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おはようございます。5歳と3歳の子育てをしながら、会社員として働くバーママ薬膳ストラクターの児です。
このチャンネルでは、暮らしに役立つ薬膳や健康のヒントをお届けしています。 毎日のご飯や過ごし方で、ちょっと楽になるようなヒントをお届けできたら嬉しいです。
皆さん今日も元気にお過ごしですか? 今日は、生理痛の薬膳についてお話をしたいと思います。
皆さん、生理痛はありますか? 私は昔、めちゃめちゃ生理痛がひどくて、今は亡くなったんですけど、
体質改善もありつつ、結構ね、出産すると生理痛なくなるっていう人多いですよね。
その一部だったのかなっていうのも思ってはいます。 ただ、若い時に比べて、やっぱり26歳とか7歳とか、出産前ですね。
生理痛は全然違ったので、運動とか生活習慣とかはすごい大事なんだなっていうのを思っています。
で、なんでね、今回生理痛についてお話しようかなって思ったかというと、6月に受講生限定のおうち薬膳実践室っていうコミュニティーをオープンしたんですね。
そこの受講生さんからの質問のお部屋があるんですけど、そこで友人のお子さんが生理痛に悩んでいるということでご相談を受けまして、
生理痛については私も結構あったので調べたことはあるんですけど、もう一回ちょっと整理してみようかなと思って、今回ちょっとまた整理をしてみようと思ってお話をしています。
生理痛、結構ね、なんだろう、精油医学的には、だいたい生理痛があったら鎮痛剤を飲みましょうという感じだと思うんですよね、一般的には。
もしかしたら病院に生理痛がひどいって言ったら、なんか支給の検査とか、なんかそういう他の薬とかもらえるかもしれないんですけど、少なくとも私は生理痛ひどかったけど、別に病院に行くほどでもないと思ってたし、
本当に痛くて動けなかったら行った方がいいと思うんですけど、私はそうでもなかったんですよね。
なんとか会社行ける、なんとか学校行ける。正直中学校のうち3回だけ休んだんですけど、その時は全部生理痛で休みましたね。
生理痛で無理に体育に参加してちょっと這いちゃったとかそういうこともあったりして、高校生の時は本当に生理痛で学校行けなかったっていうこともあったし、
そもそも高校生の時は結構熱が頻繁に出てたので、中学校3回しか休まなかったんだなって今思うと少ないなと思うんですけど、
高校はめっちゃ休みましたね。生理痛って本当にある人ひどいと思うんですよ。
で、私も鎮痛剤めちゃめちゃ飲んでて、最初はねバファリン、優しいバファリンから始めてイブになって、もう最後イブEXでも効かないみたいな、
EXで最後ロクションみたいな感じでどんどん強くなって、この順番が正しいかわかんないんですけど、どんどん薬変えて効かないからみたいな、
そんな経緯もあるんですよね。
で、東洋医学、中洋医学で言うと薬剤ですね。薬剤で言うとタイプがいろいろあるんですけど、大きく言えば2つ種類があるんですね。
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それが何かっていうと不痛即痛って言って、巡りが悪くなることによる痛みと不永即痛って言って、
巡りじゃなくて血が不足する、不足することによって痛むっていうことがあります。
で、どう違うのかっていうと、巡りが悪くなる方の痛みは結構激しく痛む。
だいたい生理の1日目、2日目とかに痛むのが、こっちかなみたいな、激痛ですね。激痛の針で刺すような痛みとか、そういった表現されたりするんですけど、
で、逆に血の不足による痛みは、激痛がするっていうよりかは、しくしくとした鈍い痛みが長く続くっていうような表現をされます。
これは実際になった人しか多分わかんないと思うんですけど、私はもう完全に不痛即痛でしたね。
多分両方あったと思うんですけど、とにかく痛みがひどかった時が多くて、痛くてずっと刺すってないと座ってられないみたいな、とか暴れ回るくらい痛いとか、
