朝のルーティンと自己投資の時間
さきみきのしなやかライフを見つけるラジオ。リハビリ職としての本業と、今学んでいるヨガと役割の知識を使ってベルネスを伝える活動したい。
そんな二足のわらじでシームレスに働きたい。自分の心地よい暮らしを求めてキャリアや子育てに模索する過程をお伝えするチャンネルです。
皆様、おはようございます。さきみきです。本日は4月の23日、木曜日の朝となっております。
はい、今日はですね、この後が大変長くなっておりますので、早速本題に入っていきたいと思います。
私は今、あずさんとみにこさんが運営していらっしゃいますコミュニティのヌックラウンジというものに入らせていただいております。
リスコードでやり取りしたりしてるんですけれども、その中で朝の過ごし方?ルーティン?今どんな感じですか?っていうやり取りがあって、私も投稿しようと思って、
そんなタイミングで、あ、そういえば私ちょうど1年ぐらい前にこのスタイフでVlog残してたよなっていうのをふと思い出しまして、
ちょっとまた1年ほど経って、ちょっと環境が変わったというか、その時は子ども2人とも保育園生だったんですけど、長男が小学校に上がりまして、
そのタイミングで私も仕事の働き方をフルタイムだったのを時短勤務に変えたんですよね。
なので、その辺でちょっと1年前と比べるとだいぶ変わっているところがあるかなと思って、今回もVlogを撮ってみました。
この後から始まるんですけれども、15分以上ありまして、大変長くなっておりますので、
ちょっと興味のある方、誰とかかわかりませんけれども、長刺激していただけたら嬉しいです。ではこの後から始まります。
おはようございます。ただいま4時50分です。
私はいつも4時半に目覚ましをかけていて、でもなかなかスッと起きるわけではなく、
なんかちょっと10分くらい布団の中でうだうだ過ごして、そこから起きて今はトイレに行き、
この後サイを飲むためのお湯を沸かして洗面所に来た感じです。
これから夜に洗濯乾燥をかけておいたので、その仕上がった物たちを仕分ける、
畳っていうよりもまだ着る物がほとんどなので、カゴみたいな入れ物にぽいぽい仕分けていく感じになります。
あとは自分の身支度ももうおおむね出られるってところまで終わらせちゃいます。
ただいまの時刻は5時10分になっています。
洗濯、畳、仕分けに10分弱、身支度、髪の毛整えに10分くらいでした。
私の身支度はすっごく早くて、本当に最低限しかやってないところで早いんですけれども、
顔を洗って下地代わりの日焼け止めを塗って、ファンデーションを塗って、粉を叩いておしまいっていう感じになっています。
医療職っていうこともあって、日常常にマスクもしておりますし、
ちょっと汗もかいたりですぐ崩れてしまうので、急ぎよく目の周りなどは何もつけてない感じになります。
ちょうど1年くらい前に眉毛のアートメイクをやりまして、
今もしっかり形が残ってくれているので、そこに関しては何も手をつけずにいるので、
それもあってより時短になっているかなと思います。
今からが私の好きな朝かつ時間になります。
今日だと大体1時間とれるかなとれないかなぐらいですね。
終わりの時間は決まっているので、私の起きる時間、起きた時間によってこの朝かつ時間が決まってくるという感じになります。
ただいまの時刻は6時15分となっております。
私の朝かつはですね、以前ボイシー中井信子さんがお勧めされていたモーニングメソッドを中心にそれを軸に組み立ててやっております。
今日やったことは、ひろたなおさんのyoutubeを見ながらホームローラーで下半身ほぐしをして、
私が最近1月からインスタで見つけた季節に寄り添う養生ヨガっていうのをやってらっしゃる方がいて、
それがアーカイブでも見られるので、それを見ながら20分弱ぐらいですかね、それでヨガをやったっていう感じになります。
でもそのヨガは週3だけなので、他の日は自分でやりたいシークエンスというか、
でも太陽礼拝が中心ですかね、それを中心にやっているという感じです。
なので運動で30分ぐらい。ホームローラーをやらない日は、のがチャンネルの5分筋トレみたいなやつ、お尻を中心にやることが多いです。
それが30分ぐらいでしょ。
その後15分ぐらいで、きっかけカレンダーを今年1月からやり始めたので、それをノートに貼って、
それの言葉に沿って思い浮かぶことを書いたり、特にそれと関係ないことで思うことがあったらジャーナリングみたいな感じで書いたりしています。
あとは手帳の方に昨日の振り返りみたいな感じで気づきを密ほど書くようにしております。
それで大体15分ぐらい。残り10分、15分あったので、インスタ24石の投稿をやっているので、それを作成して投稿するというところまでやった感じになります。
子供たちの送り出しと出勤
ここから先は時間との戦いという感じですね。
