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はい、どうもみなさん、おはようございます。シャックです。
2月の17日、火曜日。
今日もシャックのグッモーニングレディをやって参りたいと思いまーす。
はい、よろしくお願いいたします。
今日はですね、今日のテーマ、
マルチタスクは百害あって一利なし🦈ということで、
はい、これでいってみたいと思いまーす。
はい、昨日ですね、相棒なのちゃんのですね、
あのー、スポッティファイね、配信聞いておりまして、
そうそう、マルチタスクをやめてシングルタスクね、
高速シングルタスクにやるんだよっていう話されてまして、
あーなるほどと。やっぱね、シングルタスク僕も大事だなと思ってましてですね、
で、僕もその昔というか、まあ昔ほどでもないか、
この1年以内ぐらいで読んだ本の中に、
えーとですね、シングルタスク1点集中術っていうね、
いわれへん、集中術。1点集中術っていうね、本をですね、読んでまして、
これ配信でもお話したかな、ちょっと忘れたんだけれども、
それはちょっとまたね、改めて振り返ってみましたということで、
はい、皆さんマルチタスクね、やってませんでしょうか。
マルチタスク得意だよと。
僕何々しながら、スマホを見ながらご飯食べればそれできるか。
ちょっとあれしながら、忙しい仕事をこなしながらメールも返信できて、
相談にも乗れますよみたいな感じでね、
マルチタスク得意ですよみたいな感じでできてるって思ってるんだけど、
それはもう否!ということでね、否!
はい、違うんですということで、この本によるとですね、
マルチタスクは100がいやって一理なしと、
複数のことを同時にこなしてると思っているそこのあなた、こなす方が効率がいい、
そこのあなたと、それはですね、科学的に間違っていますっていう話なんですよね。
はい、人間ですね、脳をですね、この同時に2つのことに集中できないというふうに、
脳科学的にね、それが実証されているということでね、
そう、マルチタスクしているつもりやけども、
実際はタスクAとBがあるとしたら、
タスクAとタスクBの間を高速でね、ただ切り替えて、
シングルタスクやってるだけと、パパパパーってね、
集中力、集中力、切り替えて、集中力、切り替えて、
タスクA、タスクB、タスクAみたいな感じで同時にできてそうで、
実は1個しかできてないんだよーっていうね、そういうことなんですよね。
たーまれにいるかもしれない。
いけはやさんとかね、スペース中にね、チャット会したりとかしてるから。
でも話聞いてくれてるんですよね、あれもね。
ちょっとすごいなと思うんだけど、
例もありながら、基本的にはできないということなんですよね。
この切り替え作業っていうのは、脳にですね、めちゃくちゃ負担をかけるし、
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集中力も阻害しますよと。
マルチタスクする人はですね、これ研究で出ているそうなんですが、
シングルタスクの人に比べてですね、生産性が実は低いと。
記憶力や理解力も下がることが分かっているというようなね、
そういう結果が出ているということで、あ、そうなんだと。
だからやっぱり言うてですね、
一点集中で一つの作業に集中してガーッとね、一気に終わらせる。
そっちの方が生産性高くいけてるっていうことなんですよね。
さらにですね、深刻なことがありまして、
これマルチタスクをね、続けるとですね、
なんとストレスホルモンが増加して、
最悪の場合は脳の神経細胞が萎縮しちゃうっていうね、
そういう可能性もあるんだよという話が書かれてました。
いやー、そんなマルチタスクで脳が萎縮するだとっていうね、
ストレス感じちゃってるらしいんですよ。
ね、もう疲れますと。
もうあちゃこちゃ振り回すとちゃんといてくださいよー、言うて。
脳はね、悲鳴を上げているということなんですよね。
一方でシングルタスクは、というと一つのことにね、
時間決めて、もうここからここまで一気にやるぞと。
集中、集中、言うてね。
で、不老状態に入ると。
昨日も言ってた不老状態ですよね。
超集中状態に入って、
高い能力と幸福感まで得られちゃうと。
できた!ってね。
集中してできたぞ!っていうことで。
だからやっぱね、この本もすごいシングルタスクについて、
詳しく書かれてるんですけれどもね、
