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薬を使わず心と体が整う暮らし。 皆さんこんにちは、
薬嫌いな薬剤師ももです。 薬剤師といえばお薬のことというイメージを持たれる方が多いと思いますが、
私はできるだけみんなに薬を飲んで欲しくないなぁと思っている ちょっぴり変わった薬嫌いな薬剤師です。
もちろん必要な時はお薬に頼ってくださいね。 このチャンネルでは薬剤師だからこそ伝えられる、薬を使わず心と体が整う暮らしをテーマに簡単にできる
ヘルスケアについてお話をしています。 インスタグラムの方では、頑張らなくても一生リバウンドしない
子供とママのためのやる気1%ダイエットについての発信をしておりますので、 薬剤師ももと検索してぜひインスタグラムの方にも遊びに来てくださいね。
今日は5月の23日なんですけど、何日か前からものすごい暑くなったように感じます。
急に暑くなったのでこまめに水分補給を していきましょう。
それでは今日のテーマいってみましょう。 今日のテーマは無償に食べたい揚げ物の話です。
こんな症状はないでしょうか。 ニキビ、肌の乾燥、痒み、
お腹の痛み、口臭など。 もしかしたらこれらの症状は油の取りすぎが原因かもしれません。
揚げ物を食べすぎたら皮脂と水分量のバランスが崩れてニキビとか肌の乾燥につながります。
皮脂も必要なものではあるんですが、 そのお肌の皮脂と水分量のバランスが大事なんですね。
なんで頬は乾燥しているけどおでこはオイリーみたいな複雑な肌質になってしまうこともあります。
こんな感じでお肌トラブルも起こりやすくなるし、 あとは腸の中の中に栄養吸収してくれる柔毛っていう細かい毛があるんですけど、
みんなあるんですけどね。 そこに油がこぶりつくと
悪玉菌が増加して太りやすくなるだけじゃなくて、 下痢とか便秘、腸の環境が悪いと口臭にもつながるので、
注意していきたいところですね。 あと悩んでいる人多いのではないでしょうか。
肩こり。 肩こりも油が原因かもしれません。
足の裏を押すと胃腸の調子が良くなるみたいな感じで、 一見関係なさそうな部分でも体はつながっています。
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それと同じで、東洋医学には食べ過ぎで肩が凝るっていう考え方があります。
揚げ物ってつい食べ過ぎてしまうと思うんですけど、 いつも肩が凝っている人はもしかしたら油の取りすぎが原因かもしれません。
じゃあそんな時って体に栄養素が足りてないんですね。 揚げ物が欲しくなる時って。
どんな栄養素が足りてないか。 ミネラルが足りてない。
揚げ物っていうのはしょっぱいものが多いですよね。 それっていうのは塩に含まれるナトリウムとかカリウム、
アエンとかミネラルを欲している場合もあります。 あとですね私たちの体っていうのはカリウムっていうのが不足すると油っぽい食べ物とか塩気のあるものを求める傾向にあります。
そこで食べて欲しいものを今から3つお話ししますね。 食べて欲しいもの一つ目がカリウム。
先ほどお伝えした油っぽいものを欲しがる時っていうのはカリウムが足りてないから。
それはどういった食べ物に含まれているかと言いますとバナナとかリンゴ、アボカド、ほうれん草、 あと納豆とかに含まれています。
食べて欲しいものが2つ目。 オリーブオイルなどの植物油。
油の質も意識していきましょう。 油にはバターやラードなどの動物性の油とオリーブオイルやナタネ油などの植物性油があります。
ただ動物性の油、バターとかラードとかそういうものっていうのは体内で血液がドロドロになりやすいので 植物性の油を選んでいきましょう。
3つ目、食べて欲しいもの。 塩分。
揚げ物って塩辛いものが多いというふうにお伝えしたんですけど、 塩分は塩分でも
味噌とか塩麹、醤油とか発酵食品で補うのがいいです。 発酵食品にはお腹の中の善玉菌を増やす作用があるので腸内環境の改善にもおすすめです。
ただ塩分を摂りすぎるとむくみとかの原因にもなるので摂りすぎには注意していきましょう。
市販のお惣菜とかにはリンが結構多く含まれていて、 リンを摂りすぎると副甲状腺機能がちょっと乱れたりだとか、
カルシウムの吸収を妨げるので骨の代謝に悪影響を及ぼしたり 骨密度が低下するリスクが高くなります。
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あと最近では心臓や血管の病気になりやすいということも言われているみたいです。
なのでできれば お惣菜よりも自炊を心がけてほしいんですけど、
味噌とか醤油とか発酵食品を使うと先ほど腸内環境の改善にもつながるってお話をしたんですが、
大さじ1の味噌にわかめとかお風を入れて、 ラップに包んだ味噌玉を作っておいて冷凍しておくと、
お湯を注ぐだけですぐにお味噌汁が作れますので、 もしよかったら試してみてください。
揚げ物を食べたらダメっていう話ではないんですけど、
燃やせたいとか、今体に不調があるんだったら、 体が欲している栄養素とか食べ物を摂っていくのがいいかなというふうに思います。
はい、今日のお話はこれでおしまいです。 今日もここまで聞いてくださり本当にありがとうございました。
フォローしてキクダケヘルスケアで一緒に自分メンテナンスしていきましょう。
放送を聞いてレターやコメントいただけると励みになりますので、 ぜひお待ちしております。
これを聞いてくださったあなたが今日も1日、 心も体も元気で自分らしい1日を過ごせますように。
薬嫌いの薬剤師、ももでした。
