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40代からの人生は、選び方を変えれば、もっと自由に育てていける、アイリーライフコーチのかゆまゆです。
皆さま、ご機嫌いかがでしょうか。
私はというとですね、部屋が空いたので模様替えをしていますっていう話をね、先日から何度かさせてもらってるんですけれども、だいぶ整ってきました。
でですね、2027年の自分の運気に合わせたレイアウトに着々と進めているんですけれども、皆さんはこういう目に見えないことって信じますか。
私はね、こういう目に見えないことこそ大切にしたいなと思って、ガッツリ信じるっていうわけではないんだけれどもね、どっぷりハマっていくっていうわけじゃないんだけれども、
やっぱりバイオリズムとか色々ね、そういう目に見えないものはあるんだろうなって思っているので、そういうのを大切にしながらちょっと素直に、
心地いいなっていうものをね、選びながら整えています。
もしね、何かこういう風に大切にしてるよみたいな何かありましたらね、コメントとかレター機能を使ってね、シェアしていただけると嬉しいです。
はい、ということで本題に入ります。
今回のテーマは、モヤモヤを行動に変える3つの質問についてお話ししていきたいと思います。
なんとなくモヤモヤする。でも、じゃあどうしたいのって聞かれるとわからない。そんなことありませんか?
40代になるとね、なんかこういうことが増えたんですけれども。
今回はね、そのモヤモヤを無理に消すのではなくて、次の行動を見つけるために使う3つの質問を一緒にやってみたいと思います。
前回の投稿では、40代から始めるのは本当に遅いの?っていうね、テーマでお話をしました。
40代から何かを始めることは、ゼロからのスタートではないよっていうこと。
これまで経験してきたことも、失敗したことも、人間関係で悩んだことも、お金について考えてきたことも、全部ね、これからを選び直すための材料になります。
そんなお話だったんですが、最後にね、これから自分の人生を選び直したいと思った時に、次に出てきやすいのが、
でも私、本当はどうしたいんだろう?というね、モヤモヤかもしれないっていうのもお伝えしました。
何かを変えたい。今のままでは少し違う気がする。でも何を変えたいのかはわからない。
そんな状態からね、一歩進むための実践ができるようなね、お話をしていきたいと思います。
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もし今、ノートや手帳が近くにあれば、ぜひ開いてみてください。
今回は、モヤモヤを行動に変える3つの質問を一緒に聞きながらやってみたいと思います。
まず最初に、モヤモヤすると早く答えを出したくなりませんか?
もうこの仕事をやめた方がいいのかな?とか、何か新しいことを始めた方がいい?
もっと頑張った方がいいのかな?
こうね、答えが出ない状態って、ちょっと落ち着かないですよね。
でもね、私は最近では、モヤモヤってすぐに消さなきゃいけないものではないと思っています。
むしろ、今の自分と本当はこうしたい自分の間に、ズレがありますよってね、教えてくれているサインだと思うんですよね。
なので、モヤモヤしちゃダメっていうことではなくて、私は何に引っかかってるんだろう?っていう視点で見てみる。
今日はそのための3つの質問をお伝えしていこうと思います。
まずは一つ目の質問です。
ノートがある方はね、今からいうことをちょっと書いてみてほしいんですけれども。
私は今、何が嫌なんだろう?
