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みんな、走ってる?
ライド、けんたろーです。
Run LAB Daily、この番組は、大阪の普通のおっさんのランキングブログです。
その日にやったことや、やったトレーニングなんかをベラベラと喋ってます。
本編と合わせて、ぜひぜひ聞いてください。
はい、みなさんこんにちは。
今日はですね、4月の24日の月曜日です。
この間の水野さんとの本編、聞いてくださいましたでしょうか?
なかなか深いというか、マニアックな話ができたんちゃうかなと思ってますが。
水野さんに聞かれて喋ったんですけど、
今年のレースの予定も、またちょっとどっかでデイリーでゆっくり喋ろうかなと思ってますけども、
今年もなんやかんやと入れちゃいましたね。
来週100キロですね。
LAT100キロ走って、5月19日に100マイルUTDC走って、
6月がバックヤードのアントワープベルギーにエントリーはしたんですけど、
まだ受け入れのメールが来てないのでちょっと分からないですけど、どうなるやら。
初バックヤードですね。
7月は日本帰るんで、特に何も出ず。
8月の末に、もうこれエントリーしたんですけど、
24時間走ですね。
ローパーウルトララウフフェスティバル。
またちょっとリンク貼っておきます。
9月が悩んでて、日程が微妙なんですよね。
9月10月がちょっとまだ分からんけど、
10月28日に去年も出たグリズリ100ですね。
ベルギーの100キロに出ようかなというとこです。
11月12月も寒いし、忙しいし。
というふうに思っております。
ようやく先週ちょっとバタバタの仕事で忙しかった先週が終わり、
今週も。
今週どうなんやろうってちょっと楽できるのかなと思ったら、
月末までに報告書をいっぱい書かなあかんっていうことを思い出しまして、
03:05
まあまあやること満載ですよ。
今日も朝から仕事頑張ってます。
週末は結局日曜日、
ちょっとゆっくり寝て、
このとこ寝不足やったんで、
日曜日は8時間ぐらい寝て、
朝6時起きで森に走りに行って、
8時ぐらいからかな、2時間ぐらい走りましたね。
20キロ走りました。
獲得標高342メートルですね。
1時間50分ぐらいかな。
今朝ですね、4月25日月曜日の朝は、
とりあえず雨降ってたんで、
家で40分ロードバイク行為で、
昨日の晩かな、日曜日の晩に、
ネットフリックスでも見るかと思って、
普段はドキュメンタリーを中心に見てるんですけど、
ディカプリオの映画があったから、
ドーンとルックアップかな、
これはちょっと面白いかなと、
なんかのね、ポッドキャストで聞いたんですよ、
面白いみたいな話を。
見てみたんやけど、
なんかおもろいっていうか、
見んでもよかったかなっていう。
ただまあ、まあまあかなっていう。
見てもよかったけど見んでもよかったかな、
みたいな感じでしたね。
隕石が落ちてくるっていうね。
結局落ちるんですよ。
いろいろ頑張んねんけど、
いろいろ大人の事情、
ほんまになんかアメリカの大人の事情
満載の映画でしたけど。
アメリカの大人の事情満載やけど、
でもなんかトランプとかが大統領になってて、
ほんまに怒りそうやな、みたいな感じで。
で、それに巻き込まれて、
地球全人類滅亡みたいな。
すげえ話でしたけど。
まあでも、なんかありそうで、
ないほうがええなっていうような、
そんなコミカルな、
シリアスな内容をコミカルに描く映画でしたね。
で、今朝ロードバイク40分講義ながら、
それの続きを、
昨日途中まで見てたんで、
見て無事に地球は滅亡しましたね。
はい、残念ながら。
で、息子を学校に送ってから、
ジム行って、
30分ほどトレミーやったんですけど、
トレミーの前に縄跳びを3分、
飛んで、
ふくらはぎとか、
体に刺激を入れてから、
トレミーを15%で30分走りました。
はい、何メートル登った?
何メートルだっけな。
06:01
460メートル?
たぶん、
思います。
そうですね、468メートル登りましたね。
なんとこつかね。
今週末にある、
レースの話を、
全然、
気にしてなかったんで、
作戦会議、久しぶりに、
Podcastを兼ねて、
やってみようかなと思うんですけども、
はい、今週の土曜日に、
レジェンズアルデネストレイル、
発音はよく分かりませんが、
フランス語なんで、
に出場します。
これは、ベルギーの、
Durbyかな?
Durby?
D-U-R-B-Y
B-U-Y
D-U-R-B-U-Y
Durby?
Durbyかな?
っていうところで、
開催されるんですけども、
自然公園があって、
そこで、
100キロの分に出ます。
今回100キロ、60キロ、30キロがあって、
僕は100キロエントリーしました。
来月の100マイルが、
ターゲットなんで、
そこに合わせた練習っていう感じで、
考えてます。
Durby?
