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経営者の志
こんにちは、こえラボの岡田です。
ダイエットをしている方、いらっしゃいますよね?
今回は、ダイエットに取り込んでいる方に聞いていただきたい内容です。
まずは、インタビューをお聞きください。
今回は、一般社団法人日本ダイエットコーチング協会で代表理事を務めていらっしゃいます、佐藤笑梨菜さんにお話を伺いたいと思います。
よろしくお願いいたします。
そして、相川さんにも来ていただいております。よろしくお願いします。
まずは、佐藤さんにどういったことをされているのか、簡単にご紹介いただけるでしょうか?
私はですね、プロのダイエットコーチになりたいという方を育成しているということに、今、力を一番入れております。
その他にも、自分自身がダイエットをしたい、健康的になりたいという方も、もちろんお預かりしていますけれども、
特に今、一番力を入れているのが、プロのダイエットコーチになりたいという方をサポートしております。
ダイエットコーチという、ダイエットをされる、教えてられる方もいろいろいらっしゃると思うんですが、佐藤さんのところではどういったダイエット方法をされているのでしょうかね?
自己管理ができる状態になっていただくということなんですね。
なので、よく一般的にありがちな、これを食べてくださいという栄養学的なお料理教室だったりだとか、
それからジムとか、パーソナルトレーナーの形で運動をしなさいとか、走りなさいとかってあると思うんですけれども、
そういうことではなくて、もう本当に普段の生活習慣ですね、全ての生活習慣をより健康的にしていくことによって、
本来の自分らしい健康的な体を整えて、適切な体重や体脂肪だとか、適切な体型になっていくと。
そんなことをしております。
よく一般的には、食事を気をつける方法とか、運動ですね、トレーニングをいっぱいして減らす方法とか、
そうではなくて、生活習慣なんですね。やっぱり日々の習慣ってすごく大切なんですね。
そうですね。まず、今ある状態、体もそうなんですけれども、家族環境ですとか、人間関係、仕事の環境だとか、空間そのものも全部そうなんですけれども、
今ある状態っていうのは、習慣の積み重ねの結果が今の状態なんです。
なので、やっぱりなりたい状態って皆さんそれぞれあるので、そこをまずコーチングのテクニックを使って引き出して、
そこが出てくると、なんで今なれないんですかっていうと、それにふさわしい習慣ができていないからなんですよね。
なので、そこになりたい自分のふさわしい習慣というものを整えていくということを一緒にサポートしてやってきます。
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自分のまずはなりたい状態、どんな状態なのかも意識してないと、そもそもそれも曖昧な状態でやってもなかなか結果が止まらないということなんですね。
そうなんです。やっぱり楽しくないですよね。皆さんがいついつまで2段キロ痩せるんですって皆さんダイエット宣言されますけども、
それって体重を落とすことだけに焦点を合わせてしまうと楽しくないんですよね。
そういう意味でもやっぱりなりたい自分というものが皆さんあるので、どうなりたい、こうなりたい、こんなライフスタイルを送りたいというものをまず心の奥から引き出していって、
そこになるためにそこにふさわしい習慣を整えていきましょうということをしています。
ということは必ずしも体重の措置目標だけではなくて、自分の将来図どんな姿がいいのかってそこをちゃんと掘り下げていく必要があるんですね。
そこがないと楽しくなくなりますから。
逆に言うとそこがしっかりしてくると、そのためにやってるんだっていうのがわかるので日々の習慣が変わってくるということですか。
自分でコントロールしやすくなってくる。そのためにこれやってるんだっていうことが明確になってくると。
そうなんですね。先ほども日々のどういったものを記録するのかちょっと手帳の方見せていただいたんですが、これを毎日つけてそれでやっているんですかね。
そうですね。人間って忘れる動物なので。
口で言っててもやっぱり忘れちゃいますよね。なのでやっぱりきちんと書くということが大事なんですね。
ただ書いても書いてもどこ行っちゃったのかなってなっちゃいますので、きちんとこのザ・ライエットっていうノートを使って日々もう本当にこれを常に手に持ってそれで書き込むという。
書き込む時にもやっぱり自分のやったことを書き込むものなんですね。できたできたっていうものを書き込んでいくので非常に楽しく自信が湧いてくるっていう。
具体的にはどういったことをそこには書き込んでいくんでしょうかね。
これは何を書いてくださいってこちらがお話しすることではなくて、一緒に考えていくんですけども自分が健康のためにこれをやってみたいとかこうしてみようと思うんだよねっていうようなことを引き出していきます。
であれば特にそこに内容には制限を設けていなくて、自分の目標をちゃんと見据えてそこにためにじゃあ今は何をするべきかっていうのを書いていくっていうことなんですね。
そうですね。まず今の習慣を棚下ろししていくと言ってきながら言いながら自分はここが悪いからいけなかったのかなとかちょっとここがちょっとまずかったかな悪い習慣だなって気づきがあるんですよね。
