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みなさんこんにちは、いわしーです。
この番組では、毎朝8時15分から、キャリア・転職・生き方・趣味・日常の出来事などを発信している番組です。
今日のテーマは、痩せすぎの私が健康的になるには、朝ごはんも習慣にしていこうという話です。
一般的には、痩せなきゃ痩せなきゃとダイエットする方が多いと思いますが、
私はかなりマイナーで、幼少期からずっと痩せすぎな体型です。
どれくらい痩せすぎかというと、身長は大体160cmで、体重が40kg前後という状況です。
調子が良い時は、大体45kgくらいまでなる時もあるんですけど、それ以上になったことはないという感じです。
大体ですね、43kgから45kgの間ぐらいが、一番調子が良いかなと思うんですけど、
1月ぐらいからですね、いろんなこととかありまして、39kgまでちょっと減っちゃいました。
さすがにですね、もともと痩せすぎなところは、良くないのは分かってたんですけど、
40kgを切るのは本当にやばいなという風になっておりまして、
ここ数日、ちゃんと朝ごはんとか食べようという風に、習慣にも取り入れるようになりました。
特にね、家族も朝ごはんを一切食べない人なので、自分の分も作るのめんどくさくなっちゃうんですよね。
朝は本当に今まで食べないのがデフォルトで、昼も下手すると食べない日も多くて、
夜に食べるっていうようなことを続けてると、そりゃ痩せちゃいますよねっていう話なんですよね。
でも全くお腹が空いてないというわけではなく、一時前後になるとめっちゃお腹は空くんですよ。
でもなんかめんどくさいなって思って食べない時も多いし、
ちょっと食べたらすぐお腹いっぱいになる感じなんですね。
でもお腹は空くので、もしかしたら私はちゃんと3食食べるっていうのも大事だし、
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その間もちょっと小腹が空いたら、少しずつ回数を多く食べる方がいい可能性もあるかなってちょっと思ってるんですけど、
とはいえ今までずっと夜しか結構食べない日も多い生活をしていたので、
今は少しでも朝と昼に食べ物を摂取しようっていうふうに思っています。
なので先日ご紹介した朝カツの習慣のスケジュールの中にも、
7時半から8時の間は朝ごはんを食べる時間に習慣に取り入れています。
いきなりガッツリ作るのはめんどくさいので、なるべく簡単に食べれるようにっていうところで、
今用意しているのは、冷凍にしたごはんをチンして食べるとか、
ゆで卵を食べるとか、あとはフルーツグラノーラとかバナナとか、
あったらスムージーとか、そういうパッとすぐできそうなものっていうのをいくつか用意しておいて、
朝の気分で食べれるようにってできたらいいなと思っています。
今さすがに39キロからは脱脚して、40キロちょっとはあるようになったので、
すぐにとはいかなくても少しずつちょっと体重を増やしていけたらいいなと思っています。
最近ですね、チョコザップにも行き始めたのも、これもダイエットではないんですよ。
やっぱり痩せてる人って、なんかそういう体質もあるんですけど、
そもそも筋力とかもないっていうところも結構問題なので、
特に今は本当に動かなかったら、もう家から一歩も出ないっていう生活も全然できるような感じなので、
少しでも外に出るとか、少しでも体を動かすっていうこと、
そんなハードなものじゃなくていいので、ちょっとでも体を動かして、
体を健康にしたいなって思っています。
ただ筋力のマシンとかは一切使わないです。
基本的にはチョコザップにはマッサージをしに行くのと、
デスクバイクで自転車みたいなのをゆっくり漕ぎながら、
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こういう音声配信聞いたりとか、本読んだりとか、
そういう時間をちょっとでも毎日作っていくっていうふうに今しています。
あとはちょっと前にバランスボールを買ったので、
暇な時にぴょんぴょんしながら音声配信聞いたりとか、
本読んだりとか好きなことしたいなっていうのも思うし、
久しぶりにフィットボクシングっていうスイッチのゲームを持っているので、
それもちょっとやりたいなーって思っています。
フィットボクシングって結構腕を使ってボクシングみたいなゲームで遊ぶので、
肩甲骨回りとかですね、そのあたりをいい感じに動かせるので気持ちいいですし、
私アニメとか声優さんとかも好きなんですけど、
すごく好きな声優さんも何人もインストラクターの声を当てているので、
それも楽しくやれるものだなと思っています。
そんな感じでですね、私はもう少し体も健康的になれるように、
少しずついろいろやっていきたいなって思っている状況をお話ししていきました。
ゴールデンウィークも中身ですので、皆さん無理せず楽しく過ごしていきましょう。
それではまた。
