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おはようございます。しゅうへいです。1年後の自分を楽にするラジオ始まったということで、このラジオは1年後の自分を楽にするティップスを1日1つ、瀬戸内外の島からお届けしているラジオでございます。
ボイシーのプレミアムリーさんの皆さんの応援で放送しております。というわけで、おはようございます。久しぶりに、6時台に起きて、これは雪が降るぞという感覚になっています。
最近インターバルトレーニングをしているんですよ。ハイインテンシブルインターバルトレーニング。これは、心拍数を下げたり、上げたり、下げたり、上げたりするやつで、これをすると、ミトコンドリアとかが、すごく覚醒化するということで、
VO2MAX最大酸素摂取量という数値も、ものすごく最近グッと上がって、走るのも楽になるし、疲れにくい体になっているような気がします。というわけで、そんな話を入れておきました。
また、トレーニング関係に関しては続けていくので、効果とかあればお伝えしたいと思います。
今日は何の話かというと、人生が良くなるのは見切り発射しかないという話をしたいと思います。よく言われるんですけど、行動ができないとか、初動というか、何か始めるときに腰が重いとかって、よく相談されることもありますが、
ほとんどの場合、それは何が原因かというと、見切り発射をしていないことが原因です。見切り発射って、すごい残念なイメージがどうしてもつきがちですけど、正直、見切り発射ぐらいしかないと思うんですよね。
完璧な見切り発射なんてものは、そもそもなくて、僕もですね、ブログとかラジオとかYouTubeとかやってますけど、完璧に準備ができたから始めたというよりかは、60点とか、もっと言うと30点みたいなクオリティからスタートしましたね。もっと低かったかもしれない。最初は15点とか。
僕はこれしかないと思ってるんですよ。何だろうな、車だってさ、車でどっかに、例えば大阪から東京に行くのに、よくみんながやりがちなのは、始め方がわからないとか、何か行動ができない人がやりがちなのは、大阪から東京に行くのに下道で行くとしたらね、
信号があるわけですよ。信号がね、ゴビアーって何個もね。よくやりがちなのは、大阪から東京からの信号が全部青になってからスタートしようみたいな。要するに、自分は絶対に東京まで行けるぞと信号全部青だぞって言って行くようなもんですね。でもさ、信号だって途中で赤になったり黄色になったりするわけですよ。当たり前だけど。もっと言うと、全部が青のタイミングが絶対ないですね。絶対ないでしょ。当たり前だけど。
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だから、まずは目の前の信号が青とか2つ前ぐらいの信号が青だったら全然スタートしていいんですよ。で、赤だったら一旦止まればいいわけじゃないですか。車の話続きますけど、ガソリンだって途中で補給するよね。
だから絶対さ、目的地までガソリンが足りるかどうかなんて、みんなあんまり考える人もいるけど、旅行中に。でも別にどっかでガソリン入れていこうみたいな、あるじゃないですか。あーガソリン入れ忘れちゃったからさ、ちょっとどっかで入れていっていいとかさ、あるじゃん。あれでいいんですよ。ブログとかYouTubeも何でもそうだし、別に何か皆さんにやりたいこと、農業とかでもいいし、絵を描くとか歌をやるでもなんでもいいんだけども。
だってそんなんいきなりやってうまくいくわけないじゃん。本当当たり前の話よね。すごく周りくどく話してるだけなんですけど。なので今日何の話がしたいかというと、もう見切り発車をとにかくやっていこうということですね。
これね、実はメンタリストダイゴさんの超集中力という本にも同じようなことが書かれてまして、大体の人は先延ばしをしてしまうんですよ。この先延ばしというものは集中力のすごく一番の支持力を下げてしまう原因で、人間にはウィルパワーというものがあるんですね。
このウィルパワーというのは脳の前頭腰のあたりにあると言われているんですが、これは何かの洗濯をすると減っていくんですよ。やるかやらないかですね。要するにブログを書くためにパソコンを開くか開かないかとかそういうことにも関わってまして、これは仕事だけじゃなくて家庭のやつね。
