朝のルーチンと生活習慣
はい、おはようございまーす。
はい、じゃーん、始めていきまーす。
皆さん、おはようございます。ソプラノです。
2025年4月2日、水曜日です。
このチャンネルは、朝時間を理想通りに過ごし、生活習慣を整えることを応援するラジオです。
朝の過ごし方を決めて、6時30分にどんな状態でありたいかを設定してください。
ライブではそのように過ごせたかどうか、コメントで教えてくださいね。
はい、あ、ロコさん、おはようございます。ニックニーマーク。
あ、見落とした。コメントとコメントの間に見落とした。
マコリン、おはようございます。ニックニーマーク、マコリン一番、ありがとうございます。
キャンプ?キャンプ場?マコリン、戻ってきた?
ロコさんは体調いかがですか?
朝の過ごし方を決めて言ってますけど、今のワンチャレンジは夜活ですね。
あ、セロさん、おはようございます。ニックニーマーク。
どうですか?今週のワンチャレンジ。
寝る30分前に、30分前からスマホを手放すことをね、今週のワンチャレンジしてますけど、
私、楽勝だと思ってましたけど、皆さんご承知の通り、全然昨日はダメでしたね。
なにせ、吉子先生が私もやってみますっていうコメントに、いいね押したの10時半ですからね。
9時半に手放す言うた私は一体何やったんやーっていう感じなんですけどね。
昨日はね、仕事がちょっと立て込んでというか、溜まって…違うな、みんなバラバラと回答戻してくれればいいのに、投げたボールが昨日一気に戻ってきたんですよね。
どれも、仕事ね、これ会社の仕事。どれも待ってたボールだったから、もう早く次の動きをしたいんですよ、早く。
そんなことしてたら遅くなっちゃって。
帰るのが遅くなる。
で、他のことをいろいろやめようと思ったんだけど、昨日4月1日だったでしょ?
年度始めどうですか?皆さんいかがお過ごしですか?満足1日になりましたか?
で、4月1日、私ちょっと他のオンラインコミュニティに入っていましてですね、そこで4月1日スタートなんですよ。
スタートだったやんって思ってそこを見に行ったら、なんとなんと今までそこメールで連絡きてて、メールを見ておけばだいたいわかるなぁと思ってたら、
メールではなく、そのプラットフォームにドゥワーってメッセージが届いて、えーって。
だから昨日は、お風呂に入るがないし、9時半になったの。
9時半にスマホを手放すと言ったのに。
だけど、しょうがない。もう9時半、今日はもう守れないって決めて。
今日はもう守れない、私は守れないって決めて、お風呂にスマホを持ち込んで、ドッシャーってなってるのをざーっとね、チェックして、
返したり、なんか登録したりとかって、やってて、寝たのが11時。
それこそね、10個分、あ、11時半だ。
11時過ぎまで触ってましたからね。
で、何が違うって、もう目覚めよ。
体調や食事の影響
私ここの、年明けてから再開する時にお話したかもしれないんですけど、
私の一番のバロメーターは、寝覚めの吉橋なんですね。
今日も最悪。最悪言い過ぎ。
今までもっとひどいのがあったけど、あ、こういうことをするとこうなるっていうのがね、分かった日でしたね。
しかも昨日はね、晩御飯でカレーだったんですよ。すごい遅い時間にカレー。
で、味噌汁を具沢山にして、野菜いっぱいにして、
残業がたくさんできたのも、今日はカレーですごい食べれるっていうのもあったんだよね。
カレーで、夜にね、そんなの食べちゃって、はい。
そしたらね、もうまだ話していい?まだ話していい?
で、どっか他に、こういうことをしたらこうなるっていう足跡を残したいなと思って、考えたんですけど、
ヘルスメーターに乗ったんですよね、体脂肪圏で。
そしたらね、あの体脂肪率、体重は落ちてて、筋力も落ちてた。
まあこれ普通なんですよ、筋肉量。筋肉量落ちて体重が落ちるのは普通なんですけど、
体脂肪率、お正月レベルに戻った。
多分1日だと思うんですけどね。
いや、面白いと思って。
この生活で1日でいくじゃないけど、そういう日があったっていうことだけを記録に残しておきます。
いやー、はい。
横田さん、声が戻ってきました。戻ってきました言って、昨日か一昨日かの収録、戻ってきました言う声がまだ変でしたけどね。
完全に戻るのを期待しています。
いいですね、わかりました。
で、もこり、昨日帰ってきてお家です。
子どもと一緒に寝ればワンチャレンジは強制で達成できます。
あ、ステーキ、気づきましたね、そのまこりなりの強制力、私は大好きですね。
ステーキを作った時のご飯のやつで、
子供と一緒に寝ればワンチャレンジは強制で達成できますあ ステーキ気づきましたねそのあの
まこりなりの強制力 これ大事ですよねこういうのあると
ガンバ頑張れるというか楽楽に楽にね あの春さんも言ってるセットにする何かと何か習慣抜いてるものとセットに
するんですよね おめでとうございます続けていきたいと思います
早送りの何にしても私定着するまでに年単位でかかってるんで 今日できたできないに一喜一憂することなく年単位で取り組んでいきましょう
それでは えーと
ライブの方をクローズしていきます今日も昨日よりも少し前進する1日にしましょうね 触ってると怒ってくれる人がいますかね
あそういうことあそうなんだそこには持ち 込まないではなくそっか
注意してくれる人がいるんだやっぱり春さんとこの春くんだ それではソプラノでしたあったねー