Greenfield Durbyっていう、
施設があって、
アドベンチャーランドみたいなとこ、
子供も遊べるような。
走行スタートゴールなんですね。
行って帰ってくる、
みたいなコースなんですけども、
そこで、
朝の5時から、
6時5分まで、
中途半端に6時5分なのか分からんけど、
まで受付。
ブリーフィングが6時55分からで、
7時スタートと。
5分ぐらい適当に言うんでしょうね。
あそこにタグっていうか、
印あるから、
それに沿って走ったら大丈夫やで、
みたいな感じで。
7時スタートなんで、
最近7時だと十分明るいから、
持っていくけど、
つけへんかなと。
100キロやから、
11時間、12時間ぐらいで
帰ってきたいと思ってるんで、
最近8時ぐらいまで夜明るいから、
ライトいらんのかなと、
実際は持っていきますけど、
と考えてます。
スケジュールはさっき言った通り、
5時50分から6時5分まで、
09:00
登録、受付エントリーですね。
そこでビーブとか受け取って、
6時55分にブリーフィングで、
7時スタート。
ファーストアライバルが、
5時半になってるから、
どんだけ早いとでも、
10時間半ぐらいかかるようなレース、
なんでしょうね、たぶん。
制限がちょうど夜中の、
0時ですね。
去年の記録みたいなの、
探したけどないんですよね、
今までの。
だからどうなんかが、
ちょっとよくわからないんだけど、
あんのかな、どっか探した。
だいたいウェブサイト見たら、
去年の記録みたいなのが、
載ってるもんなんですけど、
見当たらない。
どっかあんのかな。
見当たらないけどね。
コースのあれですけども、
大海側からもらってる、
情報では、
100キロで、
3050メートルのぼり、
というコースではそうなんですが、
GPXをもらったんで、
それを、
いつものコムート、
アプリのコムートに入れてみたところ、
コムートが言うには、
ほんまかどうかわからんけど、
距離は104キロ、
で、
伸ばすと、
上り2490メートル、
下りは2560メートル、
というコースのようです。
コースの、
状態って言うのかな。
一番高いとこが、
648メートル、
みたいですね。
ん?
この地図だと、
570メートルぐらいっぽいね。
高標高地の登山道、
648メートルって書いてあるけど、
でも586メートル、
一番高いとこっぽいです、
地図によると。
そうですね。
高い位置での登山道が、
648メートルで、
普通の登山道が468メートル。
ハイキングコースが16.7キロ、
小径小道が61.8キロ、
トラックが912メートル、
歩道が5.29キロ、
12:01
道が5.65キロ、
道路が7.9キロ、
幹線道路が894メートル、
オフロードが
3.78キロ、
と思うとちゃんとこういうの、
申し上げてくれるんですよね。
ほとんどが、
小径小道が60キロですね。
舗装状態は、
自然というか、
普通のトレイルみたいな感じですね。
が11.8キロぐらいで、
未舗装が51キロ、
砂利が6キロ、
舗装路が9.28キロ、
アスファルトが7.4キロ、
わからんという不明が
18.4キロというコースですね。
最高点が590メートル、
最低点が
130メートルだそうです。
小本さんによると。
スタート地点が
標高275メートルで、
ここをスタートして、
見ていきましょう。
どんなコースなんでしょうか。
100メートルぐらい、
標高400メートルの山を登って、
下り、
そこから11キロ地点ですね。
また380メートルの山を登って、
傾斜大体3パーから10パーぐらいか。
また下って、
今度は15キロ地点で
400メートルの山にまた登ると。
100メートル、
150メートルぐらい下りて、
また150メートル登り返し、
また200メートルぐらい下りて、
今度は一番高いとこ、
590メートルのとこまで登ると。
これがきつそうですね。
ここはたぶん山場かな。
30キロぐらいまで頑張ったら、
20キロからこの辺りまで
20キロから80キロぐらいまでが
アップダウンアップダウンで、
そのうち35キロぐらいまでに
高いとこ。
一回下りて、
またちょっと高いとこまで登って、
40キロ地点で。
また下りると。
少しまた登って、
45キロ地点で、
46キロで登って、
40キロ地点で、
40キロ地点で、
40キロ地点で、
50キロで登って下りて、
50キロのとこでちょっと登って、
あと下る。
あと下る。
ちょっと上りに、
アップダウンが入って、
けっこうアップダウン
きます。
15:03
今までだとちょっと登って、
ちょっと出して、
まだちょっと登って下りてみたいけど、
今回は200メートルくらいだけど、
今回は200メートルくらいだけど、
150から200メートル程度のアップダウンを結構連続で繰り返す