朝ごはんを作って夫と子どもたちともに送り出すまでを約1時間でやっていければと思っております。
ただいまの時刻は7時15分となっております。
我が家の朝ごはんは固定制にしています。
ごはんが基本。
メンズさんには大体卵かけごはんにすることが多くて、卵食べてるからタンパク質OKということで、あとはヨーグルト。
たまにふりかけ、うちはゆかりが好きなんですけど、ゆかりおにぎりにしてって言われる時があるので、そういう時は目玉焼きをプラスするという感じになっています。
私はいつも納豆かけごはんと目玉焼きとヨーグルトという感じです。
あとは大人はぬか漬けを何切りか一緒に食べたり、あとたまにフルーツがある時はフルーツ出してるという感じです。
あまり頭をつかずに動ける、考えて出せる、すぐ出せるメニューになっています。
朝は、うちは長男が今小学校2年生なんですけれども、結構遠いんですよね。
30分ぐらい歩いて子供なしでかかるので、7時15分にお友達と待ち合わせして家を出て行っています。
でもここの時間に間に合わなかったら置いていっていいよという感じにそれぞれみんながしているので、
昨日とかは間に合わなくて無くなく一人で行ったという感じなんですけど、
でもやっぱり一人だとまだ心細いみたいで、そうすると私が一緒に途中までついていかなきゃという感じになるので、
できればお友達と行けるように7時15分目指していつも朝動いています。
次男は今年長さんなんですけど、今まで年少さんまでは私が基本送って行ってたんですよね。
2人自転車に乗せて送って行ってたんですけど、昨年長男が小学校に上がったタイミングで、
初めのうちゴールデンウィーカー系くらいまでですかね、学校まで一緒につき添って正門の近くまで行ったりしていたので、
そういうこともあって、次男の方は夫に贈りをお願いすることになりました。
それが今もずっと継続していて、同じ時間なんですね。
ちょうど出るのが7時10分、15分くらいに夫が車で次男を保育園に送り届けて、そのまま夫は仕事に行くという感じになっています。
私は今から残っているお家の片付けを洗い物をして、自分の身近く歯磨きとかで整えて出発する感じになります。
ただいまの時刻は7時30分となっております。
朝食で使った食器を軽く流して食洗機に放り込んで、私の方は歯を磨いて着替えて、今から出発というところです。
私の出勤スタイルはですね、上の方は会社から制服が支給されておりまして、もうすでにそれを着て、
それを見えないようにパーカーやシャカシャカしたジャンバーみたいなやつを着て、
下はユニクロのエアリズムジョガパンツというかなりスポーティな格好で行っています。
自転車に乗って約15分弱ぐらいのところにある事務所にまず出勤します。
この立地もあって、今のところにちょうど3年前の3月に転職したという感じです。
では行ってきます。
仕事開始と午前の業務
まもなく7時50分になろうというところです。
今はですね、会社に着いたのではなく、会社のすぐ手前にあるちょっと大きめの公園に行きます。
ちょっとね、風が強いので音が入って聞きづらいかもしれないのですいません。
公園に立ち寄ってですね、一応出勤前にフラをしております。
2分くらいだったかな、フラを始めまして。
3キロぐらいかな、を目安に走ってから出勤しております。
では走ってきます。
はい、ただいまの時刻は8時15分となっております。
約20分で3.5キロぐらいかな、走ったという感じです。
1キロあたりを5分半くらいのちょっとゆるーりとしたペースで走っております。
はい、ではこれから自転車で事務所に向かって出勤したいと思います。
はい、ただいまの時刻は9時半となっております。
車用車に乗り込んだところです。
午前中は2件訪問業務をしていきます。
通常は3件なんですけれども、なのでそうすると8時半ぐらいには車用車に乗るんですが、
今日は1件目の方がちょっと入院中ということでお休みになったので、その間は事務作業を事務所でしておりました。
では行ってきます。
昼食と午後の業務
はい、ただいまの時刻は12時40分となっております。
今は車用車をコンビニの駐車場に停めたところです。
私は今日はここでお昼ご飯を食べます。
今日のお昼ご飯はおにぎりと、あと昨日の残り物をお弁当箱に詰めてきたのでそれを食べます。
今日はこの車の中で食べるんですけど、時折私の家の近くを訪問するということもありまして、
週に運が良いと2回か3回ぐらいあるので、そういう時は自分の家に一旦昼休みで帰って、
そこで冷蔵庫の中から食べるものを出してチンして食べるということもあります。
このお昼休みはですね、やっちゃいけないと分かりながらYouTubeを見ながらよく食べています。
最近よく見ているのは東原あきさんのチャンネルとか、
あとはわーままかおちゃんTという一般の方なんですけど、
