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おはようございます。4歳と1歳の子育てをしながら育休中、愛知県の小さな自宅とオンラインで30代から始める薬膳教室を開いている薬膳インストラクターの＞です。
このチャンネルは、365日朝から元気な体を作るためのプチ健康情報を薬膳を交えながらサクッとお話をしているチャンネルです。
皆さん今日も元気にお過ごしですか?
最近は、私はビジネスの話にはなるんですけど、動線を整えるっていうのを意識して、いろいろと修正をしていたりしました。
先日、プチコンサル的なものを受けたんですよね。それがすごい的確で、なるほどってなりました。
まずインスタを見た時に、講座の詳細がどこにあるか分かりにくいって言われたので、先日インスタのプロフィールから飛べるリッドリンクを作ってみたり、ストーリーハイライトを整えたりしています。
ホームページを見ても、講座の申し込みがどこにあるか探さないといけないから途中で離脱される可能性が高いよって言われて、そこも少し修正しました。
やっぱりウェブマーケティングって大事だと思うし、学びたいなとは思っているんですけど、最近薬膳の上級資格の勉強も始まったばっかりなので、あれもこれも手を出しすぎて、
ただでさえ時間足りないっていつも言っているので、また自分で首を絞めてしまうので、一つずつ焦らずに学んでいきたいと思いました。
インスタとかリッドリンクとか作ったので、ぜひちょっと見ていただけると嬉しいです。
さて、前置きがちょっと長くなったんですけど、今日はうすいの時期の過ごし方についてお話をしたいと思います。
日本には二重指定月っていうものがあって、季節はだいたい四季って言われるように4つに分けられるんですけど、薬膳だと5なんですけどね、梅雨もあるので。
四季っていうのはあるんですけど、それをもっと細かく24個に分けた季節のことを二重指定月っていうふうに言います。
うすいはその二重指定月の一つで、2025年、今年は2月の18から3月4日がこの時期になります。
なので、今週の月曜日からこのうすいの時期に入っているんですね。
季節に寄り添う暮らしっていうのは東洋医学でも最高の健康法っていうふうに言われているんですけど、
さらに24つに分けた二重指定月の暮らし方とか食材選び、ぜひ体を整える参考にしてみてくださいね。
このうすいの時期はどんな季節かっていうと、だんだんと寒さが和らいで雪が雨に変わったり、氷が溶け始めたり、少しずつ春が近づいてくる時期になります。
この時期は春の五臓の肝をいたわることがとても大切な時期です。
この肝は気の巡りをコントロールしてくれるので、ここが不調だとイライラしやすくなったり、
この肝に関係の深いところ、すじ、目、爪とかこういうところにも不調が出やすくなります。
そこで今日はこのうすいの時期に起こりやすい不調とその対策をお話ししていきますね。
今日お話しする不調を先に言うと、胃腸のトラブルと足がつりやすかったり肩こりになったり、
あとは爪のトラブルが起きやすい、それぞれどんな対策ができるかお話をしていきます。
まず一つ目は胃腸のトラブル。この時期はこの肝が活発になるということで、
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五行の関係で胃腸に負担がかかりやすいんですよね。
例えば最近胃がキリキリするなとかちょっと感じたり、
これはストレスで肝が高ぶって胃を圧迫しているという可能性があります。
この薬膳の考え方のベースには五行理論というのがあるんですけど、
その中で相互の関係というものがあって、
これは肝が強くなると胃腸を攻撃してしまうみたいな五行の関係がありまして、
なのでストレスを感じて胃がキリキリするというのは薬膳的には利にかなったメカニズムでもあります。
あと冬っていうのは温度が寒いので直接的に胃を冷やしてしまって機能が低下するということもあるんですよね。
だからこれから胃腸をしっかりと活発に動かしていくためにも胃腸のケアは必要になってきます。
生活でできる対策ポイントとしては消化にいいものを食べて胃腸をケアしましょう。
スープとか煮物とか蒸し料理がおすすめです。
