ストレスの影響を理解する
おはようございます。4歳と2歳の子育てをしながら会社員として働くバーママ、薬膳インスタラクターの，です。
このチャンネルでは、日々の暮らしの中で感じたことを薬膳や健康の視点からお話をしています。
普段はオンラインを中心に薬膳講座を開いたり、インスタグラムで薬膳の発信をしています。
毎日のご飯や過ごし方でちょっと楽になるようなヒントを届けてきたら嬉しいです。
皆さん今日も元気にお過ごしですか?
今日はね、ストレスについてお話をしたいと思っています。
実はね、これを撮っている今日は在宅勤務の日で
在宅勤務の日って保育園を送ってからちょっとだけ時間があるんですよね。
その間にね、ちょっとお話をしたいと思うんですけど
今日はね、朝から本当に爆発しちゃって
あの上野娘に
なんかね、プリキュアの映画の前売り券を買うと
なんかかわいい限定のね、髪の毛?髪の毛のクリップがもらえるんですけど
それが朝からなくてずっと起こってて
私はね、子供たちと朝公園に行くのがね
結構自分の中で幸せを感じる時間だなっていう風に最近気づいて
朝はみんなが早く起きてきた日は
急いで準備をして公園行こうって言ってたんですよ。
だから今日の朝も公園行こうって言ってたんですけど
その娘がピンがないから嫌だって言って
公園には行きたいけどピンを探したい。
でも結局家を出ないから
もうなんかずっと探し続けて保育園行く時間になって
結局なかったんですよね。
そしたらもう泣き喚いて暴れ狂ってみたいな感じで
私もね、もう本当に手が出そうになるくらい
というかちょっと手出しちゃったんですけど
本当にダメだなと思いながら
もうすっごい爆発しちゃってイライラして
で、まあ無理矢理保育園に連れてって
まあでも結局最後はギューってして仲直りはしたんですね
私も謝ったし、怒りすぎてごめんねって謝ったし
娘もちょっとどこまでわかってるかわかんないですけど
ごめんねっていう風に言って
で、私もいいよって言って仲直りはできました。
でもね、これ本当に1週間に1回、1回とまでは言わないけど
結構頻繁にあるんですよね、こういうストレスが溜まること
で、今私自分の
人生が充実する時間の使い方っていう本を
昔買ってそれを今もう1回読み直してるんですよね
その中で時間管理エクササイズっていうのがあって
今自分が幸せを感じる時間と
まあ嫌な時間を今ね、記録してるんですけど
ストレスって本当に良くないと思うんですよね
やっぱストレスを感じる時って
結構やっぱ子供に関することがね
今の私の生活スタイルでは多いなと思ってて
そこをどうしていこうかなっていうところではあるんですけど
今日はこのストレスが体にどんな影響を与えるかっていうのを
感情と健康の関係
ちょっとお話をしたいと思っています
っていうのもちょうどこの間
私今薬膳の上級の試験の講座を受けているんですけど
そこで
七条内緒っていうところに今入ってきています
七条っていうのは今までも薬膳ソラクタの方でも出てきてるんですけど
いろんな感情があるんですよね
まず5個に分けられるんですけど
怒る、喜ぶ、思い悩む、くよく悩むとか
あと悲しみとか憂いとか
あと驚き
この5つの感情は
もちろん生きていくために必要なんですけど
過剰になってしまったり
すごく長く続いてしまうと
特定の童を攻撃するよっていう風に
特定の童を傷つけるよっていう風に考えます
その中でも肝臓
肝ですね
肝なんですけど
この肝を痛める
感情は
怒りっていう風に言われてて
これが特に影響を与えやすいっていう風に考えられています
肝っていうのは
組織って働きがあるんですけど
体の中の巡りをコントロールしたりするんですね
だからこのストレスによって
まずはこの気の巡りが悪くなるっていうのが一番にきます
そこから派生して
いろんなこと
いろんな悪い影響があるんですよ
まずは体の中は
気、血、心、液でできているっていう風に考えるんですけど
気と血と水
水は正常な水分なんですけど
これを巡らせているのって気の働きなんですね
だからストレスで気の巡りが悪くなると
この血の巡りも悪くなるし
