花粉症の症状と改善への期待
こんにちは壁打ちのさきです。 今日のテーマは花粉症です。
はいこれですねあの自分に関係ないかなーって思った方にも聞いていただきたいですし まあ本当に今まさにもう顔面ぐっしゅぐっしゅで大変なんだって
いうふうに格闘していらっしゃる方 辛いですよね本当に辛い
うん と思うんですけど
なんとあの ほぼ治ったんですよ
なのでちょっとその経験談をシェアしたいなって思っております
うん でそれがですねまあその花粉症以外のいろんな症状ですよね
あっちが痛いこっちが痛いここが辛い なんかこう頭にもやがかかった感じがする
いろいろな不調っていうもの なんかこう病気ですって言うほどでもないかもしれないんだけどなんかこう
うーんしんどいんだよなーっていうそういう不調を抱えながら
日々を過ごしている方にもちょっと何かヒントになるかもしれないので私の1個人の体験ですね
ぜひご興味があれば聞いていってください
過去の花粉症との闘い
うん でちょっとですね本題に入る前にお知らせです
今月オンラインスナックをオープンしました はい気になった方はですねキャプションのリンクから詳細をご覧ください
はいそれでは今日の本題に入ります はい
えー今日ですね今日じゃない今年ですね 私花粉症が
すっごい軽いんですよ あの
なんだろうもう治ったって言ってもいいんじゃないかなっていうぐらい軽くなったんですね しかも
この変化って 2、3週間ぐらいで起こした気がしてます
でもあの特別なことっていうのは してん
したかも したかも
特別なことはすごくしているんだけどしていません どういうことかっていうと
無職になって狂ったように自炊をしてたらですね あれ
なんか 平気かも
っていう感じになってたんですよ ちょっと順を追ってご説明しますとまず病院の薬
これはですね例年と同じものを飲んでいます ちょっとあの治ったと思ってるけどまだ怖くて飲んではいるんですよね
私はですね病院で 飲み薬と
天秤薬 目薬違う鼻だ鼻にプシュプシュってやる天秤薬と
目薬天眼薬ですね こちらを毎年処方していただいて
で 取っていました
でも あの
正直今年の2月までは結構辛かったんですね 普段と同じでも本当にあの
なんだろう 顔面の治安が悪い
おそらく2月の放送を聞いていただくと動画でちょっと顔であの声がみたいな感じ になっていた時もあったんじゃないかなって思います
うん なんですけどあの
それが だいぶ警戒していますし
あとはその顔面の治安というところでいくと本当に えーっと
何年前かなその コロナ禍だったので4,5年前から本当にひどくなりまして
もう目がよくその目ん玉取り出して洗いたいっていう表現を 花粉症ひどい方よくされると思うんですけどもう完全にそっち側の人間だったんですよ
うん 本当に目が痒くてゴロゴロして
この時期コンタクトレンズつけるともう本当にあの目が辛くて辛くて だから
コンタクトレンズを入れるとかちょっと無理かもなーって感じでメガネを買ったのが 4,5年前でしたね外出用のメガネを買って
で本当にメイクとか無理ですよね だってもう
ぐじゅぐじゅなんで メイクどころかもう目をぐしぐしぐしぐし
書いちゃうんでダメですよ書いちゃってもちろん言われるし分かってるんだけどもう あの止められない気づいたらこう
もうあれですよねぐしってやった瞬間にもうもうダメですよね なんかあの
快楽物質と痒みがドッパドッパこう同時に出てくる感じがして なんかこうぐちゅぐちゅぐちゅぐちゅってこう
擦っちゃってでもあの 瞼とかすっごい荒れて
普段使っている化粧水も染みるしちょっと外に出たら風が染みる風が痛い 春の爽やかなそよ風によってあの自分の意思とは無関係に
うわぁ染みる 風が染みるっていうのでこう涙がね
ずーって雨から液体出ているみたいな そんな感じの毎日でございましたよ
夜間の辛さと症状の悪化
そう例年そうだったし今年の2月までそうでした 夜もね夜が辛いですよねそう意外と外に出てちょっとしたら落ち着いてくるんだ
けど 涙もいずれ止まるんだけど夜ですよ
夜にシャワーを浴びるとその すっごい痒くなる
