配信の300回記念
おはようございます。モロトメ ジョーです。今日もチャレンジしてますか?
今朝も散歩をしながら収録しています。時間は5時29分です。
横浜の空は雲が優勢ですが、青空も、そうですね、3割ぐらい見えている感じなので、はい。
まあまあいい天気ということで、若干空気は冷えていますけれども、寒いということもなく、気持ちのいい土曜日の朝といった感じでしょうか。
では、ということですけれども、今日は私ごとながら300回の配信記念となりました。
去年の、いつからだっけということですが、春ですね。春から配信を始めまして、今に至るということですけれども、毎日配信で300回となりました。
というわけで、今日は毎日配信を続けられた、その事実と、あとは習慣ですね。
このチャンネルのテーマである習慣に絡めて、どうしてここまで続けられたのかというお話をしてみたいと思います。
僕の配信を続けられたのがどうしてかということではありますが、まあそれも一つの習慣であり、だとすれば、配信を続けられた理由というのも、他の習慣に汎用性があるのではないかと、
無理やりこじつけてお話をしてみようというところもありますが、始めていきましょうということで、まずはなんですけれども、一番の理由といいますか、大きな理由は聞いてくれる方がいるということでしょうねと。
これは習慣とは直接関係がないわけですけれども、やっぱり一番初めに、お礼というか感謝の気持ちはお伝えしておきたいということで触れておきます。
配信を始めた当初は全然聞いてもらえないということもあるわけですが、続けていれば、それが多いか少ないかは別として聞いてくださる方がいらっしゃるということで、聞いてくださる方がいるからモチベーションが高まるということはやっぱりありますよねと。
それだけがモチベーションではないんですけれども、やはり聞いていただける方がいると、それは励みになりますよということで、改めてお礼申し上げますということで、次のお話に入っていくわけですが、ではどうして習慣として配信が300日毎日続けることができたのかなんですけれども、
まずは習慣の組み合わせですね。これは何度もお話をしてきたことではありますが、やっぱり改めてお伝えする価値があるなということなんですけれども、習慣一つだけで身につけようとするよりも、
今ある強い習慣と組み合わせることで、新しい習慣が身につきやすくなるというのは、強く今回実感できましたねということなんですが、具体的に言うと、もともと朝散歩をする習慣がありました。
そこにこの音声配信をくっつけたわけですね。なので今もそうなんですけれども、散歩をしながらピンマイクを持って収録をしているということです。
なので、新しく音声配信を始めるにあたって、特別時間をとったりですね、場所を用意したりということはしていないと、ただただ毎日朝散歩をしていることにプラスして新しい習慣をくっつけたということになりますので、負担感がまず少ないわけですよね。
負担が少ないだけではなくて、もともとやっている習慣、そこに乗っけるだけなので、新しい習慣も自然と身につくということですよね。
これが逆に新しい習慣として、あらためて時間をとって場所を用意してとなると、それはそれでだいぶハードルが上がりますよねと、おっくいにもなるでしょうから、結果として習慣がなかなか身につかないということもあるんじゃないかと思います。
なのでということですが、ぜひ新しい習慣を身につけたいというときには、今ある習慣と組み合わせると。
組み合わせるというのは、今僕が言ったように朝散歩と音声配信、同時にくっつけるということだけではなくて、その前後でくっつける、組み合わせるという方法もあるわけです。
つまり、朝散歩する前に音声配信をとるとか、朝散歩した後に音声配信をとるとか、その前後にくっつけるということですけれども、朝散歩というのが強力なもともとの習慣なのであれば、その前と後ろにくっつけるというのは比較的楽だということが言われていますというか、習慣のコツとして言われていることでもあるかもしれません。
これが全く新しい時間とかそういったところに習慣を持ってこようとすると、それはそれでトリガーと呼んだりしますけれども、とっかかりがないということですよね。
逆にそのトリガーとなるようなもともとの習慣があると、その前とか後ろにつなげやすいということですよね。
連続でやるというところで習慣が強い結びつきを持つということになるんだと思います。
なので習慣の組み合わせというのは改めておすすめですかねということです。
あともう一つというか次の話なんですけれども、ペースを変えないということはあるかなと思っています。
