かめながらやれば、腰に負担がこれかかるなとかっていうのはわかると思うんですよね。
はいはい。
なんかその辺は慎重に。
うん。
無茶をしないっていうところですよね。
Speaker 2
そうですね。
なんかスポーツじゃないんで、こう人と比べたり競ったりとかするものじゃないから、自分のペースで試し試しというか、自分で様子見ながらやっていくっていうので良いと思いますけどね。
うん。
Speaker 1
まあ難しいとは思いますけど、僕は例えばヘルニアじゃないけど、腰痛がもうヨガでほとんど治ってしまったっていうタイプなので、上手にね、取り入れればプラスにはなると思うんですよね。
うん。
腰痛の多くはね、結構やっぱり関節周りの筋肉とかね、固くなってしまって神経圧迫するとね、そういうことが多いですから、上手くね取り入れてできる範囲で無理しないでね、チャレンジしてみてもらったら良いんじゃないかなと思います。
はい。
はい。
というわけで、今日はもう簡単にね、カモミリティさんの答える紹介とリスナーさんからの質問に答えてみました。
うん。
で、そう、これを皆さんが聞いている今日は6時半からみんなで太陽礼拝を、これ6時に配信されるんで、この後ってことかな。
はいはい。
これから毎日月曜日から金曜日までやっていきますんで、朝の6時半からインスタグラムのライブ配信でやりますんで、皆さん興味のある方はね、インスタのライブ配信だとね、Zoomとかよりも気にせずに気軽に入ってもらって全然大丈夫なので、
まあちょっと覗きに来るとかだけでも最初はいいですし、興味のある人はね、そこからやってみた方やってみるって感じで来てみてください。
はい。
オムラジではお便りを募集しております。
番組へのご意見・ご感想・リクエスト・ご質問などをぜひお気軽にお寄せください。
番組トップやエピソードの下の方に載せている専用フォーム、またはSNSのDMでも大丈夫です。
SpotifyやYouTubeをご利用の方はエピソードに直接コメントもできますので、そちらもお気軽にご利用ください。
皆様からのお便りをお待ちしております。
今回も最後まで聞いていただきありがとうございます。
Speaker 2
はい。それでは今日も一日皆さんが心をだやかに過ごせますように。
せーの、
ナマステ。
10:59

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