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皆さんおはようございます。セルフラブデザイナーのソフィーです。このチャンネルでは、大失恋、精神疾患、家庭不和でセルフラブの大切さに気づいた私が、セルフラブの具体的な方法、セルフラブ奮闘中の私の話、日々の気づきなどを話したいと思います。
皆さんおはようございます。今日は珍しく、朝、予定が、これから予定があったので早く起きて、朝に収録しています。
ネガティブ感情との向き合い方
今日は、ネガティブな感情との向き合い方、ネガティブな感情が湧き上がってきた時どうするかということなんですけど、これはお恨み帳を使うという方法があって、
お恨み帳というのは、自分の向かってきたこと、許しなかったこと、イラッとしたことがあった時に、カバンの中にノートと筆記を入れておいて、これスマートフォンでもいいんですけど、書く方がいいですね。
その時に、そういう感情が湧き上がった時に、まっすぐできない時もあると思うんですけど、できるその後に、とにかくその時思っていた言葉を何も考えずに、こう考えちゃダメだとか、こういうこと言っちゃダメだとか、そういう制限をかけずに、
今恨んでいること、関係者を良くしたい人に対する怒り、恨み、辛みを書き出すという方法ですね。これは大事なのが、その感情がなくなるまで書き続けるといいです。
こんな感じで、私たち、楽しい、嬉しいというポジティブな感情は受け入れられると思うんですけど、怒りとか悲しみとか、寂しさ、不安、イライラとかは、そういう風に考えちゃいけないんじゃないかとか、それよりもどうあるべきか、どう答えるべきかみたいに考えていって蓋をしがちだと思うんですけど、
蓋をしないで、その感情も受け入れてあげるってことが大切なんですね。その方法として、この大恨み帳っていって、このネガティブな感情をノートに書き出すっていうことが大切になります。
皆さんぜひ、私もまだやってないんですけど、やったら気づきがあったらまたシェアしたいと思いますので、皆さんもぜひやってみてください。
それでは、今日も良い夜をお過ごしください。
それではソフィーでした。また何か少しでもいいなと思ったら、フォロー、いいね、コメントなどよろしくお願いします。ソフィーでした。
