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40代からの人生は、選び方を変えればもっと自由に育てていける、アイリライフコーチのかゆまゆです。 皆様、ご機嫌いかがでしょうか?
30回チャレンジも終わり、新たにね、今日からリスタートっていうんですかね、続けていきたいと思いますので、どうぞよろしくお願いいたします。
はい、ということで、本題に入ります。
今回のテーマは、自分を後回しにしないための、週1リセットについてお話ししていきたいと思います。
1週間が終わって、今週も自分のこと何もできなかったなって思うことありませんか?
仕事や家事、家族の予定、もうね、やらなきゃいけないことをこなしていたら、気づけば自分のことはまた来週、また来週ってね。
でも最近ではね、毎日自分を大切にできなくても、週に一度自分のところへ戻ってくる時間があればいいんじゃないかなと思っています。
今日はね、そんな週1リセットのお話をしていきたいと思います。
前回の投稿では、30日チャレンジ最後の配信として、かゆまゆから買いたいと思ってもらえるお店っていうお話をしました。
いきなりね、私から買ってほしい、を目指すのではなくて、まずはあなたなら安心と思っていただけること。
商品だったり、説明、対応、いろいろありますけれども、そういう小さな信頼を一つずつ積み重ねていきたいっていうお話でした。
そして前回ではね、30日チャレンジとしては一区切りしまして、でもこのスタイフはね、今日からも続いていきます。
ここからは、この30日間でお話ししてきたことを、もう少し暮らしの中で使える形にしていきたいなと思っています。
30日間、自分を後回しにしないこと、お金を見ること、時間を整えること、自分で選ぶこと、いろいろお話ししてきました。
でも分かっていても、日常に戻るとね、忘れちゃうんですよね。
なので今回は、毎日完璧にできなくても大丈夫な、自分を後回しにしないための週一リセットについてお話ししてみたいと思います。
自分を大切にしたい、丁寧に暮らしたい、お金もちゃんと見たい、仕事も計画的に進めたい、そんな風に思っていても、現実はそんなに毎日きれいにはいきませんよね。
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朝から予定が変わったり、家族の用事が急に入ったり、仕事が長引いたり、疲れて何もしたくない日もある。
そして、1日崩れてしまうと、またできなかったって思ってしまう。
毎日100点の状態に戻そうとすると、それ自体が新たな負担になると思うんですけれども、
なので、毎日整えるのではなくて、週に一度だけ現在地を確認する。
本当にこれくらいでいいと思っています。
一度ずれたら終わりではなくて、ずれたらまた戻ればいい。
私はね、そんな整え方の方が細く長く続けやすいと思っています。
そして、これはすごく大切なんですけれども、週末に振り返ると、つい今週何ができなかったっていうのを見たくなりませんか?
SNSを投稿できなかったとか、片付けられなかった、運動できなかった、またお金を使いすぎたみたいにね。
そうやってできなかったことを並べてしまう。
でも、私がやりたい週一リセットっていうのは、自分への反省回とはちょっと違います。
目的は、今の私はどんな状態かっていうことを確認するっていうこと。
そして、じゃあ来週何を大切にしようっていうのを決める。
なので、うまくできなかったことがあっても、ダメだったではなくて、今週はこうだったんだね。
くらいでOKです。
まず事実を見てみるということ。
そして、そこから次を選んでいく。
お金の話でも何とかお伝えしたんですが、私はこの考え方を暮らし全体にも使っていきたいと思っています。
週一リセットで確認したいのは、たくさんはないんです。
お金、時間、心、暮らし、本当にこの4つくらいで十分だと思っています。
全部を細かく分析するのではなくて、一つずつ今はどんな感じ?って確認していく作業になるんですけれども。
まず一つずついきたいと思います。
まずはお金。
ここは以前ね、この小さな授業で見る数字についてもお話ししましたよね。
週一リセットでは難しい家計簿の分析をしなくても大丈夫です。
例えば、今週は何にお金を使った?
大きな支払いはあった?
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来週支払う予定はある?
授業のお金はどうなっている?
気になっている支払いはないですか?