そして冷たい飲み物は引き続き控えていきましょう。
やっぱり内臓を冷やすと胃腸がさらに弱ってしまうので、
冷たい飲み物は直接的に胃腸が弱ってしまいます。
そしてストレスをためないということ。
この春に弱りやすい肝っていうのはストレスにすごく弱いぞっていうふうに言われているので、
この肝が高ぶらないようにするためにもリラックスをしてストレスをためないようにしましょう。
薬膳的に胃腸をケアする食材は、
シソ、エンドウ、人参、小松菜、空豆、タイ、イワシ、大豆とかがあります。
胃がキリキリするという方はぜひ取り入れてみてくださいね。
続いて2つ目は足がつりやすい肩こりも起こりやすい時期になります。
この春に弱りやすい肝はこの筋をコントロールする働きっていうのを持っていて、
なのでこの肝のトラブル、バランスが崩れたりすると、
なんか夜中に足がつったとか肩がこわばって動かしにくい肩こりがするみたいなそんなことが起こりやすくなると言われています。
日常的にできる対策ポイントとしてはストレッチとかマッサージを習慣にしましょう。
私も朝ヨガを毎日やってるんですけど、
それだけでもこのこわばりっていうのは解消されていくと思います。
2つ目は血行を促す食材を積極的に取っていきましょう。
そして冷え対策もやっぱり必要ですね。
この冷えっていうのはやっぱり血流が悪くなって、
こういうこわばりとか肩こりにもつながってしまうので冷え対策もしていきましょう。
血流を良くする薬膳的な食材としては、
ニラ、玉ねぎ、チンゲン菜、イナの花、
イワシ、片口イワシ、酒、ブルーベリー、クル、
クル、クルじゃなくて、クリー、酢、ワインとかがあります。
最後に3つ目のトラブルなんですけど、
この爪のトラブルが起こりやすくなります。
なんか最近爪が割りやすいなとか、
これなんか2枚爪になってしまったなとか、
これは実は肝の疲れのサインなんですね。
皆さん爪って日常的に見てますか?
さっきから出てくるこの腹の不調に出やすい肝は、
血をためて綺麗にするっていう役割を持っています。
そして爪の原理はワチなので、
肝が弱ると爪に影響が出るっていう風に考えます。
ちょっと話それるんですけど、
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私3、4ヶ月前から親指の爪にペンで書いたような縦線が出てて、
調べるとなんかがんの可能性があるっていう風に出てきたんですよね。
だから不安になって皮膚科にはいったんですけど、
多分大丈夫がんじゃないと思うけど、
もし大きくなったり変化があった時はすぐ来てくださいっていう風に言われました。
経過観察中で一応半年くらいしたら、
もし変化なくてもまた来てねっていう風に言われてるんですけど、
この爪も体の中の状態を表すもの、薬剤的にも。
なので見る習慣、もしない方は見た方がいいですね。
私もまだ不安なんで食えないんですけど、
これから日々この爪もチェックしていきたいと思っています。
爪の異常の時の日常でできる対策ポイントとしては、
血を補う食材を意識する。
そして目を使いすぎない。
目の使いすぎは血の消耗に直結してしまうので、
目の使いすぎには注意が必要です。
そしてストレスをためないということ。
肝はさっきも出てきたんですけど、
ストレスに弱いのでリラックスして、
肝を弱らせないようにしましょう。
血を補う食材としては、
人参、ほうれん草、枝豆、かつお、
イワシ、ブリ、マグロ、あさり、タコ、
ブドウ、卵、鳥の卵ですね。
などがあります。
ということで、
今日はこのうすいの時期に起こりやすい不調と
対策についてお話をさせていただきました。
今日のまとめです。
胃腸を守るために温かくて消化の良いものを食べましょう。
ストレッチや血行を促す食材で、
足のつりと懲りを対策をしていきましょう。
そして、血を補って爪の変化もチェックすることも
春に大事なポイントになってきます。
これから春本番に向けて少しずつ体を整えていきましょう。
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それでは最後までお聞きいただきありがとうございました。
今日も一日頑張りましょう。
