放送30回継続と感謝
おはようございます、ささかなです。この放送は、やりたいことがあるのに、動けない方へ向けて、自分に合う生き方と働き方をお届けするチャンネルです。
はい、今日は5月9日土曜日ですね。
なんと、このスタイフ放送30回継続できました。
わー、ありがとうございます。
30回って半端でしょうって思うかもしれないんですが、私にとってはこのまず30回を迎えるっていうところを目標にしていたので、無事継続できております。
ありがとうございます。
たぶん毎日3人、3人か4人は聞いてくださってるんじゃないかなって思っています。
いつもありがとうございます。
そして通りすがりで聞いてくれた方や、いいねコメントくれる方もいつもありがとうございます。
大変励めになっております。
次はですね、100回を目指して頑張りたいと思います。
継続が苦手な人向けの目標設定
はい、そんな中、今日は継続が苦手な人向けの目標設定についてお話ししたいと思っています。
目標設定しますか?してます?
私は結構してきた方なんですけども、長期目標がどうやら苦手だっていうことにここ最近気づきまして、
それを30日のサイクルにしたら、とってもモチベーションも成果もいい感じなんで、そのあたりを今日はシェアしたいと思っています。
目標設定の王道って言ったら、1年後とか3年後、5年後どうなっていたいか、そこからの逆算で今何をするべきかみたいな感じの目標設定が多いかなって思うんですよ。
実際私もそうしていたんですけど、意外と1年後3年後5年後とかってあまりにも想像できなさすぎて、目指すところはあるけども、それがあんまり現実味がないから、
なかなかそこに到着するまでに途中で諦めちゃったりとか、継続が苦手で投げ出しちゃうっていうのが多々あったんですよね。
でも先に目標を置いておくっていうのはすごく大切なことだと思うんで、それはそれで長期的な目標も置いておきつつ、
今日お伝えしたいのは30日目標設定っていうのをお伝えしたくて、このポイントを3つに分けてお伝えしたいと思います。
30日ぴったりじゃなくてもいいんですけど、だいたい30日前後、あと1.5ヶ月とか2週間でもいいと思うんですが、おすすめとしては30日がいいなって思ってます。
目標設定ポイント①：ご褒美ゴール
まずポイント一つ目としては、ゴールをめっちゃ自分にとってのご褒美にする。
ゴールがね、自分にとってとってもハッピーなもの、そうなったら嬉しい、すごく達成感を感じられるっていうところをゴールにするってことですね。
どんな状況とか状態を味わいたいかを明確にしておくってことなんですよね。
私は今、このスタイフの配信のきっかけになった、イカラシカリンさんっていう方の朝活チャレンジに参加しているわけなんですけど、
朝活なんでね、朝早く起きていろいろ活動するっていうのが目的のコミュニティなんですけど、
私自身の目的は早起きではなくて、朝起きてやるって決めたことを30日間継続して、
継続できたっていう、自分で決めたことができた、達成できたっていう自分に会いたいっていうところがゴールだったんですよね。
なぜなら自分は継続できない人間だったから、それができるっていう自分に変わるっていうそこを見に行きたかったんですよ。
そこが自分のゴールだったわけなんですが、おかげさまでね、もうゴールは見えてるんですよ。
もう3日4日?3日4日ぐらいでこの朝活チャレンジも終わっちゃうんでね。
このまま行くと確実に達成できるなっていう感じなんです。
その上でこの30日間毎日朝起きてやると決めたことをやった、この習慣が今後もね続いていくとより最高だなっていうところに今来ています。
はい、なので一つ目としてはゴールをめっちゃ自分にとってのご褒美にするっていうことですね。
目標設定ポイント②：環境設定
ポイント2つ目は環境設定です。環境とっても大事です。
一人ではね、挫折するんですよ。
私もずっと一人でやってきたからできなかったのかなって思うこともあって、
やっぱり環境とかコミュニティの力を使うっていうのはすごく偉大なんですよね。
今回もその朝活コミュニティのおかげで一緒にね活動してくれてる人たちと朝起きたらこれやりますって報告して、
夕方から夜にかけては今日これできました、これやりましたっていうのを報告しあってっていうのを繰り返してるんですよ。
だからみんなが頑張ってるから自分も頑張ろうって思えるから継続できたっていう、それはすごくコミュニティの力だなって思ったんです。
はい、その環境のおかげでスタッフを配信するなんて思っていなかった私が配信して今ではもう30日継続できたわけなんですよね。
これもその朝活の環境っていうのが皆さん割と配信されてる方で、
そういうコミュニティなので何だろう、配信してる人だらけなんですね周りが。
だからいろんな方の配信聞けたりとかそこでまた交流が生まれたりして、より自分も継続しやすい環境になったっていうところが継続できたポイントかなって思っています。
なのでポイント2つ目としては環境を設定するっていうことですね。
目標設定ポイント③：次の目標設定
ポイント3つ目としては次の目標を決めておくっていうことです。
次の目標を決めておく。
今この30日チャレンジしている間にもう次の目標を決めておくんですよ。
というか決めておいてるんですね。
例えば私で言うと30日終わってやったできたってなっても次の目標がもう見えてないと一旦一休みしちゃうんですよ。
一休みしたらまた動き出すまでにエネルギーが必要で、もしかしたら動けないかもしれないっていうことに陥りがちなんで、
もう走ってる最中に次の目標も置いておくといいんですよ。
で私はもう6月に三原志佳林さんのイベントに参加するっていうのを決めていて、
その日をね最高に楽しむ、最高の状態で楽しむっていうところをゴールに置いてるんですよね。
その日を最高に楽しむためにはどうするかっていうところを目標設定していくんですけど、
例えばお気に入りのお洋服を着る。
まだね何を着ていくかは決めてないけど、とにかくその時お気に入りの服を決めて参加するって決めてるんですね。
でそのお気に入りの服を着るためにはこの太り切った体ではお洋服に申し訳ないんでちょっと2、3キロ痩せるっていうのを決めてます。
あとは女性の集まりだし華やかな場所なんでより良い状態で参加したいなと思って、
お肌のお手入れやらスキンケアやらもちょっと力を入れていこうかなって今思ってるんです。
でそういういい状態、自分をいい状態に持っていくっていうところに私は結構モチベーションが湧くタイプっていうのが自分でわかってるんで、
その目標に対してすごくやる気が出てるんですよね。モチベーション高く取り組んでいるっていう感じなんです。
なのでチャレンジ中にもう次の目標をまた決めておくっていうのは継続して目標立てて達成できるポイントになってるかなって思ってます。
まとめと感謝
そんな感じでまとめると30日間目標設定のポイントとしては、
①ゴールをめっちゃ自分にとってご褒美にする。②環境設定をする。③次の目標を決める。
この3つを意識してやってみてほしいなって思ってます。
今回この継続30日の朝活チャレンジが間もなく終わっちゃうんですけど、とても寂しいんですけど、
このチャレンジを通してまずこのスタイフを配信するようになったこともまず自分の中で一つ成長できたことだし、
そこで関わる人たちがたくさんできて新しい繋がりができたりとかご縁が生まれて本当にいいチャレンジだったなって思うんですよね。
なのでこの環境を用意してくださった井原志佳林さんにとても感謝しますし、
一緒に活動してくれた皆さんにもとても感謝の気持ちでいっぱいっていう感じなんですよ。
なのでこのご縁をつなげつつ、自分にできることをこれからもやっていきたいななんて思っております。
はい、そんな感じですかね。
はい、そんな感じです。
何か一つでも気づきになってくれたら嬉しいです。
今日も最後まで聞いてくれてありがとうございます。笹原でした。