痒み大爆発っていう感じで目も真っ赤だし 真っ赤だからゴシゴシ顔を洗ってしまうもんだから肌荒れもするし
どうにかこうにか寝る準備をして夜布団に入ると またですね
痒みがやってきて やっと寝れたと思ったら自分のね
ブエクシみたいな大きなくしゃみで目が覚めるし 明け方もそれで目が覚めるし
っていう そういう
状況でしたこれ本当にそうそうそう私もそうとか 俺もそうとか言ってくれる人いるんじゃないかな
だからあの辛い気持ちすっごい わかりますっていうか体験してます
症状の劇的な軽減と変化の兆候
なんですけど 今ですね
あれそういえば なんか3月に入ってから
収まってるなぁ って
いうのがあるんですよ
で特別なことはしてませんっていうのは 出されている薬
これはですね 例年と一緒ですと
ただ あの
まあ 天秤薬
しょっちゅう忘れがち 今日もこの放送の前に花粉症の話しようと思って
そういえばと思って あのさっき天秤薬をしたらちょっとあの鼻水が出そう
逆にちょっと待ってくださいね はい戻ってきましたそう
忘れがちだし目薬とか
3月の初旬にはうっかり切らしちゃってたんで 貰いに行かなきゃなーって思いながらもう3、4週間は使っていないんですよね
うん なのに
全然大丈夫だー ってなってるんですよ
日常生活であれそういえばシャワー浴びても その顔がこう痒くなる目が目がー
目がーみたいなのがないし
なんか あの
おやおやってそういえば夜ぐっすり眠れていてそのくしゃみで目が覚めちゃうとか というのもなくなっているし
治った?みたいなことを思いながら 過ごしててで先日本当に確信したのが
大きい公園に行った時 外でピクニックをして6時間ぐらいずーっとですね
喋ってたんですよ外の大きな公園に行ってお昼ご飯を ごちそうになったりお散歩をしたりその後
ちょっとその夕方以降はですね 公園が閉まっちゃうということで屋外の近くにあった商業施設で屋外でまたビールをごちそうになりっていう感じで
あのずーっと外にいたんですよ でこれ去年までの私だったら絶対
大変なことになってたと思うんですね でも
その日帰ってからも翌朝も 全然症状が出なかったんですよ
で その時
思いました あれ?
治ったんじゃない?
はい じゃあ
生活習慣の変化：食事、水分、運動
何を 変えたのか 薬は変えてないわけです
薬は同じものを 同じようにあるいはちょっとサボり気味で飲んでいただけなのに何がここまで
劇的に変わったのか だってそうですよね6時間も外にいたら大変ですよね
最初はまあいいとしても多分後半ですね うわーくしゃみ出そうとか目かゆいとかで
意識の半分ぐらい持っていかれますよね そう
花粉症の何が嫌って楽しいことを楽しめないとか 集中したいことがあるのに意識の何割かをそっちの辛いっていうところに持っていかれちゃうっていう
ここですよね 本当は集中したいのに 本当は楽しみたいのに 本当は全力でやりたいのに 本当はこんな辛い思いをしたくないのに
そっちに意識が持っていかれるもどかしさっていうのもすごいあったんですけど 全然気にせずに過ごせてた
なんでか 昨年と何が変わったのか
もっと直近で言ったら2月と3月の私 何が違っていたのか
と言うとですね 生活です
生活が 変わりました
食事 水分
運動 ストレス
これですね これがもう明確に違っていました
一個ずつお話しすると 食事
これですね 数ヶ月前にPFCバランスっていう概念を教えていただきまして
今まで知らずに過ごしてたんですけど PFCっていう タンパク質 脂質 炭水化物
これをですね バランスよくとるといいよーっていうことで 非常に分かりやすいですよね
今までもその食事が大事っていう意識はあったけど なんかその野菜をたくさん食べようとか
緑黄色野菜と 何だろう
根菜と 食物繊維とビタミンと みたいな
あーもうちょっと細かすぎて分かんないよ みたいな感じで
気にしてはいるけど できてるんだがいまいちよく分かんないし
一回がっつり学んだ方がいいよなーって思うけど
ちょっとこう なかなか手が出せなくて後回しになっていた
そんな食事ってものがですね PFC 3つだけ気にしていればいいよって言われて
えーっ そんなことでいいんですかっていう
