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おはようございます、ささかなです。この放送は、やりたいことがあるのに動けない方に向けて、自分に合う生き方と働き方を見つけるヒントをお届けするチャンネルです。
今日は4月23日木曜日ですね。私は今日も4時半に起きて、ストレッチをして、瞑想をして、このスターFを収録しています。
朝の流れが結構ルーティン化してきているので、すごく毎朝充実して過ごしております。
そんな中、今日は人生を棚卸す方法っていうのをお伝えしてみたいと思っています。 自己理解とかしたことある人は
1回か2回やったことあるんじゃないかなって 思うんですけれども
自分の人生をね、すべて出来事を洗い出すっていう作業なんですよ。 どうですか?楽しそうですか?
これ、私みたいに内向的な人間は結構テンションが上がるんですよ。こういう作業。 やりたい、やりたい、みたいな。やってみたいってなるんですけど
逆に外交的な人とかは、こういう作業がすごいめんどくさく感じるんですね。
だから多分やったことない人の中には、外交的な人が多いんじゃないかなって勝手に思ってます。
でもそこをね、あえて1回やってみてほしいんですけど、いろいろやり方はあるんですが、
私2年前にヤニジンペさんの自己理解プログラムっていうのを受けてるんですね。
そこで結構もうがっつり自分の人生すべて洗い出して棚卸すっていうのをやったんですよ。
何をやるかっていうと、何歳の時にどんな出来事があって、その時どんな感情だったかっていうのをすべて書き出すんですよ。
それに対してモチベーションを数値化していくんですね。マイナス5からプラス5までで表現するんです。
例えば私で言うと、中学生の頃にとにかく田舎暮らしが嫌で、周りがヤンキーだらけのこの環境が嫌で、不満だらけの毎日だったっていう出来事があったとしたら、それは自分の中でモチベーションマイナス5かなとか。
18歳になって初めて一人暮らしをした時に、すべてから解放されて自由になった私はっていう出来事があったとしたら、それは自分の中でモチベーションプラス4かなみたいな感じで、すべての出来事と感情からモチベーションを数値化するっていう作業を今までできた分全部やるんですね。
その数値化されたモチベーションを点々を打っておいて、最後線でつなぐと自分の人生の上がり下がりというか波が作られるんですよ。
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そうすると自分の人生全体を眺めてみて、共通するパターンっていうのがちょっと分かってきたりします。
自分はどんな時にモチベーションが上がって、どんな時に下がっていくのかっていうのが分かったりとか、下がった時に上がっていくにはどんな行動をとったかなとか、そういう自分の勝ちパターンでもないんですけど、ある程度パターンが見えてくるので、
それを見つけるっていうのがまず棚下ろす意味というか、棚下ろしする役割になっているかなって思います。
上がっていく時のパターンとか分かっていると、そういう状況になった時に自分はこれ勝ちパターンだなっていうふうに認識できると、結構すんなり行動できたりするんですよね。
だから一回やってみるといいんですけど、もっと自己理解を深めたい場合は、さらにその人生の中でポジティブな出来事とネガティブな出来事、特にインパクトがあることを抜き出してみるんですね、3つぐらい。
ポジティブな出来事で言うと、すごく感動したこととか、すごく嬉しかったこととか、あとはなんだろう、ものすごく達成感を感じたこととかを3つぐらい抜き出してみて、そこから自分は何を大切にしているんだろうとか、どんな価値観があるかなっていうのを探っていくんですね。
反対にネガティブな出来事も3つぐらい抜き出してみます。すごく嫌な思いしたとか、すごく悲しかったとか、すごく挫折を感じたみたいな出来事を、これも3つぐらい抜き出して、あとは自分はそこからどんな価値観が生まれているのかなっていうのを探していくんですね。
