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40代からの人生は、選び方を変えればもっと自由に育てていける。 アイリーライフコーチのかゆまゆです。皆さまご機嫌いかがでしょうか。
はい、早速本題に入ります。今回のテーマは、夜に人生の答えを出さなくていい、考えすぎる夜は明日の私に預ける、についてね、お話ししていこうと思います。
夜って、なんか不思議なんですけれどもね、人生について考えたくなったりしたりして、ね、お風呂も入った、家のことも終わった、さあ布団に入ってね、さあ寝ようっていうタイミングで、突然、私このままでいいのかな
とか、この仕事どうしようとか、お金大丈夫かなとかね、
昼間は普通に過ごしてたのに、夜になった瞬間に、なんか人生会議の開幕みたいな、まあでもね、まあ今回はその会議を、今夜中に結論出さなくてもいいんじゃないっていうようなね、お話をしてみたいと思います。
前回の投稿では、人に何かを伝えた後に、あの言い方でよかったかなとか、怒ってたかなって、頭の中で何度も会話を繰り返してしまう時のノートワークっていうのをね、一緒にやりました。
事実と自分の解釈を分けるっていうこと、それは今分かっていることと分からないことを分ける、そして最後に今日できることはここまでって書いてノートを閉じる、まあそんな時間でした。
でね、これは人間関係だけじゃないなと思ったんですね。
仕事のこと、お金のこと、将来のこと、夜になると急に勝手に頭が働き出して考えてしまったりして、しかもなんとなくね、なんかその場でこの不安を何とかしたいがために答えを出さなきゃいけない気になったりして、
ということでね、今回のではそこを少し緩めてみようと思います。
夜になると問題が大きく見えることってないですか?
これって私だけじゃないと思うんですけども、昼間だったら、まあ明日考えようって思えることが、夜になると急にすごく大きな問題に見えてしまうことってありませんか?
例えば仕事がね、一個うまくいかなかったことがあったとして、昼間の時はまあ次どうしようかなーくらいだったのに、夜になるとこの仕事本当に続けてていいのかなーまで行っちゃったりして、
お金が気になりだしたら、昼間だったらまあ今度ねちょっと改めて見てみようみたいなのに、夜になるとこの先ずっと大丈夫かなーなんてね、10年先まで心配し始めたりして、
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そういうことってありませんか?
私はね、もしかしたら高年期を理由にしてしまったらあれなんですけれども、40代に入ってからね、なんか突然そういう不安に襲われることが多くなったんですね。
で、もちろんね、夜に考えること自体が悪いわけじゃないんですけれども、なんか静かだから考えやすいこともありますよね。
けれども、夜の自分に人生の重要な決断まで全部任せなくていいと思ってます。
だってね、1日過ごした後って普通に疲れてますよね。
朝からいろんなこと考えて仕事をして、人と話して、家のことをして、その最後にもうさらにね、さあ人生の答えを出してくださいってなっても、
結構ね、濃くというか、さらに疲れが増してしまいますよね。
なので、こう、夜っていうのは答えを出す係ではなくて、気になっていることを見つける係みたいな、それくらいの気持ちで、
ね、ああ、私これ気にしてるんだな。以上。もうそこまで。
で、結論は、明日の私へと渡す。
で、こう、何か気になることがあると、すぐに決めないと先延ばししてる気がすることってありませんか?
でもね、全部その場で決める必要ってありませんよね。
まあ例えば、仕事を辞めるか、新しいことを始めるか、大きなお金を使うか、誰かとの関係をどうするか。
まあこういうことってね、一晩考えたら正解が降ってくるとは限りません。
なので、まあ今日は決めないと決める。これもちゃんとした意思決定だと思います。
じゃあ気になって眠れない時ってどうしたらいいのか?
