ジャーナリングの方法とライブの進め方
こんにちは、ジャーナリングのしおりです。
今日はですね、急遽なんですけれども、
ジャーナリングライブをやってみたいなと思いましたので、
ライブを立ち上げてみました。
お知らせもですね、本当にままならぬままやったので、
あまりいらっしゃらないかなとは思うんですけれども、
私もちょっと今日掲げるテーマ、
みんなでやってみたらおもしろいんじゃないかなと思って、
楽しみにしておりますので、ぜひご参加ください。
では今日、ジャーナリングライブということで、
そもそもこのライブがどういうものなのかっていう話なんですけれども、
このジャーナリングライブは、
みんなで一緒にジャーナリングをしようというものになります。
ジャーナリングってそもそも自分の気持ち、感情を、
そのままペンとノートを使って書き出すことを指すんですけれども、
そうすることによって気持ちがすっきりしたりだとか、
頭の中が整理されたりですとか、
いろんな効果はあるんですけれども、
やっぱり一人だとなかなか書かない。
書くタイミングがない。書く機会がない。
何書けばいいかわからないっていう方めちゃくちゃ多いので、
たまにこんな感じでライブで行っております。
ありがとうございます。
これ私声聞こえておりますかね。
もちろんコメントは必須ではないんですけれども、
もしよかったらぜひリアクションですとか音聞こえてるよ
ということを教えていただけたら嬉しいです。
なので今日もし聞いてくださっている方も
ジャーナリング初めてだよっていう方がいれば、
とりあえずノートとペンさえあればできることになりますので、
ぜひ楽しんでいただけたらと思いますし、
ちょうど今12時でお昼時間帯なので、
聞く専門、聞く専だよって聞いてるだけだよっていう方も
いらっしゃるかもしれないんですけれども、
頭で自分について思いを巡らせるのはとてもいいかなと思いますので、
ぜひご活用ください。
音声・AIとアナログの活用
おさんぽさんこんにちは。ありがとうございます。
音声ジャーナリングしてますってことなんですね。
自分でしゃべったやつを記録していくような感じなんですかね。
結構最近チャットGPTに代わりに
ジャーナリングをしてもらってるっていうんですかね。
自分の音声を録ってそれをまとめてもらうっていう方も
増えていらっしゃるので、
そんな使い方もできるなと思いながら
私もジャーナリングを楽しんでおります。
私はもっぱら手と紙を動かして
アナログで書くジャーナリングを日頃しています。
結構自分が書いたジャーナリングを写真撮って
AIに読んでもらったりとか
音声で読み上げたりしてもらっても面白いので
いろいろ活用方法ありますよね。
こんな時代だからこそアナログとデジタルの融合性というか
そういったところもあるかなと思ってます。
今日はジャーナリングしたことある方ばかりですかね。
ジャーナリングを早速一緒にやっていきたいと思っております。
今回のテーマ「自分が飲み物だったら」
今日のジャーナリングテーマは
今写るのでジャーナリングテーマを考えてきたんですが
日頃自分に向き合ったりとか
何か答えが欲しくてテーマを設けることがあるんですけれども
今日は全然普段考えないようなテーマを持ってきました。
この後送りますね。
その前にお伝えしておきたいのが
ジャーナリング初めての方もいらっしゃると思いますので
簡単に説明しておくと
私のジャーナリングライブでは
いつも7分間測ってジャーナリングをしています。
この7分間の間に自分が思っていることを書き出すことをしてください。
ルールはある意味これだけなので
自由すぎてわからないよっていう方もいらっしゃるかもしれないんですけれども
テストで答えを書くのとは違うので
これから出すお題に対して
例えばあなたの今の気持ちは眠い以上
みたいなことではなくて
例えば眠いなーと思ったら眠いなーってそのまま書くし
眠いなーそういえば昨日5時間睡眠だったからなー
今日はいっぱい寝れるかなーっていう感じで
自分の頭で普段考えているようなことを
そのままペンを使って書き出すようなイメージで
捉えていただければと思います。
なので最初は難しいかもしれないんですけれども
Qに対するA以上ではない限り
ペンをなるべく止めないで書き続けてください。
ペンを動かし続けるっていう方ですね。
止めるとどうしても自分の頭の中で
ようやくしていたりですとか