後半は本当にも低いところをアップダウン、ノコギリみたいな感じでやっていく
結構急ですね 傾斜19%とかある
マジで うわーすげー
なので時間かかるんでしょうねコムートさんも キロ
12時間50分ぐらいかかるんじゃないの?みたいなこと言ってるんで結構かかるかも やっぱりライトいるなぁ
どれぐらい 時間がかかるもんなんか見えないですけど
走れんのかな 傾斜が
20%とかもあるし
見といてよかった なんか不安になります
不安になるけど見といた方がいいですね なるほどな
結構登り降りがあるので 今回登りの
トレミで頑張ってきたし 効果が出るといいなぁと
思いますがストックいんのかな? あった方がいいのかな?どうなんやろね
写真とか見る限りあんまりストック 持ってる写真が出てこないんですけど
あ、持ってんなこの人 ウェブサイトの写真のおっちゃんは持ってますね
持ってないのと持ってないのがある なるほど
というコースのようです
でから
あとは Aドやな
Aドが
1,2,3,4,5,6,7 7回
で初め14キロで
あって 食べ物とか水とかあるみたいですね
次が29キロ これが山登って結構高いところですね
一番高いとこか 590メートルぐらいのところ
ここが山ですね ここ頑張らんとあかんね
で次41キロ地点で3回目のAド 4つ目のAドが54キロ
次が63キロ で75キロ86キロと
結構これ 怖い86キロかね104キロか
最後まで 18キロぐらいないので
18:05
ちゃんと水補給とか
何かしら食べ物取っとかんと ちょっと最後怖いかもかんですね切れるかもかんですね
7回
はじめの方は全然多分 大丈夫だと思うけど水切れだけが怖いですね
あとは当日の天気が今のところ雨なんですよね めっちゃ
大きい雨降るみたいなんで そんなに
喉乾いたりはせえへんと思うけど すごい暑くなるってことも今んとこ
今日も涼しいんでないとは思いますけど ちょっとこれでばっかりは当日ならとわからない
雨で全て怪我せんようにとか 写真見てても結構岩ごつごつしたようなコースっぽいですね
とかドロドロなりそうな ぬかるみっぽいのもあるんで
どうなんやろな
youtube とかで レースの動画探してるけど出てきえへんよね
まあまあでもさっきも見たけど舗装ロゴがあんまりないっていうこともあるので そうですね
雨降ったら すごいことになるかもわからんけど
まあまあ楽しんでこようかしら 7階へ移動
どうなるんでしょうね 当日は車で行くんで
google で調べると2時間ちょい160キロぐらいあるから ドイツの国内は
アウトバーン飛ばせるけどもうすぐベルギー入っちゃうんで ホランダベルギーに入るんでそうなると
速度制限があって飛ばせないからきっと2時間ぐらいかかると思うんですよね なので3時半家でなかん
からまあ当日は 3
ギリギリでも3条記全部準備しといてもそれかも2時半大きい で
まあ早寝て9時ぐらいに寝てちょっとでも睡眠にとってから じゃあね息子が寝る時間にも自分も一緒に寝るみたいな感じだね
で a
まあ2時半か最悪でも3時に起きて行くとねまあ 当日はまああれやけど前日前々日からちょっと睡眠時間取るように
してやっていきたいなと 思います
はい いやー
大丈夫かな まあねもう去年も何やかんですねこのパターン朝早出て
21:07
8 朝早出て
あの行くパターンという朝2時とか起きていくパターンというのは何回も経験してるんで まあまあ
慣れてはいますけど どうなることやら
というところでしょはい a 当日はまああれですね
ウェアは t シャツ
アーサー4の t シャツかなぁ タンクトップは寒そうなんで
t シャツにしてしたが4ポケットパンツ で
えっと
インナー t 8 でソックス取れるようのソックス圧でのソックスとロンピの 雨やしないきなり
こないだ方ばかりのロンピックセブンは言えないから5かな ロンピックス5
でえっと ウェアがウェアてかあれですね雨なんで
えっとモンベルの トレントフライヤー
でからバフで言うのバフメリののバフして t シャツの下に t シャツの下はメリのか寒い
雨降るし ちょっとその辺考えその日の天気と気温で考えますね
であとはキャップも雨やったら モンベルのゴアテックスキャップ
そうじゃなかったらパタゴニアの ダークベル
かな
サングラスもねアフティでいらんと思うし まあ一応ばあのザックに
アサフォンをプラスさん入れて
で a ザックはサロモンのあの アクティブスキーの中
に入った はい
でから
どうしようか
補給が まあ
トレイルバターの大きいの2つ入れときゃ問題ないでしょ でえっといつも通りナッツ塩塩ナッツとチーズを自分で用意して
24:07
そう 持っていって
となんかいるか 窓水と麦茶でしょ
でソルトスティック ネーム a ビタミン c とビタミン b
どこかな アートカフェインいるかなまぁ一応
