時間の使い方を意識する重要性
はい、どうも皆さんおはようございます。シャックです。
2月の16日月曜日、今日もシャックのグッモーニングレディをやって参りたいと思います。
はい、というわけで本日のテーマは、昨日何に時間を使ったか覚えてます?これでいきたいと思います。
はい、ちょっとちょっといやらしくなっちゃいましたけれども。
はい、皆さん昨日ね、日曜日でしたけれども、わりと細かく、ざっくりとね、こんな感じで何々したなーとかね、出かけたなー、動物園行ったなーとか、そういうのは覚えてると思うんですけれども、
無駄な時間ってどれぐらい過ごしたか覚えてありますでしょうか?
これね、結構覚えてない方が多いかなって思うんだけど、本当に僕もね、そうでして、
ちょっと仕事しようと思って、ちょいちょいやってて、
ちょっとXにね、DM見に行こうと思ってね、大事な仕事の余地でDM見に行こうと思って見に行ったら、
タイムラインなんか衝撃映像、何この猫ちゃん可愛いとかね、何このロボット、ドローンって今こんなすごいんだみたいな、
ね、今衝撃映像とかもバンバン流れてきてですね、気づいたら、あ、10分経っとったやないかいと、
ね、そんなんめちゃめちゃ多いと思うんですけどね、最初は友達の投稿とか見てね、
あ、今日もエマタルバーニンしてるんか、みたいなね、カウントダウンしてるんか、いいね、みたいな感じでね、いいねぽちぽちしてたら気づいたらね、
あのなんか、ネットサーフィンみたいになっちゃってて、ね、時間がこれ無くなって戻るんかなっていうのが結構皆さんあるんじゃないかなって思うんだけれども、
ね、それない人はもうすごいですよね、時間の使い方とかね、無駄が省けてて素晴らしいなと思うんですけれども、
時間のジャーナリングの効果と科学的根拠
こういったね、無駄な時間をしっかりと気づいていってですね、それ無くしていこうよと、ね、10分でもね、あの3回で30分ですからね、
30分あったらいろいろできるかなということで、うん、まあそれにですね、で、まあ自分が一体1日どういった時間の使い方をしているのかっていうので、
時間の記録をね、ちょっとつけてみてはいかがでしょうかということで、これ僕もね先週ぐらいにちょっとね、とある動画見つけましてね、
それ見てて、あ、めっちゃ勉強になるなって思ったんだけれども、時間のジャーナリングね、時間の記録をするだけで、
集中力と幸福度がなんと劇的に爆上がりするんだよというようなそういった内容でございまして、うん。
で、まあ時間のね、ジャーナリングと言ったら何?っていうところなんですけれども、まあ先ほども言ったように時間の記録、
自分が何に時間を使ったかっていうのを細かくね、記録していくんだよっていうね、そういうことなんですよね、はい。
で、結構やっぱり、えーとね、本当に自分何に時間使った、あれ?気づいたらもう1日終わってたなとか、
ね、気づいたらもう夕方で晩御飯作らなあかんやんみたいな、犬の散歩行かなあかんやんみたいな、結構あると思うんだけど、
この何に使ったか分からないっていうのが、死と不明時間っていう風にね、言われてまして、
これをね、みんなの、みんなこれを多くね、抱えてるんじゃないかと、なんとなく過ごしてもてね、
あ、だらだらしてたら今日もう1日終わってもうたやん、言って、まあそんな本当に結構あると思うんだけれども、
これをね、記録をつけることで、時間に対する意識をね、しっかり高めていって、
で、生産性、向上したりね、で、あのー、やっぱり、いいこと、好きなこととか、自分のね、あの幸せなこととか、
将来に繋がるようなことにやっぱり、この貴重な時間を使っていきたいというところでございますよね。
はい。で、これですね、なぜ記録するとそんなにいい効果があるんですかというのが、
これ3つの科学的根拠っていうのがありまして、そうそう、でね、これ3つ、
セルフモニタリング効果、で、放送効果、で、自己効率感がアップというこの3つがね、言われてますよと。
で、これ、セルフモニタリング効果ですね、まず。
これって、あのーダイエットで記録つけるのと同じ、レコーディングダイエットみたいな感じと一緒で、
人はですね、自分の行動を記録したり、数値化することでですね、
