00:05
How's it going? Welcome to my channel. こんばんは、まゆです。
この番組では、週間改革で自分人生のエキスパートになる方法をお伝えしています。
改めまして、こんばんは、まゆです。 金曜日の今日は、パートナーシップについてお届けいたします。
前回は、〈自分とより良いパートナーシップを〉ということでね、一番のパートナーは自分自身ですよっていうお話をしました。
いかがでしょうか?パートナーである自分のことをどれくらい知ってますか?
ということでね、そんな今日は、まず紙とペンを用意してください。
何をするのかというと、ちょっとした枠を出したいと思います。
題して、自分の良いところを100個褒める。 パチパチ。
普段、自分のことをね、褒めてますか?
これができた、すごいとか、何でもいいんですけれども、
本当にちょっとしたことを褒めていくって、どんどん自分が伸びていくんですよね。
子育ての本とかにもね、よく褒めて育てましょうとかって書かれてるね、育児書とかもありますけれども、
まあでも、伸ばすというよりは、今回のこの自分褒めるっていうことは、
それだけ自分のことを知るということですね。
自分を知るために、自分の良いところを100個褒めてみてください。
こう、って聞くと、わーって、ちょっと気遅れするかもしれないんですけれども、一瞬ね。
やりだすと意外と100個出るものです。もう騙されたと思ってやってみてください。
何でもいいんです。何でもいいから、書くポイントとしては、リズムに乗ってしまうこと。
パンパンパンパンって思ったことを、リズムに乗せて書き出してしまう。
誰かがね、見るわけではないので、自分しか見ないので、どんどん褒めてあげてください。
何でもいいです。起きるのが早いとか、掃除が上手とか、もうそういう感じで、
03:03
もう自分自身とも、本当にキャッチボールするかのように、テンポよくね、どんどんどんどん書き出していってみてください。
答えはいくつだっ…もう100個以上出てくるなら、100個以上でもいいです。
感じたことは、もうどんどんね、恥ずかしがらずに書いてみてください。
で、あのー、よくね、こう書き出そうと思うと、考えてしまうことってありませんか?
あ、でもちょっと違うなーとか、なんかだよなーとか、そういう風にね、なんか一旦思考が入り込んじゃうことってあると思うんですけど、
もうそういうのは一切スルーして、とにかく直感でポンって出たものを書き出していってみてください。
で、これ、何でするかっていうと、やっぱりね、そのー、テンポよく、こう、間髪入れずにというのか、
テンポよく書いて、書き出していくっていうのは、結構本音だったりするんですよね。
本当に、あのー、もう一人の自分、内側の自分の声なので、ポンって出てくる答えっていうのは、なのでぜひ書いてみてください。
で、もし、なんか書けないなーっていうことがあったら、場所を変えてみるとか、
一番は、一気に書き出してしまう方が一番いいんですけれども、間を置かないこともポイントですね。
そう、多分ね、一回止めてしまうと、あとやらないから。
そう、なんか思いつくわと思って、一旦、あのー、間を開けてしまうと、結局やらないことが多いので、もう一気にやってみてください。
はい、ということで、今回は、ま、詳しく説明するというよりは、あのー、ワーク、ワークについて説明をしました。
ぜひね、これ、やってみてください。
曜日の明日は、私の好きなもの、好きなことについてお届けする予定です。
最後までお聞きいただきありがとうございました。
お相手はまゆでした。
それではまた。