例えば奥さんに言われている皿洗いとか洗濯物を入れてきてみたいな。これもすぐやるかやらないかみたいなのでウィルパワーが使われるので、日常のあらゆるところに実は行動できるかどうかというのはウィルパワーが関わっているわけですよ。これが要するに逆に言うとやるべきことをやれるかどうかの集中力とかっていうのにも関わってきているわけなんですけど、よくやりがちな人は何かを先延ばしするんですね。
僕も今先延ばししているのが近くのお堂にお供え物を持っていくという行事を先延ばししています。これよくないんで。すぐやったら終わるから今日この後すぐやりますけど。これ先延ばししているとやってないやってないってなっているからウィルパワーがずっと消耗しているんですよ。
だから皆さんは何かをセーブしたくて、要するにこれをやらなかったら自分が楽になるだろうと思って先延ばしをしているかもしれませんが、僕もこれやらなかった方が要するに自分がしんどくなるわけですよ。すぐやった方が楽っていうのはまさに本当にそうなんですよね。
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さっきの信号の例えじゃないですけど、こういう先延ばしもなぜ起こるかというと、100点を狙いに行っちゃっているんですよね。でも普通に短期間で60点とか50点とかっていう成果でまず出せば、それが叩き台になってこういうふうにしようこういうふうにしようとか、そういうふうに進んだことによって他の人の行動が促されて、自分がやらなくても他の人が動いてくれて、
何か物事が進んだりとかっていうことも全然あるわけなんですよね。だから、100点を狙いに行ったら、結果やっぱりクオリティは上がらずに期限だけが伸びて、中途半端なものが出て、中途半端だとか、自分は先延ばししているとかって言って、変な気持ちで物事を終えないといけないわけですよ。
だから、何か来たらささっとやって、もちろんできる範囲ですけどね。やるっていうのが大事だし、何か始めたいとか人生変えたいという時も見切り発車だけですね。本当に見切り発車ですよ、僕なんて。いつも見切り発車。ほとんどそうじゃない?皆さんどうですか?もう完璧なスタートなんか絶対切れないと思うしね。
人より早く始めたりとかってすることだけで全然大丈夫なんですよ。要するにウサインボルトに100m走で勝てないけど、ウサインボルトよりも10秒早くスタートしたら勝てますよ。余裕で。たった10秒でいいんだよ。たった10秒。それはでも、例えば音声コンテンツが2,3年後に波が来るって言われてますけどね。人より1年早く始めたら全然違うわけじゃないですか。当たり前だけどね。
YouTubeとかで波に乗れとかって言いますが、池谷さんが波に乗れたっていうのは人より早く始めてるからなんですよね。だからそれも見切り発車じゃないですか。池谷さんもずっとやり方変えながらやってますよ。最初は画面録画だけだったし、今ほどの和芸というかキャラクターが立っているわけではなかったですよ。普通に話してるっていう感じでしたよ。それは別に僕は嫌いじゃなかったですけどね。
でもどんどん和芸みたいなのが育っていって、今だとすごく人気の、みんなこれ聞きたくて聞いてるんだろうな、こういうキャラクター欲しいんだろうなって思いながら見てますね。僕もね。結局のところ見切り発車しかないんですよ。見切り発車でだんだんとガソリンを補給していくみたいな。目の前の信号がだんだん青になるのを待ちながらとかね。途中で止まるのは確かに辛いことなんですよ。
なんか伸びてないなと思うのは辛いんだけど、それこそ成長の一番大事な元なのかななんてことを思うんですよね。今日は人生を良くするには見切り発車しかないよというお話をしておきましたので、完璧主義な人とか、行動が遅いなという人はぜひ参考にしてみてください。
はい、というわけで今日はですね、人生良くなるのはすべて見切り発車からというお話をしておきました。今日の合わせで聞きたいはですね、要するにその見切り発車の中でも話しましたけれども、大事なのはですね、集中力のある時間というか、集中力が続く時間をどれだけ伸ばしていくかということなんですよね。
