Kindle本の出版
おはようございます。5歳と2歳の子育てをしながら、会社員として働くバーママ、薬膳インタラクターの２児です。
このチャンネルでは、暮らしに役立つ薬膳や健康のヒントをお届けしています。
えっと、今週の金曜日ですね。に、初めてKindle本を出版することになりました。
めちゃめちゃね、告知遅いと思うんですけど。えっと、最初ね、3日間、出版から3日間は無料でプレゼントをダウンロードできるようにするよ、っていうお話をしたんですけど
えっと、5日間にしようかなというふうに今思っています。しかも出版日もね、ちょっとコロコロ変わったりして
最初15日って言ってたんですけど、ちょっと月曜日なので、やっぱみんな忙しいかなと思ったので、12日の金曜日に今出版予約をしました。
なので、まあ12日から5日間、16日まで無料でKindleの本がダウンロードできるようになりますので、もしよかったら概要欄から
事前登録をしていただけると、いち早くメールにてご連絡させていただきます。そしたらね、私の本が読めるので、あ、最初にね、そろそろ、この本の説明してなかったですね。
えっと、「ゆるく整う私の養生100」っていうKindle本を出しました。今日から始める心と体が軽くなる暮らしということで、
一応ね、薬膳なので、今日から続けられる「ゆるい薬膳とセルフケア」っていうサブタイトルで出版させていただきます。
この内容は基本的には、私がこれまでこのラジオとかでお話ししてきた養生法と、あと一部は講座の内容、
有料の講座の内容からも、ミニコラムとして、「養生100」っていうタイトルなので、コラムを100個作りまして、
で、この100個のコラムを1日3分くらいで読めるような感じになっています。そういうね、すぐ読めるやつなので、すぐに実践できるような内容になっています。
本当にね、踏み込んだ知識っていうのは入ってないんですけど、今日からちょっとできそうかな、みたいな簡単なことから始められるような、忙しい私みたいにね、私も日々子育てをして、
会社員として働いて、なかなか時間のない中で自分を整えるっていうのはすごく大変なことだと思います。
なので、できる範囲でね、ちょっとずつできることが見つかれば嬉しいなという気持ちで本を作らせていただきましたので、ぜひ皆さんダウンロードしていただけると嬉しいです。
シトーレン風レシピの紹介
今日は、ちょっとね話は変わって、ストーレンのレシピをプレゼントしますっていう話です。
インスタのね、ストーリーズでは2回くらいご案内したかな?
えっと、まあね、そもそもね、私米粉でパウンドケーキを作るのが大好きで、自分のおやつのために、自分とかね、子供のおやつのためにパウンドケーキをね、よく作るんですよね。
米粉のパウンドケーキで、私は卵とか乳製品とかを使わずに、ビーガンって言われる、ビーガンスイーツって言われる分類にはなります。
なぜかっていうとね、私のお姉ちゃんがね、ビーガンで、植物性のものしか食べないので、お姉ちゃんにも食べてもらいたいなとか、
お姉ちゃんの影響を受けて、やっぱり環境に優しいものとか、アニマルライズもそうなんですけど、なるべく植物性のものでね、美味しいおやつが作れたらいいなという気持ちで、
日々薬膳の視点を組み込んで、薬膳の視点で食材を選んで、おやつです。米粉のパウンドケーキを作っています。
これもね、来年あたりKindle本で出版したいなと思っているんですけど、まずは12月のクリスマスプレゼントとして、シトーレンのレシピをプレゼントしたいと思っています。
概要欄から受け取れるようにしてあるので、ぜひ無料で、12月25日までは無料で配布しようかなというふうに思っていますので、ぜひお受け取りください。
シトーレン…シトーレンって言っちゃダメですよね。シトーレン風ですね。 私ね、シトーレンが大好きなんですけど、
実家にいた時は結構作ったりしてました。 でも、やっぱりパンになってくるので作るの結構めんどくさいんですよね。発酵させてとか、
で、なんか結構粉砂糖もいっぱいかけないと日持ちしないし、っていうのがあって、まあ別に冷凍すればいいんですけどね。
で、私は去年、これ去年作ったレシピなんですけど、シトーレン作りたいけど時間がない。忙しくてパンを作る時間がない。
っていう中で作り出したね、ほんとに焼くまで5分で作れるんですよ。 5分で作れるけどシトーレンみたいな味が味わえる
パウンドケーキみたいな感じで、本当にこれめちゃくちゃ美味しくなって、 しかもあの薬年を学んでから知ったんですけど、このシトーレンのレシピって本当に今
日本人の冬に結構ぴったりな食材が使われているなぁというふうに感じました。 例えば有名なスパイスで言うとシナモンですね。
シナモンってあの本当にパンポー薬にも使われるくらい、 めっちゃくちゃ体を温める力が強いんですよね。
玉ねぎとかかぼちゃとかその辺も温めるけど、それとは段違いに体を温める力が強いので、やっぱりシナモンっていうのはこの冬、寒い時期にはすごいぴったりな食材で、それがシトーレンに入っていますね。
であとは私のシトーレン風レシピで言うと、 本当はねなんかドライフルーツいろいろ入ってるんですけど、オレンジとオレンジピールとレーズンに絞りました。
まあね理由としてはいくつかあるんですけど、やっぱりなんかいろいろ集めるの大変ですし、 あと私が一番気になるのは添加物なんですよね。ドライフルーツって結構保存量がね入ってるんですよね。