多分そういうのはもう完全に巡りが悪くなっているっていうタイプですね。
なので自分はどっちかなっていうのをちょっと見ていくといいと思うんですけど、
これらが引き起こす原因は何かなっていうところも大事になってきて、例えばその巡りが悪くなって痛い、激痛がする、刺すような痛みがある時に、
その時はストレスとかで巡りが悪くなっているのかなとか、あとは冷え。冷えは巡りが悪くなるんですよね。
冷えって患者って言うんですけど寒い邪気。邪気って体に悪い影響を与えるものなんですけど、
それが入ってきてしまうと巡りが悪くなるんですよ。
やっぱり冷えると巡りが悪くなるってすごいイメージしやすいかなと思うんですけど、
私たちもね寒いと結構知事困るじゃないですか。
それと一緒で知事困って巡りが悪くなるみたいな。そんな感じ。
で、温めると痛みが和らぐっていうのがこの特徴になります。
成立でお腹痛いなーってなって、お腹で手をお腹に当てて温かくなっていいなーっていう風になるんだったらやっぱり冷えが原因の可能性もあるっていう感じです。
あとは不足の時は胃腸の弱りとか、胃腸が弱いと気血作れなくなってしまうので、
気も不足して血も不足する。それで生理の後半にちょっと痛みが続くよっていう人は不足しているっていう感じになります。
これの原因を探っていって、例えば私の場合は完全に冷えだったんですよね。
今こうやって薬膳の視点から見てみると、本当に私冬でもミニスカート履いてたんですよ。
ミニスカートに素足が定番で、夏はもちろんそうだし冬もそうだったんですよね。
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寒さよりおしゃれ優先してたみたいな感じで、それは冷えますよねって感じ。
それで成立がひどかったっていうのもあるし、あとは1年中冷蔵庫のお茶を飲んでいたとか、
あと結構サラダ食べてました。野菜がとにかく嫌いで、サラダしか食べれなかったって。
サラダも食べれたか覚えてないんですけど、たぶんきゅうりくらいは食べれたと思うんですよ。
ちくわの中にきゅうりが入ったの好きだったので、たぶん体を冷やすものばっかり食べていたんですよね、当時は。
それもあって冷えていた。冷えがあったからめぐりが悪くなってて、
お腹も痛くなって成立もひどかったっていうのが今の私の分析なんですよね。
当時は今よりももっと肩こりがひどくて、あなた高校生ですか?ってくらい肩こりひどかったんですよ。
本当に学校の先生に毎回言われるくらいだったんですよね。
だから私は完全にめぐりが悪くなってた。
だからもし自分とかお子さんとかが成立がひどかったら、めぐりが悪いのかな?
他にイライラしたりしてないかな?疲れたりしてないかな?
そういうので食材を選んでいくと、薬膳的に対処していくことができるかなと思います。
成立ってやっぱりないのが普通って言われているんですけど、そんなすぐに治るものではないと思います。
コツコツ時間かけて1年2年先を見据えて食生活を変えていくっていうのが大事かなというふうに思います。
どんな食材がいいのかっていうと、めぐりをよくする食材ですね。
セロリとかシソとか香りの強いやつ。
シソとかはお腹も温めてくれるので、生理の痛い時にすごくいいかなと思います。
みかんとかレモンとか柑橘とかこの辺めぐりよくするし、
玉ねぎとか青魚とかも血のめぐりをよくしてくれます。
今の時期だと茄子とか夏野菜なんですけど、
体冷やすんでそこはちょっと生姜とか鰹節とかツナとか、
体を温めるものと一緒に使う必要はあるんですけど、
茄子も血のめぐりをよくしてくれる食材になります。
玉ねぎとかシソとか使いやすいかなと思いますね。
ぜひ加熱をしてくださいね。
体を温める食材、冷える人は体を温める方がいいんですけど、
生姜は加熱してください。
だから生の生姜はちょっと発酸させたりとか、
逆に発汗させることで体の中を冷やすっていう説もあるので、
できればお腹を真から温めるっていうのは生姜は加熱ですね。
あとネギ、ニンニク、シナモンとかエビとか鮭とかあります。
