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おはようございます、まーくんでーす。
今日は5月22日、水曜日ですね。始めていきたいと思いまーす。
最近…最近じゃないな。
結構、体を大事にしているという表現ですかね。
体を大事にしてます。
どういうことかというと、食事をかなり気を使っているんですね。
あまり血糖値が上がらないようにとか、
なるべく自然のものを食べるとか、水、水分が多いものを食べるとか、
いろいろね、自分の中である気がするんですけど、
食べ物を選ぶときの基準みたいなものがあって、
なるべくそういうものを食べるようにしています。
体を大事にしたいなと思っているんですよね。
健康あってのやりたいことをやりたいとか、
そういうのにも何事も体が万全じゃないとなかなか自由に聞きませんから、
結構体を大事にしてます。
と同時に、体の声を聞くようにしてます。
体の声って言うと、ちょっとスピリチュアルミーティーがくるかもしれないですけど、
体の声、ほかもの。
この放送は朝早くやってるんですけど、
毎回放送時間が違うじゃないですか。
違うじゃないですかって言われるんですけど、違うんですよ。
早いと3時台に起きることはあるんですけど、
3時台からだいたい今日は5時半とかで起きてるのかな。
だいたい6時くらいには目が覚めて、この放送をやってるんですけど、
起きる時間がわりとまちまち。
要するに目覚ましをかけていない。
毎日目が覚めた時間に起きて暮らししてます。
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目覚ましをかけないと体の体調によって自然と目が覚めるんですよね。
目覚ましを使うと起こされるっていうか、体のリズムで起きられない。
そうすると無理矢理決まった時間に起きてると、
体の感覚が麻痺してくる感じがするというか。
僕、あんまり起きるのが遅くなってしまうとき、
睡眠寝てもあんまり疲れが取れないなーとか、
今日は眠いなーとか言うときって結構体の体調が悪かったりとか、
熱が出る前兆だったりとか、そういうことがあって。
自然の体の異変を視察するパロメータにもなったりする。
そういうのとか、いろんなところで体の声を聞くようにしてます。
結構ストレッチやったりとか、運動はちょっと最近離れてしまっていて、
そこだけちょっと何とかしたいなと思ってるんですけど、
ストレッチを結構うまめにやったりとかしてるんですよね。
で、結構体を大事にしてるときって、
僕好きでそういうメンテナンスしてる時間みたいな。
なので好きなことをやってるっていうのもメンタル的にですし、
自分の体を大事にできてるっていうのもね、
実際に体のパフォーマンスが上がる感じがするのももちろんですし、
自分を大事にできてる感じっていうのも、
メンタル的にも安定しやすいのかなと思ってます。
最近ハマってるのが、体にこんにちはっていうのに、
最近新しく習慣として始めてるんです。
何かというと、コーチングとかの勉強をする中で知ったことなんですけど、
フォーカシングっていうものがあって、
体にコーチングみたいな、
もともと心理カウンセリングの領域のものなんですけども、
体は答えを知っているみたいな、
そういう立ち位置で心理カウンセリングを進めていくような流派があるんですけども、
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フォーカシングにもいくつか流派があるっぽいんですけど、
だいたい共通してるのが、自分の体にこんにちはを言うみたいな、
僕は英語の論文を読んでるんですけど、
Say hello なんとかとか書いてあるんですけど、
自分の体にこんにちはを言うっていうのが、
まずフォーカシングを始めるにあたっての第一ステップに掲げられてるんですよね。
僕、実はフォーカシング勉強はしてるんですけども、
あんまり自分で、あ、今フォーカシングできてるっていう感じがあんまりなくて、
どうしたのかな、フォーカシングできるようになりたいなって思ってるんですけど、
それで思いついたのが、体にこんにちはを言うっていうやつですね。
寝る前に、男についてゴロンと横になって、こんにちはを言って、
こんにちはって言って、体から何かメッセージが上がってくるかちょっと待つっていうのもやっています。
やばい人に言えるかもしれないんですけど、
結構楽しいんですよね、自分の体と対話してる感じというか。
こんにちはって言って、自分の体がトップを向いちゃう感じもあるかもしれないです。
まだこの辺、もうちょっとうまくできるようになりたいなって思ってるところなんですけどね。
まだ体からメッセージを受け取れてないんですよ、僕。
こんにちはって言って、こんにちはを返してくれる。
フレンドリーな感じで返してくれるとか、
ちょっと今疲れてるからあっち行ってくれって排除されるとか、
反応とかいろいろあると思うんですけど、
こんにちはって体に言って、こんにちはを返してくれてるような気がする。
そういうレベルですね、僕今。自分の体との対話具合が。
なので、ちょっとこの辺をまた自分の中で高めていきたいっていうか、
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自分の体との対話を自在にできるようになりたい。
フォーカッシングがうまくなりたい。
そうするとね、やっぱり体って頭で考えるよりたぶんいっぱい情報を持ってると思うんですよ。
人間は進化して、どんどん脳が発達してきてますけど、
そもそも脳なんて後から発達したもので、体のほうが先にあったんですよね、ずっと。
脳は偉そうにいろいろものを考えてますけど、
結構体の感覚のほうが優れているってあれですけど、
直感が働きやすいというか、よりよく生きていくためのヒントが体のほうに。
頭よりもたくさん隠れているような気がしているので、
ちょっとその辺は大事にして、また続けていきたいなと思っておりたいですね。
なので皆さんも、単純に健康に気を使うっていうのは、
わりとはあまねく皆様に推奨されることかなとも思うので、
まあ体っての人生ですからね。
なかなか不自由になっちゃいますからね、体調を崩したりすると。
やりたいこともできなくなるし。
体調を崩したら崩したなりの生き方があると思うんですけど。
どんな形ですかね。
皆様もちょっと体にこんにちはを言ってみてください。
なんかいいですね、声かける。
セルフハグってのもいいですよね。
フォーカシングからはまた離れるんですけど、
両手をこうやって前へクロスさせて、
体の後ろ、肩とか肩甲骨あたりを、
右手で左の肩甲骨、左手で右の肩甲骨のあたりに手を添えて、
自分で抱きしめるっていうやつ。
これで自分で自分に語りかけるんですよね。
あー大丈夫だよー、よくやってるよー、頑張ってるよーって自分を褒めてあげるとか、
自分に寄り添う言葉をかけてあげるとか、
握らせてあげるとか、
そういうことをやると心が落ち着いたりっていうのはありますね。
うちの奥さんにもこのやり方を紹介したんですけど、
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すごいと言われてたんで、もしよかったら。
すぐできるんでね、皆様もやってみていただければどうかなと思います。
ではそんな形で今日は終わりたいと思います。
ではまた明日。さよなら。
