朝食を抜いた時のレスキュー食薬
こんにちは、30代からの食事改善ラジオ薬剤師ももです。
このチャンネルは、スーパーの食材をおいしい薬に変える食薬の知恵を分かりやすく解説しています。
はい、それでは今日の声の処方箋行ってみましょう。 今日は10月の5日、月曜日なんですけれども
なんか去年はですね、あのまだ半袖を、11月ぐらいまで半袖着てたような気がするんですけど
なんか今年はすごい、先週ぐらいがすごい涼しくて、もう長袖を出しているような感じですね。
皆さんの地域は、気候はどんな感じですか? 私はちなみに広島県に住んでおります。
はい、ということで今日の本題に行ってみたいと思うんですけれども、 今日はリスナーさんからの相談ですね。
休養で朝食が抜きになった、忙しい朝のレスキュー食薬というテーマでお話をしていきたいと思います。
今日はですね、リスナーさんから届いた
リアルな朝のSOSのご相談にお答えしたいと思います。 こんなメッセージをいただきました。
桃ちゃん、休養で朝ごはんが食べられませんでした。
でもなんちゃってで、鮭だけは飲んだよ。 こんな時にこれ飲んでとか、これだけは口にしてっていうお勧めはありますか?ということでご相談をいただきました。
ご相談ありがとうございます。 朝のバタバタとか、急にねなんかトラブルがあって
やっぱり朝ごはん食べる時間がないみたいなことありますよね。 私もあります。
この方は、なんちゃって左右、時間がない中飲めたこと、それにすごい素晴らしい判断ですね。
なんちゃって左右で胃腸を温めることができています。 それだけでハナマルです。
朝ごはんを食べられなかった時に一番大切なのは、血糖値をガクンと下がるのを防ぐこと、それから胃腸の消化スイッチを入れることなんですね。
朝ごはんを食べ損ねた時に、試してほしいレスキュードリンクと持ち歩く補食、お昼ごはんの食べ方のコツ、そういったことについて今日はお話をしていきます。
今日も一緒に無理のない心地よい選択をしていきましょう。
3つの速攻リカバリードリンク
まずですね、速攻リカバリードリンクということで、固形のものを噛んで食べる時間とか、食欲がないという時、これだけは今すぐ飲んでという速攻リカバリードリンクを3つご紹介します。
一つ目は具のないお味噌汁、またはボーンブロススープです。
お味噌汁の汁だけ、インスタントでもいいですね、時間がない時は。あるいはスープの汁だけを飲むという方法です。
具は食べなくていいの?と思うかもしれないんですけど、スープに溶け出したタンパク質というのは、体の中で細かく分解されたアミノ酸の状態で存在しています。
どういうことかというと、胃腸に負担をかけずに、細胞のエネルギー源になってくれるんですね。
これはクタクタな朝食を食べる、気力のない、そういった体にスーッと染み渡ってくれます。
二つ目は本屑湯です。
本屑湯というのをお湯で溶いた温かい屑湯ですね。
屑湯自体は結構本屑湯じゃないものが入っていることが多いので、本屑湯って書いてあるものがおすすめです。
その屑というのに含まれる糖質は体の中でとてもゆっくり吸収される持続的なエネルギー源になってくれます。
寝ている間に下がった血糖値を優しく持ち上げてそのまま横ばいに保ってくれるエネルギーの防波堤みたいな感じになってくれるので、
午前中イライラするとか集中力が切れるというのを防いでくれます。
では朝ごはんを食べる時間がないとか食欲がないときの即効リカバディドリンクの三つ目は梅湯です。
鮭の中に梅干しを一個ボトンと入れて、箸でつぶしながら飲むドリンクです。
梅干しの爽やかな酸味が眠っていた胃腸を朝だよと刺激してお昼ごはんを迎えるための消化スイッチを入れてくれます。
汗をかく時期は過ぎたんですけど汗で失われがちなミネラル補給にもこれはとても向いています。
梅干しというのは疲労回復とかにも効果があるクエン酸も含まれていますので左右に梅干しを入れるだけなので結構おすすめのドリンクです。
三部構成になっているんですけどちょっと長くなっちゃいそうなので
これだけは口にして持ち歩きお守り補食というテーマと朝食抜きがダメな理由とお昼ごはんのルールということについてはまた次回お伝えしようと思っておりますので
ぜひフォローしていただいて次の次回の放送を楽しみに待ってくださると嬉しいです。
朝食改善サポートの反省と働き方
ここから雑談なんですけど9月の1日から21日間朝食改善グループサポートというのをやっていた関係で
その集客とか毎日のその15,6人への朝食写真への返信というところで結構余裕がなかったんですよね。
日々タスクに追われるみたいな感じになってしまって
ちょっと今回の反省点としてはたくさん集まっていただいたのはすごく嬉しかったんですけど
私のちょっと力量不足で18名の方の朝食に毎日返信するっていうのは結構余裕なくなってしまうなっていうところだったので
ちょっと全力だったので結構もうクタクタになってしまってまして
次からは10名ぐらいの募集でもっと余裕を持ちながらもっと一人一人に寄り添ったサポートができればなと
ちょっと今回の反省点かなとそれは思っています。
でもご参加いただいた方には本当に感謝しておりまして
その中でいただいた質問だったりとか送ってくださる朝食っていうのがすごく勉強になりまして
私のスキルアップにもかなりつながったので
参加していただいた皆様本当にありがとうございました
集客する間とかね8月とかあと9月のフルサポ始まってからとか
ちょっと余裕がなくてラジオを撮れなかったんですよね
心にも余裕なかったし普通に時間的にも余裕がなかったので
ちょっとやっぱりラジオを撮るぐらいの余白っていうのは必要だなというふうに思いました
2027年の目標にも掲げたんですけれども
自分が無理しない形で最適な働き方っていうのを見つけたいなというふうに思っています
それに関してはねちょっとまた別の回でしっかりと一本そのことについてお話をしようと思っております
ということで今日の声の処方箋はこれでおしまいです
今日も最後まで聞いてくださり本当にありがとうございました
朝起きられない方はですね
ぜひ概要欄からLINEの公式LINEの友達追加をしていただいて
聴覚の根立て票とレシピっていうのを受け取ってください
ちなみにインスタグラムの方では薬剤師のリアル健康ご飯ということで投稿をしておりますので
そちらもまたチェックしに来てくださると嬉しいです
それでは今日もあなたが自分で自分を幸せにする選択ができますように
また次回の放送でお会いしましょう
薬剤師ももでした
