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こんばんは今回は 一瞬でできる習慣化のコツというような話をしていこうかなと思います
習慣化っていうとこうやる気が必要とか意思の力が必要根性が必要っていう人も結構多いと思うん ですけど僕はねあの
意思の力とかモチベーションとかすごく低いタイプで何か習慣化させるということがすごく できないんですね
致命的にできないです結構すごいそのできないランキングみたいながあるんだったらすごいトップに 登れるぐらい継続とか習慣化がすごい苦手なわけなんですね
でもまぁそんな僕がですよもともと勉強とかも全然続かなかったですし sns の更新なんてねもうそんなに3日すら続かない3日坊主にすらならないみたいな感じの僕だったんですけどそのコツがね
わかってからは 例えばツイッターを1年間毎日更新して1万人のフォロワーになったりとか今インスタグラムの更新
というのもどのぐらいやってるんだろう 毎日更新を今も半年ぐらい続いてるんですかね
まあそんな感じでえっと習慣化っていうのができるようになってきました 普段はセミナー講師として活動しているのでセミナーもね毎月15回ぐらい開催したりとか
まあその継続プラス行動量を増やすみたいなこともできるようになってきたわけなんですよ で
当時のね全く習慣化できなかった時の僕と今ある程度習慣化させようと思ったことが習慣化 できている僕の違いってほんとねほんと一つしかなくてそれ何かっていうとそのやる気
とか根性で頑張るのをやめたっていうところですね なんか昔ねもともとプログラミングの会社に入っていてプログラマーだったので
そのプログラマーの時って言ったらプログラミングの勉強しないといけないわけじゃないですか そのプログラミングの勉強をするしたいので会社が終わった終わってから家に帰るわけですよね
で家に帰ってきてよっしゃ今日はプログラミングの勉強するぞって思ってるんですけど 家に帰ってきた時って大体まあ夜じゃないですか
なんか夜やからちょっとお腹空いてたりしてまぁちょっとまずプログラミングの勉強の前にご飯でも 食べようって言ってご飯を食べるんですよね
ご飯食べてたらなんかちょっとそのテレビでも見たいなぁとかって思ってまぁその時は youtube ですよね
ちょっと youtube でも見るかって言ってちょっと youtube を見始めるんです でご飯を食べ終わってんのにちょっとその youtube 見始めちゃってるからちょっと youtube
面白いからちょっとこの youtube だけとか この動画だけ見たらとかって言いながらずっとyoutube を見てるわけなんですね
そんなことをずっとしてるともう夜も11時12時ぐらいになってきてうわぁ今日めっちゃ遅く なってもだからもう今日今から始めると明日も朝早いし
明日から頑張ろうって言って結局その日は勉強せずに終わるんですよ で朝起きた時にこれ皆さんも経験あると思うんですけど次の日朝起きるじゃないですか
で会社行く準備をしている時に今日こそは絶対帰ってきたらプログラミングの勉強するぞ と思ってまたその会社に行くんですね
で会社から帰ってきた時にわー会社疲れたなぁと思ってで家に帰ってきて まずお腹空いたからまずはご飯を食べなかなってなってご飯食べてご飯食べながらまた
youtube 見てみたいな言葉ね 永遠と繰り返されてたんですよ僕1年ぐらい同じことを繰り返してたんですけど
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でなんかねそのしんどかったのがどんどん自分の自己肯定感というのが下がっていくんですよ ね
あのなんで今日も勉強できひんかったとか自分はなんてこう意志が弱い奴なんだとかって言って ずっと自分を責めてどんどんどんどんテンションも下がっていくみたいな
姉妹目に勉強しようとすらしなくなるみたいな感じに陥ってたんですよ でねこれって当然なんですよね当たり前なんですそんなことになるの
基本的に人間って全員意志力が低いと思っていてその頑張れない環境に行ったら頑張れないんですよ でその時はどういうふうに改善したかというとえっと家に帰るんではなくて
会社が終わったらスタバに必ず寄るようにしてでスタバによって もうスタバによってパソコンを開くってことをルール化してでパソコン
スタバに行ったパソコン開いたのにやる気が出ない方も帰ってもいいみたいな ルールにしてたんですね