結局綺麗な答えを書こうとしてしまうんですけれども
ジャーナリングは普段そういった流れていってしまう
気持ちもキャッチすることで
自分の奥底に眠っている思いだとか
本音を出していくっていう意図もありますので
ぜひそんな感じでやってみていただけたらと思います。
そして私のジャーナリングでは
最初と最後3回ずつ深呼吸をしておりますので
よかったら一緒に深呼吸をして始めていきましょう。
ではですね、もしも今日は
自分が飲み物だとしたら何?っていうテーマで書いていきたいと思います。
なんやねんそれって感じかもしれないんですけれども
結構普段考えないことだからこそ
考えてみるのが面白かったり
考えてみないことなのに
あれ?こんなところ繋がってるかもっていう発見があったりで
すごく面白いのでぜひ一緒に書いていただけたらと思います。
もう一度お伝えしますね。
もしも自分が飲み物だとしたら何?っていうところですね。
皆さんよかったらノートの上の方
チラシでも何でもいいので書いてみていただけたらと思います。
そのテーマを上に書いて
私はその隣に日付を書いて
いつも書いております。
ではこちらのテーマに沿って7分間書いていきます。
さっき言ったように正解はありませんので
これから逸れてしまってもいいですし
全然違うことを書くこともあるかもしれませんが
そこは自分がペンを動かして出てきた気持ちの通りに
ぜひ書いてみてください。
では3回深呼吸ご自身のペースでお願いします。
ではここから7分間測っていきます。
どうぞお願いいたします。
緑茶からドリンクバーへ広がった自己理解
7分経ちましたので皆さんペンを置いて
3回深呼吸ご自身のペースでお願いいたします。
お疲れ様でした。
もしシェアできる方がいらっしゃったら
コメントでこんな飲み物だったよっていうのを
ぜひ教えていただけたらと思います。
お聞く専門の方もよかったら
こんなこと考えたよっていうのがあれば
ぜひ教えていただけたらと思います。
普段私はそんなに大ぴらにジャーナリングを
見せることはないんですけれども
このジャーナリングライブの場では
自分の書いたことをお伝えしておりますので
今日もやっていきたいと思いますね。
まずもしも自分が飲み物だとしたら何?
っていうことに対して私は緑茶かな?
なんかお茶な気がした。
温かいほうじ茶かな?
っていうようなことから書き始めていました。
なんでそうなったかって
まず自分が好きな飲み物がよかったって書いていて
あとは温かい、包み込む。
しおりがいたら安心するね、ほっとするねって
思ってもらいたいのかもっていう気持ちも出てきました。
その後に実際にあった出来事として
そういえば先日ある漢字を務めさせていただいたときにも
しおりさんがいたら何とかなると思った
っていう言葉を言っていただいたりですとか
友達からも私、しおりならしーちゃんって呼ばれてるんですけど
しーちゃんといると落ち着くし楽しいねって
言ってもらえたことがあって
なんかそんな言葉からも
私はやっぱり安心安全な場所で
いたいと思ってるんだなーっていうことを書いてましたね。
で、その後にほっとする場所って書いて
その次になぜか黒豆茶って書いてありました。
うちにある今あったかいお茶が黒豆茶なので
黒豆茶。でもなんか違ったんでしょうね。
でも弾けるような炭酸要素もあるし
安心だけじゃない苦みみたいなコーヒー要素もある。
なんかいろんな混ざったミックスジュースとか
カルピスレモンみたいな
ブレンドハーブティーみたいな
ごちゃ混ぜ感もある。
ごちゃ混ぜじゃないかもしれないんですけどね。
私の中でいろいろ混ざってるってことを
言いたかったんでしょうね。
書いてたらなんか私ドリンクバーになってきたって感じになって
一つの飲み物に絞るの難しいよね。
飲み物だとしたらお酒もありだしね
この何でもかんでもかんが自分らしいっていうところで
ちょうど7分がたって終わりました。
皆さんはいかがでしたでしょうか。
最後私もお酒が出てきたりして
飲み物って普段自分が飲んでいるものもそうだし
お酒もそうだしジュースもそうだし
コーヒーもそうだし
結構いっぱいあるなっていうことを思い浮かべたりしていました。
皆さんはどんなことが出てきましたでしょうか。
なかなか自分を飲み物に例えるなんていうことはないと思うんですけれども
結構面白いなっていうふうに思っています。
飲み物、お酒っていう感じはしないかなって自分は思ったので
