朝のルーチンを見直す
おはようございまーす。
始めていきまーす。
皆さん、おはようございます。ソプラノです。
2025年4月14日、月曜日です。
このチャンネルは、朝時間を理想通りに過ごし、生活習慣を整えることを応援するラジオです。
朝の過ごし方を決めて、6時30分にどんな状態でありたいかを設定してください。
ライブでは、そのように過ごせたかどうか、コメントで教えてくださいね。
お、ゆり、おはようございまーす。
最近一番の量いなぁ。ありがとうございます。
まこりん、おはようございます。
アイさん、おはようございまーす。
始めていきまーす。
えーっと、週末にまこりんとズームでお話しましたけれども、
5分間しかないのに、本当にみんな来てくれるのが奇跡的で嬉しくて、
きっとアラームをかけたりしているに違いないと思うと嬉しくてしょうがないんです。
はい、ありがとうございます。
えーっと、先週のワンチャレンジは、
まずは私の6時30分からいこうかな。
月曜日あるあるで、ちょっと今日出来てないですね。
それとあと、週末に15分からでも朝ごはん準備間に合ったっていう、
この、良くない、良くない実績が出来てしまったおかげでですね。
えーっと、お弁当は作れてる、朝ごはんは、
中身は出来てるけど切って皿に乗せるところが出来てない。
つまり今まだお皿も何も出していない状態でございますね。
切るのが1万時間かかるから、今日は過去一ダメなんじゃないですかね。
という月曜日を迎えています。
アマリンおはようございます。メロンさんもおはようございます。
で、今週は、今週のワンチャレンジ、先週のワンチャレンジは、
朝、目覚めてから5分以内に起床すること。
お布団から出ることでしたが、皆さんいかがでしたか。
私は、自然海岸に持って行けばやれる。
夜時間が整って、ちゃんと寝れていればやれる。
というのが、先週のワンチャレンジの結論ですね。
だから、いかに夜を整えて朝に備えるかっていうのを、
やっぱりね、っていう感じになった1週間でしたね。
今週のワンチャレンジですけど、先週ちらっとお話しましたが、
新しい挑戦を始める
日中?日中だけに限らない方がいいか。
集中して5分のブレイクタイムを持つこと。
集中した5分のブレイクタイムを持つことにしたいと思います。
4月に入って新年度が始まって、
入学式、始業式などで新しい生活が始まり、
今週からその新しいなりにもルーチンの生活が始まるのかなというところで、
今回1日で5分のブレイクタイムが取れる時間を見つけて、
そこでしっかり自分の時間を持つことを一緒にやってみませんか。
5分ってね、結構長くないですか?
私、朝のマイルストーンで6時半までの間に、
10分間の自分のリラックスタイムを持つことって、
10分の時間を持つことにしてたんですけどね、
もう10分が長くて長くて、
本当にもう5分でいいってなって、もう次やりたいとかね。
これを過ぎると、10分過ぎるともっと、
15分、20分のマインドフルネス瞑想っていうのが普通にね、
やれるようになるのかもしれないけど、
私がちょうどいいと思えるのは今、
ちょっと頑張って長く休んだなって思うのが5分。
スマホ触ったりとか、本読んだりとか、漫画見たりは別よ。
ただただ何もせずに、ふーって息を整える時間、
持つのはやっぱり5分が最長かな、今。
ということで、これで今週は行きたいと思います。
お付き合いいただける方は一緒にチャレンジしましょう。
それでは今週も頑張っていきましょうね。
SOPRANOでした。ありがとう。