これも目から鱗で、シングルタスク最強やなというふうに思ってました。
でですね、シングルタスクを実践するための具体的なアクションね。
これがね、結構具体的に書かれてまして、
スマホと環境をコントロールする。
雑念はメモで追い出す。
人からの反応は待たせる。
重要なことは朝一で片付ける。
はい、この大きくね、もっともっとあるんだけど、
大きくね、この四つちょっと今日は取り上げさせてもらおうよということですね。
はい、まずね、この集中力を奪うですね、僕らの最大の敵。
これがスマートフォンとなっておりますということですね。
もう通知音とかね、バイブレーションでブラッといって、
もうあんなも全部オフにしてくださいと。
で、スマホは視界に入らないように、
もうカバの中とかね、別の違う部屋とかに置いといてくださいっていうね。
なるほどーってね、これ皆さんできてますでしょうかね。
なんか、やりたくてもできないっていうような方が多いような気もするんですけど。
ね、そうそう、なんかSNSがね、ちょっと仕事になっちゃったり、
発信が仕事になっちゃったり、
こうちょっと、スマホでしかできない仕事があるっていう場合もあるんだけど、
そうじゃない場合はですね、部屋の外に追い出しちゃってくださいよということですね。
もう目につかないように。
で、あとはね、メールとか電話のチェック。
そんなの言っても、メールとか電話、LINEとか来たらどうするんですかっていう話なんですが、
もうこれもね、時間決めちゃいましょうと。
これもよー書かれてますね。
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1日3回、朝昼夜なんかに変身するっていう時間は決めてしまって、
そうそうそう、ちょこちょこみんなやめなさいと。
もうすごい集中力剃り切れてますということですよね。
はい、でこれですね、怖いのがですね、
集中力ね、一旦集中してたのにプローンって、
通知とかね、来た時に切れるんですよね、一旦切れて。
で、この集中力が元の状態に戻る、さっきまでの集中してた状態に戻るまでに、
なんと25分もかかっちゃうというね、そういう研究も出てるということなんですね。
うーん、えーめっちゃかかるやんと。
25分あったらお前ポンモドロ1回できるかなーってね、
ものすごい集中時間が削がれちゃうというので、これはもったいないですよね。
だからね、本当に机の上もね、綺麗に片付けて、
もうなんかごちゃごちゃしてたらそれに全部集中力奪われるから、
綺麗に片付けた状態で作業しましょう、タスクしましょうっていう話ですね。
はい、そして次は雑念はメモで追い出しましょうと。
はい、作業中に、あ、たまにあるじゃないですか、
こう作業してたら、あ、あれーそういえばやってたかなーとかね、
あ、このアイデアいいんちゃうかーみたいなね、
そんなパッと思いついたり、
あ、友達に連絡するの忘れとったーみたいなのが、
急にね、こう雑念が思い浮かんだ時、
その時はですね、それに取り掛かるんじゃなくて、
今集中してたんだから、元の作業にやっぱ集中しなあかんと。
でもそれをほったらかしていると、
あ、やばいどうしようどうしようと、
早く返さなきゃみたいになって集中力切れちゃうんで、
メモに書いておきましょうよということですね。
はい、もう本当にちょっとだけでいいんでね、
友達に連絡返す、後で連絡返してメモ取って、
また集中すると、元の作業に戻りますということですね。
はい、これをしておくとね、結構ね、すっきりして、
さらに後で忘れることもないと。
いや、こういうのってメモしとかんと本当ね、
またすっかり忘れちゃって、
で、なんかふとした時にまた思い出して、
あ、あれやらなあかんやった、また忘れる、
あ、また思い出す、また忘れる、みたいになるじゃないですか。
それを防ぐためにメモしてね、置いておきましょうよと。
で、やるって決めた時にバババーっとね、
そういうのを片付けていくということですね。
これ1分ルールっていうので、5分ルールか、
5分ルールっていうやつで、5分以内に片付く、
タスクはもう一気にね、終わらせると。
それで頭、また脳みそがすっきりしていくよ、
みたいな話もあるんで、
はい、ぜひね、ちょっと思い出したいこととかは、
メモしてね、あと一瞬後回しにする。
後で片付けちゃうっていうのね、
これはおすすめですね。
はい、そして人からの反応は待たせると。