水の巡りも悪くなるんですよね
だから血の巡りが悪くなると
生理不順とか生理痛がひどくなったり
冷えになったりとか
あと肩こりとかね
なんか腰痛とか
そういうところにもつながってきてしまいます
次に水の巡りが悪くなると
典型的なのがむくみですよね
むくみは水がうまく巡っていない
余分な水分がたまってしまっているみたいな症状になってくるので
むくみとか
あとなんか
痰が出やすいとか
あと体がおもだるくなるとか
そういうところにも
このストレスというのはつながってきてしまいます
さらに
五臓という考え方もあって
体の中に五臓という
肝・心・脾・肺・腎という臓器があるんですけど
この肝が強くなりすぎることによって
いろんな臓に影響が与えられてしまいます
例えば創生の関係といって
肝は心を生み出すという風に
薬膳では詳しいことは省くんですけど
という風に考えるので
まずここの肝の肥は
心臓ですね
心臓に飛び火するという風に考えます
そうすると
心は不眠になったりとか
動機が出てきたりとか
焦りを感じたりとか
そういう不調につながります
さらに
相骨の関係といって
まびきする関係みたいな感じで
薬膳では言われるんですけど
この肝の肥は
肥?
肥ですね
消化器系にも飛び火するという風に言われていて
そうすると胃熱という症状になるんですね
胃熱というのは
胃に熱がこもっている状態
というと
とにかく何か食べたくなる
食欲が異常に爆発しちゃって
何か食べたくなるとか
でも食べ過ぎて肛内になるとか
ひどいと胃肺炎になるとかもあるんですけど
ストレス管理の重要性
とにかく食べても食べても
食欲が収まらなくて
食べ過ぎちゃうみたいな
これは本当によくありませんか?
私はよくあるんですよ
ストレスを感じると
お腹空いてるわけじゃないのに
もう永遠に食べたくなるみたいな
これ本当によくないですよね
よくないです
さらに
この芯と肥
消化器系にも影響があると言ったんですけど
相部の関係というのがあって
肺にも飛び火するんですよ
肺は肝を抑えつけているという感じの
イメージがあるんですけど
逆に肝が強すぎて肺を攻撃してしまうということもあって
そうすると激しい咳とか息苦しさとか
そういうことにもつながってきてしまいます
さらに肝というのは
この疎折、気の巡りだけじゃなくて
血を貯蔵する像でもあるので
ストレスを貯めると
血も消耗するというふうに考えられています
そうすると血が少なくなってしまって
不安感が出たりとか不眠とか
物忘れがひどくなるとか
視力の低下とか
そういうところにもつながってきてしまいます
今ストレスによる影響を
つらつらとお話をさせていただいたんですけど
ストレスって本当にいろんなところに影響があるんですよね
だから私も今日さっきお話しした
朝感じたストレスとか
本当は最小限にしていきたいなというふうに
考えているんですけど
なかなかね
結構自分が満たされている時って
人にも優しくできたりしたりするなと思うんですけど
平日で旦那が特に出張が多いので
いないんですよね
それぞれワンオペになってしまって
ワンオペの時にすごいストレスを感じるので
どうしたらストレスをなくしていけるかなというのを
考えていきたいと思います
やっぱり
どんだけ食事に気をつけていたりしても
このストレスっていうのは
それ以上にやっぱりダメなんですよね
どんだけいいご飯を食べても
ストレスがあることで
体は健康に保つことができないんですね
だから食べるものと同じように
ストレスのケアも
やっぱり大事にしていかないといけないなというふうに
今回この講座を受けて思ったので
シェアさせていただきました
それではね
皆さんもストレス
やっぱりストレスゼロっていうのは
難しいと思います
ストレスはある程度やっぱり
あったほうがいいっていう話もあるので
ただ過剰なストレスですね
私のようにも爆発してしまうとか
そういうのは本当に良くないので
何とか対処法を
一緒に考えていけたらいいなと思います
それでは今日も最後まで聞いていただいて
ありがとうございました
今日も一日頑張りましょう