ちょっと今日は飲み物っていうテーマだけど
私はドリンクバーになってましたね。
最終的にドリンクバーになってました私は。
もしものテーマが生む発見
これ結構面白くて
もしも何だったらっていう質問を自分に問いかけてあげると
一番最初にも言ったように
普段考えないようなことを考えることができるんですよね。
普段考えないようなことって
意外と自分のごちゃごちゃとなった頭を解きほぐしてくれたり
普段浮かばないようなアイディアが降ってきたりするので
こういったちょっと普段考えない尖った面白テーマを考えるのはめちゃくちゃありです。
もしも自分がドラえもんだったらどんな世界にするとかね
どんな人を助けてあげたいとかね
そんな感じでやっていったりとか
あとはもしも1日で100万円使わなきゃいけないって言われたら何に使うか
あと私LINEのオープンチャットも開設していて
週に1回テーマを配信してるんですけども
そこでは先日1日が24時間じゃなくて
25時間だったら増えた1時間で何するみたいな感じでね
現実的にありえないだろうということを考えることは結構大事になってきます。
ありがとうございます。
ジャーナリングの授業と音声フィードバック
そしたら今日はこんな感じで終えていきたいと思うんですけれども
こちらのライブは参加してくださる方もそうなんですけど
結構アーカイブで聞いてくださっている方もいらっしゃるので
どちらにも向けてお話をさせてください。
ジャーナリングやってると何書いていいかわからない
一人だと書く習慣が続かないとか
書いた後どうすればいいかわからないっていう
この3大お悩みをめちゃくちゃよく聞きます。
実際に私はジャーナリングを100人以上の方にお伝えをさせていただいたというのもあって
そういった悩みを解決する場があったらいいなと思っておりまして
今回ジャーナリングの授業を行わせていただくことになりました。
今のところ2月18日から2月27日の間の平日で開催日程としては予定しておりまして
個別で日程をご連絡いただいて調整していくような感じで進めていきたいと思っています。
そのジャーナリングの授業ではさっき言った3大お悩みに応えます。
授業なのでしっかりとジャーナリングとは何かということから始め
実際に授業では数式を教えてもらったらその数式を解いてみて
答えを導き出して復習してっていう風にやっていくと思うんですけれども
ジャーナリングの授業でも同じようにまずジャーナリングのことを学んで
実際に書いてみて今日みたいにシェアをしていただいて
終わってジャーナリングの授業良かったねって
それで終わらないように終わった後には私から音声のフィードバックをさせていただく特典もつけております。
実際に今週1週間でも23回の音声フィードバックさせていただいたんですよ。
何かっていうと自分が実際に書いたジャーナリングのノートを私に送っていただきまして
もっとこうしたほうがいいんじゃないですかとかこういうことを思ってそうですねとか
何度もこのワードが出てますねとかそういったところをお伝えした上で
次どう繋げていくかまで音声でお返事をさせていただくものになります。
こちらも含めて税込みで3000円という大変取り組みやすい価格にはなっておりますので
ぜひご参加ください。もし希望日程が他の方も申し込んでいただいている方と重複した場合には
その方と一緒にグループワークという形で行わせていただきますが
1人1対1がいいってことであればそちらも明記の上でインスタグラムの方にお寄せください。
インスタグラムのジャーナリングの授業について書いた投稿を貼っておきますので
ここからぜひご参加ご確認ご参加お申し込みDMお待ちしております。
授業を始めた理由と少人数開催
この授業なんですけれども何でやることになったかというのは
過去の放送で放送しておりますのでそちらのリンクも貼らせていただきたいと思います。
ちっぽけな私1人かもしれないけれどもやっぱり自分の習慣になっていることを
1年でこれだけ多くの人に伝えられたっていうのはすごく嬉しいことですし
実際に私きっかけでジャーナリング始めてくださって
今までやってた自分のジャーナリングだとどうしても挫折してたけど
おしおりさんのやり方だと続きましたとか実際に続けて夢叶いましたという方も
先日連絡をくださったりで
決して今日のライブも何十人何百人の人が聴いてくれてるわけじゃないけれども