そのくらいで軽く。
大切なのは、不安になるまで見ないのではなくて、小さいうち、このね、ことが小さいうちに現在地を知っておくっていうこと。
これが思っていたより使っていたなって思ったら、来週少し調整するとか。
思ったより大丈夫だったっていうことだったら、安心して次へ進む。
お金を見ることは、自分を責める時間ではなくて、来週の選択肢を増やすための時間です。
そして二つ目は時間。
ここでは予定通りできたかだけを見ないようにしたいんですけれども、
私が見たいのは、今週私自身のための時間はあったっていうこと。
仕事、家事、家族、誰かの予定。
もうそれだけで1週間が埋まっていなかったかなっていうところですよね。
10分だけでも一人でゆっくりした時間、手帳を開いた時間、好きな飲み物を飲んだ時間、何もしなかった時間。
そういう時間があったかを思い出してみます。
そしてそれがなかったとしても、またできなかったではなくて、
じゃあ来週はどこに少し入れてみようかなって考えてみる。
自分時間って余った時間に作ろうとすると、なかなか余らないんですよね。
なので、もう先に少しだけ確保しておく。
私はこれを大切にしたいと思っています。
そして3つ目は心。
これは今週楽しかっただけではなくて、むしろ何か引っかかったことはあったっていうのを聞いてみます。
誰かの言葉が気になったとか、仕事で少しもやもやした。
本当は嫌だったのに引き受けてしまった。
人と比べて焦った。
逆にすごく嬉しかったこと。
もっとこういう時間を増やしたいと思ったとか、
こういう心の反応ってそのまま流してしまうと、また同じことを繰り返しやすいんですよね。
なので週に一度だけでもいいから拾ってあげる。
私これ嫌だったんだとか、こういう時間が好きなんだってね。
気づくだけでも大きな進歩ですよね。
すぐ答えを出さなくても大丈夫です。
そして4つ目は暮らし。
家全部を完璧に整える必要はありません。
むしろ今一番気になっているところはどこってね、これだけ確認するだけでも大丈夫です。
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机の上だったり、キッチン、バッグの中、書類、仕事スペース、洗濯物に冷蔵庫とか、何でもいいんです。
気になる場所って目に入るたびに少しずつ頭の容量を使っていますよね。
なので来週一箇所だけ整える。
本当にこれくらいで大丈夫です。
家全体を整えようとすると本当に大掛かりなお仕事になってしまうんですけれども、
この引き出しだけなら簡単にできますよね。
暮らしも一気に完成させるものではなくて、少しずつ心地良い状態に戻していくものだと思っています。
ここまでお金、時間、心、暮らし、4つを見たら最後に1つだけ決めます。
それが来週私は何を大切にするということ。
例えば、余白でもいいし、売上につながる仕事でもいいし、休むでもいいですよね。
他には家族の時間とか自分の体とかでもいいです。
そしてできれば一言にしてみる。
今週のテーマは余白みたいな感じでね。
やることを10個決めるのではなくて、今週は何を基準に選ぶっていうのを1つ決めるんです。
そうすると予定が変わった時にも、今週私は何を大切にしたかったかなっていう原点に戻りやすくなりますよね。
そして週1リセットで、お金も気になる、時間も足りない、部屋も散らかっている、仕事も進んでいない。
こんなふうにねなったとしても、全部直そうとしなくても大丈夫です。
本当にここは大事で、1週間で1つだけ。
例えば、今週はお金が一番気になるなら支払い予定だけ確認するとか、
疲れているなら仕事を増やすより休む予定を入れるとか、
机が気になるなら15分だけ片付けるとかね。
1番気になるところを1つだけ動かしてみる。
1度のリセットで人生を整えようとするのではなくて、
毎週少しずつ方向を戻していく感覚がいいと思っています。
私自身ね、やりたいこともやる必要があることも多いので、
気づくと頭の中がいっぱいになることってよくあるんですよ。
仕事をしていると商品のことだったり、発信、ショップ、数字、今後やりたいこと、
もう次から次へと出てくるんですよ。
そこに家のことだったり家族の予定もね、もちろん入ってきます。
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そうすると1つ1つはできていても、
なんとなくね、私自身はどこにいるんだろうみたいな感覚になることってあるんですよね。
以前だったら、もっとちゃんと予定を立てようとか、もっと効率よくやろうとかね、
考えてテチャを開いて道々にしてね、予定を。
そんな風に予定を増やしてもね、
自分が何を大切にしたいのかがわからなければ、
もうまた忙しくなるだけなんですよね。
なので私は本当に週に1度くらい立ち止まって、
今のお金の状態は?私の時間はどうなってる?心の状態は?暮らしは?ってね、見てみて、
最後に来週私は何を大切にするっていうところを決めていく。
そういったね、時間を作るように心がけています。
大きな人生会議ではなくて、本当に15分くらいの小さな自分会議です。
そんなイメージでね、ぜひ自分の時間を作ってみてください。
はい、ということでまとめに入りますが、今回お伝えしたかったのは、
毎日自分を完璧に大切にできなくてもいいということです。
忙しくてまた自分が後回しになる週があってもいい。
でも週に一度だけでもいいから、自分のところへ戻ってくる時間を作ってみる。
お金だったり、時間、心、暮らし、この4つをね、軽く確認して最後に、
じゃあ私は来週何を大切にするっていうのを1つ決める。
この週1リセットはできなかったことを責める時間ではなくて、自分をもう一度自分の人生の中へ戻していく時間。
ね、私はそんな習慣にね、していきたいと思っています。
もし10分でも時間があったら、ノートや手帳にお金、時間、心、暮らしと4つだけ書いてみてください。
そしてそれぞれに、今はどんな状態っていうのをね、一言ずつ書いてみる。
全部解決しなくても大丈夫です。
で、最後に大切にしたいこと、それをね、1つ決めてみてください。
もうそれだけで十分です。
そして週1リセットをした後、ね、これ月曜日になると、次はまた新しい1週間が始まりますよね。
で、そこで私が気をつけたいのが、このリセットした直後にまた予定をパンパンにしないことっていうことなんですけれども、
せっかく今週は余白を大切にしようって決めたのに、月曜日の朝、やることリストを20個書いていたら、ね、また同じところへ戻ってしまいます。
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こう、新しい週になるとね、やっぱりこう、気分も入れ替わって、今週こそ頑張ろうってね、こう、つい気合を入れたくなってしまうものなんですけれども、
でも月曜日こそ、こう、全部決めなくてもいいんじゃないかなって思っています。
ということでね、次回の投稿では、月曜日に全部頑張ろうとしなくていいっていうテーマでね、お話ししてみたいと思います。
1週間をうまく回すために、月曜日に予定を詰めるのではなくて、最初に決めるのは何なのか、週の始まりに疲れないための、私なりの考え方をお話ししてみたいと思います。
はい、ということで最後までお聞きいただきありがとうございました。
ここでね、得た気づきをぜひコメントやデータ機能を使ってシェアしていただけると嬉しいです。
はい、ということで今回のテーマは、自分を後回しにしないための週一リセットについてお話ししました。
それでは次回の投稿でお会いしましょう。かゆまゆでした。