同じくらいの子供を育てていらっしゃるわーままさんで、
それのドタバタな日常がすごい共感できるので、
いつも便利アイテムをそこで紹介していたりするので、それが気になってよく見ています。
あとはね、ドドタウンのチャンネルの中で40代から50代向けのオシャレ術みたいなのをやっているのを最近発見して、
この春ベストバイアイテム5とかユニクロで買うならこれみたいな、
結構手に取りやすい価格帯のものを紹介してくれてたりするので、それをよく見ています。
時刻は1時5分です。
今日はですね、東原あきさんの子育てに関する質問に答えるというのがアップされていたので、
それを見ながらお昼ご飯を食べたところです。
午後はですね、アクティブシニアと呼ばれるちょっと元気なおじいちゃま、おばあちゃまに椅子に座ってできる運動だとか、
椅子につかまってできる運動というのをお伝えしに1時間行ってまいります。
その中で私がやりたいなと思っているチェアヨガの要素も取り入れながらやらせてもらっております。
あともう1回1時間訪問に行ってから事務所に戻る流れとなっております。
では行ってきます。
退勤後のリフレッシュと子供のお迎え
ただいま4時15分になっております。
訪問業務を終えて、
私は4時までの時短勤務にさせてもらっているんですが、
だいたい3時半ぐらいまで訪問業務をしているので、
場所にもよるんですけど、
今日はちょっと遠かったので、
もう事務所に戻ってきたら4時直前という感じで、
片付けと最低限の事務作業だけして、
4時5分過ぎには退勤しているという感じです。
今は朝ゆるランで寄った公園にまた来て一息ついているところです。
ちょっと外で草刈り?芝刈り?なんかやっているので、
ちょっとうるさいかもしれないです。すみません。
ここでお迎えまでのほんの15分、20分ぐらいなんですけど、
ちょっとチャージ、ここでエネルギーチャージを
時短になってからしていて、
軽く本をちらちらっと読んだりだとか、
思ったことをノートにバババーって書いたり、
たまっていた返信をしたりとか、
コミュニティのディスコードに投稿したりとか、
そういう時間に活用しています。
大体いつもここでおやつをちょこっと入れて、
エネルギー的にも補給しております。
今日は作山ちょこじろうというおいしいお菓子を食べるんですけれども、
この暑さでちょっとどろっと溶けているんですけど、
それを食べてからお迎えに行きたいと思います。
ただいま4時40分を少し回ったところです。
職場から保育園のが近いので、
先に次男を自転車に乗せて、
帰り道の途中にある学堂に寄って、
長男を迎えに行って帰ります。
長男は自転車にもうちょっと乗せると大変なので、
横を走ってもらって帰る感じです。
ただいま5時15分でお家に着きました。
夕食準備と子供との時間
ここからは私はお風呂を浮かして、
夕飯の支度をしつつ、
彼らに連絡書を出して、
支度をやったのみたいな時間になります。
疲れて揺れて溶けて踏ん張って寝っこり、
昨日とか顔を出しました。
今日はもうすっかり春です。
ポッキー!
急に音読が始まってすいません。
宿題で長男が音読をし始めたので、
ちょっと思い出にと思って収録しておきました。
ただいまの時刻は5時50分過ぎたぐらいです。
子供たち2人をお風呂に放り込みまして、
私もこれから一緒に入ります。
長男はまあまあ大丈夫なんですけれども、
ジナはまだ仕上げが必要なので、
一緒に入っちゃいます。
さっきの時間から今までの時間は、
夕飯を作りながら、
長男の宿題も一緒に見ている感じです。
特技なやつは学童でやってきてくれるので、
合ってるかどうか確かめるぐらいでOKなんですけど、
今日は苦手な分野だったので、
一緒にやったって感じですね。
やりなさいって声かけたけど、
やっぱりなかなか苦手な子供って進まないので、
結局隣に座って一緒に一つずつ解いていくって感じですね。
ここで結構その日によって、
夕食と自由時間
時間のかかり具合が違ってくるっていう感じになります。
ただいまの時刻は6時半になりました。
これから私と子供たち2人で夕飯を食べます。
夕飯になる前にですね、
我が家の長男はサッカーが大好きなんですけれども、
大好きなものがあるのはいいことなんですけれども、
お家の中ではボールをバンバン蹴っておりまして、
大体何かにぶつかり落ちる、壊れるか頻発しております。
最近はですね、
私が夫と一緒にテレビの後ろのコードとか
Wi-Fiのルーターを綺麗にまとめたんですけど、
今日と数日で何回もテレビにボールをぶつけると、
綺麗にしたルーターや何かが崩れ落ちるというね、
ああーって感じでさすがに声を上げてしまったんですけれども、
環境をどうにかするしかないですよね。
子供がやってる間はって思いながらも、
うんって感じで夕飯食べてきます。