なんでこういうふうに自分が頑張れる環境を見つけていくということがすごく大事だと 思っています
で今今インスタグラムまあ例えば皆さんが習慣化させたいことであったら 例えば早起きをしたいとか snsの更新を習慣化させたブログを毎日書きたいスタイフをこう毎日更新
したいみたいながあると思うんですよ で僕はインスタグラムとセミナーに関してはずっと続やめるっていう決断をしない限りは続いて
いくと思うんですけどそれがね できている理由ってめちゃくちゃ簡単で人を巻き込んでるからなんですね
で例えばインスタグラムとかだとあの自分でえっと原稿とか考えてるんですけどその 画像とかっていうのは外部のパートナーさんに作ってもらってるんですよ
だからこそそのパートナーさんの仕事を進めるために僕の原稿を作らないといけないという リミットが絶対にやってくるんですよね
でまだ原稿できてないんですかみたいな感じで連絡が入ったりするんですこっちが原稿 出してないと
でその連絡が来るから僕はああやばいやばい作らないって言って毎回作るっていうことが 発生してるんですね
でこれインスタがそういう理屈で続いてるっていうのもありますしあとセミナーがなんで こんな毎月15回とか続いてるのかっていうともう先にね
そのセミナー会場とかに言っとくんですよ もうこの日にこういうセミナーをしますんでって言ってでもう集客も始めますって言って集客
始めて人が入ってたりとかしてね で例えば1週間後まあ明日例えば仮に明日にしましょうか
明日のお昼の2時からセミナーがあってもうそこにセミナーの参加者が来ることが 決まってますっていうふうな状態になるとそれはねなんかもう自分の
やる気があるとかないとかではなくても人を巻き込んでしまっているのでやらざるを得 なくなってしまうんですね
なんでこんな感じで自分にとってのその期日とかそのサボれない環境っていうのを作る っていうのがすごく重要かなとまあこの体験から思っています
だからね僕はあのよくその続けたいことがあるんだった人を巻き込むというふうに絶対 してるんですよ人を巻き込まずに
例えばあの例えば早起きとかね早起きをしようこの早起きがもしできなかったとしても誰にも 迷惑がかからないという状態だったとしたら絶対その早起きで失敗するんですよね
また1回12回できたとしても継続ができないんですよなぜなら他の人に迷惑がかからない からですね
だから皆さんもこれ聞いてくださってる方もね何か継続したいこととか習慣化させたい ことがあるんだったらその誰か人を巻き込むとか
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記述を作るということをしてほしいんですよねで記述を作るっていうのも自分が決めた 記述というのが破っても誰にも迷惑がかからないんでその
いやできなかった時に人が目人に迷惑をかけてしまうっていうこの環境をいかに作るかが この習慣化のポイントだと思っています
例えばねあの夏休みの宿題とかも7月とか夏休みってあの小学校とか中学生の夏 時の夏休みって7月の上の日とかでしたっけ
7月の20日とかそのぐらいから始まって8月の末まで8月31日までですよね そこまで夏休みだと思うんですよ
大体の人が7月中に宿題終わらんわけですよね 7月のその前半の時って余裕があるからやらへんわけじゃないですか
だからこのぐらいみんなね期間がとか期限が来てないものって着手できひんし後回し になっちゃうもんなんですよねやらなあかんと思ってでももちろんね終わらせる人も
いると思うんですけど大多数の人がまあ後回ししてしまうと思うんです 大半の人が8月31日になったタイミングでまあそれは31か
30かそのギリギリになったタイミングでやばいやってないってなって一気にそこから慌て てやるっていうことが現象として起こると思うんですよね
でそれってもうしょうがないことなんですよそのなんかなんて言うんですかね そんなギリギリまであの置いといてなんかバタバタするなんてダサいとかね
あのまあその考えそういう考え方もあるしもう理想で言うとねパッパと早めに終わってる とことが理想なんですけどでも
結局みんな後回しにしてしまうんですよこれ人間の心理的にもしょうがないことだと思っ てるんです
でもねすごくここで大事なのは8月30日とか8月31日になったらみんなお尻に火が 付くっていうところがポイントなんですよ
これって8月31日には終わらせておかないといけないつまり終わっていないと誰かに 怒られるとか誰かに迷惑がかかる
