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みんな、話してる?毎度、けんたろーです。
Run Lab Daily、この番組は、大阪の普通のおっさんのラーニングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをベラベラと喋ってます。
ラーニングや家事、通勤通学のお供に、ぜひぜひ聞いてください。
今日は5月の2日、木曜日です。皆さん、いかがお過ごしでしょうか。
日本はね、ゴールデンウィークで、中3日平日で、明日から連休なんですかね。
の人もいると思うんですけども、こっちは特に連休なく、ただ、昨日、明デーで休みでした。
明デー言うてもね、明デーやからか、労働者の日ですから、お店どこも開いてないわけですよ。
どうしようかと思ったら、オーランダの時に、2013年から14年まで、オーランダの大学で日本語を教えておったんですけど、
その時の同僚のフミちゃん、ボーちゃんがですね、カップなんですけどね、
そっちは遊びに行くから、1日会えるって言われて、うわーおや、って言ってね。
うちの家族とも何回も追ってるんで、このポッドキャストでも何回か出てきてると思うんですけどね。
あの時出てた、ベア100のゴールで待っててくれたオーランダの友達っていうのは、この2人なんですけど。
2人はいつから来てんやろ。
えーっと、火曜日からケイロに来てて、水曜日は僕らと遊んで、きのうですね。
今日、水木はデスエルドルフで、今日の晩会のかな、はい、って言ってましたけど。
で、どこ行くって聞いたら、まあね、あいつら切な的な人間なんで、あんまこう計画的じゃないから。
思いつきで、モンシャウって言うんですよね。
モンシャウってあのベルギーとドイツの国境沿いで、僕が2年前にコロナ、スイス旅行家族で行って、家族でコロナもらって帰ってきた後にですね。
コロナ明けに、はい、5日間隔離した後に、練習もせずに、家で自転車こいてましたけど、はい、出た大会がモンシャウマラソンっていう70キロのトレーラーの大会出たんですけど。
全然走れませんでしたけどね、コロナの影響もあって。
そこ、その時走ったのがモンシャウなんですけど、すごい綺麗な森で、町自体も観光地で、本当あれですね、ドイツ、オランダ、ベルギーの国境のとこで、アーヘから近いんですけど。
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昨日も車で運転してたら、ひっきりなしに国境、ドイツからベルギー越えて、ベルギーからドイツに入ってみたいな感じで、こう、なんかこう、あっちゃこっちゃ、携帯がピコピコ鳴るんですよ。
ようこそベルギーに、みたいな、ベルギーの携帯電話会社から連絡入ってするんですけど、それはさておき。
昨日は朝から、2人を車で迎えに行って、うちの家族と車でケルマで迎えに行って、そこから2人をピックアップして、モンシャウっていうね、今言うた観光地に行ってきました。
さすがにモンシャウは店空いてて、何があるってわけじゃないですけど、結構かわいい町なんですよね、昔ながら。
川沿いにある小さな村みたいなところなんですけど、山に囲まれてて、何が有名、有名なマスタード、マスタードは有名で、マスタードスープとか、マスタードを使ったソースをかけたシュニッツェルとかも有名みたいで、行ってきました。
何があるわけではないですけど、いい天気で暑かったんですけど、モンシャウの町半日、ぶらぶらして、ドゥーステルドルからね、車で2時間で行けるから、ドゥーステルドルからケルマに住んでる人は、ちょっと足伸ばすのはいいかもしれないですね。
前にコロナで、コロナ違う、モンシャウマラソンで行ったときは、30キロ地点かな、覚えてないけど、20から30キロ地点でモンシャウの町に入ったんですけど、石畳、コロナでしんどいのもあって疲れてるところに石畳にあったんで、なんか綺麗な町やな、みんな応援してくれるなと思いつつ、通過したという、そんな思いで。
昨日はゆっくりとみんなで歩いて楽しかったですね。そんな命令を過ごしました。
ここのところのトレーニングなんですけども、おとつい、火曜日なんですけども、在宅勤務で家で仕事をやったんやけど、朝、大気はアホみたいに溜まってるんで、
家から30分かな、車走らせたところに造林原っていう、すごい名前ですけどね、造林原っていう、ちょっとした低山が300メートル、400メートルぐらいの山があって、そこにトレーランしに行きましたね。
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普段だとちょっと微妙に遠いかなぐらいで、いつも行こうとは思わないですけど、というのはそこまで山も高くないんで、コースもそこまでなんか、というわけじゃないですけど、火曜日はちょっと時間があったんで、