カフェインビール2つぐらい2つぐらい持っていくか あとライト
でマジ c ジャケットとか必要なものを入れて そんなとこですかねぇ
ストックどうしようかないんのかなぁ ちょっと考える
練習しとくってのありやけど邪魔っちゃ邪魔でした ストックいるかなぁ
ともうちょっと後まあ週末まで悩もうと思います はいすいません誰々と作戦会議に付き合ってくださってありがとうございます
コメントアドバイス質問などなどあれば 概要欄の
google フォームもしくはツイッターで明日グランラブケンタロウをつけてツイートしてください 今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました今週も楽しみましょう
今回もランラブデイリーを最後まで聞いてくださりありがとうございます 最後にちょっと cm です
本編でもですねちょくちょく宣伝させてもらってるんですけれども 僕のあの
親父とお母がですね大阪の駒川いうところで まあの昆布屋
ガンドというところの佃煮屋かなはい昆布屋を やっておりましてまあの駒川でね
やっているということで駒川あずま屋というんですけれども はいえー
この番組ではまあの この駒川あずま屋に神田
駒川あずま屋にスポンサードしてもらってるのではなくですね 勝手にあの息子である僕が親には内緒でこっそり駒川あずま屋を応援しようということでちょくちょく宣伝
させてもらってるんですよ であの
もしよかったらはい ええ
なんかあのご飯のお供にですね 発見とやってるににはご飯のお供とはなんぞやっていう怒られるかもしれませんがはい
ご飯のお供にぜひぜひ駒川あずま屋の昆布 佃煮を
27:02
こたってくださいよろしくお願いします おすすめはですね
まああの看板商品3つありまして松葉塩吹き 今後あの昆布で
a もう なんていうかね美味しい
塩吹き昆布ですねあの 松の葉のように刻んで食べやすくしたとこれはおにぎりに入れて名刺お茶漬けにしても
サラッと食べられるのでおすすめです僕はちなみにあの 日本に行ったときはパスタ
茹でたパスタにこの松橋を吹きと梅干し そしてネギをあえて簡単和風パスタを作って食べてました
まあ美味しいですそれから大阪言うたらまったけ昆布 篠の目というまったけ昆布があるんですが本当にあのでっかい
松茸のつくだにがですね入った
昆布です昆布ですって言っても変な感じですけどね昆布のつくだにと まったけのつくだにが一緒になったものでご覧も絶対満足してもらえると思うね
a これは何やろう大阪土産にもなるし
ご飯と一緒に食べるもう最後の締めにね 食べてもらうのもいいですし
あの弁当のお供に入れてもらってもいいですしちょっと a ちょっと贅沢したいときにはい
まったけ昆布篠の目ぜひ試してください 最後にですね
もうあの駒川あずまえの3枚館看板の 最後ねもう僕の一押しなんですけどチリメン山椒です
コンプチャンヤンゲーっていうツッコミがねきそうなんですけれども あの蛇行ですね蛇行と山椒を一緒に炊いたものでめちゃくちゃうまいです
これはご飯にも合うしそのまんまあの心は中継とですねもうそのまんまつまみにして 食べてお酒のあてにしてもらったらいいと思うので
ぜひぜひもうこれもあのおにぎりにも合うしご飯にも合うしお茶漬けにも合うし そのまま食べてもいいし山椒好きの人にはたまらないと思いますのでぜひ
試してください 佃煮他にもいっぱいあるんですけれども特にあのお弁当に使える昆布が入った
ふりかけとかですね あの
そういうご飯のお供がいっぱいありますそれ以外にもまあ言うた昆布だねだしですよね ええ
お鍋の出汁を取る用の出汁昆布 あの鍋であげちゃいますね汁物なんかにもぜひぜひ作ってもらえます
うちの出汁昆布はお寿司屋さんとかうどん屋さんそば屋さんなんかにも作ってもらっている ほんまに昆布を扱ってますんで
30:03
もしよかったらですね佃煮と一緒にお買い求めいただけるとありがたいです これは出汁昆布はですね料理以外にもちょっとあの3センチか4センチぐらいの長さに
ハサミでカットしてであの 麦茶とか作るようなの
容器に出汁昆布入れてであの水貼っといてもらうと昆布水ができますので冷蔵庫で保管しとくともうあの料理の時にそのまま使ったり
あとはそれを沸かしてお茶漬けにかけたりしても美味しいし あとは
そのまま飲む朝一の目覚めた時の水とかに飲んだりとか 普段の飲む用の水として使ってもらうと
昆布のミネラルたっぷりのお水なんでお腹の調子を整えるのにもぴったりです はいというわけで
長々としゃべりましたけれども 駒川あずまえのCMでした
はいぜひですね私のささやかな親孝行に 協力すると思ってもしよかったらご検討ください
今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます ほなまた