まあ夏休みの宿題だと先生に怒られますよねそういうことが発生するので強制的に 8月30日とか31日になったみんなやり始めるわけなんです
これが夏休みの宿題別に出しても出さなくてもどっちでもいいよということになってると誰も 出さないわけですよね夏休みの宿題なんて
到底8月31日になってもやる気出ないわけですよだって出さなくても怒られないわけです から
だから自分がそれを習慣化したりとか何か実行しないと人に迷惑をかけるっていう状況さえ作れ れば大半の人が習慣化できるようになってくるんですよね
夏休みの宿題ですらあの全くやらなかったですっていう人は強力に他の人に迷惑がかかるとか まあそういう状況を作っていく必要はあるんですけどそこをね
考えられるようになるとかなり習慣がとか実行力というところがつきやすくなってくるのかなと 思います
でここを絶対に自分のやる気の問題とか意思の力というので解決しようとしてはダメでそれをすると全く 同じことがずっと繰り返されるんですよ
昔のプログラミングの勉強しようとしてた時の僕みたいな感じで 1年間ずっと自分の自己肯定感を下げさせ下げながら自己肯定感を下げながら1年間全く同じことを
してるってことになりかねないのでなので人を巻き込むってことをしないといけないですね 人を巻き込むまではやりたくないかなっていう方はそもそもその行動を本気で
したいと思ってなかったりとかまだお尻に広くその覚悟ができてないという段階になるのでその 覚悟を決めるために例えば何でそれを自分はやらないといけないのかってことを整理したり
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とかまた別のアプローチが必要になってくるんですけど何か本気で習慣化させたいとか 本気でことを成し遂げたい場合は人を添えて巻き込まないといけないっていうことですね
そこができるとかなり継続しやすくなってくると思うのでぜひね意識してもらえたらいいかなと思います なんかねいろいろね試したんですよ僕もその継続するためにはその継続を忘れないように
なんかメモを書くとかどうたらとかなんか どんなのがあったかな継続をするとどんないいことが待ってるのかを想像するとかね
なんかそんな本に書いてあったのでたくさんやったんですけど結局うまいこと言ったのが人を 巻き込んでる時だけでした
続かないんですよねやっぱりそれだけではなので僕みたいに意思が弱くてなかなか継続に苦労 しているとか習慣化に苦労しているという方は人を巻き込むっていうことをやってもらえたらいいのかな
と思います というところですかねはいでもねほんとね習慣化さえできるようになれば sns もね続けてたら絶対フォロワーとかって増えていきますし
まああの前のね話でもしたんですけどあの3年ブログ書いてたけど売り上げ600円しか 立ちませんでしたっていうあのスタイフでもねお話しさせてもらったと思うんですけどそのそれと同じで
何の意味もなくその作業的に続けててもダメなんですけど試行錯誤しないといけないってことですね 試行錯誤はしないといけないんですけどでも試行錯誤しながら継続しておくとどっかで絶対当たるんですよ
またそのエピソードもどっかで話せるとと思うんですけど だからこそ習慣化さえすればでも皆さんもわかってるんじゃないですか習慣化できたらうまいこといくだろう
ということはなんとなく頭ではわかってると思うんですよまぁでもその習慣化ができ へんか困ってるってことだと思うんですけど
その習慣化を実現するためには人を巻き込むという解決策が重要になってくるので なのでそのモチベーションに頼るとか意志力で解決するというアプローチを捨てるってことをしてもらえ
たらうまくいきやすいと思いますそれが僕が経験上学んだことですね そこにね気づけたからこそ今勉強できるようになったりとか何か習慣化できるようになったら
なったと思っているのでぜひね真似していただければと思います はいというわけで今日はこの辺で終わりにしようと思いますツイッターとインスタグラムやってますんでよければ
ぜひフォローしてみてくださいスタイフから来ましたって言ってもらったらフォローバック しますんでよかったらおっしゃってください
あとはスタンド fm で今回まあ勉強になったこととかこれコメントとかつけれるみたいなのでよかったらコメントいただけると僕も励みになりますので何か気づきになるようなことがあればコメントください
というわけで今日はこの辺で終わりにしようと思いますありがとうございました