まあこれはね、答えを出す代わりに、明日何を確認するだけ決めるといいかなと思ってます。
まあ例えば、仕事このままでいいのかなーっていうことだったら、まあ明日何が一番しんどいのかっていうところを書いてみる。
お金大丈夫なのかなって思ったら、まあ明日になったら、残高と今月の支払い予定を見てみようとか、
あの人との関係どうしようっていうことだったら、まあ今すぐ結論を出さずに、少し距離を置いて自分の気持ちを見てみる。
つまり、夜に決めるのは人生の答えじゃなくて、明日の最初の確認事項、これくらいでいいんです。
そしてですね、考えるっていうこととグルグルするっていうこと、これを分けておきたいなと思うんですが、
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考えるっていうのは、何か新しい情報が増えたり、整理が進んだりしますよね。
でもグルグルしてる時って、同じことを何回も考えているだけなんですよ。
あれもあれどうしようとか、いやでもこうだし、いややっぱりみたいなね、もうそう、巡り巡って10周目みたいな。
もしね、5分前と同じところに戻ってきてたら、もしかしたら今はもう考える時間じゃないのかもしれませんよね。
なのでそんな時は、もう続きは明日にしてしまいましょう。
夜にすごく不安になった時、これが私の本音なんだって思うこともあるかもしれないんですよ。
もちろん大事な気づきが出てくることもあります。
でも不安になったこと全部が本当の答えとは限らないですよね。
仕事を辞めたいって思った。でも翌朝、よく考えてみたら、
仕事そのものじゃなくて、今週の予定を詰め込みすぎてただけだったとか、
全部投げ出したいって思ったとしても、ただね、すごく疲れてただけだったとか、なんかそういうこともあります。
なので夜に出てきた気持ちっていうのは、もう無視せずに、でもすぐ人生の結論にはしなくていい。
一回寝かせておくっていうこと。
自分もしっかり寝て、問題も寝かせておいて、
そしたら、今出そうな答えよりももっといい回答が出るかもしれないし、
一旦置いておくっていうことです。
それでも気になってしまう時は、ノートやスマホのメモでもいいので、
一言、今気になっていること、そしてその下に明日確認すること。
これだけ書いておけば、頭の中から外に出すってことですね。
そして寝てしまう。
例えば仕事を減らしたい気がする。
じゃあ明日何が負担に感じているのかを3つ書くみたいな。
こんな感じで書いたら、今日はもうそれで終わり。
頭の中で覚えておかずに、メモに残して明日の自分に託しましょう。
夜に全部考えたくなる時って、
もしかしたら今考えておかないと明日の私は何もしないかもっていうね、
そういう気持ちもあるかもしれません。
でも前回の投稿でも話したように、
明日の自分に渡していいことって結構あると思うんですよね。
明日の私もちゃんと私、自分ですよね。
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今夜の私だけが人生を守らなくてもいいんです。
明日の私も一緒に考えてくれるから、
そこに頼ってみて、
それも自分への自己信頼だと思います。
そして翌朝、夜に書いたメモをもう一回見てみましょう。
ここで面白いのが、
あれ?昨日あんなに大問題だったのに、
今見るとそこまででもないな、みたいなことって結構ありませんか?
もちろん朝になってもやっぱり気になるものもあるんですけれども、
その場合はちゃんと見ればよくて、
つまり夜に1回感じて、そして朝にもう1回見てみる。
2回同じ違和感が残っているなら、
ちょっと少し丁寧に扱ってみよう。
それくらいでいいと思っています。
そして最後に、夜に考え始めた時のための一言。
自分に伝える言葉っていうのを持っておくといいかもしれません。
例えば、今日はここまででもいいし、
明日の私と一緒に考えようとかね、
今夜は答えを出さなくていいよ、
そんな感じで、
自分を安心させるための言葉っていうのを持っておくといいかもしれません。
私自身も夜って本当にいろんなことを考えやすいんですよね。
考えようと思ってもなくても、なんかふーって湧いてくることって多くて、
仕事のこと、これからのこと、あれもっとこうした方がいいかなとか、
やりたいことが多いからこそ、
なんかこう一個考え始めてしまうと、
どんどん広がっていくことってあるんですよね。
でも、夜に考えたからといって、
その場ですごくいい答えが出るとは限りません。
むしろね、今日は寝ようって一回閉じて、
朝ノートを開いた時の方がシンプルに見えることもあるんですよ。
なので、私自身も夜に何か大きなことを考え始めたら、
これは明日のノートに持ってこうって、
一回預けるようにしています。
はい、まとめに入りますが、
今回は、夜に人生の答えを出さなくていいっていうお話をしました。
夜に気になることが出てきたら、無視をしなくてもいい。
けれども、その場で全部決めなくてもいい。
夜の自分は答えを出す係じゃなくて、
何が気になっているかを見つける係くらいでOKです。
そして答えではなく、明日確認することを一つだけ決めておく。
メモに残して今日は閉じる。
最後に、今夜は答えを出さなくていいよってね。
もう今日はおしまいだよって自分に言ってあげる。
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これだけでもね、夜が少し軽くなるんじゃないかなと思ってます。
今夜ね、もし何かを考え始めて、
頭の中がぐるぐるしてきたら、
ちょっとこれを書いてみてほしいんですけれども、
今気になっていることは何か、
そして明日の私に何を確認してもらうか、
それだけノートに書いて、
答えまで書かずにね、明日の自分に任せてしまいましょう。
そして書いたら最後に一言、
もう今夜は答えを出さなくていいよって書いて、
もう今日はクローズしてみてください。
そしてね、今回は夜に全部決めなくていい、
明日の自分に預けてみようっていうお話をしました。
朝になってもう一回見てみた。
それでもやっぱり気になる。
昨日だけじゃなくて、1週間前から何度も同じことが気になってる。
そういうことってありますよね。
ここまで来ると、ただの夜の考えすぎじゃなくて、
そろそろちゃんと見た方がいい違和感なのかもしれません。
ということで、次回の投稿では、
何度も気になることは無視しなくていい、
一時的なモヤモヤと見直しサインの分け方、
というテーマでお話ししていこうと思います。
1回だけ気になったことと何度も戻ってくる違和感、
その違いをどう見るか、
そして何度も気になるなら、
どこから確認していけばいいのか、
そういうことでね、全部変えなきゃではなくて、
また1週間を始めるための、
小さな見直し方としてお話ししてみたいと思います。
はい、ということで、
今回も最後までお聞きいただきありがとうございました。
また聞いてみたいよという方は、
ぜひフォローしてお待ちいただけると嬉しいです。
はい、ということで今回のテーマは、
夜に人生の答えを出さなくていい、
考えすぎる夜は明日の私に預ける、
についてお話をしました。
それでは次回の投稿でお会いしましょう。
かゆまゆでした。