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ただ、要するにさっきも言いましたが、完璧を求めて何か行動ができないとかもそうだし、ダラダラしちゃうとか先延ばししてしまうというのは、集中力って元々、要するに遺伝的な集中力って半分ぐらいで決まるんですよ。半分ぐらいは遺伝で決まるんだけど、残り半分は鍛えられるんですね、後天的に。
多くの人がですね、自分はダメ人間だからとか集中力がないからって言ってるんだけど、これはね、鍛え方によって変わりますね。長時間集中なんてものは実はなくてですね、できる人は短時間集中を繰り返しているし、ちゃんと集中力の鍛え方を知っています。なので、今日はですね、自宅で集中できない人がやるべき3つのことっていう話をね、集中力の話ですけど、例えばスマホをね、見てるだけで集中力がかなり削がれるとかっていう話をしてますので、結構やりがちな集中力を削ぐ方法というか、
集中力が落ちることをね、皆さんもやってるかもしれませんので、ぜひですね、合わせて聞きたいから聞いてみて、これやってるなと思ったら直してみたりしてみてください。それだけでもね、結構ね、短期間の集中だけで、ちょっとやって、これできたって言って、できたっていうその前に進んだ感覚がモチベーションですから、それでまた別の次の行動が生まれるということなので、
腰が重たいとかね、すぐ完璧を求めてしまうとか、失敗が怖いみたいな人は聞いてみたらいいんじゃないかななんてことを思います。はい、えーと、なんだ、終わっちゃったね。何ですかね、今日から月曜日じゃないですか。月曜日じゃねえよ、水曜日だ。全然今日から月曜日で全然違うね。
4連休が終わってね、まあ皆さんもちょっとこうしんどいなとかね、思われてるかもしれませんが、僕はですね、やっぱもうこれ本当ね、なんかあれだね、何も変わらないね、連休明けと連休前とね、なんかこれはいいことなのかな、いやなんかワクワク感がなくなりましたね。なんか前のあの連休楽しいみたいなね、あれが本当になくなっちゃって、それはそれでちょっと悲しいんだけども、まあどうしようかな、今日は連休明けで多分人が街に少ないと思うので、
僕ね、なんか映画見に行きたいなと思ったんですよ。あれなんか最近始まって、クリストファー・ノーランさんのね、あの新作で、なんかこう時間の、時間をテーマにしたすごい面白そうな映画があって、評価がめちゃくちゃ高かったんですよね。だからそれちょっと今日はね、イオンモールまで見に行こうかなと思って。イオンモールかね、車でね、20分くらいで行けます。島から、僕の家から。近いよね。そう、結構便利なんですよね。で、まあ多分絶対混んでないね、今日はね。
だって連休明けらしさ、まあ若干まだコロナのアレもあるのかなとは思うので、それを見に行ってスタバとかで作業して、つけ麺も食べたいな。つけ麺も食べよっかな。いや、つけ麺うまいと感じすよ。いや、ほんとね、あれなんだろうな。野菜のポタージュと鶏ガラが入ってんのかな。なんかね、魚介の豚骨つけ麺とか、そういう言い方悪いけど、安易なものではなくて。何ですかね、あれは。鶏と野菜をずっと煮込んでポタージュみたいになってるんですよね。
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めちゃくちゃ美味しいんですよ。今日やってるかな、連休明けだけど。多分昨日は休みなんだよな。でも祝日やって今日休むみたいなね、ありますからね、全然ね。ちょっと今日あったほしいけどな、まあそれ言って。そうだな、今日は1日仕事しながらのんびりも若干しながらっていう。朝起きれたからね。いや、朝起きれると7日長いね。まだ7時46分だ。いやー、すごい。はい、ちょっとシャワーでも浴びてシャキッとしてですね、この後お堂にお供え物をして。
それから映画の時間を調べていこうかな。はい、というわけで僕も充実した1日を過ごしたいと思います。皆さんも休み明けでちょっと憂鬱な人もいるかもしれませんが、まあでもね、人生は進んでいきますから頑張っていきましょう。
というわけで体調とか、行き帰りね、道とかね、気をつけていってらっしゃいということで、また次回お会いしましょう。バイバイ。