3つだけだったら私もできると思って 食事気をつけていました
それで体質がですね だんだんこう良くなっていたというか
体調が改善していったんですけど 特に3月に入ってからはもう狂ったように自炊をしてました
もう本当にですね 作っては食べ作っては食べ作っては食べっていう感じで
ちょっと食べすぎじゃないかなー って思うくらい食べたんですね
そしたら あのー
なんかちょっとこう 体がふっくらしてきたというか
体重もちょっと増えて アバラ骨とかですね
皮の下すぐ骨みたいなところがちょっとこう もちもちすべすべしてきて
ということはですよ あんなに荒れてた顔面も もちもちふわふわなほっぺたになったりしてて
あれあれ調子がいいぞっていう感じですね っていう食事ですね
去年までは食事 まだこのPFCだとか1日に必要なカロリーとか知らずに過ごしていたので
行ってみたらずーっとガス欠 栄養不足
エネルギー枯渇みたいな感じでカスカスな状態で頑張っていたところから
もう本当にですね ご飯とおやつをしっかり食べてました
でそれから水分ですよね そう水飲んでますか皆さん
水って飲めない人一定数いらっしゃいますよね
私もそのタイプだったんですけど 本当に子供の頃から水ちゃんと飲みなさいって言われていたし
大人になってからもその夫から 水ちゃんと飲んでる飲みなよって
コップにこう注いでくれて あっそういえば飲んでないとかね
眼科の先生にも皮膚科に行っても 生骨院の先生にすら
水ちゃんと飲めてますか って聞かれるぐらいなんかあの触ったり見たりすると分かるそうなんですよ
この人水分足りてないなって それくらい日常的に足りていなかったんですね
でそれをもう本当にですね 1日1.5リットル目指して飲んでいました
これまで数百ミリリットルっていう日もあったんだけど もう飲むって決めていっぱい飲んでたんですね
あとは運動ですね運動 これもですねそんなに特別なことをしたわけではないです
去年と変わったのは歩く ひたすら歩くただ歩くと言っても1日1万歩とかそういうわけでもないんですね
1日8000歩 8000歩っていうのはですね目標です
はい 達成できてる日もあればできていない日もあります
ちゃんと振り返ってないけど半分以上できてない可能性すらある けどいいんです
あの大事なのは以前までの自分より前進していることなんで一歩でも外に出る
外を歩く ちなみになんで8000歩っていう目標を立てたかっていうと生活習慣病のリスクですね
生活習慣病の予防には1日8000歩
歩くのが理想ですよっていうのがですね まあもういろんなところで言われていました
厚生労働省が発表していていろいろなお医者さんも言ってるのが確か8000歩っていうことでした
うん なのでちょっとそれを目標にしてみようかなと
ただいきなり毎日毎日8000歩っていうのは難しいので ちょっとその
2000歩ぐらい歩いてみようとかせっかく2000歩行ったから あの
もうちょっと歩いてみようとかそんな感じでですね歩く 散歩するっていうのをすごく意識していました
はいここまで全然特別なことないですよね 食事をちゃんととって水分を
きちんととって適切な運動ですね 運動って言ってもそんなきついこうジムでの追い込みではなくて
お外を歩いて
のんびりお散歩しましょうみたいな
はい だったんですけど
ストレスフリーな生活の重要性
まあ行ってみたら本当に生活ですよね 生活を
楽しんでいた 今までおろそかだった生活っていうものをきちんとやってた
きちんとやってたというかただお腹が空くから食べる 食べたいものを食べる
水分は水分はちょっと意識しましたけど 水分でもあのとった翌日から変わるので明確にですね
とった日の翌日と全然飲めなかった日の翌日では コンディションが
変わるすぐに変化を実感できるのでこれも結構楽しくできたんですね 運動は
のんびりお散歩してるだけ公園でですね 平日の朝からほぼ貸し切りみたいな状態でお散歩してたりとか
そういう緩い感じで楽しくやっていたら 消えてた
そして そこで
もう一個大事なのがストレス ストレスですね
これもすごく変わりました もうあの
これがねこれが難しいと思うんです 今何のストレスもないんですよ