何キロ走ったかな、21.7キロですね、2時間半ぐらいかけて、745メートル獲得標高で走りました。ほんま30キロ走りたかったんやけど、初めてのコースでロストしまくって、リカバリ元に戻ってまた走ってとか、2,3回ロストしたんかな。
急にロードからフッてトレーラーに入るようなところがあって、結構ぼーっと走ってたんで、というのは暑かったのと、あとは亀仙人ランをしてるので、重さ3.5キロのザクショって走ってて、ちょっとぼーっと疲れてたところで道間違えるっていう。
21.7キロですね、トレーラーしていきました。ありかな、そんないつも行きたくないけど、たまに森に飽きたときにぐるぐるのにはいいかな。やっぱり森は15分で行けるので近いんですよね。便利だし、慣れてるし。
そういう意味で、たまに行ってもいいかなと思いました。
キロちょいかな。走りまして、昨日はサンダルで、あ、そうですね、この間のゾウリンゲンもサンダルでレッドビル履いていきました。
昨日はルナサンダルのウェナル履いて、3.5キロのザクショって朝の6時に家出て、20.2キロですね。1時間50分。汗だくですよ、もう。
朝方ラインが走ってるとウサギが、あいつら夜活動してるんで、朝帰りのウサギがいっぱいいるんですけど、一匹にカメラ向けて、おはようさん言いながらカメラ向けたら、ぷわー逃げられて、なんとか朝日とウサギ、それから逃げていくウサギの写真撮れたんで、スラバに一緒にアップしてるんで、よかったら昨日の見てください。
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今日は朝から早起きしたのに、16キロ走ろうと思ったのに、だやかんやで遅くなって、同じくサンダルでウェナルで3.5キロ背負って13.5キロ、1時間13分走りました。
暑いって言っても風邪があるんで、日本に比べたら涼しいですよ、めちゃくちゃ。日本はめちゃくちゃ、もう30度とかでしょ。そんなんじゃないんで、16度、17度ぐらいちゃうかな。一番走りやすい天気ちゃうかなと思います。
息子を送って、息子は今日から4年生になってるんです。クラブ活動が始まるみたいで、月1回だけだけど、サッカー部に入ったそうです。頑張れ、楽しんでくれ。
すごいウキウキしていきましたね。今日はこっちの地元のフォルトナ・ドゥッセルドルフっていうサッカーチームが、田中青君のチームですけど、そこのユニフォームに来て早速行きましたね。
30時ぐらいから、もうちょっとしてからクラブですけど、楽しんでくれたらいいんですけどね。
その後、息子を送ってからジム行って、ジムの階段ですね。ハルカスレン、今日もやりました。
今日は26往復して、312mですね。
今日もザックスショートやったんですけど、奇数回数の時は一段飛ばし、偶数回数の時は普通に一段ずつ。
1回目、3回目、5回目、7回目とかは一段飛ばし。2回目、4回目、6回目とかは一段ずつ普通に。
ちょっと刺激を変えながらやりました。
もう汗が吹き出すし、太もも痛いし、なかなかきついですね。
でもこれ続けていくと効果出るんちゃうかなと信じてます。怪我したらどうしよう。
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その後、5分間だけジムの方に戻って、タバタ式というかヒートトレーニングをやりました。
マウンテンクライマーとか、YouTubeでトレーニングをやるのでそれをやって筋トレ代わりに体を動かしてます。
そんなとこですかね。
で、5月ですね。
さっきから言ってるようにサンダルのシーズンがやってまいりました。
ドイツもやっと今週から暖かくなったので、ルナさん履いて、トレイルもロードも。
先々週はそれでサンダル出してたんですけど、また寒くなったんでね。
先週は靴でしたが、今週はまたサンダルでやっていこうと思ってます。
さて4月ですけれども、4月は36時間42分50秒走ったとのことです。
これは階段も入れてるんですけど。
距離としては386.83kmですね。
400kmいかなかったですね。
ボーマラソンの前にテーパーリングとかで距離減らしてたんで、そんなもんかなと。
獲得標高はボーマラソン以降、ハルカス連とか激坂連とか再開したので7107mですね。
5月はもっと行くんちゃうかなと思います。
もうすでに5月で1000kmぐらい行ってるんで。
行ってる?行ってないわ。
あれは30日か。
というわけで、5月はもっと登ろうと思います。
やったトレーニングですけども、普段デイリーでも言ってますし、そこまで細かく言ってもしゃーないんで言わないですけど。
