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おはようございます。3歳1歳の子育てをしながら育休中、愛知県の小さな自宅とオンラインで30代から始める薬膳教室を開いている薬膳イストラクターのＤです。
このチャンネルは、365日朝から元気な体を作るためのプチ健康情報を薬膳も交えながらサクッとお話をしているチャンネルです。
皆さん今日も元気にお過ごしですか?
今日は、気になる方も多い白髪対策と簡単に始められる5つのアクションというのを薬膳的な視点からお話をしたいと思います。
実は薬膳のベースである中医学では、昔から女性の体は7の倍数で変化すると考えられているんですね。
例えば、女性でいうと28歳が体が最も充実している時期で、これが35歳になるとシワができ始めて、42歳になるとさらに老化が進んで白髪が出てくると言われています。
そこで薬膳では内臓の働きを5つに分けて五臓という考え方があるんですけど、実はこの白髪には五臓の腎というところが深く関わっています。
薬膳では白髪は体のエネルギーを貯める腎の衰えと関係があると考えます。
この腎というのは私たちの成長発育、そして老化までコントロールしているすごく重要な臓器です。
こんな腎が弱るとエネルギー不足となってしまって、髪が白くなったり、記憶力が低下したり、足腰がだるくなったりすることがあります。
自分はまだまだ関係ないよという、あなた、私もそうなんですけど、次のような症状が出ていたら腎が弱って生きている可能性があるかもしれません。
最近腰が重だるいなって感じたり、夜中に目覚めてトイレに行くことが出てきたり、すぐ座りたくなるという感情があったり。
こういうようなサインを感じたら、もう今からでもしっかりとケアすることが大切です。
薬膳では腎を元気にする食材とか生活習慣を取り入れることで対策ができるので、今日の放送をしっかり聞いていただいて日々に取り入れていってくださいね。
白髪対策におすすめなのが黒い食材です。
黒い食材は薬膳的に腎を元気にして若々しさを保つ働きがあるとされています。
黒い食材って言うと黒豆とか黒ゴマとか黒キクラゲとか海藻類ですね。
海藻類っていうのは中国では御長寿の食材とされていて、白髪にも効果的なんですね。
よくなんか蹄を食べると髪が黒くなるとかよく聞くかなと思います。
他に黒くなくてもジンをパワーアップするっていう食材もあります。
そこで白髪屋に最適な食材を日常でめちゃくちゃ簡単に取り入れるファイブアクションを考えてみました。
一つ目は乾燥わかめをお味噌汁に入れる。
二つ目はご飯に黒ゴマをかける。
三つ目はティータイムに黒豆茶を飲む。
三つ目は白髪に黒ゴマをかける。
三つ目は白髪に黒ゴマをかける。
三つ目は白髪に黒ゴマをかける。
三つ目は白髪に黒ゴマをかける。
三つ目はティータイムに黒豆茶を飲む。
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これは作ってもいいですし、市販のティーパックでもOKです。
四つ目はおやつにカシューナッツやくるみを食べる。
五つ目は砂糖の代わりに黒砂糖を使う。
いかがでしょうか。
毎日全部やらなくてもいいと思うので、できそうなところからやってみていただけたらと思います。
我が家は乾燥わかめをお味噌汁に入れるっていうのはかなり簡単なので、結構毎回お味噌汁に入れています。
ただし、海藻類は体を冷やす働きっていうのもあるので、
冬場はネギを追加したり、温める食材も一緒にお味噌汁に入れるといいですね。
あと私はよくおやつにナッツを食べるんですけど、ミックスナッツを買っていて、
その中にカシューナッツもくるみも入っているので、これおやつにおすすめです。
黒糖は結構値段は高いんですけど、やっぱり白砂糖と比べるとミネラルも豊富で栄養価がすごく高いので、健康食品としても優秀ですよね。
なので、白砂糖を使う場面では、ぜひこの冬の間だけでも黒糖を時々使ってみることでジンをケアすることができます。
私は最近、黒糖って体を温めてくれる働きがあるんですけど、紅茶も体を温めてくれるので、紅茶に黒糖を入れて飲むこともあります。
結構おいしいですね。
そうすると、この紅茶と黒糖の相乗効果で体がポカポカになってくれます。
あとは食べ物だけじゃなくて、生活習慣も白髪対策には重要になってきます。
特にジンを守るために次のことを意識しましょう。
1つ目は足腰を鍛える運動をする。スクワットとか軽いウォーキングっていうのはジンを元気にしてくれると言われています。
2つ目は冷え対策をするということです。
ジンは冷えに弱いので、靴下を履くとかして体を温めるのがおすすめです。
3つ目はしっかり休む。
特に冬はジンが弱りやすい湿気でもたまるので、なるべく早めに寝る習慣というのを心がけてください。
今日はジンについて深くお話をしたんですけど、
もしかしたら心液か血が足りなくて黒い髪が作れないという可能性もあります。
心液と血の補充も忘れずに行ってくださいね。
それでは今日のまとめです。
白髪の原因はジンの衰えにある可能性が大きいです。
ジンを元気にするのは黒い食材、積極的に取り入れましょう。
黒ゴマ、黒豆、ひじき、黒糖などが簡単でおすすめです。
3つ目は運動とか冷え対策とか、睡眠もしっかりして生活習慣でもジンをケアしていきましょう。
皆さんもぜひ、今日から黒い食材を使ったレシピとか生活習慣を取り入れてみてください。
白髪のケアだけでなくて全身の若々しさにもつながっていきます。
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それでは最後までお聞きいただきありがとうございました。
今日も一日頑張りましょう。
