朝の生活習慣
おはようございまーす。始めていきまーす。
はい、みなさんおはようございます。ソプラノです。
2025年4月22日、火曜日、ん?火曜日、です。
このチャンネルは、朝時間を理想通りに過ごし、生活習慣を整えることを応援するラジオです。
朝の過ごし方を決めて、6時30分にどんな状態でありたいかを設定してください。
ライブではそのように過ごせたかどうか、コメントで教えてくださいね。
メロンさん、おはようございまーす。
一応ね、冒頭の私の滑り出しで、朝は理想通りに過ごせてますか?って投げかけをしてるんですけどね。
みんな挨拶に忙しくて、全然理想通りかどうか教えてくれないんですけど、メロンさんの今日の朝はどんな感じですか?
○×△でいくと、○ですか?△ですか?×ですか?
捕まえちゃった。
私の今日の6時30分は、んー、○。○ですねー。
メロンさん、おはようございます。
メロンさん、△です。忙しい。忙しいところに打たせちゃった。
そう、マクリンセロンさん、おはようございます。
今、メロンさんをね、捕まえてね。
私、毎朝冒頭に、あなたの朝の調子はいかが?って聞いてる。
だからさ、ちょっと答えてよって。
○か△か×か教えてって、今、△って教えていただきました。
あ、セロンさーん。
誕生日おめでとう。ありがとうございます。
えーと、だいぶですね、だいぶ来ましたねー。
私の今日のお誕生日の過ごし方は、普段通りの一日、一日かなー。
あ、ユリー、おはようございます。
そうそう、ユリーも教えて。ユリー、今散歩してますか?どうですか?
朝の6時30分を○×△で言うと、今どんなお気持ちでしょうか?
みんな教えてって、今言ってます。
忙しい。忙しくて、みんな耳だけ参加で、なかなかコメント打てない状態の時間帯なんだけどね。
ちょっとおねだりをしてみました。
アンマリーもおはようございます。
朝の6時30分、今日はね、セロンさんも書いてくださった通り、お誕生日なので、
朝ごはんは、ちょっとね、フルーツ盛り盛りにしたいなーって言って、
昨日、主人にちょっとイチゴ買ってって言って、イチゴを買って、
バナナはね、切ると黒くなるからまだ切ってないんですけど、
お皿1枚、フルーツ。
フルーツって、フルーツってね、キウイ切るのめんどくさかったから、
イチゴと生のブルーベリー。
いつもブルーベリーは毎朝だいたいどっかに飲むんですけど、
冷凍のブルーベリーをずっと冷凍庫に入れてるんで、
ちょうど、昨日買い飲みに行った時に、生のブルーベリー見つけたので、
よし、これでフルーツにしようって言って、
イチゴとブルーベリーとバナナの予定。
あとね、和食が食べたくてね、出島式卵を作りましたよ。
あのー、昨日カレーをね、カレーをね、夕日主人が作ってくれてたんだけど、
和食の気分で、出島式卵を作りました。
わー、みんな来てる、みんな来てる。
健康診断と運動
マリ、ソクラノさん、誕生日おめでとうございます。
クラッカー、ありがとうございます。
ユリ、今はストレッチ中です。
オッケー。最近ウォーキングはお休みの日だけになってます。
なるほど。私も今日はね、ストレッチタイムを持ちましたよ。
誕生日の日、自分で決めたワンチャレンジ、ストレッチをするこれ、やらなきゃ。
昨日やって、今日も10分間のリラックスタイムを持ち、
その中で5分はマインドフルにストレッチをしました。
5分はやってないかもです。2、3分。はい、言い過ぎ。
ユリ、お誕生日おめでとうございます。
ありがとうございます。
マコリ、ソクラノさん、お誕生日おめでとうございます。
今日もみんなが集まる場所を作ってください。
ありがとうございます。みんなと朝会えて嬉しいですね。
ねー。ねー。ねー。
あ、ヤコちゃんもおはようございます。
メロンさん、素敵なお誕生日をお過ごしください。
ありがとうございます。
多分、普段通りの誕生日を過ごすと思います。
ヤコちゃんもお誕生日おめでとうございます。
素敵な1年になりますように。
はい、全力でそうしたいと思います。
マコリ、マコリになった。
マリ、ウォーキングまだやってますよ。
と言っても平日の朝20分くらいです。
バッチリです。
ちょっと1個ね、1個1個、健康診断の話をしようと思うんですけど。
昨日健康診断に行きましてね。
で、ちょうど平成の年に、2年前なんですけど、
あのー、骨密度をね、自分でオプションでつけて測ってました。
それから、昨日、骨密度。
なぜか今年から会社でつくようになったんですよね。
ちょっと診療項目が変わって。
で、骨密度をね、測ったんですけど。
まだ正常範囲ではあるんですけど、順調に。
やっぱりね、斜めにちょっとね、骨密度が下がってましてね。
今まで、屋根も骨は増えないからと言われていて。
先生に。もう増えることはないんで、
ちょっと散歩なんかしてね、頑張ってねっていう風に言われて。
朝、どちらかというと、私はあのー、
セロトニーを増やすために最低でも5分、2個浴びるっていう風なことでの散歩にしてる。
だから短くても、とにかく2個浴びる。
で、そうしてたんだけども、さらにやっぱりちょっと、
骨に刺激を与え、これ以上骨密度が下がらないように、
積極的な運動のウォーキングも取り入れなきゃいけないかなと思った機能でした。
今日から取り入れていきたいと思います。
それでは、お部屋の方、ライブの方、クローズしていきます。
えーっと、ここ決めてないから迷う。
まあいいでしょう。
昨日よりも少し前進する素敵な一日にしていきましょうね。
今年も一年どうぞよろしくお願いします。
あー、明日、明日までです。
あのー、オフ会の出決、アンケートへのご回答よろしくお願いします。
それでは、ソプラノでした。
マリー、こちらこそまた一年よろしくお願いします。