4月からです。4月はですね、前半はボーマラソンに向けてスピーレーンとか、
ボーマラソンは4月14日やったんで、その前の1週間もほぼテーパーリングで走ってないし、
その前の1週間、4月の1週目はボーマラソンに向けてスピード系の登るというよりはスピード系をやってました。
2週目はテーパーリング。
3週目はリカバリは翌日だけで、そこからこんな登りとプラス亀仙人レーンですね。
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3.5キロのザックを背負って朝のジョグ、それからトレードミルかハルカスレーン、階段をひたすら登るというのをやり始めました。
3週目、4週目、最終週はそんな感じです。
亀仙人やって2週間経ちますけど、背中回り、肩回りの重いこと重いこと。
ストラバの方では亀仙人レーンの時は、例えばMAFで亀マークつけてるんで、興味ある人は見たってください。
大体2週間ずっと続いてます。
これ撮ったら楽に走れちゃうかなと信じてるんですけど、どんな感じでしょうね。
続けたいと思います。
皆さんは明日から3連休?4連休かな?金土日月無?どこか行かれるんでしょうか。
僕はゴールデンウィークじゃないし、明日も仕事。土曜日は息子の土曜3巻があるんで。
そうですよ、それがあるから。今週末のインスブリックの大会、インスブルックか出られへんか。
シンゴくん出るそうなんで、シンゴくん頑張ってや。応援してんで。
応援といえば、先週、全然この間も言うの忘れてましたけど、
UTMFというか、マウントフジ。面白かったですね。
コートニーすごいね。中国人2人、トップ2人もすごいけど、あのペースでずっと行くっていう。
何よりもコートニーがガンガン上がってきて、ニー行けんちゃうというところで、
ニーの選手はコートニーは優しいから譲ってくれたに違いないとか、男性の僕に気を使って譲ってくれたに違いないとか。
ちょっとハラスメント的な発言やなと思いながら聞いてたんですけど、ジェンダー的にどうなんやろっていう。
そんな、それ言うとあかんやろって思いながら聞いてたんですけど。
すごいね、シュシュ笑顔で走ってましたね。素晴らしいですね。
そんなコートニーと喋ったという男がいまして、このボードキャストにも出てくれてる水野くんです。水野純介くん。
13位。男子13位。総合14位かなと思うんですけど。
日本人の男子。日本人やったらトップ10に入ってるんですね。
水野さんめちゃくちゃ早かったよ。びっくりした。
ただなんか急に最後の方で消えたからどうしたんやろと思ったら、
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映像でぶっ倒れて、気絶してました。書いてましたけど、Xに。
復活して、そっからまた10位ぐらいに抜いて最後ゴールっていう。
ウルトララーナーの情熱大陸にも出てた石川芳子さん。抑えての13位ですか。すごいですね。
もっと言うとアンサー4の村田亮さん。日本人トップ。
総合4位ですね。男子3位。
毎年すごい人どんどん出てきて、すごいなーと思いながら。
今年は今回あれですね。イブキステーション。
ポッドキャストのイブキステーションで岡田匠さんのインタビューで、
取って出しというか、ゴールした直後のインタビューをポッドキャストで上げてあって、
ちょっと申し訳ないですけど、YouTubeの岩瀬さんのインタビューよりよっぽど良かったなと思いながら聞いてたんですけど、
岩瀬さんのは終わってすぐやから大変やったと思うんですけど、
イブキステーションのはまとまってて、良かったなと思いました。
良かったら聞いてみてください。
そんなとこですかね。これからもトレイルシーズンやから、
来週?今週末?じゃあ来週末か。
比叡山ですね。比叡山がもうすぐあります。帰ったら僕も比叡山。
50マイルは無理やと思うので50キロ出たいなと企んでおります。
というわけでみなさん連休楽しんでください。
質問コメントは概要欄のGoogleフォームもしくはXの方で
ハッシュタグランラボケンタロウをつけてポストしてください。
今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます。
ほなまた。
今回もランラボを最後まで聞いてくださってありがとうございます。
ちょっとここでCMです。ランラボでは放送の中で
いつも喋ってますけれども、自分の実家である
駒川あずまや、親父とお母さんがやってる
大阪駒川というところでやってる、関東で言うと
駒川の駒川です。
駒川あずまやをこっそり応援しております。
この放送を聞いてくださっているみなさん