本当に
無職になりました私
もう嫌な仕事とかちょっとどうだろうみたいな
あーちょっとちょっとうーんっていう
そういうふうに身体がううううってなるお仕事 っていうのを全部ちょっとあの
お断りさせていただいて やりたいことだけやってたんですよ
それで 自炊ですよね
うん ちゃんと自炊をする
ちゃんとって言うと変なんですけど なんか今日甘いもの食べたい気分だから
スコーン焼いちゃおうとか
手元にさつまいもがあってリンゴをいただいちゃったから ちょっとあの
ポテトアップルパイ焼いちゃおう とか
そんな感じですねもう好き放題やってたんですよ やりたいことだけやって食べたいものを食べたいだけ食べて
で朝も昼も いい天気だなぁとか言いながらこうのんびりコンビ
コンビじゃない公園とか緑堂を散歩して 夜になったら
眠いから寝ちゃうって言って
ぐっすり寝て だいぶシンプルですよね
どこにもストレスがない
なかったわけですよ これがすっごく大きかったと思います
すっごい大きかった ストレスフルな状態で忙しくスケジュールが
パツンパツンになった状態で 夜もなかなかこう
いろいろなことが頭に浮かんで眠れません 気づいたらなんかこう悪夢とともに目が覚めるみたいな
そういう生活をしている時って食事とか 水分とか運動とかも全部義務って感じじゃないですか
頑張って取り組む義務みたいな感じで私はどうしてもできなかったんですけど このストレスっていうものがなくなったことによってその全部が全部を
やらねばっていう状態ではなくてやりたいっていう感じになって それでなんかこう
やっちゃってたんですね
だから 起きたこととしては
本当に ちょっと
人生というか私の私のお仕事 あれーみたいなちょっと大変なことになっちゃいましたね
みたいな感じで あーもうでも
なんかもう全部消えたから いいやっていう感じで生活ですね
目の前の生活にひたすら向き合ってたというか 立て直してたというか整えて整えて整えてということを
夢中になってやってたら 結果的に
花粉症が消えてたんです という順番でした
うん だから花粉症を治したいと思ってあれこれ取り組んだわけじゃなくて
気づいたら治ってた それは何でなんだっていうことを振り返ってみたら
ストレスフリーでご飯ちゃんと食べて 水分ごくごく飲んで適度な運動をしていましたよっていうすっごい
シンプルな特別なことは何もない 難しいことは何にもないけど
もしかして一番難しいかもしれない そんな
科学的根拠：免疫と腸内環境
立て直しをしてたっていうことなんです でここからですねここから先は私がなんでって思ったんですよ
なんでこんなことが起きたんだろうって思って ちょっと調べてみたのでそれをシェアすると
これって科学的というか医学的根拠もあったようなんですね
というのは花粉症っていうのは花粉が原因というよりは
体の方の免疫の過剰反応 ってよく言われますよね
花粉が来たって言うので反応しちゃう人もいれば反応せずにすぐできる人もいますよね
そうだって同じ空間にいて同じオフィスでもいいし 同じ家族でもいいし何でもいいんですけど
同じ場所にいても一方はぐっしゅぐっしゅな状態だけど もう一方は全然平気って言ってる人がいるわけじゃないですか
だから
花粉が原因ではあるんだけど 体の状態ですね
花粉の量かける受けての体の状態で症状がどれほどのものかっていうのが決まる
で体の その状態っていうものがちょっとこう乱れているとですね
すごく過剰に反応して症状が強く出ちゃう 逆に整っていて
こう 何でしょうね刺激が入っても
それを柔らかーく受け止めれるというかいなせる
っていう風になると症状は警戒する つまり過剰に反応してしまうか
過剰に反応しないで済むかっていう話 なんですね
で その免疫っていうものなんですけど
免疫の70%は腸にあるっていう風に言われています
腸活っていうのが 流行っていく日差しですけれども
腸内環境が悪いと免疫が暴走しちゃって
花粉が来たーやっつけろーみたいな感じで暴走して アレルギーがすごく酷くなる悪化する
でも腸内環境が良いとそこが過剰反応しなくなってくれる 安定してくれるんですね