その気づきって皆さん持ってるのでそこの気づきをちょっとずつ良くしたいっていうことを皆さんの方からおっしゃられると。
これどれぐらいの期間にあるんですか。
3ヶ月間です。
これなんか理由はあるんでしょうかね。
あります。何故3ヶ月なのかっていうと人間の体の細胞が生まれ変わってくるのに大体3ヶ月間かかるんですね。
体が変わっていくまでに3ヶ月間。そしてこの習慣が身につくまでに3ヶ月間かかります。
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やっぱりそれぐらいかけて自分の習慣に身につけるようにしていくっていうことなんですね。
何度も何度も同じことを繰り返し繰り返しやることによって身についていく。歯磨きと一緒です。
じゃあやらないと気持ち悪いぐらいになっていくと良いってことですね。
そうなっていくとダイエットの期間を終了した後も身についてますのでリバウンドしにくくなる。そんなことになります。
だから自分の目標をしっかり持ってそのために日々何をするのかっていうのをちゃんと考えてそのために行動していく。
それでこれをやったっていうのを記録していけばどんどんその上が積み重なっていくっていうことですね。
そうですね。
やっぱり一時期頑張ったとしてもそれよりは日々の積み重ねの方がすごく大きいっていうことなんですね。
結構皆さんハードなことやり始める方が多いじゃないですか。ダイエットを宣言して。
そうですね。
さあ走るぞとかさあジムに行って何ヶ月間頑張るぞ。でもそれって非日常的だったりするので習慣にならないんですよね。
期間中は頑張るんだけども期間が終わってしまうと辞めてしまうとまた元に戻ってしまうってことがあるのでそんなハードなことはないです。
やっぱりそれを日常にすることが大切なんですね。
この番組は経営者の志という番組なんですが佐藤さんの志ですね。
思いの部分をちょっとお聞かせいただけるでしょうか。
ありがとうございます。私は健康的な笑顔にあふれる世界を作っていきたいっていうこんな思いで日々活動しております。
やっぱり楽しく笑顔でやっていかないとこういった習慣がすることってなかなか続いていかないんですよね。
それが皆さんが笑顔になるようにっていうことなんですね。
やっぱり人生ですからね。皆さんそれぞれの人生を豊かに幸せに過ごしていただくために。
そのためにやっぱり笑顔あふれるような世界を作っていきたい。
だとするとこの習慣を色々変えていくとそういった笑顔になっていくようなものって体調面だけじゃなくて他にも色々良くなっていくことはあるんですかね。
そうですね。整ってくるとやはり気分も感情も高まってきますよね。
思考もクリアになってくるところもありますので、やっぱり自分のパフォーマンスも上げられる。
お仕事のパフォーマンスも上げられるし、人間関係も良くなってくるし、本当に夢実現ですよね。
自分がなりたい自分になっていくということは。
色々な面が整っていくって感じなんですね。
佐藤さんのお話を聞いてこの日本ダイエットコーチング協会にもうちょっと興味あるなという方がいらっしゃるかと思うんですが、どういったところからお問い合わせするといいでしょうかね。
できたらホームページの方を開いていただいて、そこに説明会ですとかお問い合わせですとか書いてありますので、そちらからお問い合わせいただけると嬉しいです。
説明会というのはどういった内容の説明会なんでしょうかね。
説明会というのは認定ダイエットコーチになるための講座というものがあるんですけども、その講座はどんなものなのかって皆さん分からないですよね。
なのでまず説明会にいらしていただいて、そこで講座の説明ですとか内容ですとかこういうことをやっているんですよということをお伝えしていきます。
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だとすると自分でできるだけではなくて、人にも教えられるようになっていくということなんですね。
そうですね。もう実践型の講座になっていますので、まずは自分自身が整えていただいて、それであふれた部分を皆さんに拝見していくというところではお仕事としてもできるんですよ。
ではぜひそういった体験会からお申し込みいただいて、まずは知っていただくことが大切かなと思うので、ぜひホームページ、ポッドキャストの説明文にもURLを掲載させていただきますので、ぜひそこからチェックしていただければと思います。
本日は一般社団法人日本ダイエットコーチング協会の佐藤さんにお話を伺いました。どうもありがとうございました。
ありがとうございました。
いかがだったでしょうか。単なるダイエットではなく、なりたい状態を棚卸しして、その状態になれるように習慣を変えていく、習慣改善をしていることがよくわかりました。
人は忘れやすいので、手帳にしっかり記入して、目標を意識しながら実施した内容を記録していく。そのことが良い習慣を生んでダイエットにつながるんですね。説明会も開催されていますので、ぜひホームページにアクセスして参加してみてください。
そして、あなたの声で思いを届けられる、声で人ごらんを伝えてファンを作るポッドキャストセミナーを開催しています。声ラボウェブサイトからお申し込みください。ではまた次回。