自然とですね、行動がね、改善されていくっていう、そういう習性があるらしいんですよね。
確かにと、毎日ね、僕も体重計乗ったりしてるんだけど、やっぱこう、なんとなくではなくて、
数字と、数値としてね、可視化していく、これが非常に大事と。
そういうね、もう見るだけでも改善されていくんだよっていうのが1つ。
で、2つ目が放送効果ですね。
これはですね、人間はですね、見られてるとか、測定されてるって感じるだけで、
行動をですね、立たそうとするっていう、そういう心理がね、働くらしいんですね。
自分が自分で、自分で自分を監視することで、こうダラダラする時間が、なんとなく減っていくんだよーっていうね。
で、3つ目が自己効力感の向上と。
で、記録つけるのでね、結構めんどくさいんですよ、やっぱね。
めんどくさいんだけれども、これをね、続けられた。
今日も自分はしっかりとね、時間ちょっとね、言ったら簡単じゃないですか、こんなん。
記録つけるだけなんで。
これ習慣にすんのは、ちょっとまたいろいろコツがいるんだけれども、
これを続けられることで、自分できるっていうね、そういう自己効力感が生まれてくる。
私はできるんだよーってね、これできたできたが積み上がっていくことで、
自己効力感もアップするし、その次、自己肯定感もアップしていくし、みたいなね、感じで。
で、結果としてね、仕事の成果もアップしたりとか、幸福度もアップしていくんだよーっていうね、
そういうね、3つの科学的な良いところみたいなのがあるよーっていうことですね。
時間のジャーナリングの実践方法
はい、じゃあこれどうやってやっていくんですかーっていうことなんですが、
時間のジャーナリングですね。
これは、時間をまずね、1時間をですね、1時間って考えると、4つとか3つとかに分けていきましょうよという、
そういったね、説明されておられました。
4つやったら15分刻みですよね。
で、20分やったら3つ刻みみたいな感じで、自分のね、なじみのやつ、30分でもまあいいと思う。
もうちょっと細かくいくんやったらやっぱ15分がいいのかな。
で、これでですね、もう20分しかないっていうのが、
1コマ使えるなと、ということで時間の価値が高まっていくんだよーっていうね、そういう感じで言っておられましたね。
で、15分しかないって思っちゃうじゃないですか。
15分しかないじゃなくて、15分ある、1コマ分あるじゃないかと。
じゃあやっていこう、隙間時間を有効に活用していこうよという、そういったお話ですね。
で、次がステップ2ですね。
カテゴリーをしっかりと分けていきましょうと。
記録をつける前にね、時間の使い道の項目を決めといた方がいいですよと。
はい、睡眠とか食事、家族との時間、移動とかね、筋トレ、サメ野郎くんの動画作るとかね、投稿するとか、
そういう感じでSNSするとかね、スペース聞くとか、そんな感じでね、散歩するとか。
はい、こういう項目をね、結構細かくね、決めておこうよということで、
これでね、記録するときに迷わずですね、後で振り返ったときにバランスの偏りとかね、
これにこんな風に使ってたら無駄な時間とかもね、書いといていいかもしれない、もしかしたら。
でもそれをね、無駄な時間は何かっていうのをね、分かっていきたいんで、やっぱり細かくつけていくということですね。
ただ、これね、ステップ3つ目なんだけど、これをね、手書きでやるのってやっぱり大変ですよね。
なんで、これね、動画でも紹介されてて、僕も早速入れてみたいんだけれども、
あのね、マイスタッツ、マイステ、スタッツかな?マイスタッツ。
マイスタッツで、M-Y-S-T-A-T-Sっていうですね、アプリがありまして、
これ完全に無料でね、しかもあの、要はアプリ内書きみたいな感じで無料やと思ったらね、
結局金いるんかい、みたいなのって結構あるけど、これね、どうやら完全に無料っぽくて、
これにね、項目とかすごい細かくチェックで、登録できるし、
で、何時間使いました、何分使いましたっていうのもね、非常に細かくですね、
あの、入力簡単にね、直感的にできて、しかも振り返りもね、グラフにしてくれて、
すごいね、これいいなと思いまして、
で、自分がこう習慣化したいやつ、項目読書とかの何ページ読めたみたいな、
そういう積み上げ記録もできたりして、
