朝のルーチンとチャレンジ
おはようございまーす。
シロさん、おはようございまーす。
はい、始めていきます。皆さん、おはようございます。ソプラノ市、2025年5月16日、金曜日です。
週末早いですねー。
このチャンネルは、朝時間を理想像に過ごし、生活習慣を整えることを応援するラジオです。
朝の過ごし方を決めて、6時30分にどんな状態でありたいかを設定してください。
ライブでは、そのように過ごせたかどうか、コメントで教えてくださいねー。
今週のワンチャレンジは、正午30分以内に外へ出て、太陽の光を浴びるでした。
いかがでしたでしょうか?
あ、あいさんもおはようございまーす。
えーと、私の今日のお気に入りの10分。
あー、今日、朝起きてから。
えーと、私の大好きな感じ。
5時から5時15分の間に、自然海岸で目を覚ます。アラームでは起きないというのはね。
あの、アラームはいつも5時半なんですけどね。
で、自然海岸で起きて、えーと、ベッドの中でもぞもぞもぞもぞストレッチをやってから、
太陽を沸かして、太陽を一口二口飲んでから、太陽の光を浴びるということで、
今週のワンチャレンジは達成しておりまーす。
あ、ユリ、おはようございます。
ソプラノさん、チルカツ拝見しました。近所です。
あー、近所なんだ。嬉しい。
場所を言ってもいいのかな?
あのー、出張でね、横浜方面に行ったんですよ。
そしたら、なんかケーブルカー走ってて、街中を。
えっ、なにこれ?思って、調べて。
えーって。
私、公主恐怖症ではあるんですけど、ちょっと乗ってみたいなーって。
で、その出張に行ってた場所から帰り、10分くらいでケーブルカーの乗り場に歩けることが分かって、
えー。
あー、どうしよう。
えっ、5分で1000円?どうしようと思ったけど。
でもね、よかったですね、乗って。
今度またあそこに行くことがあったら、往復は1800円だったから、
行きも帰りも乗るのありだなーと思って。
ただ、初めて行く場所だったので、私は。
なので、ちょっとね、
そっか、歩いても見たくって。
うーん、なかなか、なかなか観光地とかも近くてね。
体調管理とジム活動
ちょっとよかったです。
で、マクリンおはようございます。メロンさんおはようございます。メロンさん、お弁当はどうですか?
5月入って、少し体調のほうは、落ち着かれましたか?
あ、ユミクズふなっしーさんおはようございます。キラリン、ありがとうございます。
で、私の6時30分なんですけど、
朝ごはんの準備はまだ、ちょっとトマトとキャベツが切れてない。
お弁当は、あと梅干しとプチトマトを入れれば完成ぐらいですかね。
またね、ちょっと出します。
卵を作っちゃって、今一つ飲んでるなー、まだ。
まだなんですよねー。
うん、という感じね。
だけど朝、外回り、庭を。
朝一番に外に出て、庭の雑草ちゃん達を踏みしめて。
一部取って、一部は踏みしめて。
で、きゅうりと茄子が座ってる様子を見て。
シソ?
もう、植えたの忘れてたけど、座ってるのを見て。
いい感じの朝を迎えております。
あ、ふなっしーさんもチルカツカツと拝見しました。
ありがとうございます。
ねえ、びっくりしました、あの街中に。
あ、はなちゃんおはよう。
はなちゃん、スタイルも入れなかったんだね。
知らんかった。
ねえ、復活嬉しいです。
みろもんさん、今日はお弁当お休みしました。
うん、オッケーです、オッケーです。
昨日はね、出張だったんでお弁当はなーしということで、
今日はお弁当作って、
明日また天気悪いですよね。
今日、体をふこかして。
あ、でね、ちょっと延長、ちょっと延長なんですけど、
私最近、あいつを、
歩く量を増やして、ジム活をサボってたんですけど、
なんか影響が出た気がする。
私が体重を維持できているのは、
最近大きいのは、姿勢が良くなった。
過去に比べてね。
まだそんな良い方ではないと思うんだけど、
過去に比べて、座る時の姿勢が良くなった。
持たれない。ダラーンとしない。
腹筋とか背筋を使って、
1日生活ができるようになったことは、
筋肉を使うことに繋がっているのにいいなと思ったんですよね。
それが、何でできているのか分からないけど、
できるようになったなと思って。
新幹線とかでもね、
椅子を倒したいと思わなくなったんですよね。
ところが、ちょっとだけ倒したいと思うようになって、
うーん、なんでこれ、できたのも、
姿勢が良くなったのも不思議だったけど、
これなんでダメだったかなと思って、
うーんって考えて、
良くなった時にやってて、
やめてダメになったことといえば、
週に2回のジムしかないんですよね。
大したことやってなかったのに。
息子にこれとこれとこれだけって教えてもらった、
基本的なことしかやってないんです。
ウェイトトレーニングなんてそんなにやってない。
やってたんじゃないかなと思って。
週に2回はちょっと難しくなってきたんですけど、
朝ごはんの量を増やしたり、歩く量を増やしたりしたら、
ちょっと難しいんだけど、少なくとも週末だけは、
ジムに行こうかなと思ってます。
週末にジムに行けなくなっちゃったのはね、
週末はね、朝ズームを入れるから、
なかなか入れにくい。
ど真ん中ってちょっと入れにくいんだよな。
変化は大きいので、
今週末、土日、どっかで入れようかなと思ってます。
それでは、6時38分になりました。
えーと、ライブクローズしていきます。
素敵な週末を過ごしください。
来週も頑張っていきましょうね。
じゃあねー。
桜菜でした。