たった1人に届くってこんなに嬉しいことなんだなと感じてます。
こんなこと言うのは心機くさくなっちゃうかもしれないんですけれども
でも本当に嬉しいんですよ。自分がいいと思っていることを伝えて
その方法を伝えた上でその人が前に進んだり
こんなこと乗り越えましたってなったり
辛いけどジャーナリングで自分と向き合ってみますっていう風に
自分が生きる手段の一つとして活用してもらえることが
本当に生きがいなんですよね私は。
ジャーナリングの授業も少し日程を多めにしたのと
参加いただけやすいような設定にしておりますので
もしご興味ある方はぜひご連絡ください。
今のところですね締め切りを後3日だけ募集とか言った方がいいのかもしれないけれども
なるべく皆さんが皆さんのタイミングで参加できたらいいなと思っておりますので
締め切りもそんなにガツガツと設けずに
あと何名とかやらずにやっていきたいなと思っています。
これで何百人向きますとかっていう声があったら嬉しいし
そうやって締め切りを設けなきゃいけないんですけれども
ここは私の力不足でまだそんなに至ってない部分もありますが
逆に言うとこのタイミングで来てくだされば
1対1とか2対1とか小人数で楽しんでいただくことはできますので
よかったらぜひぜひ足を運んでみて
足は運ぶ必要ないです。オンラインなので
ぜひオンラインにはなりますけれども
気になる方は一度インスタグラムの方に送っていただけたらと思います。
今日もですねよかった
私このジャーナリングライブ自分がやるのはめちゃくちゃ楽しみなので
一応毎週水曜日は何かしらの形でライブをしようと
私策略を練っておりまして
今月も1月はやったね
2月もどうしようかな
誰に約束したわけじゃないからやらなくてもいいしなとか思いながら
ボタンを押してみましたが
来てくださった方、コメントくださった方がいらっしゃって
とても嬉しく思います。
2月は来週は祝日なのでちょっとやらないけれども
平日また18時25分水曜日にできたらなと思っています。
行きたいと思ってくださる方がいたら
そのコメント1つ、DM1つで開催を決定いたしますので
実際に送ってくれた人が来なかったから何言いそうとは思わないけれども
そういった声1つで頑張れたりしますので
よかったらお越しください。
あと何か伝えることあったかな
講座とPENPASSの伴走サポート
以前私が開催していたジャーナリングの始め方講座だったりですとか
あとはやりたいことをやるための作戦会議というものがあります。
こちらもジャーナリングに通じた
自分のやりたいことを見つけるための1時間だったりとか
あとはジャーナリング全く始めたことがないので教えてくださいという方に向けた
始め方講座というものも行っております。
MOSHの方で募集させていただいておりますので
気になる方はぜひお越しください。
最近私が伴奏させていただいている
PENPASSというサポートが気になりますという方が
本当にありがたいことにちらほらいらっしゃいまして
このPENPASSって私がストーリーですが
スタッフの中でも何度か言っている言葉なので
なんだこれはって感じかもしれないんですけど
これはさっき言ったような最初の始め方講座とか
やりたいことをやるための作戦会議とか
今回やるジャーナリングの授業を受けてくださった方のみに
ご案内させていただいている伴奏サポートになっております。
こちらの伴奏サポートは唯一無二の人生を生きるために
自分が大切にしたいものを見つけるところから
ジャーナリングを通じて見つけるところから始めて
ジャーナリングを通じてどんどん自分の人生ですとか
自分を知ること、自分はどうなりたいんだろう
今の自分はどうなんだろうということを掘り下げていった上で
大切なものを大切にして生きる
そのためにできることをアドバイスやサポートさせていただいております。
PENPASSのことを結構言っているので
これに入るにはどうすればいいんですかってお問い合わせあるんですけれども
まずはさっき言ったジャーナリングの授業で
私と接点を持っていただいて
気になる方だけにご案内させていただいておりますので
よかったらお越しください
あっという間に今日も30分が経過しようとしておりますので
そろそろ終わりにしていきたいと思います
お昼間のお忙しい時に来てくださってありがとうございました
しおりでした
またお会いしましょう
またね
失礼します