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How's it going? Welcome to my channel. こんばんは、まゆです。
この番組では、週刊改革で、自分人生のエキスパートになる方法をお伝えしています。
改めまして、こんばんは、まゆです。 水曜日の今日は、〈ノートの書き方・使い方〉についてお届けします。
先週とワークを出したんですけれども、いかがでしょうか? ワークされましたか?
1日内、1週間、自分の行動を振り返って書き出してもらうというワークを出したんですけれども、いかがでしょうか?
見えてくるものがあると思います。
特に、1週間書き出した時って、自分の癖が見えてきませんか?
目的を持って意識して行動しているということは別として、ただなんとなく毎日同じことをしている。
無意識のルーティンワークですよね。
それありませんか?
この行動に対して、好みか好みじゃないかっていうところを仕分けてみましょうっていうのもワークで出していたんですけれども、
こちらも仕分けることができたでしょうか?
この仕分けるというのは、なぜしてもらったかっていうと、まずは感じてもらいたかったんです。
感じるっていうことをしてもらいたかったんですね。
それはなぜかっていうと、感じることをスルーしてしまうと、それこそ本当に無意識。
ずっとその無意識のまま、ただ同じ日々が続いて、悩みも同じところでぐるぐる悩んで、なかなかそのループから抜け出せないっていうことがあるかと思います。
結局ね、そういうのって感じるとか、感じるから気づくんですけど、感じるっていうことをスルーしてしまうと、ぐるぐるのループから抜け出せなくなってしまう原因なんですよね。
なので、好みか好みじゃないかって感じてもらいました。
これがここまでが先週のワーク。
そして、今日やってもらうことは、まずその好みじゃないよって感じたものは、思い切って潔く感謝して手放してしまいましょう。
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そして、好みだよって残ったもの。
こちらをね、今度は見ていきたいと思います。
好みとして残ったんだから、これが自分のやりたいことじゃないのって思うかと思うんですけど、実はね、偽物が隠されていることもあるんですよね。
そう、私これ好き、だから好みですって選んだとしても、またさらにここで感じることをするんです。
そうするとね、私これ好きって言ってるんだけど、意識ではそうやって言ってるんだけれども、だんだんと違和感を感じてくるものっていうのもあるんですね。
じゃあそれに気づくためにどうしたらいいのかっていうと、今日のお題としてアファメーションをする。
アファメーションってね、言葉お聞きになった方、ご存知の方もいらっしゃるかと思いますが、要は宣言みたいなものですよね。
自分に宣言をするというのをやってみましょう。
私もね、これ毎日アファメーションをして、インスタグラムにもアップしてるんですけれども、
これをね、まずどうやって書くかっていうと、本当に過剰書きでいいです。
書けるだけ書いた方がいいと思うんですけど、私は半ページ、半ページというか見開きの半分のページを全部アファメーション書いてるんですけれども、
例えば、私の場合必ず書くことがあって、私はとっても素晴らしい存在です。
みんな元気でそれぞれ望む方へ向かいます。私から生まれたものがぐんぐん反映します。
締めくくりは、素敵な1日になりました。サンクス、サンクス、サンクス。
これは私必ず書いているんですけれども、これは私にとって違和感がないものです。
自分にとってしっくりきてる言葉だから、これは必ず書いてるんですけれども、
残りのアファメーションに関して、自分が好みだよって言ったこと、決めたことを一度アファメーションとして書き出してみてください。
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これ続けていると、自分が好みだと思ってこうなりたいよって願って書いているはずなんですけど、
なんとなく違和感を感じてくることがあるんです。
それは言葉の選び方だったり、本当にその内容が実はちょっと違うなって、
アファメーションを続けるたびに本当の私が気づき始めるんですよね。
違和感として。
で、そういうセンテンスっていうのがね、書き出したこと、これを見つけるためにアファメーションをしましょう。
もちろん自分にこうなりますという宣言として書くっていうのもあるんですけれども、
違和感に気づくっていうのも合わせて見つけられるように私はアファメーションを書いています。
そしてこのその違和感に気づいたアファメーションを今度、
なんで違和感を感じたの?って問ってみてください。
そうすると、実はこういうことに引っかかってるとか、何かしら出てくると思うんですよね。
そしたらまたさらに、なんで?どうしてそう思うの?ってどんどんどんどん問いかけていってほしいんです。
そうすると、好みだと思っていたことが実は違っていたりとかっていう本当の願いに気づけるんですよ。
つい最近の私の例だと、前にもお話をしたんですが、
私ゲームが大好きなんです。
ゲーマーっていうことじゃないんですけど、やっぱりゲームが大好きで、
スマホにアプリ入れてしまうと、もうちょっともうちょっとって言って、
結局そのゲームで時間を費やしてしまうっていうことがあったんですよね。
最初は、私このゲームをするっていうのが好みだよって選んでたんですけれども、
そのゲームの内容っていうのがその、なんだっけ?
あのなんだっけ?頭脳ゲームっていうのか、そういうゲームなので、
ナンクロか、ナンクロとかそういう頭を使うゲームだったので、いいなって思ってたんです。
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なんだけど、だんだんそれに違和感を感じてきて、すごくあれ?好みじゃないなって感じ始めてきたんですね。
で、なんでかって言ったら、そうやって1日の行動を書き出した時に、
ちょこっとやるつもりが、もうね、1時間2時間実はやってたとか、そういうものが見えてくるようになって、
その時間で私他のことができたのにっていうことに気づけたんです。
なので好きなんだけど、その時間の使い方は好みじゃないなっていう本音が
出てきたんですね。その時間別の目標に向かって動きたいことに使いたいって思ったんですけど、
使えてないっていうことが分かって、じゃあどうしたい?って問うた時に、
アプリが入っていると、私絶対にもうちょっともうちょっとって言ってまた同じことの繰り返しだと思ったので、
いつものアファメーションとは別にね、そうやって問いただしてた結果、
ゲームは好きだけれども、そのゲームに使っている時間を自分の夢のために使います。
願いのために使います。っていうアファメーションに変えました。
ここは思い切って手放しました。
でも今、ゲームなし生活をしてるんですけれども、すごく快適なんですよね。
あれだけ好きだったはずなのに、なくても平気なんですよ。
っていうのが分かって、どんどん自分の潜在意識っていうのがね、
そういう無意識のルーティンワークっていうのは、自分で変えていけるので、
ぜひアファメーションをして、感じて、気づいて、
どんどんね、自分と会話してみてください。
とーてとーてとーてとーて、もうこの繰り返しをすることで最終的に、
自分の納得のいく答えっていうのが出てくると思うんですよね。
これが今週のワークになります。
今回のワークは、自分の願いをアファメーションする。
そしてその中から違和感に気づく。
その違和感に対して問う、問う、問うを繰り返すということをしてみてください。
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はい、それでは最後までお聞きいただきありがとうございました。
木曜日の明日は美容についてお伝えする予定です。
最後までお付き合いいただきありがとうございました。
お相手はまゆでした。それではまた。