時刻は7時半になったところです。
夕飯が食べ終わりまして、
ここから1時間ぐらいですかね、自由タイムっていう感じです。
3人で過ごしている時は
結構それぞれやりたいことやってるって感じで、
長男はダゾーン、スポーツ見るやつですね。
あれでサッカー見てることとかが多くて、
次男は子供チャレンジでタブレットをやってたりだとか、
本読んでたりってことが多くて、
私もその間にちょっと手帳やノートを開けたら
パパッと書いちゃう時もあります。
あとはなんかちょっとやらなきゃいけないことやっちゃったり、
準備しなきゃいけないことやったりとかしてます。
今日は夫が帰ってくるということで、
たぶん間もなく帰ってきて夕飯をパパッと済ませて、
そしたら長男と一緒にサッカーの練習をするんじゃないのかなと思います。
ただいまの時刻は8時45分となっております。
就寝準備と一日の振り返り
これから歯磨きをして、
パジャマに着替えて寝る部屋に行くっていう感じになります。
自由時間はですね、私も含めなかなかすって終われないのでね、
寝ようと思ったらもうちょっとね、
8時半ぐらいとかにも寝れそうな感じなんですけど、
ちょっとなんだかんだで9時ぐらいに終始になるかなと思います。
はい、時刻は9時になるところです。
私も寝る準備が終わったので、
食洗機を回して、洗濯乾燥機を回して、
お布団の部屋に行きたいと思います。
おそらく次男が絵本一冊読んでっていう感じなので、
それを読みたいと思います。
長男はですね、もう去年ぐらいからか、
もう絵本読んでっていう感じではなくなってですね、
Jリードの選手名刊を読んでたりだとか、
好きな推しチームの雑誌があるんですけど、
そういうのをね、パラパラパラパラ見ており楽しそうにしております。
では、おやすみなさい。
はい、ここまで大変長尺の配信をもし聞いてくださった方いらっしゃいましたら、
本当にありがとうございます。
1、時短はままの1日でございました。
私は前回のね、ちょっと自分で聞いてみて思ったことはですね、
朝から日中はね、そんなに大きくは変わってないかなっていうところですね。
で、時短になったのでちょっと帰り際の時間の余裕ができて、
家に帰る前に自分の時間、ほんの一息だけでもつけるっていうのはね、
ちょっと私の中で大きいかなと思います。
気になってた本をチラッとでも読めたりとか、
ちょっとノートに書き綴ったりとか、
あとはディスコードでコミュニティのやり取りを返したりだとか、
それは私の中で大きなことかなと思っています。
あとはですね、だんだんやっぱり子どもたちが大きくなっていくにつれて、
身近くというか身の回りのことの世話に手をかけるっていう時間は
だいぶ減ったなっていうふうには思うんですけれども、
自分でやってもらうための促しというか、
どうしてもまだまだこれやって、あれやって、
いつになったら終わるの?早くして!っていうのが
どうしてもまだまだ多くって、
この辺を自分自身が変えていかないといけないなって思ったところでもあります。
ちょうどこのVlog撮ってるときにも、
子ども長男の朝の出発までのやり方をちょうど変えていたんですよね。
どうしても私が毎朝、神々、神々、神々、早くして早くしてっていうだけだったので、
それをもうちょっといいように送り出せないかっていうところで、
本人とか夫とも相談して、この時間に起きて、
この時間にご飯を食べ始めて、何時になったら間に合わなそうだから声をかけるけど、
それまでは何も言わないよみたいな感じにして、
何時に待ち合わせのところに間に合わなかったらもう行っていいよってしようねみたいな感じで、
こちらから提案したっていうよりは一緒に約束ごとみたいなのを決めてたんですよね。
それをホワイトボードに書いてやってたら、
なんとなくいい感じに今なってきて、まだ数日なんですけど、
そういうふうに、だんだん子どもも成長していくので、
親が決めたことをやりなさいっていうんじゃなくて、
一緒にどうしたらうまくいくんだろうっていうのを決めていくのが大事なんだよなって、
本当に体感している真っ最中だなと思います。
いつかのライブで、
なおちゃん先生が子育ての話をしていらっしゃって、
それが本当に胸に染みたんですけど、
子どもと自分は本当に別人格なんですよね。
頭ではわかってるつもりなんですけど、
どうしても自分でまだまだコントロールしちゃおうとしてる自分に気づいて、
なおちゃん先生の言葉がずしっと胸に響きまして、
そうだよなって思ったのもあって、
朝の時間の使い方っていうのを変えていったんですよね。
Vlogの話とずれてきましたが、
明日も頑張りたいと思います。
ガミガミしすぎず。
頑張りたいと思います。
長くなりましたが、本当にありがとうございます。
今日という何気ない一日がいい感じに過ごせますように。
さきみきでした。