もしよかったら1年に1遍でもいいので
駒川あずまやをつこたってください。
この放送を聞いてくださっているみなさん
21:01
もしよかったら1年に1遍でもいいので
この駒川は漢字で馬へんにはいくのくって書いて
駒、川は三本線の川ですね。
あずまやなんですけど、僕の名前は
あにすうにてんてんであずまなんですが
あずまやの場合はあにつうにてんてんであずまやでございます。
きらがなであずまや、つうにてんてんであずまやと
あずまやひらがなで、つうにてんてんのあずまやで
ググっていただくと簡単に出てくると思うんですけれども
古臭いウェブサイトなんですが、こちらの方に商品情報が載っていますので
よかったらご覧ください。もしくは
このポッドキャストの概要欄にいつも駒川あずまやのウェブサイトのURL載せていますので
そちらから見ていただくこともできます。
ぜひお使いください。
おすすめなんですけれども、駒川あずまやの三枚かんばがございまして
松葉塩吹き、これが塩吹き昆布
松の葉のように細く刻んだものなんですけれども
これはご飯に乗っけるだけでもおいしいですし
お茶漬けにしてもらってもいいし、おにぎりに入れてもらっても
おにぎりにしてもおいしいです。パスタに入れたり
僕は最近サラダにかけて食べたりしています。出汁出るのでおすすめでございます。
塩味も効いていい感じでございますので。
それから三枚かんばの2枚目が
松茸昆布ですね。秋の味覚の松茸を1年中楽しんでもらえると
松茸昆布、松茸昆布、篠の芽です。
松茸昆布は他にもあるんですけど、篠の芽は上等な方の昆布と
松茸がでかいんですよ。ゴロリとした
松茸のスライスが入っていますので、間違いなく
満足してもらえると思います。この松茸昆布、篠の芽
これをご飯と食べてもいいし、これだけで
日本酒、焼酎、ビール、いけますね。あてにぴったりです。
もう一つがちりめん山椒でございます。
昆布ちゃうやんというのはさておき、甘辛組み込んだ
ちりめんに山椒がピリリと効いていて、これもご飯、お茶漬け
それからおにぎり、何でもおざれなんですけれども
そのままあてでいくのもいいんじゃないでしょうか。
24:01
ケトをやっている僕としては
たんぱく質豊富なので、そのまま食べたり
サラダにかけたりしていただいています。
あとは豆腐にのせて食べるのもなかなかおしゃれな食べ方かなと。
さっき言った松葉とちりめん山椒をちょっとずつ
冷ややこにのっけて、もしくは湯豆腐に入れて
食べるというのもすごくおいしいのでやってみてください。
食べるのが間違いないですが、僕はケトやっているので
それ以外の食べ方もやっております。
それから佃煮だけではなくて、ふりかけとかも
すごい安い値段でありますので、昆布のふりかけ
鰹節とかも入っていますし、いかがでしょうか。
ご飯のお供、それからおにぎりなどなど
ふりかけるなどいけると思いますので
ふりかけなども使っていただければと思います。
あとは走りに行くときとか、山歩きに行く、走りに行く
それからロング走するときのお供に使っていただきたいのは
昆布飴です。スコンブは結構皆さん
売店キヨスクで売っているのでご存知だと思うんですが
昆布飴は2種類あって、僕のおすすめは味キラリですね。
この味キラリは柚子の味がする優れもので
柚子ですからね、ビタミンも含まれていて
疲労回復にもいいし、何よりも甘さ控えめで
補給にぴったりです。いきなりこう
飲酒飲食ドーンとなるようなこともないので
この甘さの昆布飴を補給食にいかがでしょうか。
あとは何と言っても鍋のシーズンとか
一年中知るものを食べはると思うので
出し昆布も揃えていますので
ぜひ出し昆布も使ってください。
スーパーの薄っぺらい水につけても1個も大きくならないので
出しとるスープ、汁物、鍋などに入れていただくと
本当に大きくなるので
本物の昆布ってそんなものなんですよ。
出し出します。出し出ます。
小間川あずま屋の宣伝でございました。
27:01
あといとこのマー君が洋補家をやっていまして
ハチミツも栄養満点なので
ぜひぜひハチミツ食べたなったパンのお供が欲しい
コーヒー、紅茶に砂糖を入れるのがちょっとなぁ
ちょっとなぁと思ってはる人はどうでしょうか。
ハチミツ入れてみては。
ナッツをハチミツにつけたオシャレなものとかあります。
ハチミツ漬けのナッツかな
をヨーグルトで食べてもらうのも良し
それも健康間違いなしなので
マー君が育てたハチさんが集めてきてくれた
ハチミツをぜひぜひご賞味ください。
こちらもですね概要欄の方にリンク貼ってますので
このポドキャストを聞いてくださっている方からの
応援をお待ちしております。
というわけでCMのコーナーでした。ありがとうございます。
