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おはようございます。3歳1歳の子育てをしながら育休中、愛知県の小さな自宅とオンラインで30代から始める薬膳料理教室を開いている薬膳ストラクターの．です。
このチャンネルは、365日、朝から元気な体を作るためのプチ健康情報を薬膳の知恵を交えながらサクッとお話をしていくチャンネルです。
実は最近、自分でも気づいてなかったんですけど、とっても嬉しいことを双子の姉に言われました。
それが、私．って言うんですけど、なんか．ちゃん、目の下のクマが消えたねって言われたんです。
今思うと、昔すっごく目の下のクマに悩んでいた時があって、
今日はずっと悩んでいた目の下のクマがどうして消えたのかなということと、
無意識にやっていた3つのシンプルな理由についてお話をしたいと思います。
実は私、10代の後半くらいから20代の前半の頃はずっと目の下のクマに悩んでいました。
クマが目立つとやっぱ疲れて見えるし、実際鏡を見るたびに今日もクマあるな、浮けて見えるなって落ち込むこともありました。
なので毎朝コンシーラーを使って一生懸命隠してた時期があったんですよね。
私の姉にもゴルゴ30ってしょっちゅうからかわれたこともあります。
私はゴルゴ31とか言ってお互いに笑い合ったりしてたんですけど、
いまだに、さっき調べたゴルゴ30なんですよね。
31なのか13なのかちょっと分かんなくなっちゃうんですけど、13ですね。
ということは置いといて、でも最近姉からさきちゃん目の下のクマがなくなったねって言われてびっくりしました。
ちょっと忘れてたんですけど、出産もあってあんまり鏡を見る機会も少なくなって、
自分ではあんまり気づいてなかったんですけど、確かにクマがなくなってたんですよね。
それで考えてみたんですけど、特別にクマを改善しようと思って何かをしたわけではなくて、
無意識に続けていたことが効果を発揮したのかもと思いました。
その無意識にやっていたことを今日は3つお話ししますね。
まず1つ目は軽い運動を取り入れるようになったことです。
まず1つ目は運動なんですね。
私はずっと文化部だったし部活も、運動とは無縁の生活をしてきました。
けど何歳かな、結婚する2,3年くらい前から、24歳ですかね。
ちょうど家の近くにジムができて、お母さんと一緒に通い始めたんですよね。
結局私の転勤でジムは辞めることになったんですけど、運動の瞬間はそれから結構続いてて、
と言っても簡単にYouTubeを見ながらヨガをしたり、最近ではエアロビを取り入れたりする程度なんですけど、
でもこの軽い運動が血の巡りを良くしてくれたんじゃないかなと思います。
薬膳では血の滞り、巡りが悪くなっているっていうのが目の下のクマの原因になると考えられます。
血がうまく流れないと血がドロドロになって血が汚れて色が変わることで、
クマとして目の下、皮膚が薄いので洗われるっていう考えなんですよね。
私の場合若い頃はクマ以外にも肩こりとか成立もかなりひどかったんですけど、
これも薬膳的には血の巡りの悪さによるものなので、
典型的に若い時の私は血の巡りが悪かったんだと思います。
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でも軽い運動を始めてから肩こりも成立も少しずつ改善されていきました。
これが大きな一つの要因だったんだと思います。
だから運動といっても激しいものじゃなくて、日常生活でできる範囲で
体を動かすだけでもすごく効果があるんだなと実感しています。
そして2つ目は冷え対策をしっかりするようになったことです。
若い頃は寒さなんて気にならないとばかりに、
もう本当に私は冬でもミニスカートに薄いタイツとかハイソックスとかで過ごすことが
もう本当に定番スタイルでした。もうズボンなんて履かないみたいな。
でも今思うとこれってすごい体を冷やすし、それで余計血行を悪くしていたんだなと思います。
冷えると血がうまく流れなくなってしまうので、やっぱりクマにも影響がしてくるんですよね。
クマができやすくなってしまうんですよね。
薬膳では冷えは万病のもとっていう風に言われています。
特に女性は冷えやすいので、意識的に体を温めることっていうのが大切です。
冷えを意識するようになって、冬は家でレッグウォームをしたり、
スカートを履くにしても温かい厚手のタイツを履くようになりました。
ほとんどスカートは今は履かないんですけどね。
腹巻きも使ったりしています。
これだけでも体がかなり楽になりました。
また食べ物にも気をつけて、冬は体を温める食材を積極的に摂るようにしています。
例えば生姜、ニンニク、玉ねぎ、ニラとか。
これらの食材は温めるだけじゃなくてめぐりをよくしてくれるので、
効率よく冷え改善にもなります。
この冷え対策が体全体の健康にすごく役立っているんだなと感じます。
そして最後3つ目は薬膳的な食事を意識して摂るようになったことですね。
最後は薬膳の知恵を取り入れた食事です。
私が薬膳を学び始めてから姫の食材にも気を使うようになりました。
薬膳的にクマの原因となる血の滞りを改善するには、
血をめぐらせる食材が重要なんですね。
例えば黒豆、玉ねぎ、ニラ、バジル、サンマ、酒、イワシ酢などがあります。
これらの食材は血液のめぐりをよくして体全体を元気にしてくれるという効果があります。
実際毎日少しずつでも取り入れていくことで
少しずつ体調も良くなってきたように感じます。
めぐりを意識したのはクマではなくて
肩こりを改善したいなという気持ちが当初というか強かったんですけど
それが結果的にクマにも影響したと考えられますね。
特に私の場合は元肩こりも生理痛もクマも同じ原因
つまり血のめぐりが悪いというところから来ていたので
同時に全ていい感じに改善していったのかなと思います。
今回の気づきもあって
食べ物で体の内側から健康を支えることの大切さを実感しています。
今日は私が目の下のクマを消すために無意識にやっていた
3つの習慣についてお話ししました。
まとめると軽い運動、冷え対策、そして薬前的な食事を取り入れることで
目の下のクマだけでなく肩こりとか生理痛とか他の不調も改善されていきました。
最終的に血のめぐりを良くするというのが私にとってはすごく重要でした。
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今でも気を抜くと肩こりとかときどきクマができたり
特に寝不足の時とか、目ぐりが悪いサインが出てきてしまうので
これからも無理なくできる範囲で養生をしていこうと思っています。
最近黒豆茶にハマっているので
黒豆茶も血のめぐりにはとっても良い食材なので
またレシピを最後でもお話ししたいと思っています。
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それでは最後までお聞きいただきありがとうございました。
今日も一日頑張りましょう。
