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みなさん、こんにちは。ようこそ、しょうこの美しきママライフラジオへ。最近寒くなってきましたね。
ちなみに、私の家からは富士山が見えるんですけれども、ついに雪が積もっております。
ただ、例年よりも、あの、積雪が遅いとニュースで言っていましたね。
みなさんのお住まいの地域も、冬を感じることが出てきましたか?
こう、日が暮れるのも早くなって、寒い日が続いていくと、なんだか気持ちもいつもよりネガティブになったりしますよね。
体が冷えると、前向きな感情になりにくいんですよね。
けど、なんだか冷たい風に当たると、頭が冴えたりもしません?
さて、今日は、人は、私たち人は、嫌なことがあった時、次の日には忘れてしまいたいと思うんだけれども、
その嫌なことをどうやって断ち切るか、というテーマでお話しします。
みなさん、どうですか?ありませんか?
仕事でやらかしてしまったり、子供にイライラして誓ってしまったこと、次の日には忘れたい。
でも、私たちの心ってそう簡単に切り替えられるものではないですよね。
中にはすぐに気持ちのリセットができる人もいると思いますが、
大半の人は、そんなすぐ切り替えられなくて、モヤモヤとしてしまうのではと。
寝る前とか、次の日になっても、その嫌な出来事が頭から離れず、気持ちが沈んでしまう。
そんな経験ありませんか?
嫌なこと。例えば、仕事でミスをしてしまったり、人間関係の行き違いがあったり、子育てに悩んだりと。
一日の中でふとしたことでも、私たちって思い悩む日々ですよね。
嫌な出来事が頭の片隅に残っていると、次の日も気分がどんよりするし、何もしても心が晴れないような気持ちになっていきます。
でも、そんな日はできるだけ早くこの嫌な気持ちを断ち切って、前向きな自分を取り戻したいものですよね。
実は、この嫌な思いを引きずらないためには、あるコツがあるのです。
その前に、本題に入る前にお知らせです。
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それでは本題に戻ります。
嫌なことがあった日、次の日には忘れてしまいたいって誰しも思いますよね。
時間が戻ったらいいのにとか、なんで私はあんなことを言ってしまったんだろうとか、そんなことがあると思います。
そんな時、嫌な気持ちを断ち切る方法は、最初にズバリとその場に置いてくるという考え方です。
嫌な気持ちを断ち切る方法は、あなたのその気持ちをその場に置いてきてしまう。
いろいろと悩んだり、後悔の気持ちが湧いたりするかもしれませんが、気持ちを引き出す、きっぱりとその場に嫌な気持ちを置いてくること。
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これが意外と効果的なのです。
詳しくどういうことなのかと伝えますと、例えば、あなたが仕事でミスをしてしまったとしましょう。
もちろん反省の気持ちは大切ですし、次に生かせるべき学びもあると思います。
けれど、その反省をしている中で必要以上に自分を責め続けてしまうんですよね。
私がああすれば、こうすればと、そうするとあなたの気持ちはきっとますます落ち込んでいって、翌日も不安な気持ちを引きずったりしてしまいます。
なんで私はあんな失敗したんだろうとか、自分はダメかなぁ、こんな風にさ。
そうやって過去の出来事にばかりとらわれてしまうと、私たちは前を向いて進む力が奪われていってしまうんですよね。
そこで、今日のその場に嫌な気持ちを置いてくるっていうのが、その時の気持ちの切り替えに役立つ考え方となります。
過去の嫌な出来事をいつまでもあなたは背負い続けているのではなく、今日の経験は今日のうちに消化して、明日からの糧にするという意識で向き合うこと。
そうすることで、あなたの気持ちは自然と前に向き始めて、次の一歩を踏みやすくなるはずです。
でも、嫌な経験をどうやって次に生かす、そういった工夫というのは、具体的には嫌な思いをその場に置いてくるっていう、具体的にはどうすればできるのか。
まず、嫌な経験を次に生かすために、今日できることは何かを考えてみましょう。
もしも、あなたが仕事でミスをしてしまったのなら、同じミスを繰り返さないために、今から何ができるかを考える。