これめちゃめちゃいい自己管理アプリやなということで、僕も先週から使いだしてるんだけど、
これね、おすすめですね。
やっぱノートはね、ちょっと大変だし、振り返りもね、ちょっと大変かなというところなんだけど、
これやったら、あのー、サクッとね、終わったらちょいちょいちょいって、
あの、本当に何やろう、30秒とかで、あの、慣れたら入力していけるかなと思うんで、
んー、で、その30秒の価値は、えー、ね、払っていく価値あるんちゃうかなという風に思います。
記録の振り返りと改善
でね、最後これを、あの、1日通して記録していくと、で、最後振り返りですよね。
えー、記録を見返しますよと。
その時のポイントが、えー、ぼーっと眺めるって。
ぼーっと眺めるでいいんだって。
なんかね、あのー、よっしゃもう絶対改善すんぞと。
ね、無駄にもう削ぎ落としたらさかいなーっていう感じじゃなくって、
そうするとね、あの自分、意気込みすぎるとですね、こう自分を責めてしまったりとか。
うん、じゃなくって、えー、客観的にね、眺めたり、眺めたりするだけで、
あ、ちょっと今日SNS見すぎてたなーとかね、
あ、ちょっとなんか、気づいたら今日もね、あのー、ネットサーフィンで、
ね、Google立ち上げた時に出てくるニュース見まくってしまったわみたいな、
あれ自分にね、もう完全に自分用でしょ、あれ。
ね、アルゴリズムハックされてですね、もう自分の好きな記事ばっかり出てくるみたいな、
そんなんもあったりとかしてね、うん。
ね、ほんでぼーっとしてれば、ぼーっとなんかニュー、気づいたらぼーっとテレビつけて見てモテたわーとかね、
そういうのの気づ、自然な気づきが生まれますよと。うん。
じゃあ、次は、これちょっと無くしていきたいなとかね、
SNS見るんやったらもうほんとに逆にタイマーかけて5分ぐらい終わらせようとか、
うん、そういう感じがいい、いいですよね、うんうん。
で、これにだから、あのいつものね、あのポモ道路とかを使っていくと、
やっぱ集中力爆上げして、でー、ゾーンに入るといいということで、
ゾーンってね、あのー、ほんとになんか20分、
20分でとんでもない量の仕事ができたときって、
皆さんありませんかね?
超集中できててね、あれ?まだ時間余ってるやん、ぐらい。
20分でこんなできたんかと。
20分あっという間やったんじゃなくて、
20分もさらに、まだまだ余裕あるぞぐらいの感じ。
あれをね、何回も再現できたらいいですよね。
で、時間大切にして。
で、で、こうどんどんどんどん無駄を削ぎ落としていくことによって、
やっぱりこの、僕もね、あのー、提唱している1日2時間ね。
1日2時間、自分の好きなこと、幸せなことをするっていう、
ああいう時間もね、作れていくんちゃうかなと思いますので、
絶対ね、なんか隙間時間ってみんなあると思うんですよ。
気をつけないと。
僕もしょっちゅう、言うてしょっちゅうあるんでね、うーん。
これをどんどんね、削ぎ落としていって、
人生の大切な時間を確保していきましょうよということですね。
で、ね、生産性を上げるだけじゃなくて、
充実度ね、人生の充実度もがっつり高めていきましょう、
いやという、そういったお話でございました。
はい、もう時間は有限だし、
自分の人生って、自分の使ってきた時間、
考えてきた時間の積み重ね、行動の積み重ねでありますんでね。
この時間っていうのをしっかり、
何に使ってんのか、ね、
しっかり把握してですね、自覚していこうよと。
はい、自分の命の使い方すらでもですね、
大事にしていこうよという、
そういう壮大なお話になっていくっていうところですね。
リスナーからのコメントと近況報告
はい、というわけで今日は、
時間の記録をつけてみましょうよというお話でございました。
ぜひぜひね、ちょっと参考になるかな、
やってみていただければと思います。
はい、そんなわけで、
先週金曜日にいただいたコメント開始させていただきます。
ナノちゃん、
シャックン登壇お疲れ様でした。
池谷さんも楽しくお話ししてくれてて、
応援もいっぱいくれる感じでありがたいね。
聞いていて安心しましたと。
サメアロクの成長すごいね。
マネタイズもできると。
また、やる気も倍増だね。
サメノちゃんのアカウントもAIソングにした方がいい?