なんかたまに保存量ないドライフルーツを見かけることはあるんですけどあんまりなくて。 で私が最近よく買うのがセリア。セリアの百均でオレンジピールの
無添加とまでは言わないんだけど保存量が入ってないものがあって、 それがねめちゃくちゃ美味しいし気軽に使えるし、ということで今回はこの百均で買えるセリアの
ほぼ無農薬ではないけど保存量が使われてないので比較的体に優しいドライフルーツを使って、
あとレーズンはね、我が家は常にストックしているのでオーガニックレーズンですね。 こちらを使ったものになっています。
で、くるみも実は冬にめちゃくちゃおすすめで、 くるみはジンを補う力がね強いというふうに言われているので、この冬はね
ジンを補うっていうことがとても老化予防とか、 腰痛対策とかそういうことにもとっても大事になってくるのでそのくるみが入っています。
ただね私去年はどうだったかな、このレシピ作った時はね 気づかなかった、いやそんなことないな気づいてたか、うちの娘がねくるみアレルギーなので
でもね私多分ナッツ食べる習慣があったからミックスナッツをねずっと常備してたんですよね。 だからくるみを入れてさらに、ということなんですけど
まあちょっとね、うち長女がちょっと結構自負のナッツアレルギーなので今家にナッツは置いてません。
シュトーレン風薬膳パウンドの魅力
なのでくるみをね入れた方が美味しいけど、なくてもね全然いいかなと思います。 このオレンジペールのオレンジっていうのは、みかんはね結構冬ですよね。
冬にいいんですけど、体のねめぐりを良くしてくれるっていう働きがあります。 冬は寒くなるので、寒くなるとやっぱりめぐりって悪くなりやすくなるんですよね。
なので例えば、冬に性率がひどいとか肩こりがひどくなるとか、そういう方はねめぐりが、やっぱりいくら体を温めてもめぐりが悪いと熱がね、なかなか末端まで届かないとかね、そういうこともあるので
実はこのシナモンで体を温めつつ、オレンジで体のめぐりを良くして体全体を温めてくれるみたいな、そういうねなんか私の
躍然的な気持ちもこもっています。 本当に簡単なんですけど、ネックとしてはパウンドケーキの型と米粉ですよね。米粉があんまりない家があるかもしれないです。
ただね私は米粉を、お好み焼きも米粉だし、たこ焼きも米粉だし、ただね米粉パンを作るときは水穂の力っていうちょっとね
高い米粉を使っていますが、このパウンドケーキは強烈食品の、アマゾンで買うとほんと500円くらいで買えるのでめちゃくちゃコスパいいし、
なんか普通にお米買うよりもしかしたら今安いかもしれないですね。 グラム500円ってあんまり買えないですよね今お米。
なので意外とねなんか米粉にしてもいいんじゃないかなっていうふうに思います。 あのお好み焼きとかね。
で ちなみに私今のナチュラル薬膳ご飯部っていうのを運営しているんですけど
まあね運営っていうほど大したことを言ってないんですけど、私なんか昔から、昔からいつからだろう、なんかね自分のレシピを作りためるのが結構趣味になっていて、
で、あの薬膳のクッキーとか、あの今言ったたこ焼きとか、今ねあのおでんのレシピもね追加しようと思ってるんですけど、
薬膳の副菜のレシピとか、まだまだまだね2ヶ月くらいになるので全然ねストックスはそんなにないんですけど、
別にあの無料で登録できて、登録した方はそのレシピが、レシピサイトが見れるというような状態になっているので、こちらもね概要欄に貼っておくので、
ちょっとね薬膳レシピ興味あるよとか、あのまあ米粉をちょっと常備したいけど米粉のレシピが知りたいよっていう方は、
あの別に米粉を中心にレシピ展開しているわけじゃないんですけど、ただ私が米粉を常備しているから米粉を使ったレシピが多いよっていうだけなんですが、
まあ参考になるかなと思います。特にたこ焼きとかお好み焼きとかは、もうあの小麦粉なくても作れるっていうことで、あの私ももう小麦粉常備するのやめました。
昔はずっとね常備してたんですけどね。うん、米粉でも全然うちの旦那とか全然喜んでくれるし、
まあどっちでもいいと思うんですが、私はなんとなく米粉の方が日本人に合ってるかなーという気持ちで米粉を使っています。
なのでね、この冬、あの手当れん作るのめんどくさい方は、もうぜひ5分で焼けるので、
あ、焼くのは5分じゃ無理なんですけど、焼くまでは5分でできるし、まあ型は正直別にパウンド型じゃなくても全然いいと思います。
なんでも丸型でもいいし、まあフィン型でもいいし、まあいい感じで、まあなんでもいいと思うので、
ただね、この手当れんの、あのーなんかこのクリスマスの感じを味わいたいよっていう方はね、ぜひぜひ作ってください。
無料レシピプレゼントの紹介
こちらもね、あのちょっとね今ね、概要欄に貼っておきますっていうのがいっぱいあったと思うんですけど、
こちらも無料でプレゼントするURLを概要欄に貼っておくので、ぜひご覧ください。
まあこんな感じで、まあ時々まあ無料プレゼントもやっていますので、
まあよかったらインスタグラムのストーリーとかも見ていただけると嬉しいなというふうに思います。
はい、あとねKindle本ね、Kindle本ぜひダウンロードしてください。無料なのでお願いします。
はい、では今日も最後まで聞いていただいてありがとうございました。
ゆるっと今日も過ごしていきましょう。