はい、電話、電話はもうあんまりかかって、
会社によってはかかってくるか、
ね、僕は家で仕事してるんで、
電話はまあかかってこないんですがね、
もしも会社員の方とかで、
電話とかね、かかってきたり、
連絡くださいって言われた場合は、
30分後に対応しますよーってね、
で、今の作業終わらせてから、
相手にね、集中できないから、
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集中したい時に連絡くるとですね、
ちゃんと相手に100%向き合う方が、
信頼関係も築けますしね、
はい、その相手からの要望に対しても、
100%しっかり応えられるということで、
はい、ちょっと30分後まで待ってくださいみたいな、
1時間ちょっと待ってくださいって言って、
途中でやめるんじゃなく、
それも後回しにしちゃうということですね、
うーん、
この後回し癖って、
よくもないって言われるけど、
こういう時はやっぱ、
やっちゃっていいのかなーっていう風に思いました、
だから後回しにしてもいいやつと、
してはいけないやつ、
これをね、だからこう、
履き違えんと、
しっかりやっていかなきゃねっていうとこですね、
うーん、
で最後は、
重要なことは朝一で片付けましょうと、
やっぱりこの朝一ってですね、
ものすごい人間、
起き立てって、
一番集中できる時間なんですよね、
はい、
一日の中で、
そうそうそう、
で、こう、
気が重たいタスクとか、
重要なタスクとか、
ね、
大きいプロジェクトの資料を作ったりとか、
ね、
人生でこれは絶対やっていかないと、
これから自分成長できへんとか、
進歩できへんとかね、
そういった重要なタスクに、
時間を充てましょうよということですね、
でこれを朝一で片付けておかないと、
えー、
昼とかになってもね、
あれやらなあかんのにできてないわーって言っても、
ずっとずるずるずるずる、
引きずってしまうんで、
うん、
ちょっと気が重たい、
重要なタスクっていうのは、
朝一で片付けましょうということですね、
はい、
他の作業にも影響出てしまいますよということで、
そう、
で、
まあ僕やったらですね、
これ最近、
あのー、
そう、
Xの記事でね、
読んでハッとさせられたんだけれども、
朝のルーティーンに、
時間をかけすぎてませんかーっていうね、
そういったもの、
あのー、
そうそう、
記事ね読んで、
うわー、
そうかもと思って、
あのーの、
ルーティーンコレクターみたいになっちゃってたかもと、
思いましてね、
そうなんですよ、
僕もその、
朝歯磨いて水飲んで、
冷水シャワー浴びて筋トレして、
で、
瞑想みたいなしてね、
で、
ジャーナリングして、
でー、
なんか、
本当にいろいろやりすぎてたんですよね、
で、
本間は、
本間はその時間ってめちゃめちゃ集中できるし、
生産性高いから、
自分の人生にとって成果が出ることをやった方がいいと、
いうことでね、
うん、
なるほどーと思って、
最近は、
筋トレまでしたら、
いったんね、
もう、
僕今、
サメ野郎くんのTikTok一番大事なんで、
それにね、
クリエイティブなね、
作業をするように、
ちょっと切り替えてますね、
うん、
で、
そうするとやっぱね、
もうすごい頭確かに、
冴えてるやんかっていうことで、
はい、
そういうのはもうね、
ぜひぜひ、
重要なタスクをまずやっていく、
で、
重要なタスクやってると、
あっ、
今日も俺は朝一から重要なタスクできたやんか、
みたいなね、
こういう感じで、
自己肯定感、
自己効率感も上がっていきますんでね、
はい、
これもね、
すごい、
あのちょっと、
本の内容とは違うんだけど、
いいなーっていう風に思いました、
うん、
というわけでね、
はい、
時間がないから同時にやる、
マルチタスクやっていく、
12:00
じゃなくって、
忙しいからこそ、
目の前の一つの作業とかね、
タスク集中して、
最速で終わらせていく、
うん、
それがね、
本当に、
シングルタスクのいいところということで、
これが一番最強なんだよ、
生産性高いのこれだよ、
っていうね、
ことみたいですね、
はーい、
というわけで、
ちょっと僕も振り返ってみてね、
改めてちょっと、
こう、
気合い入れてですね、
シングルタスクしっかり、
やっていきたいと思いました、
うん、
はい、
というわけで、
いや確かにね、
あのー、
そうなんですよ、
ちょっと話、
あれなんだけど、