それでいくとこの免疫っていうもの
食事と水分 そしてストレス運動全部関わってるんですよ
これまで自炊するのって1日1食だけだったんですね 夕飯だけ外食だったんですけど
本当に自炊が増えた ちゃんと
食事をとるようになった
タンパク質が増えたりとか脂質もですね意識的に増やしていって 水分もたくさんとっているので
腸内環境がまず改善した
そして ストレスによっても
この腸内環境って乱れちゃうらしいんですよ だから
ストレスが強いと 何だっけなぁちょっと待ってくださいね
ストレスが強いと自律神経というものが乱れるらしいです 自律神経が乱れると腸内環境が悪化するんですね
腸内環境が悪化すると免疫が暴走して その結果アレルギーっていうものが悪化してしまうんですよ
っていうことらしいんですよ だからストレスを減らす そうすると自律神経が整う
で 腸内環境が改善します
うん そして免疫が安定してくれたから花粉症っていうものが軽減されたと
そういう理屈だったらしいです はいちょっとあの専門家ではなくて素人がこう
調べたことなんで間違ってたら申し訳ないんですけどそんなに外していないと思います はい
っていう感じでした だからあのなんでしょうね
生活の土台を見直すことの重要性
本当にこれって花粉症だけじゃないなーって思いました 思ったし
なんか本当に全ての根本は生活だったんだ って思ったんですよ
何当たり前のこと言ってるのって思う人もいるかもしれないんですけど 私はこのことが全然わかってなかった
全然わかってなかった 生活が基盤
すべての土台 生活が人生を作ってるんだみたいな
そんな風に思いました いきなり花粉症から人生って何って感じかもしれないんですけど
でもあのやってみればわかります 体験すればそう思います
生活なんだな人生は
だからもしですね今なんかこう しんどいっていう人ですね
体調が優れないもういつもいつも 花粉症に限らず
もう 頭が痛い腰が痛い
っていうか首とか肩とか背中とか何をしてても辛い でこう
全部つまんないって感じるみたいな もうなんかもうもうダメですみたいな全部これ過去の私なんですけど
うん 頭にもやがかかっててちょっとこう世界がグレーに見えてて
で何だかわからないけど根拠のない 不安
得体の知れない焦燥感そういったものに常に つきまとわれていて
その上ね そんな
こんな春うららかな日に 顔面ぐしゅぐしゅです
知恵悪いですってなったらもうやってられるかとなりますよね でもそれを気合で乗り越えようとか
薬で抑え込もうとか だといつか
足りなくなるんですね 薬今も私は飲んでますちょっとあの怖いのでここまで喋ってきてなんですけど
飲み薬は今ある分飲み切ろうと思ってお守りのようにして飲んでます 劇目はあると思います別に現代医学を否定するっていう気持ちはないです
ただそれじゃもう追っつかないんだよっていうぐらい 酷くなっちゃってる人
っていうのは 生活見直そう
だって日々どう過ごすかっていうのが大事なんじゃないの そういう根本的な解決
であったり 本当に自分の土台
足元を見ろ 足元を見直せ
って こういうことだったのか
腑に落ちました はいということでですね今日は私の体験談をお話ししてみました はいまとめるとストレスフリーな生活
食事を楽しんで水分をたくさんとって そしてお日様の光を浴びながら
たくさん歩きましょうということです 話はそこからだった
オンラインスナックの案内
はいっていう感じで今日のお話はおしまいにしたいと思います ここまで聞いていただいた方に最後にお知らせです
4月はオンラインスナックをオープンしています 30分間ですね
ズームのお部屋をあなただけの貸切にして私とお話しできる そんな場所です
ここまで長い放送を聞いてくださっている方はおそらく私と感覚や感性などが近い方なんじゃないかなと思います
はいということで もし私とお話ししてみたいと思った方聞いてほしい話がある
聞いてみたい話がある ただなんとなく話してみたいと思った
なんでも ok です キャプションにリンクを貼っておきますので気になった方は見てみてください
それではまた別の場所でお会いしましょう サキでした