これをね、書いてみてください。
ここで大事なのは、きれいに書こうとしないこと。
こんなことを思っちゃダメかな?っていうのもね、もうここでは一旦なしです。
例えば、朝から予定に追われるのが嫌とか、SNSを投稿しなきゃって思い続けるのが嫌。
家族のことを優先して自分の予定が全部後になるのが嫌。
売上げのことを考えるたびに不安になるのが嫌。
部屋が散らかっているのが嫌。
人に会わせ続けるのが嫌。
ちょっと例えをいっぱい出したんですけれども、何でもいいんです。
嫌という言葉に少し抵抗があるのであれば、今何に疲れている?でも大丈夫です。
なぜ最初にやりたいことではなくて嫌なこと、自分が疲れちゃっているなっていうようなことを聞くかというと、
やりたいことがわからなくても、もうこれは嫌っていうことは結構わかること多くありませんか。
40代ってこれまでたくさん経験してきてますよね。
なので、もうこれはもう繰り返したくないっていう感覚も結構大切な情報なんですよね。
例えば、予定に追われるのが嫌と書いたとします。
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では、その気持ちの裏には何があるのでしょう。
例えば、余白が欲しいとか、自分のペースで働きたい、動きたい、予定を詰め込みすぎたくない。
そんな望みがあるかもしれないですよね。
例えば、売上げのことを考えるたびに不安になるのが嫌というのであれば、お金の状況を把握して安心したい。
毎月安定した売上げを作りたい。
そんな望みがあるかもしれません。
つまり、嫌なことって望みの裏返しでもあるんですよね。
なので、嫌って思っちゃダメっていうのではなくて、この嫌の向こう側に私は何を望んでいるんだろうと考えてみる。
これがね、モヤモヤをほどく最初の一歩なんです。
そして2つ目。
今書いた嫌なことの横に、本当はどうだったら嬉しい?っていうのを書いてみてください。
ここでは、できるかどうかを考えなくても大丈夫です。
例えば、朝から予定に追われるのが嫌っていうことだったら、午前中に自分の仕事に集中する時間が欲しいかもしれないし、
ずっと家族優先になるのが嫌だったら、週に一度くらい自分だけの予定を入れたいということかもしれませんよね。
そして売上げに毎月振り回されるのが嫌っていうことだったら、毎月これくらいあれば安心という数字を把握したいということかもしれない。
今の仕事にモヤモヤするっていうことなら、すぐ辞めたいわけではなくて、もっと自分の得意なことを使いたいなのかもしれませんよね。
ここでポイントなのは、世間的に正しい理想ではなくて、自分が嬉しい状態を考えること。
40代ならこうあるべき、母親ならこうするべき、起業するならこれくらいやるべき、そういうような正解ではなくて、私はどうだったら嬉しいということです。
そしてここでよくあるのが、理想を描いた瞬間にその差が大きすぎて逆に動けなくなることです。
例えば、もっと自由に働きたいと思ったから、じゃあ今すぐ仕事を辞めないとってなってしまったり、もっと自分の時間が欲しいと思ったから、毎日2時間自分時間を作ろうって決めたり。
でも急に全部変えようとすると、なかなか続かなかったりしますよね。
なので、ここで3つ目の質問が大事になります。
その3つ目は、その状態に近づくために今週1つだけ変えるなら、という質問です。
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人生を変えるには、ではありません。
まずは今週1つだけ、ここを小さく捉えます。
例えば、もっと自分の時間が欲しいということなら、今週1回だけ30分の予定を自分のために空けてみる。
お金の不安を減らしたいということなら、今週1度売上と支出と手元資金を確認する。
企業をしていない方だったら、旦那さんのお給料がいくら入ってきて、いくら出す必要があって、そして残るのはいくらっていう、本当に簡単なところなんですけれど。
そして仕事の方向を考えたいということなら、30分だけノートを開いて今後やりたいことを書いてみる。
部屋を整えたいということなら、家中を片付けるのではなくて、今日は机の上だけとか、今日は引き出し1つだけとかね、本当にこれくらいでいいと思うんです。
大きなモヤモヤほど大きな答えを探したくなるんですけれども。
でも人生を変えるのって、もしかしたら大きな決断よりも小さな選び直しを何度も繰り返すことなのかもしれませんよね。
そしてここでもう一つだけ。
3つの質問を書いた後に、最後に1行だけ書いてみてください。
それが、「いつやる?」ということです。
30分ノートを書くということなら、いつ?
お金を見るということなら、いつ見る?
1人でカフェに行くということなら、いつ行く?