今回の音声配信のことで言えば、毎日配信をしているというのは一つ毎日というペースがありますよねと。
あとは朝、散歩をしながらという朝の時間、そういったペースもありますよね。
朝やったり夜やったりということではなくて、基本朝やっていると。
毎日朝にやっているという、このペースは平日も土日とか休日も変えていません。
ごくごく稀に例外として、夕方とか夜になってしまったり、事前の収録になってしまったりということはありますが、
本当にごくごく稀だったということでしょうかね。
なので基本は平日も土日も毎日朝やっているこの同じペースというのが、僕は大事かなと思っています。
やっぱりこれも習慣なので、同じペースでやるということで慣れというものは出てきますよねと。
少し話がそれるんですが、こうして毎朝散歩をしているんですけれども、
そうすると同じ時間に歩いて、同じような場所を歩いているので、よく見かける方、連れ違う方というのはいらっしゃいます。
ただですね、平日と土日では顔ぶれが違うんですよねと。
顔ぶれが違うというか、平日はお見かけするんですけど、土日になるといらっしゃらないというようなこと。
これは僕の推測なんですけれども、平日は朝早く頑張るというか、習慣がある。
でも土日はもしかすると寝だめというか、まだこの時間は寝ているんじゃないかと思ったりもするわけです。
つまりこれっていうのは平日と土日でペースが違うということですよね。
それを別に悪いとか責めるという意図は全くないんですけれども、
僕だったらかなり難しいなと思ってしまいます。
というのも、平日と土日でペースが違えば、例えば平日は朝早く起きて散歩に行っている。
でも土日は寝だめというか寝坊するような生活をしていると、
土日が明けて平日になったとき、ちょっとつらいなと僕だったら感じてしまう。
土日寝坊していた分、平日の朝、月曜日の朝になると早く起きるのがつらいと感じてしまうだろうなと。
実際会社勤めをしていた頃はそうでしたよね。
月曜日の朝というのはつらいという気持ちがありました。
でも独立をしてから10年目になりますけれども、
基本的にペースを同じにしているという生活を続けていることもあるので、
特に平日の朝だからつらいとかそういうことを思ったことはないですねと。
なので一つペースを変えずにやってみるというのもおすすめかなということで、
ご紹介をしてみましたと。
あともう少しだけ、そうですね。
記録の重要性
全配信を300日続けられた理由を挙げるとすれば、
週間の記録ということもありますかね。
すみません、咳が出てしまいましたが、
週間の記録というのは文字通りですけれども、
自分が続けている習慣を記録に残そうということですよね。
毎日やっているのでそこの記録というのはしていない、改めてはしていませんが、
毎日配信していればその配信の記録を持っているということになります。
毎日配信していればその配信の履歴というかデータが当然残りますよねと。
このスタンドFMであればスタンドFM内に記録が勝手に残っているようなイメージです。
僕は毎日の配信にタイトルをつけているわけですけれども、
そのタイトルの前に回数をつけていますね。
第何回目というような数字をつけているわけですが、
それはそれで僕にとっての記録になるわけです。
今日であれば300という数字がそこに記されるわけなので、
これで300回の節目かということを思えるということでしょうか。
そういった記録もまた自分にとっては励みになったりですね、
モチベーションになったりということがあると思います。
毎日とか継続的に続けていればその記録が途切れるというのは、
続けようと思っている人にとっては気持ちの悪いことになってくるので、
途切れないように続けていこうというような気持ちになるということですよね。
たかが記録と思われるかもしれないのですが、
何か習慣を始めるとか続ける時にはやっぱり記録は取っておいた方がいいでしょうねと。
これも以前からお話をしていますが、
習慣化のアプリみたいなものはスマホのアプリですかね、
ありますのでそういったものを利用して、
今日は習慣やったぞという時は印をつけるみたいな、
そういうものがあった方が僕はやっぱりいいかなと思っているよということでしょうか。
あとはそうですね、最後にということなんですけれども、
習慣の価値ですかね。
発信を続ける価値
自分が身につけている習慣にしても、これから身につけようとしている習慣にしても、
その価値について、自分にとっての価値については理解していないよりはした方がいいと。