価値観っていうのは、自分が大切にしていることなんで、それがわかると、今後の人生で何か選択を迫られた時とかは、自分が大切にしていることに沿って選択するっていうことができるので、結構自信、確信を持って前に進めたりします。
なのでね、自分でそれをわかっていると、とても行きやすくなるなーって私は思っています。
そう、選択の時にすごく役立つなーって思ってるんですよね。
で、前にハーフタイムっていう本を読んだんですね。
人生のハーフタイムっていう本で、そこに書かれていたのが、30代後半から40代を境に、人間っていうのは目標が変わってくるみたいなことだったと思うんですね、確か。
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20代とか30代の頃は、割とお金を目標としている、お金持ちになりたいだとか、いい暮らしがしたいとか、仕事で成功したいみたいなことを目標に頑張っている人が多いと。
でも40代以降になってくると、どちらかというと人生の豊かさ、心の豊かさだったりとか、人とのつながりっていうところを大切にしていく人生になる、みたいなことを書いてたんですね。
その通りだなと思って、この人生を振り返ってみても、20代30代の頃っていうのは、とにかくお金持ちになりたいみたいな、ざっくりとしたアホみたいな目標をめがけて頑張ってたなって思うし、
逆に40過ぎてからは、本当に豊かさ、心の豊かさだったりとか、人との応援っていうものをより大切にしようって思ったりとか、
内面の豊かさにやっぱり向かっているなっていうふうに思うんですよね。
ハーフタイムっていうのは、人生後半戦に向けた作戦会議を立てる時間っていうふうに定義されてて、
後半に向けて作戦会議をするためにも、一回人生をね、自分の人生を棚下ろしてみて、
こういうふうに自分は生きてきたなーだったりとか、こういう環境状況が自分は得意だったなーとか、
そういうのを見つけておくと、後半戦の作戦も立てやすいんじゃないかなって思うんですよね。
何もこう、何でしょうね、目標は立てても立てなくてもどっちでもいいかなって思うんですけど、
なんとなくこういう人生にしたいなーぐらいはあった方がいいなと思っていて、
気づいたら50歳、気づいたら60歳、あっという間に80歳になってる人生って、私はなんかもったいないなーって思うんですよ。
これは価値観なんで人によると思うんですけど、なんかせっかく生きてるから充実させたいっていうか、
より楽しみたいなーって思うわけなんですよね。
なんとなく私の配信気になる人って、そういう内側のことを充実させたい人が多いんじゃないかなって勝手に思ってるんで、
勝手に思ってるんで、ぜひね、その人生1回棚下ろしして、いろんな世代の方いると思うんですけど、
今をハーフタイムとして人生後半戦に向けた何か作戦を立てれたら、面白いロゴになるんじゃないかなって思ってるんです。
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この人生棚下ろししてみて一番いいのが、自分の人生まるっとそのまま受け入れられるというか、肯定できるんですよね。
どんな嫌なことあったりとか落ち込む出来事が昔あったとしても、それはもう一つの出来事として、
こんなこともあったな、私結構頑張ってきたな、こんなこともあんなことも乗り越えてきたな、みたいな感じで、すごく自分自身を肯定できる作業でもあるんですね、棚下ろしっていうのが。
せっかく自分が生きてきた道のりを振り返らずに、ただ流しっぱなしというか流れるがままにしていないで、
一回見つめて振り返って受け止める、みたいなことをしてみると、すごく充実感が出てくるんじゃないかなって思うんですよね。
なのでぜひ一度この人生棚下ろしやってみてほしいなっていうふうに思います。
やり方わかんないよっていう時はご連絡くだされば、ちょちょちょとアドバイスいたしますし、
今私自身も三名学と自己理解を合わせたセッションっていうのを提供しているので、よかったらインスタの方を覗いてみてくださると嬉しいです。
今日はそんな感じで、人生棚下ろししてみようよっていうお話をしてみました。
何か一つでも引き続きになってくれたら嬉しいです。
最後まで聞いてくれてありがとうございます。たたかなでした。
