自己に意識を向ける
皆さん、おはようございます。
セルフラブデザイナーのソフィーです。
このチャンネルでは、大失恋、精神疾患、家庭不和で、
セルフラブの大切さに気づいた私が、
セルフラブの具体的な方法、
セルフラブ奮闘中の様子、
日々の起きつきなどを話していきたいと思います。
皆さん、おはようございます。
今日は、1本目でも話したんですけど、
目慣らしく朝に撮っています。
これ聞く頃は、皆さん鼻筋でしょうかね。
1週間お疲れ様でした。
それでは、今日はですね、
自己肯定感を高めるために、
まず自分に意識を向けるということが大事、
という話をしたいんですけど、
自分に意識を向ける、
どういうことってなると思うんですけど、
まず1つ目はそのままですね、
自分に意識を向ける。
2つ目は、
湧き上がってきた感情を実況中継する。
3つ目が、自分の感情を否定しない。
4つ目が、
自分の感情をありのままに受け入れるということなんですけど、
1つ目ですね、
まず自分の今の感情に意識を向けるということなんですけど、
これはですね、
例えば今SNSとかで、
結婚しましたとか、
会社名で独立しましたって聞くことがあると思うんですけど、
あとはね、
身近な人とかが、
こういう生活をしましたみたいな、
そういう時って、
する人もいればしない人もいると思うんですけど、
なんかいいなとか羨ましいなって嫉妬したりすると思うんですけど、
その時に自分は一体何してるんだろうって、
思うことがあると思うんですけど、
なんとも言えない気持ちになった時が、
自分に意識を向けている状態なんですね。
感情の受け入れ
で、
なんでそこでですね、
2つ目、
その湧き上がってきた思いを、
ただ単に素直に感じることが大切で、
変わらなきゃとかじゃなくて、
今嫉妬してる自分がいるなって客観的に見るっていうのが大事ですね。
で、それをできた後は、
どんな自分であっても格好悪くても、
私、人の幸せ心から喜べないんだよねーって思っても、
自分の意識を向けられて偉いねって、
まず自分に意識を向けられたことを褒めてあげるっていうことが大事になります。
3つ目ですね。
自分の感情を否定しないことが大切ということで、
自分の感情に素直になるってことなんですけど、
これは自分の感情を否定しないことが自分の感情に素直になることってことなんですね。
例えば、なんか職場に苦手な人がいて、
でもその人は職場の人気者でみんなとうまくやっていると、
なんかそうなったら自分がその人を嫌だなって思うのを否定しちゃうと思うんですけど、
そうじゃなくて、
あの人はみんなに好かれてるけど、
でも私はなんか苦手なんだよねって、
そのまま受け止めてあげるっていうことが大切になります。
そして4つ目ですね。
4つ目は受け入れてあげることが大切。
どんなことかっていうと、
自分に寄り添って味方になってあげることが大切なんですね。
これは、
例えば、いくら自分を受け入れてあげましょうって言っても、
なかなかそんな最初からはできないと思うんですけど、
例えば、自分を認めることができない、
ありのままを受け入れることができないっていう自分も、
それも私なんだって、
そんな私自体も認めてあげるっていうことが大切になります。
はい、というわけで4つ、
今の自分に意識を向ける方法としてね、
これ、自己肯定感を高める方法として大切な4つなんですけど、
ぜひ、自己肯定感低いっていう方はやってみてほしいなと思います。
それでは、何か少しでも気になるな、いいなって思っていただけたら、
フォロー、コメント、いいねなどお待ちしております。
それでは、ソフィーでした。
いい週末をお過ごしください。
