00:06
こんにちは、薬剤師ももです。
80歳で逆上がりができるおばあちゃんを目指しています。
逆上がりの薬剤師ももって覚えてもらえたら嬉しいです。
このチャンネルは、30代から始める未来の体づくりということをテーマに、
漢方、懲戒、栄養、遺伝子学を融合した食薬を通して、
心と体が整う一生ものの洗濯術を声の処方箋としてお届けしています。
移動中や家事をしながら、横になりながら、ながら劇で大丈夫。
今日もあなたの心と体がゆるりと整うヒントになれば嬉しいです。
冒頭でお知らせです。
3月17日火曜日10時から11時60分間ですね。
聴覚セミナーを行います。
タイトルは、今日から実践診断とレシピで導く腸の取説講座
薬剤師&管理栄養士のリアル聴覚ということでですね。
インスタグラムのフォロワー15万人の夫をこっそり痩せさせる妻くまみちゃんとですね、
コラボセミナーとなっております。
開催方法はZoomなので、オンラインで全国どこからでも参加していただけます。
内容の方は腸タイプ診断、タイプ別のレシピ紹介、
それから聴覚のOK習慣、実はNGな習慣などをお伝えしていきます。
このセミナーのいいところがですね、
知って終わりではなくスマホで見返せる形でレシピ、診断シート、
聴覚習慣の早見カードのプレゼント付きとなっております。
使える知識を持ち帰って即行動につなげられる講座となっております。
この講座は自分の腸タイプを読み解くところから始める
私の取扱説明書を作る時間です。
薬剤師である私と管理栄養士であるくまみちゃんが
腸や自律神経の関係を分かりやすく解説していきます。
学校でも病院でも教えてくれないここだけの話と
くまみちゃんのレシピですね、ぜひぜひみんなに知っていただきたいので
ご参加お待ちしております。参加費用は3000円となっております。
こちらの放送の概要欄にお申し込みのURL貼っておきますので
ぜひお待ちしております。
それでは今日の声の処方箋いってみましょう。
今日は断捨離の効果は科学的に証明されているというテーマで
お話をしていきたいと思います。
03:03
私はですね前回の放送で先行捨てチャレンジというのが
終わりましたということでお話をさせていただいたんですけど
もしよかったら前回の放送も聞いてみてください。
捨て勝が趣味でして
その中でも追い込むじゃないけど
ちょっと目標を持って捨て勝をしてみようということで
大規模な断捨離をしてみました。
その中でやっぱり捨て勝をするとですね
なんか心が軽くなったりとか
なんかすごい良い効果があるっていう風な感じがするんですね。
今まで大規模な断捨離っていうのは3回ぐらいやってきたんですけど
なんかこう断捨離めっちゃしたら
結婚相手見つかったとか
痛くない土地から引っ越すことができたとか
すごいこうやっぱり良いことがあって
過去との執着を手放したからなのか
手放したことによって空いたスペースに
良いことが入ってきたのか
ちょっとそれは分からないんですけれども
でも心と体に良い影響を与えるっていうのは
近年の心理学だったり農科学の研究というので
いくつか実証されているみたいなので
ちょっとその話をしていこうと思っています。
ポイントは3つですね。
まず一つ目がですね、断捨離の良い効果。
一つ目がストレスホルモンであるコルチゾールというのが減るんですね。
カリフォルニア大学の研究によると
自宅にものが溢れているという風に感じている女性は
そうでない女性に比べてストレスホルモンであるが
値が高くなっているということが
研究で分かっているみたいです。
散らかった状態というのはやっぱり脳みそにとって
終わっていない仕事という風に認識されるので
無意識的に常に微弱なストレスになっているんですよね。
なので物を減らすことで
リラックスの神経と言われている副交換神経が
有意になることで
家って休息の場だけど散らかっていたら家で休めないですよね。
だから家が本当の意味での休息の場というのに変わります。
次
06:00
捨てかつが身心に良い影響を与えるというポイントの2つ目
脳のワーキングメモリーの解放というやつですね。
何かというと
脳みそってやっぱり
限界があるというか
なので
情報が入ってきすぎると
やっぱり集中できなくなってしまうんですね。
これがプリンストン大学の神経科学研究所というところの研究では
周りに物が多い環境というのはやっぱり集中力を低下させて
脳の処理能力を削っていくということが分かっているみたいです。
視覚的に入るものですね。散らかっているもの。
視覚的に入る情報量を減らすことで脳みその
空き要領というのを今やるべき重要なタスク
例えば育児だったり仕事だったり
家事だったり学びだったり
そういうことに集中させるということができます。
あとは
捨てかつって結構何を選んで何を手放すかという
決断と選択の繰り返しじゃないですか。
なので前頭前脈という脳みその部分が鍛えられて
日常生活、いろんなことでの
ちっちゃいことから大きいことまでの判断スピードというのが
上がっていくみたいです。
捨てかつで選択と決断を繰り返すことによって
普段の日常生活の意思決定というのの質が向上していきますね。
あと決断スピードも早くなっていくなっていうのは
私自身感じています。
最後ですね。
捨てかつが心身に良い影響を与えるポイント3つ目が
自己効力感とメンタルヘルスということですね。
自己効力感というのは何かというと
自分で環境をコントロールできているという感覚です。
これがメンタルの安定に不可欠な要素なんですね。
捨てかつってやっぱり
家全体をやらなきゃいけないみたいな感じかもしれないんですけど
まずは引き出し1個ですね。
ちっちゃいエリアから物を減らしていくという
そういう成功体験というのは
達成感が出た時に出るホルモン
ドーパミンというホルモンがあるんですけれども
それが出ることによって前向きな気分にさせてくれるんですね。
そういうちっちゃいエリアからきれいにしていくという
達成感の積み重ねがメンタルにすごい良い影響があります。
それからやっぱり物が多すぎると
管理しきれないなという無力な感じがあるんですけれども
それから抜け出すことによって
09:02
自分の持ち物は自分で全部把握できているという状態ですね。
それは心にもすごい安全な保障につながっていきます。
不安の解消ですね。
そういったことからもメンタルに良いという風に言えます。
はい、ということで今日のまとめなんですけれども
エステカツが紳士に良い影響を与えてくれるポイント3つ。
1つ目がストレスホルモンが減る。
2つ目が脳のワーキングメモリーを解放することによって
集中したいことに集中できるようになる。
3つ目が自分で環境をコントロールできているという感覚で
メンタルヘルスに良い影響がある。
皆さんもね、ちっちゃい壁出し1つとか薬箱1つとか
お財布の中のレシートとかカード、いらないカード
使ってないポイントカードを整理するとか
そういうところでいいので
ぜひエステカツやってみて欲しいなという風に思います。
エステカツについて発信されている
お友達のほのかちゃんという方の
財布のチャンネルがありますのでそちらも貼っておきます。
ぜひ聞いてみてください。
はい、ということで今日の声の処方箋はこれでおしまいです。
今日も最後まで聞いてくださり本当にありがとうございました。
今日の放送、あなたの心にはどんな言葉が残りましたでしょうか。
3月17日の聴覚セミナーのお申し込みもまだお待ちしておりますので
こちらの概要欄のリンクをぜひ見ていただけると嬉しいです。
それでは、今日もあなたが自分で自分を幸せにする選択ができますように
また次回の放送でお会いしましょう。
酒上りの薬剤師、ももでした。