ふふふ、
例えば料理とかね、
料理するときも、
僕結構、
家事するときとかも、
YouTube見ながら料理したりとか、
全然あの料理と関係ないYouTube見ながら料理したりするんだけど、
あれもまあ結構時間無駄にしてるような気もね、
するかな、
インプットしながらやけども、
料理の進み多分遅いし、
やっぱりちょっと集中力、
料理にね集中したり、
YouTubeに集中したりしてるから、
あんまり確かに、
ね、
知識として入ってないんちゃうか、
聞き流しみたいになりすぎてて、
っていう風に思うんで、
ちょっとこの辺も考えもんですね、
ね、
マルチタスクの組み合わせ、
これちょっと考えていかなあかんというところで、
はい、
思いました。
はい、
というわけで、
今日の本題は以上となります。
はい、
それでは、
えっと、
昨日のコメント返しですね。
昨日何時間使ったか覚えてますか?ということで、
昨日ね、
たまたま、
あの相棒ナノちゃんとですね、
時間管理系配信が被ったということで、
あ、
ナノちゃんも時間管理の話してるわと思って、
うーん、
で、そんなナノちゃんから、
えー、
ナノちゃんありがとうございます。
私はお時間の使い方とても下手と思う。
15分刻みやってみます。
毎日タツ入れてみた。
ぼーっと見てみるねと。
緊急ばっかりで自分の好きな時間は、
日常には持ててないからしっかりしていきたいな。
緊急案件が来るのはそういう波長にいるということかな。
きっと自分が変わらないとだね。
サメ野郎くん追っかけて、
サメノちゃんも頑張ってみるねということで、
はい、
ナノちゃんありがとうございます。
うーん、
いやそう、
僕もね、
あの毎日タツね、
入れて昨日時間管理ね、
してみたんだけど、
やっぱりこう、
時間管理せなあかんって思ったらちょっと、
やっぱり、
しっかりと時間を意識することができてて、
結構いい時間ありましたね。
で、
昨日はまだ項目ができてなかったんで、
ちょっと時間かかったんだけど、
そう、
項目をね、
昨日どんどんどんどんやったものやったものをもう記録していって、
で、
項目がどんどんできていくんで、
毎日タツね、
アプリあれいいわ。
で、
並び替えもできるんですよ。
上からね、
順番にこう、
朝から順番に、
今日、
今日の朝か、
今日の朝並び替えてね、
これでもっと使いやすくなるなということで、
うーん、
これね、
いいと思う。
で、
まだ、
もうぼーっと見れてないんで、
この後ね、
15:00
ぼーっと見て、
そうそう、
だからね、
なんか、
記録すると、
それだけで本当に、
このー、
何、
使ってない時間、
無駄な時間、
過ごさんようにしてななーってちょっと思ったりして、
そんな中でも昨日ね、
ちょっと、
いつの間にか記憶飛んで、
無駄な時間過ごしてたのあったんだけど、
ちょっとこれ癖づけてね、
やってみたいと思います。
はい、
ななちゃんも是非ね、
マイスタツとか、
タイムボクシングとかね、
タスク、
タスクに対して、
この時間、
この時間は、
これをやるっていうのを決めて、
やってみてはいかがでしょうかということで、
一緒にね、
時間の使い方マスターになって、
参りましょう。
はーい。
ね、
確かに、
緊急案件が来るのは、
そういう波長に、
呼び寄せてんのかな、
呼び寄せてんのかな、
ね、
だからそれも、
もう、
そうねー、
でもタイミングもあるし、
難しいよねー、
あっ、
あっちからやってくるやつやから、
うーん、
ね、
そういうのも、
もしかしたら本当に、
ね、
こう、
波長とか、
波動とか、
チャンネルとかね、
いますけれども、
それをパッと切り替えるだけで、
来なくなって、
ね、
もっと自分のやりたいことを、
できて、
できていけるような、
そういった生活が始まるかもしれないんで、
はい、
ぜひぜひ、
やっていきましょう。
僕もそういう、
そういうのでも、
本当あると思うんでね、
うーん、
スピリ、
スピリチュアルじゃんかっていう人も、
いると思うけど、
やっぱあると思う。
はい、
いい波動でね、
過ごして参りましょう。
そして菜々ちゃんもね、
サメ野ちゃん、
育ててくれるということで、
ね、
一緒にサメ野郎くんと、
サメ野ちゃんを、
育てて参りましょう。
というわけで、
今日は、
おしまい。
それでは、
今日も素敵な一日を、
お過ごし、
ください。
シャックでした。
おつサメでーす。
