朝のルーチンと健康診断
はい、おはようございまーす。始めていきまーす。
皆さん、おはようございます。ソプラノです。
2025年4月21日、月曜日です。
このチャンネルは、朝時間を理想通りに過ごし、生活習慣を整えることを応援するラジオです。
朝の過ごし方を決めて、6時30分にどんな状態でありたいかを設定してください。
ライブでは、そのように過ごせたかどうか、コメントで教えてくださいね。
さてさて、
今日はみんなゆっくりかな。始めていきます。
私の6時30分は、
おー、メロンさんおはようございます。よろしくお願いいたします。
今日オープンするとき、ライブされた方はわかると思うんですけど、
3、2、1って画面切り替わって、カウントダウンしてライブ始まるんですね。
いつもこの途中に何かアクションをすると、スタイフ固まって落ちたら嫌だなと思って、
見届けてから、コメントのコピーに行くんですけどね。
今日はそれを端折って、3、2、1のカウントダウンの途中で、
この下に固定しているコメントのコピーをメモ帳にしてあるんですけど、
そのメモ帳からコピーってくるんですけど、メモ帳を開けたら、
カウントダウン途中で止まっちゃいましたね。
こうなるんだーって思いました。
マコリおはようございます。
はい。
私の今日の6時30分は、とってもイレギュラーな、
今日健康診断なんです。
今日健康診断なので、
朝ごはんも食べず、
醤油を1杯飲んだだけで、
朝ごはん食べれないから、主人と娘に、
ちょっと食べたくなっちゃうから、
今日朝ごはん作らないよって言って、
当然、お弁当もね、
今日お休みなんでお弁当もなし。
おかげに中健康診断で、午後は、
悠久という形で、
何やってたんだろう。
キッチン片付けて、
体重計乗って、
健康診断の朝の色んなお作法をやっていました。
ジェロさんおはようございます。
ワンチャレンジの見直し
大阪ではお世話になりました。
今週のワンチャレンジをね、
どうしようかと思って考えていたんですが、
先週のワンチャレンジ、
集中して5分のブレイクタイムを持つこと。
みんなできました?
5分間、自分のために
ホッとしたりする時間って取れました?
私ね、取れなかったんですよ。
ワンチャンになれたのか、
ワンチャレンになれちゃったのか、
この5分間のワンチャレンジのことを
忘れていることが多くて、
今週のワンチャレンジを
考えなきゃって思って、
やれてないことに気づく。
そんな感じだったので、
この集中して5分のブレイクタイムを持つ
を継続しようかと思うんですけど、
どうでしょうか。
私の都合で。
ヤコちゃん、おはよう。
どう?どうでしょうか。
いや、そんなの。
うーん、そんなの。
うーん、できといればできたから、
例えば筋トレを5分間やりますということが、
やれてる人はやれてると
みなしているんだったらそれもいいしね。
うーん。
マコリ、今日は早く起きないと決めていたので、
宿題が終わっていないフーちゃんを
5時に、
起こして2度寝して、
さっき起きました。
ちゃんと目覚まし1回で起きられました。
まるっ。
うーんと、
5時。
起こしてあげることはやって、
自分はまた寝たってことね。
へー。
まるなんだ、マコリ。
マコリの気分はまるなんですね。
2度寝したのに、
ちゃんとふっと起きたってことかな。
これでいい?褒めポイント。
あってる。
5時に起きたのは、
あ、わかったわかった。
私が勝手に読み替えてたんだ。
早く起きるときには目覚まし時計がいるっていう、
私の思い込みがあって。
えっと、
実際に起きて、
5時に普通に起きたんだけど、
目覚ましの時計が起きたんだけど、
そのまんま目覚まし、
遅めにかけた目覚ましで起きれたよってことね。
おー。
すごい。早起き先輩だ。
私は今日、アラームで起きました。
チェロさん、マコリも昨日遅かったよね。
あ、そうなんだ。何かイベントがあったんですか?
で、私は5分の集中するスタイルを持つことを、
今、話しながら気づいた。
ストレッチか何かと抱き合わせにするかな。
そうすると、いいね。
マインフル瞑想。
瞑想とストレッチとどっちがいいかな。
今週私、ストレッチにしたいから、
やめた。
やっぱり、今週のワンチャレンジは、
ストレッチをする。
全然変わっちゃった。
これにしたいと思います。
ストレッチの間は、いろんなことを考えるに、
思いついたことを横に置いて、
マインドフルにストレッチをする。
これにしようかなと思います。
はい、お付き合いくださりありがとうございます。
今週も、
これまだ考えてなかった。
今週も少し、
一歩前進する1日にしましょうね。
それでは、ソプラノでした。
またね。
マゴリン、きのうマリーとミーティングがあったので、
優先順位を自分で意識できて丸です。
ああ、そっか。
それで、今朝はゆっくりだったんですね。
それでは。