それが小さなことであっても、次にどう行動するかを具体的に決めていくことが大切となっていきます。
例えば、仕事であったのなら、確認の手順を見直そうとか、自分なりのチェックリストを作る。
そういった小さな工夫でも構わないです。
大切なのは、今の自分にできること、あるものを、今の自分にあるもの、できることを見つけて、そこに気持ちを切り替えるということ。
こうして具体的な次のアクション、次に私ができることに心を向けることで、自然と嫌な気持ちは薄れていきます。
そして、明日に向けて少しでも前向きな気持ちで眠りにつくことができるはずです。
子育てだってそうですよ。
大事な我が子に叱ってしまって、とても気持ちがモヤモヤしたことがあるママさん、私もあります。
モヤモヤを消化できないまま、子供の行動一つにまた感情が揺れてしまって、つい口調が厳しくなったり、表情が厳しくなったりだとか、あると思うんですよね。
私たちママは、こんな経験をしたことは、一つ小さかれ大なり小なりあると思います。
そんなモヤモヤ嫌な気持ちをその場で置いてくるというのは、まずあなたの中の完璧なママ像を目指そうとしない。
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完璧なママを目指さない。
子育ての中どうしてもいいお母さんでいたいという思いが強くなりがちです。
無意識のうちにね。
けれど考えてみてください。
完璧なお母さんなんていないし、誰だって失敗や反省の日は必ずあります。
大事なのは、昨日の自分より今の私を少しでも成長させるという意識、つまり反省ではなくて未来志向で私たちはいることが大事です。
もちろん反省することは大事なんだけれども、そのあの時ああしていればっていう過去にとらわれてしまうと、気持ちもいつまでもマイナスのままだから、
過去に目を向けず次にどうするかという未来志向で、今日から考えていきましょう。
反省と未来志向の明確な違いというのは言い換えれば視点の方向ですよね。
反省は過去に視点が向きがちです。
けれど未来志向はこれからの行動、これからの自分に対して目が向いていきます。
大切なのはその瞬間の行動がこれからの自分、明日の自分に良い影響を与えてくれるかどうかということ。
だからたとえ失敗したとしても、その出来事を生かす方法を考えることで心は自然と前に向かっていくはずです。
なので今日から取り入れてもらいたいのは、気持ちの切り替えを助けるリセットの習慣。
気持ちをその場に置いてくるための方法の一つとしてそのリセットの習慣を取り入れてみることがおすすめです。
例えば寝る前にその日の嫌なこと、失敗を振り返りながらこれは今日で終わりにすると宣言をしちゃう。
もしくは私もこれやっているんですけど日記などに書き出して自分の中からもう出してしまう。
そうアウトプットしちゃう。
そういった方法も実は効果的です。
こうやって紙に書くことで頭の中が整理されて自然と不思議と気持ちが楽になってくるんですよね。
深呼吸しながらリラックスした時間をとってぜひ紙に書き出してみてください。
心が少しずつ今日の嫌なことということから解放されているはずです。
さあこれからのあなたは未来のあなたに向かうため、嫌な思いはその場に置いてきて前を向いていきましょう。
人生の中で嫌なことが全くない日はほとんどありません。
けど大切なのはその思いを引きずらないこと。
そう、今日の嫌な経験から学ぶべきことをしっかりと見つめていたら、思いはその場に置いてきて、明日には新しい気持ちで迎えたいですね。
自分にとって必要な学びや成長に抱き気持ちを向けて、嫌な気持ちは過去に置き去りにすること。
そう、今日はここまで。
そう自分に言い聞かせて気持ちをリセットすることで、明日はきっと心が軽くなって、明日の自分に向かって前に進む力が湧いてくるはずです。
嫌な思いはその場に置いて、心を自由にして、明日も新たな一歩を踏み出していきましょう。
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今日も最後までお聞きいただきありがとうございます。
この内容が皆さんの何かの気づきになれば嬉しいです。
それでは今日は金曜日ですね。頑張っていきましょう。
それでは