こういうのが体を温める食材で、
あとは黒糖も体を温めて血を流す作用があるので、
生理中は結構生姜と黒糖とかをお湯に入れて飲むっていうと、
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結構効くんじゃないかなっていうふうに思います。
今年も結構生姜紅茶飲んでましたね。
でもこれに黒糖がいいっていうのは薬前学んで知ったので、
ぜひぜひ試していただきたいですね。
あとは気血が不足していて、
後半にシクシク痛むよっていう人は、
気血を補う。
胃腸を整えて気血を補うっていうことが大事になってきます。
血を補うといったらレバーが主流なんで、
レバーも薬前的に血を補ってくれるんですけど、
あとはイカとかニンジンとか、
あとカボチャは血を補ってくれて、
黒豆とかもいいですね。
血を補ってくれたり黒ゴマとか夏芽とかクコの芽とか、
こういう薬前食材も血を補ってくれます。
黒いものがいいので黒キクラゲとか、
そういうのもいいかなというふうに思います。
黒キクラゲと黒豆は血の巡りもよくするし、
血も補ってくれるので、
両方ともあるよっていう人とかには
すごいいいかなっていうふうに思います。
なおかつ黒い食材っていうのはアンチエイジング効果もあるので、
別に成立どっちのタイプとかこだわらずに
食べたほうがいいというか、
人を鍛える、鍛える?
人を鍛うのにいい食材なので、
ぜひぜひ女性の方特に食べてほしいなというふうに思います。
生活習慣としてはやっぱり軽いストレッチで巡らせるっていうのと、
あと冷えはやっぱり避けるように。
私みたいにもう本当にミニスカートに素足は本当に良くないと思います。
夏は暑いんでキャップ譲っていいとして、
冬は絶対に避けないと絶対冷えるので、
成立がおっと酷くなるので、
体を大切にするっていう意味でも、
そういうのはやっぱり気を付けたほうがいいんじゃないかなっていうふうに思います。
本当に若い頃から成立が酷いと大変だと思います。
私も小学6年生の時に成立が来て、
2回目3回目くらいから成立が来て、
中学校の時は成立が来る前に
鎮痛剤飲まないと1日目ダメみたいな感じでした。
私の中学校の時の友達に、
おそらくママが自然派だったのか、
薬絶対に飲まないっていう子がいて、
成立のたびに学校休んで、
2日目3日目来たとしても痛い痛いってずっと言ってて、
私はそれはちょっと反対かなというふうに思います。
鎮痛剤を飲むことで余計痺れやすくなるんですよ。
なので体的には良くないけど、
でもその痛みを2,3日我慢するってめちゃめちゃしんどいことだと思うんですよね。
なので薬膳とかで体を治しつつ、
痛い時は鎮痛剤にぜひ頼った方がいいと思います。
絶対苦しいし。
なので私は鎮痛剤はそんなに反対はしない派です。
最後にちょっと雑談も入ったんですけど、
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ご自身の体なので、
自分の判断で薬とかも使っていったらいいなと思います。
もし治らなかったら、
漢方薬とかもいいと思います。
お腹温めたりとかめぐらせるとか、
漢方相談とかで多分先生とか結構聞いてくれると思うので、
自分に合った漢方薬は、
そういう鎮痛剤とかにちょっと嫌だなって思う方は、
漢方薬すごくいいと思うので、
一つの手段として考えてもらえたらいいかなというふうに思います。
最後におうち薬膳の5ステップの、
10日間で学べる講座というのを無料で配布しています。
そこでは薬膳レシピブックとかも一緒に付いているので、
すぐにおうちで薬膳が実践できるものになっています。
成立と絡めても、
気血が不足する原因の胃腸とか、
胃腸がまず元気じゃないと気が作られない。
気が作られないと血も作られないし、
めぐりもよくならないというところで、
土台の作り方からちゃんと解説をしている動画講座があるので、
よかったら無料で概要欄からお受け取りください。
それでは最後まで聞いていただいてありがとうございました。
また次回お会いしましょう。