もう少し言うと言語化していないよりは言語化できていた方がいいということですね。
この話はつい最近もしたような気がしますが、
自分にとっての習慣の価値、この習慣を続けるとどんな良いことがあるのか、
逆に続けられないとどんな悪いことが起きてしまうのか、
それを言葉にできるかどうか、言葉にできた方がいいよという話をしています。
ちなみになんですけれども、これもちょいちょいお話はしてきましたが、
今年の4月ですかね、4月に入ってから急に体調を崩しまして、今もまだ元に戻っていないんですけれども、
その中で習慣を続けるというのは辛い時期がありました。
一番辛い時期に比べると今はかなり良くなったということではあるんですけれども、
それはそれとして一番辛かった時期にもうやめてしまおうかなと何度も何度も思ったんですよね。
この音声配信も何度も辛いのでやめようと思いました。
ですが結果的にやめなかったんですよね。
でもそれは僕にとっての発信の発信、音声配信を含めた発信の価値というものを自分なりに
理解をしていたからだと思っています。
その話については長くなるので今日は割愛しますけれども、また機会があればですが、
自分にとっての発信の価値、理解できていたからこそ、
とても辛い時にあっても何とかつなぎ止めることはできたのかなということを感じています。
挑戦と継続の重要性
その辛い時を乗り越えた今、またさらに自分にとって発信の価値を実感しているというところもありますがね、
振り返ってみて、もしあの時発信を諦めていたら、とても後悔をしただろうなということを今振り返ると思うわけです。
そういったこともまた、もしあの時、あの習慣をやめていたら、どんな悪いことが起きてしまうか、
どんなふうに後悔をするか、そういったことを考えてみる、想像してみるというのも一つ、
習慣を続けるコツにはなるのかなと思ったりもします。
というわけで、今日は300回記念ということで勝手に記念しまして、
どうしてここまで続けられたのかという話をしてみました。
ただ習慣を続けるにあたっては、まず始めるということが大事ですよね。
第1回を始めた時のことを思い出します。
果たしてそんな音声配信なんて自分ができるんだろうかと、
しかも毎日やろうとその時に決めていたので、毎日話すことなんてできるだろうか。
そんなことも思っていたわけですけれども、今こうして300回を迎えてみると、
そのお話が上手いか下手かとか、そういうことは別にしても、
抵抗はなくなったということですよね。
今もそうですけれども、フラフラと散歩をしながら、
特に何か原稿を見るわけでもなく、
頭の中にあることをお話ができるようになったというのは、
一つ大きな成果かなとも思っています。
でもその成果は、とりあえずやってみるというところから始まりました。
新しい習慣は挑戦から始まるということでもありますよね。
なので、これもまたいつも言っていることではありますが、
まず挑戦してみようと。
その挑戦というのが多くの人は苦手にしているところなので、
挑戦する環境や仕組みを作ろうという話もこれまでしてきたと思います。
その話は割愛するとして、
最後にもう一つだけお話を付け加えるんだとすれば、
そんな簡単に成果は出ないよということですかね。
先ほど音声配信を続けてきた成果として、
話をする、こうやって一人で話をすることに、
抵抗がなくなったということですね。
一人で話をすることに抵抗がなくなったということをお伝えしたと思いますが、
その成果はいきなりは出ないんですよねと。
もちろん一回配信しただけでは、お話をするのに慣れたりしませんし、
じゃあ一週間続いたら慣れるかといえば、
多少は慣れるかもしれませんが、今ほどは当然慣れないわけで、
何が言いたいかというと、
やはり習慣はある程度積み重ねていかないと成果は出ない。
そこは覚悟しておく必要があるかなと。
ちょっとやってみて成果が出ないからやめるというのは、
それはあまりにも弾力がなさすぎる、根気がなさすぎるということになってしまうでしょうから、
これを言うと精神論になってしまうところはありますが、
ある程度成果を出すには、ある程度続けなければいけない。
肝に銘じた上で、続けていくということですね。
続けていくにあたっては、あまりモチベーションに頼らず、
進めていけるような環境とか仕組み作りというのがポイントになるということです。
というわけで、そんなところでしょうかね。
今日は300回記念のお話をしましたが、また明日からは、
粛々と続けていきたいと思います。
あくまで通過点ということで、お話をしてみたということですね。
それではこの後も良いチャレンジを。また明日。