ここまで決めてみる。
ただ漠然とね、やりたいなーっていうのと、例えば火曜日の10時から30分やる。
ということでは、行動になる確率が全然違ってきますよね。
私は気持ちを大切にすることと、実際に予定へ落とすこと、この両方が必要だと考えています。
自分の気持ちを聞くのが女性性的な部分だとしたら、それを予定や行動へ落とすのが男性性的な部分。
どちらかだけではなくて、感じて、選んで、動いていく。
ここまで繋げること。
私はそういう整え方を大切にしたいと思っています。
私自身もですね、何か違う気がするとか、もっとこうしたいって思いながら、具体的にどうすればいいかわからないことってあるんですよね。
以前の私はそういう時に、新しい情報を探したり、誰かの発信を見たり、もっといい方法ないかなーってね、外側に答えを探すことも多かったんですよね。
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でも情報を増やしても、結局のところ、で、私はどうしたいんだろうってね、わからなかったりする。
なので、最近ではね、まず自分に聞くようにしています。
私は何が嫌で、本当はどうした、どうだったら嬉しいっていうところね。
そしてそのために今週一つだけ変えるなら何を変える?
例えば仕事でやることが多すぎて疲れているなら、もっと効率よく仕事するには?と考える前に、そもそも全部本当に今やる必要がある?と見直してみる。
そうするとね、増やすことではなくて、実は減らすことが必要だったっていうことも出てきますよね。
私はもともと何かを良くしたいと思った時に、もっとやるっていう方向に行きやすかったんですけれども、
ちょっと考え方を変えたと、最近では何を足すっていうことだけじゃなくて、何をやめるっていうのもね選択の一つなんだなって思うようになりました。
そういう小さな選び直しを重ねながら、自分の仕事も暮らしも育てていきたいと思っています。
はい、ということでまとめに入りますが、今回はモヤモヤを行動に変える3つの質問をお話ししました。
まずは一つ目、私は何が嫌なんだろう?
二つ目、本当はどうだったら嬉しい?
三つ目、そのために今週一つだけ変えるとするなら?
そして最後にね、いつやる?ここまで決めるっていうこと。
モヤモヤをすぐ消そうとするのではなくて、そこに今の私は本当は何を変えたいの?って聞いてみる。
私はそんな風にね、自分の人生を少しずつ選び直していきたいと思っています。
今回のね、この配信聞き終わったら、ノートや手帳に私は今何が嫌って感じてるっていうのをね、ちょっと書いてみてください。
全部答えを出さなくても大丈夫です。
そこから、じゃあ本当はどうだったら嬉しい?まで書けたら十分。
で、できそうなら今週の小さな一歩、それを一つ予定に入れてみてください。
ここで得た気づきをね、ぜひコメントやレター機能を使ってシェアしていただけると嬉しいです。
今回、私は何が嫌?本当はどうしたい?ってね、自分の内側を見るお話をしました。
自分の価値観や自分が大切にしたいことが少しずつ見えてくると、それを仕事や発信にも生かしたいと思うことがありますよね。
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最近では、自分の人生そのものをブランドにするというような言葉を聞くことありませんか?
私自身も自分の経験や価値観を仕事につなげていきたいと思っています。
でもこの言葉って少し勘違いすると、何でもかんでも私生活を見せなきゃいけないとか、キラキラした暮らしを演出しなきゃいけないとか、
自分自身を商品にするような感覚になってしまうこともあると思うんです。
これがね、芸能人の方だったらまた別の話になるんですけれども、私はこういう意味ではないと思っています。
ということで、次回の投稿では少し深掘りして、人生をブランドにするを勘違いしないというテーマでお話ししてみたいと思います。
自分の人生を全部見せることと、自分の経験や価値観を仕事に生かすこと、その違いについてちょっと考えてみたいと思います。
はい、ということでここまでお聞きいただきありがとうございました。また聞いてみたいよという方はフォローしてお待ちいただけると嬉しいです。
ということで今回のテーマは、モヤモヤを行動に変える3つの質問についてお話ししました。
それでは次回の投稿でお会いしましょう。かゆまゆでした。