サメサメ二人が被るのはやめた方がいいか。
ブレインの販売も楽しみだね。
いいアカウントさんたちたくさん生まれるといいねということで。
はい、ナノちゃんありがとうございます。
先週金曜日は、
にんきつの子供ギフトのお知らせというか、
あれで池谷さんのスペースに上がらせていただきましたが、
楽しかった。
池谷さんとのスペースがどんどん楽しくなってきてるということで。
池谷さんもすごいにんきつを推してくれて、
昨日もボイシーでガッツリ語ってくれて、
これは皆さんと一緒ににんきつをどんどん盛り上げていって、
忍者のエコシステムをしっかりと広げながら、
たくさんの人にCNPやクリプト忍者のキャラクターの認知を広げていけるということで。
いやー、ガッツリに気合が入りました。
ナノちゃんありがとうございます。
聞いてて安心でしたということで。
最初はドキドキでも吐きそうでしたけど。
で、サメ野郎くんね。ありがとうございます。
マネタイズどうなることやらということで。
やる気倍増でございます。本当に。
サメ野ちゃんね。サメ野ちゃん。
AIソングどうだろうね。
AIソングも本当にいいと思うんだけど、
全然違う路線でもいいのかなっていう風に思いますけれどもね。
ナノちゃんがどういう感じでサメ野ちゃんのブランディングをしていくのかっていうのは非常に。
ナノちゃんはできることがイラストとかメッセージとか本当に素敵なんで。
たまに歌とかでもいいのかな。どうだろうね。
また一緒に考えていければと思います。
ナノちゃんありがとうございます。
そしてなべたん。
シャックンフォロワーさん1万人突破おめでとうございます。
5ヶ月間コツコツ実践素晴らしいです。
ナノたんのサメ野郎くんイラスト動いてるのも胸圧です。
なべたんお祝いありがとうございます。
諦めんとコツコツやってきて本当によかった。
これは本当に本当に本当に言ってますけれども、
ナノちゃんのおかげということで、
ナノちゃんがかわいいかわいいサメ野郎くんとサメ野ちゃんのイラストを描いてくれて、
生み出してくれてデザインしてくれた。
そしてAIでも使っていいよと言ってくれた。
おかげでしかないということで本当に感謝感謝でね。
コメントとかでもね、サメ野郎くんかわいいってね。
サメ野ちゃんはまだ名前知らない人も多いと思うんだけど、
サメ野郎くんかわいいとかね、サメ野郎くんに元気もらってますって本当にたくさんコメントをいただいてて、
もう感無量ですよ。
誰かの背中を押せてるんかなとかね、
ちょっと心が軽くなったり元気になってもらえたりしてるんかなって思ったら、
本当にやっててよかったと思うし、
これからも一人でもそういった方、
ちょっとでも元気出してくれたら嬉しいじゃないですか。
なんでね、これからも見てくださっている方にね、
応援してくださっている方に感謝の気持ちを込めながら、
頑張ってまいりたいと思います。
まだまだここからスタートラインということで、
長部さん頑張ってまいります。
ありがとうございます。
人気2子供ギフトへの支援のお願い
そんなわけで、
そしてね、先週金曜日から始まった人気2子供ギフトの支援ね、
ご支援始まりまして、
なんとですね、その日のうちだったかな、
当日か、次の日かな、
土曜日には2冊セット支援コースがね、
完売いたしましたということで、
ご自組ありがとうございます。
ご支援していただいた皆さん本当にありがとうございます。
そして、1冊コースも50名以上の方にご支援いただきまして、
残りが40口ちょっとということになっておりますので、
子どもたちもですね、応援できたり、
走りもぐら先生の病院の会議お祝いのお祝いもできたりとか、
そしてリターンとしては、
菜々ちゃんのかわいいかわいいリリィ先生のCNPトレカもらえるということで、
ぜひですね、まだ1冊支援コース、
一口1870円だったかな、
それぐらいでご支援いただけますので、
どうぞ少し応援してやってもいいよという方おられましたら、
一口めちゃめちゃ嬉しいんでございますので、
よろしくお願いいたします。
エンディング
はい、というわけで今日はおしまい。
また新しい1週間始まりました。
時間の使い方ね、しっかり大切にしていきながら、
楽しんでまいりましょう。
それでは、今日という日は二度と来ません。
ソルスペースでした。
今日も素敵な一日をお過ごしください。
シャックでした。
おつかめです。
